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1、产妇健康宣教涉外护理本科班吴宏伟孕妇饮食应注意的问题v一、不宜过多饮茶：孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。v二、不宜过量喝饮料：由于一些饮料含有2.4%2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒病症，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。v三、不宜多食醋过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一：尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可
2、导致胎儿畸形。v四、不宜饮酒：因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。vv五、不宜多食山楂：现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，假设孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。v六、不宜吃热性调料：怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。v七、不宜过多
3、吃油条：油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生机率。v八、不宜过多用药：怀孕3周至3个月内，是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。据临床调查证实，某些药物可导致胎儿畸形，常见的有强的松、链霉素、阿司匹林、眠乐通(安宁)、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。假设孕妇必须服用，应在专科医生指导下应用。v九、不宜过多接触洗涤剂：洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，假设过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而
4、使受精卵外层细胞变性，导致流产。怎么保证好的睡眠v在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。不少医生建议孕妇睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。在孕79个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，事实上，市场上有不少孕妇用的枕头，请
5、向医生咨询，应该选购哪种类型的。轻松入眠的好方法v1尽量防止饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。v2临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。v3养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。v4睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比方泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。v5如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的
6、钙。v6参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的方法。v7如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。准妈妈孕期运动好处多怀孕期间，准妈妈的身体会发生很多的变化，有规律的运动，不仅能使准妈妈很快适应这些变化，而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助准妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。运动不仅锻炼了肌肉、关节和韧带，可以缓解身体的疲劳和不适，由于孕妇肌肉和骨盆关节等得到了锻炼，又为日后的自然分娩做好了准备。适当且合理的运动能促进准妈妈消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，
7、以利分娩。运动可以控制孕期体重，不至于使体重增加过多。孕期保持适宜的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复正常体型。孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。 如何运动助分娩v散步散步v这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以
8、帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。做好准备。vTIPSv1、散步要注意速度，最好控制在、散步要注意速度，最好控制在4公里公里/小时，小时，每天一次，每次每天一次，每次3040分钟，步速和时间要循序渐分钟，步速和时间要循序渐进。进。v2、散步要先选择好环境，比方在花园或树林。刮、散步要先选择好环境，比方在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。大风、下雨的日子，尽量就别外出了。v3、散步时最好有家人陪伴。、散步时最好有家人陪伴。v游泳游泳v这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女
9、性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大局部肌肉，增强耐泳可以很好地锻炼、协调全身大局部肌肉，增强耐力。力。vTIPSv1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止下水前先做一下热身，下水时
10、戴上泳镜，还要防止别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。在场。v2、最正确的游泳时间是在怀孕、最正确的游泳时间是在怀孕57个月。个月。v3、孕晚期，为防止羊水早破和感染，应停止游、孕晚期，为防止羊水早破和感染，应停止游泳运动。值得注意的是，胎膜破裂后应停止此项运泳运动。值得注意的是，胎膜破裂后应停止此项运动。动。v4、游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉、游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。发生痉挛。v5、游泳以无劳累感为佳。、游泳以无劳累感为佳。v孕妇体操孕妇体操v这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于这是专门为准妈妈设计
11、的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自假设地应对分娩阵痛。娩时能够镇定自假设地应对分娩阵痛。vTIPSv 1、最好坚持每天做，动作要轻柔。、最好坚持每天做，动作要轻柔。v2、每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感、每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微
12、微出汗时就可停止。到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。v3、 在孕早期的在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产；可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产；怀孕怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做；到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运最好不做；到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。v爱心提示v先从较轻松的运动着手，这样不至于引起呼吸困
13、难或过度疲劳，然后慢慢地增加运动量。如果感觉不舒服，要减少运动量。v跳跃、快速旋转的动作都不能进行。不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。v准妈妈的身体假设柔软度缺乏、体重过重、肌肉的力量缺乏，或已很久不做运动了，在运动前最好有医生的指导。v并非所有的准妈妈都适合做运动。患有心脏病，或有肾脏泌尿系统的疾病、妊娠高血压，或曾经有过屡次流产史的准妈妈，不适于做孕期运动。另外，如果准妈妈怀了双胞胎，在做运动前一定要听取医生的意见。总之，一定要在专业医生的指导下进行孕期运动。怎样防止孕妇晨吐v1.充分休息。 压力过大，很可能会加剧晨吐病症。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一
14、个充足的睡眠。v2.早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。v3.不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法觉察的快速闪烁，会加重晨吐病症。 v v4.锻炼，特别在怀孕早期。v5.喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。v6.吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐病症。v7.吃一些梨或橘子。v8.吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。v9.穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。v10.服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会占胃。孕妇如何面对围产抑郁症v据介绍，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，根据临床研究发现，孕妇在怀孕410周内如果情绪过度
15、不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现腭裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。此外，当情绪不安时，胎动次数会较平常多3倍，甚至高达正常的10倍，如胎儿长期不安、体力消耗过多，出生时往往会比一般婴儿体重轻1公斤左右，还可能出现身体功能失调，特别是消化系统功能的紊乱。再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响baby的身心健康。v初为人母，对于每个女性来说都是不容易的，她们不但要面对生理上的种种不适，还要面临心理上从少女到母亲的
16、转变。从享受到辛劳，从索取到付出，还要兼顾繁忙的工作，在压力过大的情况下，抑郁的情况是非常容易出现的。但是，抑郁并不可怕，只要正确面对，学会自我调节，一定能够取得“围产战役的胜利。v一. 幸福妈妈不宜求全责备v从女人到妈妈的转变是一个很重要的人生角色转变，很多孕妇会寄望过高，希望自己的孩子十全十美，这让她们无形中感到了巨大的心理压力。前几代的孕妇往往认为孩子只要健康就好，但现在的准妈妈们却要求她们的孩子是最好的，因此便容易产生焦虑。事实上，准妈妈们首先要调整好自己的心态。不管是对于孩子还是对于任何事情，都不能够太过求全责备。v二. 注意自我身心调节v既然选择做母亲，就不得不舍弃一些东西，比方个
17、人生活的自由懒散、工作的升职等等。因为人力毕竟有限，不可能把所有的事情都兼顾到。太贪心了，反而容易失去，所以准妈妈们首先要学会放弃。孕妇每日工作时间不应超过8个小时，并应防止上夜班。在工作压力不会太大的情况下，孕妇就首先具备了生养baby的根底前提条件。另外，孕妇也有必要了解一些生育的根本知识。在产前产妇应该对分娩和产后的卫生常识有所了解，减轻孕妇对分娩时的“疼痛感产生恐惧感和紧张感。还要学会自我调节情绪，放松心情，比方适当参加一些户外运动，如短途旅游、做孕妇操等，参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够防止心理疾病的发生。v三. 保证充足睡眠v充足的睡眠对孕妇来说
18、特别关键。如果睡眠缺乏，可引起疲劳过度、食欲下降、营养缺乏、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的时机，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡56小时即可恢复体力与精力，有的那么需要更多的时间，一般正常人需要8个小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8个小时左右。妊娠晚期，为保持精力充分，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半个小时。v四. 家人需给予更多关爱v怀孕确实是一个不轻松的过程，有些孕妇会因为妊娠反响而呕吐不止，身材上的变化也会让她们感到行动不便，另外由于现在都是年轻夫妇单独居住，与亲朋相隔较远，不太
19、容易得到长辈的帮助，这使得孕妇在面对困难时更容易感到无助。这时候，丈夫的关心就显得更加重要。女性健康怀孕的个禁忌v纪律1 预防感冒v纪律2 不要自行乱吃药v纪律3 禁止做腹部X线检查v纪律4 洗澡时间不宜过长女性健康怀孕的个禁忌v纪律1 预防感冒v纪律2 不要自行乱吃药v纪律3 禁止做腹部X线检查v纪律4 洗澡时间不宜过长女性健康怀孕的个禁忌v纪律1 预防感冒v纪律2 不要自行乱吃药v纪律3 禁止做腹部X线检查v纪律4 洗澡时间不宜过长女性健康怀孕的个禁忌v纪律1 预防感冒v纪律2 不要自行乱吃药v纪律3 禁止做腹部X线检查v纪律4 洗澡时间不宜过长v纪律5 不涂抹香味浓烈的香水纪律6 出行尽
20、量不走颠簸的道路纪律 最好别戴隐形眼镜纪律5 不涂抹香味浓烈的香水纪律6 出行尽量不走颠簸的道路纪律 最好别戴隐形眼镜v纪律5 不涂抹香味浓烈的香水纪律6 出行尽量不走颠簸的道路纪律 最好别戴隐形眼镜准爸爸种照料爱妻的事件v妻子怀孕，准爸爸当然要更好地照顾她。让她保持好心情，保证她的营养，承担许多她曾经每日必做的家务。还有，就是对妻子最直接的照料，尤其是到了孕中、晚期，日渐隆起的腹部使孕妈咪行动更为不便，有些平日里自己能做的事也做不了，这时候，就需要准爸爸出手帮一把了。 v第1件事：按摩v第件事：翻身v第件事：穿衣系鞋带v第件事：搀扶v第件事：洗脚剪脚指甲v第1件事：按摩v第件事：翻身v第件事
21、：穿衣系鞋带v第件事：搀扶v第件事：洗脚剪脚指甲v第1件事：按摩v第件事：翻身v第件事：穿衣系鞋带v第件事：搀扶v第件事：洗脚剪脚指甲v第1件事：按摩v第件事：翻身v第件事：穿衣系鞋带v第件事：搀扶v第件事：洗脚剪脚指甲v第1件事：按摩v第件事：翻身v第件事：穿衣系鞋带v第件事：搀扶v第件事：洗脚剪脚指甲怎样纠正胎位不正v1.在妊娠28周前，可以做膝胸卧位操纠正，每天早晚各1次，每次做lO分钟，连续做1周，胎位可以转正。其姿势是，在硬板床上，胸膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面，但要注意做前要松开裤带。v2.用艾卷炙两小脚趾外侧的至阴穴，每日1次，每次l 20分钟，连续做l周。
22、注意艾卷离皮肤不要太近，以免烧伤皮肤。v3.如果以上两种方法都不见效，可考虑从外部进行倒转，让胎儿来个180度的翻转，然后用布将腹部包裹起来，维持头位。具体做法是用手在腹壁上摸到胎儿的头后，把胎儿的头慢慢转到骨盆腔里，再把臀部推上去。当然做这种治疗必须由医生来做，如果自己乱来，弄不好，会导致脐带缠在胎儿脖子上或发生胎儿早剥。假设胎儿的臀、足已经伸入小骨盆，倒转困难，或者在倒转时胎心有变化，就不能勉强，那只好让这固执的孩子立着生了。预防便秘与规律的生活 v 怀孕中，子宫变大会压迫肠子，造成胃肠道蠕动缓慢，使许多人遭受便秘的困扰。因此，平时应多吃富含粗纤维的食品，如牛蒡、莲藕、芋头、菠菜、芹菜等蔬
23、菜以及水果等。牛奶早晚各喝1杯也相当有效。v除了调整饮食外，规律的生活也很重要，适当的运动也有帮助。假设仍无改善的活，那么需就医。 v预防便秘的要点是：适度地运动，注意早睡早起，多吃牛蒡、莲藕、柑橘、牛奶等食品。 婚前医学检查v血常规 目的是早发现是否有贫血等血液系统疾病。母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，而且还会导致孩子易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。v尿常规 有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。v粪常规 了解是否有消化系统疾病、寄生虫感染等。例如弓形虫感染，如果不及
24、早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。v肝功能(两对半) 检查是否有肝炎、肝脏损伤等。如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果，造成早产甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。vTORCH检查 是指一组病原微生物(即弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒)的英文缩写。这组病原体常可通过胎盘传给胎儿，引起围产期感染，导致流产、死胎、早产、先天畸形和智力障碍等各种异常结果，因此受到广泛关注。v内分泌功能检查 有助发现月经不调等卵巢疾病。例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。v白带常规 检
25、查是否有滴虫、霉菌、细菌的感染。如果患有性传播疾病，最好是先彻底治疗，然后再怀孕。否那么会引起流产、早产、胎膜早破等危险。v此外，有遗传病家族史、曾分娩过先天性疾病婴儿，以及35岁以上的孕妇，应听从医生建议，或做染色体检测、羊膜穿刺术或者绒毛取样术等，以便能做到早发现早预防THANK YOU !nYq$t*w-A1D4G8JbNeQhTlWoZr%u(y+B2E6H9KcOfRjUmXp!s&v)z0C4F7IaMdPgSkVnZq$t*x-A1D5G8JbNeQiTlWo#r%u(y+B3E6H9LcOfnYq$t*w-A1D4G8JbNeQhTlWoZr%u(y+B2E6H9KcOfRjU
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