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1、一）、健康和心理健康一）、健康和心理健康第三节第三节 科学对待人生环境科学对待人生环境一、促进自我身心的和谐一、促进自我身心的和谐1“身体没有病的人健康，身体有病身体没有病的人健康，身体有病的人不健康。的人不健康。” 这句话对不对？这句话对不对？学习概念之前，给大家提一个问题：学习概念之前，给大家提一个问题：带着这个问题，让我们学习有关概念。带着这个问题，让我们学习有关概念。一）、健康与心理健康一）、健康与心理健康21. 健康健康A. 传统的概念：传统的概念： 人的身体没有疾病人的身体没有疾病细细胞胞病病理理学学奠奠基基人人微微尔尔在在认认真真研研究究了了人人患患病病机机理理后后指指出出：“健
2、健康康的的本本质质在在于细胞没有病变。于细胞没有病变。”3微微尔尔 这这一一权权威威论论断断，使使西西方方医医学学界界长长期期以以来来一一直直用用生生物物学学的的观观点点来来解解释释人人的的健健康康，认认为为人人体体器器官官各各系系统统，各各部部分分发发育育良良好好，功功能能正正常常，就就表表明明躯躯体体的的细细胞胞没没有有病病变变，人人就就健健康康。否则，人就不健康。否则，人就不健康。例例如如：肺肺炎炎，是是因因为为患患者者的的肺肺细细胞胞发发生生了了病变。病变。外外伤伤，是是因因为为外外伤伤部部位位的的细细胞胞因因机机械械外外力力作用而发生了病变。作用而发生了病变。因因此此，治治疗疗疾疾病
3、病，在在本本质质上上就就是是治治疗疗细细胞胞，这就是传统的健康观。这就是传统的健康观。4B. 现代健康的概念：现代健康的概念：在身体上、精神上和社会上的完全安宁状态。在身体上、精神上和社会上的完全安宁状态。联联合合国国教教科科文文组组织织在在1948年年成成立立时时，公公布布的的章程里给健康下了定义：章程里给健康下了定义：1989年年，世世界界卫卫生生组组织织又又进进一一步步发发展展了了健健康康的概念，明确指出：的概念，明确指出：“一一个个人人只只有有在在躯躯体体健健康康，心心理理健健康康，社社会会适适应应良良好好和和道道德德健健康康四四个个方方面面都都健健康康，才才算算是是完完全全健康的人。
4、健康的人。5C. 健康的标志健康的标志(1) 有有足足够够充充沛沛的的精精力力：能能从从容容不不迫迫地地应应付付日日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。常生活和工作压力，而不感到过分紧张。(2) 态态度度积积极极：乐乐于于承承担担责责任任，不不论论事事情情大大小小都不挑剔。都不挑剔。根据世界卫生组织（根据世界卫生组织（WTO）的规定，健）的规定，健康有十个方面的标志。康有十个方面的标志。6(3) 善于休息，睡眠良好。善于休息，睡眠良好。(4) 适应能力：能适应外界环境的各种变化。适应能力：能适应外界环境的各种变化。 (5) 能够抵抗一般性的感冒和传染病。能够抵抗一般性的感冒和传染病。(6) 体
5、体重重相相当当，身身体体均均匀匀。站站立立时时，头头、肩肩、臂臂的位置协调的位置协调(7) 反应敏锐，眼睑不发炎，眼睛明亮。反应敏锐，眼睑不发炎，眼睛明亮。(8) 牙牙齿齿清清洁洁，无无空空洞洞，无无痛痛感感，无无出出血血现现象象，齿根颜色正常。齿根颜色正常。(9) 头发有光泽，无头屑头发有光泽，无头屑(10) 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。72. 心理健康心理健康指个体的一种持续的、积极的心理状态。指个体的一种持续的、积极的心理状态。心理卫生心理卫生(或精神卫生或精神卫生)：指的是一切旨在改指的是一切旨在改进及保持上述状态的措施。进及保持上述状态的措施。
6、在在这这种种状状态态下下能能对对外外界界环环境境良良好好的的适适应应，生生活具有活力。活具有活力。人人们们通通常常会会把把“心心理理健健康康”与与“心心理理卫卫生生”，“精神卫生精神卫生”这几个概念混淆。这几个概念混淆。可见，一个指可见，一个指“状态状态”，一个指，一个指“措施措施”。8心理健康的水平，可以大致分为三个层次：心理健康的水平，可以大致分为三个层次：一般常态心理：一般常态心理：态度积极、客观、实事求是；态度积极、客观、实事求是；轻度失调心理：轻度失调心理：怨天忧人、推托责任、逃避责任；怨天忧人、推托责任、逃避责任；严重病态心理：严重病态心理：心胸狭窄、打击、报复、非理智的心胸狭窄、
7、打击、报复、非理智的手段。手段。9“身身体体没没有有病病的的人人健健康康，身身体体有有病病的的人人不不健康。健康。” 这句话对不对？这句话对不对？通通过过以以上上分分析析健健康康和和心心理理健健康康的的概概念念，我们对开始提出的问题就有了答案。我们对开始提出的问题就有了答案。“身体有病的人不健康身体有病的人不健康”是对的。是对的。“身身体体没没病病的的人人健健康康”则则不不一一定定，因因此此是错的，这句话只对了一半。是错的，这句话只对了一半。10二）、大学生心理健康的标准二）、大学生心理健康的标准处处于于不不同同年年龄龄阶阶段段和和社社会会环环境境的的人人，心心理理健健康康的的标标准准不不同同
8、，在在校校大大学学生生心心理理健健康康的的标标准准与与其其他他群群体体是是有有区区别别的的。在在研研究究这这个个标标准准之之前前，为为了了让让大大家家加加深深理理解解，我我们们先先做做一一个心理测试。个心理测试。11测测一一下下我我们们现现在在的的心心理理状状态态处处于于哪哪一一个个心心理理健健康康水水准准，大大家家不不妨妨准准备备一一张张纸纸和和一一支支笔笔，我我提提出出15个个问问题题，每每个个问问题题有有3个个答答案案供供你你选选择择，然然后后根根据据你你的的选选择择评评分分，再再根根据据得得分区分心理健康水准。分区分心理健康水准。121. 除除了了自自身身学学习习，你你是是否否能能给给
9、予予别别人人帮帮助助？A. 能能B. 有时能有时能C. 不能不能2. 面面对对你你不不感感兴兴趣趣的的活活动动，你你是是否否能能够够参参加加？A. 能能B. 有时能有时能C. 不能不能3. 在在他他人人有有难难处处或或危危险险时时，你你是是否否有有同同情情心心？A. 有有B. 有时有有时有C. 没有没有134. 你对身边的同学和朋友能否保持一种亲密程你对身边的同学和朋友能否保持一种亲密程度或表示关怀？度或表示关怀？A. 能能B. 有时能有时能C. 不能不能5. 你是否喜欢自己的身材、相貌呢？你是否喜欢自己的身材、相貌呢？A. 喜欢喜欢B. 普通普通C. 不喜欢不喜欢6. 你是否对自己的高考成绩
10、、入取学校、专业你是否对自己的高考成绩、入取学校、专业感到满意？感到满意？A. 还可以还可以B. 不满意不满意C. 满意满意147. 你能否对自己偶尔出现的失误心平气和的接受你能否对自己偶尔出现的失误心平气和的接受？A. 有时能有时能B. 不能不能C. 能能8. 当你的行为与现实发生冲突时，你是否能冷静当你的行为与现实发生冲突时，你是否能冷静并客观地分析呢？并客观地分析呢？A. 有时能有时能B. 不能不能C. 能能9. 你能否自觉地进行早读和晚自习？你能否自觉地进行早读和晚自习？A. 勉强能勉强能B. 不能不能C. 能能10. 你能否客观表达自己的现状和特点？你能否客观表达自己的现状和特点？A
11、. 基本能基本能B. 不能不能C. 能能1511. 你能否接受反对意见？你能否接受反对意见？A. 不能不能B. 能能C. 有时能有时能12. 你能否对某事表示不同的看法？你能否对某事表示不同的看法？A. 不能不能B. 能能C. 有时能有时能13. 你处理问题时能否发挥自主性？你处理问题时能否发挥自主性？A. 不能不能B. 能能C. 有时能有时能14. 你是否掌握了效率较高的学习方法？你是否掌握了效率较高的学习方法？A. 没有没有B. 是是C. 还可以还可以15. 在计划活动时，你是否征求他人的意见？在计划活动时，你是否征求他人的意见？A. 不是不是B. 是是C. 有时是有时是16计分方法：计分
12、方法：15题：题：A. 3分分B. 2分分C. 1分分610题：题：A. 2分分B. 1分分C. 3分分1115题：题： A. 1分分B. 3分分C. 2分分积分与水准：积分与水准：极佳水准：极佳水准：45分分较佳水准：较佳水准：40分分一般水准：一般水准：35分分较差水准：较差水准：30分分很差水准：很差水准：25分分17同同学学们们对对号号入入座座，看看看看自自己己的的心心理理健健康康水水平处于哪一水准？平处于哪一水准？同学们要大胆承认同学们要大胆承认处于极佳水准的同学，请举手。处于极佳水准的同学，请举手。处于较佳水准的同学，请举手。处于较佳水准的同学，请举手。处于一般水准的同学，请举手。
13、处于一般水准的同学，请举手。处于较差水准的同学，请举手。处于较差水准的同学，请举手。处于很差水准的同学，请举手。处于很差水准的同学，请举手。18这这道道测测试试题题实实际际上上基基本本上上体体现现了了大大学学生生的的心心理理健健康康的的标标准准，下下面面再再将将这这一一标准归纳一下：标准归纳一下：191. 有健康的理想追求有健康的理想追求要有干一番事业，为社会、为人民做贡要有干一番事业，为社会、为人民做贡献的理想。献的理想。2. 有良好的自知之明有良好的自知之明客观地评价自己，正确对待自己的优、客观地评价自己，正确对待自己的优、缺点。缺点。3. 有积极而稳定的情绪有积极而稳定的情绪做到：喜不狂
14、、悲不绝、胜不骄、败不做到：喜不狂、悲不绝、胜不骄、败不馁、谦不卑。馁、谦不卑。大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准204. 有丰富的高级情感有丰富的高级情感追求真、善、美，憎恨假、恶、丑。追求真、善、美，憎恨假、恶、丑。5. 有坚强的意志有坚强的意志自觉地学习，顽强地对待挫折自觉地学习，顽强地对待挫折6. 有良好的性格有良好的性格待人热情、诚恳待人热情、诚恳对事认真、勤奋对事认真、勤奋对已自信、严格对已自信、严格21(一一) 我国大学生常见的心理障碍我国大学生常见的心理障碍1. 人格障碍人格障碍我我们们习习惯惯称称这这一一类类人人为为“脾脾气气古古怪怪”。人人格格障障碍碍的的类类型型很很
15、多多，大大致致可可分分为为以以下下三三大类：大类：三）、大学生心理健康的维护和增强三）、大学生心理健康的维护和增强22(1)(1)行为怪癖型：行为怪癖型：偏执型、分裂型等；偏执型、分裂型等；(2)(2)情情感感反反应应型型：情情感感反反应应强强烈烈而而不不稳稳定定，包包括表演型、自恋型等。括表演型、自恋型等。(3)(3)紧张退缩型：紧张退缩型：回避型、依赖型、强迫型等。回避型、依赖型、强迫型等。23有有人人格格障障碍碍者者，往往往往自自己己没没有有足足够够的的认认识识，下下面面进进行行一一次次测测试试，同同学学们们进进行行自自我我测验。如图：测验。如图：某某日日，你你在在公公园园散散步步，刚刚
16、好好有有一一对对恋恋人人在在A路路上上，正正向向路路中中央央走走来来。此此时时，在在E路路上的你，将走向哪条路？上的你，将走向哪条路？24CGDFHBEA25选择选择A路的请举手路的请举手选择选择B路的请举手路的请举手选择选择C路的请举手路的请举手选择选择D路的请举手路的请举手选择选择E路的请举手路的请举手选择选择F路的请举手路的请举手选择选择G路的请举手路的请举手选择选择H路的请举手路的请举手26你你是是充充满满活活力力，个个性性非非常常积积极极。意意志志坚坚强强，有有遇遇事事不不认认输输的的强强烈烈性性格格。性性情情直直爽，做事干脆利落，毫不犹豫。爽，做事干脆利落，毫不犹豫。(1) 选择选
17、择A路的人路的人27你你是是非非常常优优秀秀且且具具有有理理性性的的人人，虽虽有有智智慧却不骄傲自大。慧却不骄傲自大。尽尽管管你你非非常常单单纯纯，却却具具有有纯纯真真魅魅力力。你你属属于于惟惟美美的的浪浪漫漫主主义义者者，喜喜欢欢追追求求梦梦幻幻世世界界，是幻想力丰富的人。是幻想力丰富的人。(2) 选择选择B路的人路的人 (3) 选择选择C路的人路的人28你你擅擅长长社社交交，颇颇具具人人缘缘，性性情情温温和和、柔柔顺。但你常有寂寞感，惟恐一个人独处。顺。但你常有寂寞感，惟恐一个人独处。你你怯怯弱弱、孤孤独独，具具有有较较强强的的自自卑卑意意识识及及人人格格障障碍碍。怕怕与与人人接接触触、交
18、交往往，时时常常把把自自己己封封闭在自我的痛苦世界里。闭在自我的痛苦世界里。(4) 选择选择D路的人路的人 (5) 选择选择E路的人路的人 (即原路转身返回即原路转身返回)29你你心心绪绪复复杂杂，感感情情起起伏伏较较大大，且且比比较较任任性性，不过内心仍单纯并且有爱心。不过内心仍单纯并且有爱心。你你是是优优雅雅文文静静的的人人，判判断断事事物物较较为为客客观观，待待人人极极为为礼礼让让、客客气气，能能极极清清楚楚地地认认清清自自己己所所处处的立场，应该说是个性坚定、做事踏实的人。的立场，应该说是个性坚定、做事踏实的人。(6) 选择选择F路的人路的人(7) 选择选择G路的人路的人30你你具具有
19、有相相当当的的魅魅力力，有有极极强强的的自自尊尊心心，绝不允许别人看穿你的内心世界。绝不允许别人看穿你的内心世界。(8) 选择选择H路的人路的人通通过过自自我我测测试试，同同学学们们对对人人格格应应该该有有一一个比较深刻的认识。个比较深刻的认识。下面我们再分析另一种心理障碍。下面我们再分析另一种心理障碍。312. 情感障碍：情感障碍：在在人人格格障障碍碍基基础础上上发发展展起起来来的的心心理理严重失常的状态。严重失常的状态。A. A. 轻轻度度情情感感障障碍碍：心心境境恶恶劣劣、情情绪绪不稳不稳、寂寞等、寂寞等。B. B. 重度情感障碍：重度情感障碍：焦虑症、抑郁焦虑症、抑郁症、有错觉和幻觉等
20、。症、有错觉和幻觉等。32测试方法：测试方法：对对下下面面25个个问问题题回回答答“是是”或或“不不是是”，做做记记录。录。1. 经常听到旁人听不到的声音经常听到旁人听不到的声音2. 经常闻到旁人闻不到的气味经常闻到旁人闻不到的气味3. 时常看到旁人见不到的景象时常看到旁人见不到的景象4. 时常感觉自己被人跟踪时常感觉自己被人跟踪5. 时常恐惧生命受到威胁时常恐惧生命受到威胁6. 时常感觉周围的人想要加害自己时常感觉周围的人想要加害自己7. 总觉得电视或收音机中人所做的动作、所总觉得电视或收音机中人所做的动作、所讲讲的话是针对自己的的话是针对自己的338. 时常会有不知身在何处的感觉时常会有不
21、知身在何处的感觉9. 时常有失意的情形出现时常有失意的情形出现10. 经常难以控制自己的言行经常难以控制自己的言行11. 常有能做大事的冲动常有能做大事的冲动12. 觉得自己存在世上负有特别使命觉得自己存在世上负有特别使命13. 感觉自己非寻常之人感觉自己非寻常之人14. 总觉得一般人难以理解自己总觉得一般人难以理解自己15. 总觉得别人要左右自己的思想总觉得别人要左右自己的思想16. 时常觉得有一种声音要差使你去做某些事时常觉得有一种声音要差使你去做某些事17. 经常做一套特别的动作以防范受到侵害经常做一套特别的动作以防范受到侵害18. 时常与时常与“神神”或历史伟人通讯联络或历史伟人通讯联
22、络3419. 时常想到一些难言的坏事时常想到一些难言的坏事20. 时常用特别的字眼表达自己时常用特别的字眼表达自己21. 时常难以控制地狂笑或狂哭时常难以控制地狂笑或狂哭22. 时常感觉被人催眠，去做某项身不由已时常感觉被人催眠，去做某项身不由已的事情的事情23. 时常觉得如果不被别人阻碍，自己一定时常觉得如果不被别人阻碍，自己一定会有很高的成就会有很高的成就24. 时常感觉自己是个被别人诅咒的人时常感觉自己是个被别人诅咒的人25. 宁愿做宁愿做“白日梦白日梦”，也不愿实事求是，也不愿实事求是35测试结果：测试结果：回答均为回答均为回答均为回答均为“ “不是不是不是不是” ”的，无情感障碍；的
23、，无情感障碍；的，无情感障碍；的，无情感障碍；回答有回答有回答有回答有5 5个以上个以上个以上个以上“ “是是是是” ”的，有轻度情感障碍；的，有轻度情感障碍；的，有轻度情感障碍；的，有轻度情感障碍；回答有回答有回答有回答有1313个以上个以上个以上个以上“ “是是是是” ”的，有重度情感障碍。的，有重度情感障碍。的，有重度情感障碍。的，有重度情感障碍。36(二二) 不良情绪的宣泄和调节不良情绪的宣泄和调节1. 合理宣泄：合理宣泄：、大哭一场；、大哭一场；、进行剧烈的活动；、进行剧烈的活动；、找人倾诉。、找人倾诉。372. 自我调节：自我调节：、语言暗示法；、语言暗示法；、目标转换法；、目标转
24、换法；、环境调节法。、环境调节法。38(三三) 开展心理咨询，增强心理健康开展心理咨询，增强心理健康1. 心理咨询心理咨询通通过过人人际际关关系系，运运用用心心理理学学方方法法，帮帮助来访者自强自立的过程。助来访者自强自立的过程。通通过过人人际际关关系系：指指来来访访者者与与咨咨询询者者，互互相相理理解解、尊尊重重和和信信任任，特特别别是是咨咨询询者者对对来访者的态度和真诚的关心。来访者的态度和真诚的关心。39再介绍一个密切相关的概念：再介绍一个密切相关的概念：心心理理治治疗疗：在在良良好好的的治治疗疗关关系系基基础础上上，治治疗疗者者运运用用心心理理治治疗疗的的有有关关理理论论和和技技术术，
25、帮助来访者消除或缓解心理障碍的过程。帮助来访者消除或缓解心理障碍的过程。40二者比较：二者比较：工作对象工作对象前者是正常人，日常生活中的问题：前者是正常人，日常生活中的问题：人际关系、失恋、生活人际关系、失恋、生活后者有心理障碍的人，非日常生活后者有心理障碍的人，非日常生活中的问题：神经症、变态中的问题：神经症、变态用时不同用时不同前者：用时较短，一般为前者：用时较短，一般为1次或几次次或几次后者：用时长，几次，几十次甚至后者：用时长，几次，几十次甚至经年累日经年累日412. 心理咨询与心理治疗的历史发展心理咨询与心理治疗的历史发展 1908年，世界上第一个心理卫生组织年，世界上第一个心理卫
26、生组织 “康州心理卫生协会康州心理卫生协会”成立；成立；创立人：克利福德创立人：克利福德惠廷厄姆惠廷厄姆比尔比尔他在他在1908年出版了一本书年出版了一本书我寻回了自己我寻回了自己(一个精神病人的自叙一个精神病人的自叙)，这本书成了，这本书成了一本举世文明、风靡一时的畅销书。比尔一本举世文明、风靡一时的畅销书。比尔为什么写出这样一本书呢？因为他有一个为什么写出这样一本书呢？因为他有一个传奇的经历。传奇的经历。在国外：在国外：42他他早早年年毕毕业业于于耶耶鲁鲁大大学学，他他有有一一个个哥哥哥哥患患癫癫痫痫病病(猪猪头头疯疯)，经经常常发发病病，其其状状极极惨惨。他他惧惧怕怕此此病病有有遗遗传传
27、性性，天天天天忧忧虑虑，终终于于导导致致心心理理失失常常而而跳跳楼楼自自杀杀，后后经经人人抢抢救救送至精神病院，住了送至精神病院，住了3年。年。43他他因因为为亲亲身身经经历历了了精精神神病病人人的的悲悲惨惨处处境境，又又体体验验了了社社会会对对精精神神病病愈愈后后人人员员的的歧歧视视和和偏偏见见，决决定定致致力力于于对对精精神神病病的的研研究究。于于是是，他他将将自自己己在在精精神神病病院院的的生生活活写写成成了了一一本本书书一个精神病人的自叙一个精神病人的自叙。这这本本书书揭揭露露了了精精神神病病院院对对病病人人的的种种种种不不合合理理待待遇遇，提提出出了了改改善善的的意意见见及及保保持持
28、心心理理健健康的必要性、心理疾病的防治等等问题。康的必要性、心理疾病的防治等等问题。44 1909年年 美国心理卫生委员会成立；美国心理卫生委员会成立； 1919年年 国际心理卫生委员会成立；国际心理卫生委员会成立； 1930年年 第一届国际心理卫生组织会议在第一届国际心理卫生组织会议在华盛顿召开；华盛顿召开； 1948年年 世界健康联合会成立。世界健康联合会成立。45 1979年年 “医学心理专业委员会医学心理专业委员会”成立；成立； 1987年年 大大的的综综合合医医院院普普通通开开设设了了心心理理咨咨询询门诊，重点大学也开展了这项工作；门诊，重点大学也开展了这项工作； 1990年年 “心
29、心理理治治疗疗与与心心理理咨咨询询专专业业委委员员会会” 成立；成立； 1991年年 大学生心理咨询专业委员会成立。大学生心理咨询专业委员会成立。新新中中国国成成立立后后，一一直直到到1978年年，30年年内内共有共有8篇有关论文：篇有关论文：从从此此心心理理咨咨询询与与心心理理治治疗疗活活动动在在国国内内轰轰轰烈烈地开展起来。轰烈烈地开展起来。46(1) (1) 心理分析法心理分析法心理分析法心理分析法让让来来访访者者在在安安静静、舒舒适适的的环环境境中中，无无所所顾顾忌地向咨询者倾诉，咨询者解其疑、宽其心。忌地向咨询者倾诉，咨询者解其疑、宽其心。这这种种方方法法的的理理论论创创始始人人：弗
30、弗洛洛伊伊德德 (1856.5.61939.9.23)。他他是是奥奥地地利利精精神神学学家家、心心理理学学家家、精精神神分分析析学学派派的的创创始始人人，最最著著名名的的一本书一本书梦的解析梦的解析(或或释梦释梦)。3. 心理咨询与治疗的一般方法心理咨询与治疗的一般方法47奥奥地地利利精精神神学学家家、心心理理学学家家、精精神神分分析析学学派派的的创始人创始人弗洛伊德弗洛伊德48美美国国著著名名的的心心理理学学家家波波林林，曾曾这这样样评评价价他他：“谁谁想想在在今今后后3个个世世纪纪内内写写出出一一部部心心理理学学史史而而不不提提弗弗洛洛伊伊德德的的姓姓名名，那那就就不不可能自诩是一部心理学
31、史了。可能自诩是一部心理学史了。”49弗洛伊德的一个重要理论：弗洛伊德的一个重要理论：他他认认为为人人的的精精神神生生活活主主要要由由两两个个独独立立的的部部分分组组成成，即即意意识识和和无无意意识识，中中间间夹夹着着很小的一部分为前意识。很小的一部分为前意识。无无意意识识(潜潜意意识识)：指指人人们们对对自自己己的的一一些些行行为为的的真真正正原原因因和和动动机机不不能能意意识识到到，也也指指人人们们在在清清醒醒的的意意识识下下面面还还有有潜潜在在的的心心理理活动在进行着。活动在进行着。50无无意意识识包包括括了了各各种种人人类类社社会会伦伦理理道道德德、宗宗教教、法法律律所所不不能能容容许
32、许的的原原始始的的、动动物物性性的的本本能能冲冲动动以以及及与与各各种种本本能能有有关关的的欲欲望望。这这些些无无法法得得到到满满足足的的本本能能欲欲望望与与冲冲动动是是被被压压抑抑到到无无意意识识之之中中的的，但但它它们们并并不不肯肯安安分分守守已已地地守守在在那那里里，而而是是在在无无意意识识中中积积极极地地活活动动着着，不不断地寻找出路。断地寻找出路。51意意识识：直直接接感感知知到到的的有有关关的的心心理理部部分分。是是一一个个人人心心理理活活动动的的有有限限的的外外置置部部分分。弗弗洛洛伊伊德德曾曾作作过过这这样样的的比比喻喻：心心理理活活动动的的意意识识部部分分好好比比冰冰山山露露
33、在在海海洋洋面面上上的的小小小小山山尖尖，而而无无意识则是海洋面下边那看不见的巨大部分。意识则是海洋面下边那看不见的巨大部分。52前前意意识识：介介于于意意识识与与无无意意识识之之间间，暂暂不不属属于于意意识识，但但随随时时能能够够变变成成意意识识，有有时经过回忆可以记忆起来。时经过回忆可以记忆起来。53意意 识识前意识前意识无意识无意识54压压抑抑：把把主主体体的的经经历历和和回回忆忆，各各种种欲欲望望和和冲冲动动保保存存和和隐隐藏藏起起来来，不不让让它它们们在在意意识识中中出出现现，实实际际上上它它指指的的是是道道德德、宗宗教教、法法律律和和自我保护。自我保护。1900年他的著作年他的著作
34、梦的解析梦的解析。55因因此此，他他的的治治疗疗理理论论就就是是让让患患者者安安静静、联联想想、倾倾诉诉，甚甚至至是是荒荒诞诞不不经经的的想想法法都都要要讲讲(一一般般人人看看来来就就是是胡胡说说八八道道)，然然后后，进行分析整理，找出病因。进行分析整理，找出病因。56(2) (2) 人本治疗法人本治疗法人本治疗法人本治疗法指指导导当当事事人人进进行行自自我我探探索索、内内省省、调调整整自自我我观观念念，促促进进内内心心发发生生变变化化而而达达到到治治疗的目的。疗的目的。比较典型的代表疗法：森田疗法比较典型的代表疗法：森田疗法57这这一一治治疗疗在在我我国国很很时时兴兴。1992年年9月月，中
35、中国国心心理理卫卫生生协协会会组组织织了了一一个个全全国国首首届届森森田疗法研讨会田疗法研讨会(天津天津)。森森田田疗疗法法是是本本世世纪纪20年年代代初初由由森森田田正马在日本创立的。正马在日本创立的。58森森田田其其人人：一一位位精精神神科科专专家家。早早年年体体弱弱多多病病，有有明明显显的的神神经经质质倾倾向向。多多方方求求医医，收收效效甚甚微微，深深受受其其苦苦。上上大大学学一一年年级级时时，被被诊诊断断有有神神经经衰衰弱弱，无无法法学学习习，考考试试将将至至，家家中中一一时时忘忘记记寄寄钱钱给给他他。抑抑郁郁气气愤愤之之下下，想想到到了了死死。遂遂放放弃弃一一切切治治疗疗，彻彻夜夜不
36、不眠眠拼拼命命学学习习。结结果果却却出出乎乎意意料料：考考试试成成绩绩很很好，而且多年缠身的各种症状竟也不治自愈。好，而且多年缠身的各种症状竟也不治自愈。59后后经经20余余年年的的努努力力，他他废废弃弃了了药药物物治治疗疗、催催眠眠治治疗疗等等方方法法，提提出出了了自自己己独独特特的的心理治疗方法。心理治疗方法。他他认认为为住住院院治治疗疗是是治治疗疗神神经经质质症症的的最最佳方法，其过程分为佳方法，其过程分为4期：期：60禁禁止止患患者者会会客客、读读书书、谈谈话话、抽抽烟烟、听听收收音音机机等等，什什么么安安慰慰也也不不进进行行，除除了了洗洗脸脸、吃饭、上厕所之外，绝对卧床，绝对安静。吃
37、饭、上厕所之外，绝对卧床，绝对安静。通通常常，患患者者最最初初住住院院后后，情情绪绪可可暂暂安安定定，但但随随着着终终日日卧卧床床，会会出出现现各各种种想想法法，并并会会怀怀疑治疗的效果和对静卧难以忍耐的情况。疑治疗的效果和对静卧难以忍耐的情况。继继续续卧卧床床，逐逐渐渐会会出出现现安安静静的的倾倾向向，继继而而患患者者会会出出现现一一种种无无聊聊的的感感觉觉，总总想想立立即即起起床干些什么。床干些什么。A. 绝对卧床期：一般绝对卧床期：一般47天天61禁禁止止外外出出、看看书书、交交谈谈，夜夜间间卧卧床床规规定定7-8小小时时，白白天天在在室室外外做做一一些些轻轻微微的的劳劳动动，如如：扫扫
38、院院子子，擦擦玻玻璃璃等等，然然后后，逐逐渐渐放放宽宽对对患者工作量的限制，晚上记治疗日记。患者工作量的限制，晚上记治疗日记。B. 轻工作期：一般为轻工作期：一般为37天天62劳劳动动强强度度增增加加：清清理理环环境境卫卫生生、做做农农活活、木工活、工艺劳动等；木工活、工艺劳动等；逐逐渐渐开开始始读读书书：主主要要选选择择历历史史、传传记记、科普读物，记治疗日记；科普读物，记治疗日记；指指导导：在在工工作作和和读读书书过过程程中中要要排排除除完完美美主主义义的的影影响响，工工作作要要做做就就立立即即去去做做；读读书书也也同样，不必追求理解、记忆等。同样，不必追求理解、记忆等。C. 重工作期：一
39、般为重工作期：一般为37天天63D. 生生活活训训练练期期(也也称称回回归归社社会会准准备备期期)：一般为一般为12周周要要求求患患者者白白天天回回到到原原来来的的工工作作单单位位从从事事某某些些较较复复杂杂的的社社会会活活动动，晚晚上上要要求求回回病病房房，并坚持做治疗日记。并坚持做治疗日记。其其目目的的是是使使患患者者在在工工作作、人人际际交交往往及及社社会会实实践践中中进进一一步步体体验验顺顺应应自自然然的的原原则则，为为回回归社会做好准备。归社会做好准备。64以以上上各各期期的的情情况况，是是对对一一般般治治疗疗情情况况的的描描述述，对对每每个个患患者者而而言言，还还要要根根据据其其情
40、情况况来来决决定定治治疗疗的的进进程程。治治疗疗周周期期会会因因此此而而长长短短不不一一，时时间间短短的的约约3周周即即可可，长长的的则则可可能能需需要要60至至70天时间，平均周期为天时间，平均周期为40至至50天。天。65(3) (3) 支持疗法支持疗法支持疗法支持疗法通过支持与鼓励，使来访者恢复自信。通过支持与鼓励，使来访者恢复自信。(4) (4) 行为疗法行为疗法行为疗法行为疗法让让当当事事人人学学习习为为人人处处世世的的道道理理，区区分分不不良良行行为为习习惯惯和和良良好好的的行行为为习习惯惯，从从而而引引导导其其行为。行为。66(5) (5) 认知疗法认知疗法认知疗法认知疗法指指导
41、导当当事事人人改改变变原原来来的的认认知知结结构构，解解除除歪歪曲曲的的想想法法，纠纠正正不不合合理理的的信信念念，从而改变其行为。从而改变其行为。二二战战前前，如如果果对对希希特特勒勒进进行行心心理理治治疗，可能在欧洲就会避免一场战争。疗，可能在欧洲就会避免一场战争。67下面回顾一下本讲应该掌握的主要知识：下面回顾一下本讲应该掌握的主要知识：一、健康与心理健康一、健康与心理健康健康的传统概念健康的传统概念健康的现代概念健康的现代概念心理健康的概念心理健康的概念二二、大大学学生生心心理理健健康康的的六六个个标标准准：理理想想追追求求、自自知知自自明明、情情绪绪稳稳定定、高高级级情情感感、坚强意志、优良性格。坚强意志、优良性格。68三、大学生心理健康的维护和增强三、大学生心理健康的维护和增强心心理理咨咨询询与与治治疗疗的的一一般般方方法法：心心理理分分析析法法、人人本本治治疗疗法法、支支持持疗疗法法、行行为为疗法、认识疗法。疗法、认识疗法。常见的心理障碍常见的心理障碍人格障碍人格障碍情绪障碍情绪障碍69
