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1、-“释放压力，拥抱希望初三年级团体减压心理辅导活动“释放压力，拥抱希望初三年级团体减压心理辅导活动随着中考的临近，初三学生的学习和生活变得紧。 学生在考前容易出现动力缺乏、学习焦虑、情绪低落等问题，导致不同程度的心态波动。因此，校心理开展中心方案对初三年级的学生进展以缓解压力为主题的团体心理辅导活动，通过一系类的“减压游戏，让学生释放压力、 宣泄不良情绪， 克制因为时间紧迫、 学业紧导致的不良反响，缓解考前焦虑，以平和的心态、饱满的情绪迎考备考。一、团体名称一、团体名称释放压力，拥抱希望二、团体目标：二、团体目标：帮助学生在活动中释放压力，学会合理的减压方式，愉悦心情，提高自信，增进集体凝聚力
2、。三、团体性质：三、团体性质：开展性团体四、团体对象：四、团体对象：初三年级全体学生五、团体人数：五、团体人数：每个班大约 30-40 人，共两个班，另设心理教师各班一人。七、时间安排：七、时间安排：周二下午第八节课加下课 20 分钟共 60 分钟八、效果评估八、效果评估学生自我评估、教师评估.z.-九、活动地点九、活动地点艺体馆一楼及二楼十、活动准备十、活动准备气球 25 个、写好每个学生名字的卡片、便利贴 90、马克笔 5 只、加油展板两块提前做好海报、告知每位同学带笔十一、活动过程十一、活动过程（一）暖身活动：轻柔按摩操（一）暖身活动：轻柔按摩操3 3 分钟分钟1.按照体育课队形男生两队
3、、女生两队面向教师站立。2.教师喊出顺口溜， 学生根据容给前一个同学按摩。 “摸摸你的头啊，好多油啊。揉揉你的肩啊，学习要领先啊，拍拍你的背啊，晚上早点睡啊。3.教师让学生面朝反方向， 按摩者和被按摩者角色互换。 再进展一轮。4.完毕后询问学生感受。二活动一：看谁反响快二活动一：看谁反响快5 5 分钟分钟1、教师说一个词语，如果学生觉得是真正的山峰，就往前一步，如果你觉得不是，你就往后一步。2、做错的就淘汰出局。3、听到词语后动作反响要快，反响慢、犹豫不定的也算出局。昆仑山羊假山天山泰山冰山山庄山珍海味山丹丹金山寺山药嵩山人山人海五指山老汉山长白山山寨山楂雪山山歌压力山大4、做错的同学要集体承
4、受惩罚用屁股写汉字：我真棒。.z.-活动二：气球桥梁活动二：气球桥梁2525 分钟分钟1、此活动分为四个关卡。第一关：四名同学相互配合在起点处吹气球，两名同学只能用手拿，另两位只能用嘴巴吹，气球吹好后传送至下一关同学处。第二关：三位同学双手抱在胸前，用腰部夹紧气球到下一关同学处，全程不能用手。假设传送途中地球掉落， 则要回到第二关起点重新开场。第三关：用彩笔在气球上做本组记号，一名同学用头顶气球，一名同学计时，需要保证在 10 秒，两个气球不掉落地面。假设掉落则需要重新计时。第四关：需要一位同学用屁股将气球坐爆。2、全班同学 10 人一组。可视情况安排同学充当每组的监视员。3、各组同时进展游戏
5、，最先完成的组获得胜利。4、分享环节5 分钟：面向全体游戏过程中，你有怎样的感受？最慢组当看到其他组都陆续完成的时候， 你们心里是什么感受？在游戏当中，你们觉得哪些地方比拟困难？如果再给你们一次时机，你们觉得可以怎样调整来获得胜利？胜利组 你们有预想到自己组会赢吗？在游戏当中是你们如何克制困难的？获得胜利的关键因素有哪些？5、总结：在中考阶段，每个人都在拼命学自己的，觉得好似只有自己很累、很迷茫， 会觉得同学之间的关心和支持减少了。越是困难时.z.-期，我们越希望得到周围人的帮助和鼓励。所以，大家不要忘记，中考的道路上，我们还有一群并肩奋斗、同甘共苦的朋友。活动三：中考加油站活动三：中考加油站
6、2020 分钟分钟1、教师让学生抽取卡片，卡片上提前写好了班上*位同学的名字，请抽到卡片的同学给 TA 写一段鼓励的话，然后将卡片送给 TA。播放轻快的音乐，5 分钟2、请 3 位学生分享感受。5 分钟师：朋友已经因为你充满力量，现在，我们需要给自己加加油，以饱满的状态迎接中考，离考试还有 100 天，你想要实现的都可以做到！3、给每位同学发放便利贴，可以写自己的目标、理想，也可以写自我鼓励的话，或者写今天活动的感受。播放轻快的音乐，5 分钟三总结三总结5 5 分钟分钟1、请一位学生分享今天的感受。2、教师总结：同学们，一百天的战役，你们并不孤单。岳雅的教师们永远是你们坚强的后盾。再奋战一百天，给自己一个惊喜！再奋战一百天，给未来一片光明！就像一首歌里唱的那样： “也许我没有天分，但我有梦的天真。我将会证明，用我的一生。也许我手比拟笨，但我愿不停探寻，付出所有的青春不留遗憾！3、全班合唱歌曲追梦赤子心。“释放压力，拥抱希望初三年级团体减压心理辅导活动学生反响班级：.z.-.z.
