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1、第四讲第四讲 关注心理健康关注心理健康 乐观面对生活乐观面对生活德育教研室德育教研室 郭学谦郭学谦 n关注心理的健康关注心理的健康n寻求心灵的自由寻求心灵的自由n追求有意义的的人生追求有意义的的人生n n一、心理素质一、心理素质一、心理素质一、心理素质-成功人生的基础成功人生的基础成功人生的基础成功人生的基础二、大学生的自我认知二、大学生的自我认知二、大学生的自我认知二、大学生的自我认知三、常见的心理困扰及调适方法三、常见的心理困扰及调适方法三、常见的心理困扰及调适方法三、常见的心理困扰及调适方法第四讲第四讲 关注心理健康关注心理健康 乐观面对生活乐观面对生活一、心理素质一、心理素质-成功人生
2、的基础成功人生的基础n1. 心理健康对医学生的意义心理健康对医学生的意义n2. 心理健康的标准心理健康的标准n n1500名智力超常儿童的追踪调查n n香港大学在内地的招生一、心理素质一、心理素质-成功人生的基础成功人生的基础案例案例案例案例1. 1. 心理健康对医学生的意义心理健康对医学生的意义心理健康对医学生的意义心理健康对医学生的意义n医学事业发展的需要医学事业发展的需要 医学模式的改变医学模式的改变n 生物医学模式生物医学模式 生物生物-心理心理-社会医学模式社会医学模式n自我成长的需要自我成长的需要社会的压力社会的压力 自身承受力自身承受力n 思想活跃思想活跃 感受灵敏感受灵敏 对自
3、己期望值高对自己期望值高 承受力低承受力低一、心理素质一、心理素质-成功人生的基础成功人生的基础2. 2. 心理健康标准心理健康标准心理健康标准心理健康标准 n1) 了解自我，悦纳自我了解自我，悦纳自我 n2) 接受他人，善与人处接受他人，善与人处n3) 正视现实，接受现实正视现实，接受现实n4) 热爱生活，乐于工作热爱生活，乐于工作n5) 能协调与控制情绪，心境良好能协调与控制情绪，心境良好n6) 人格完整和谐人格完整和谐n7) 智力正常，智商在智力正常，智商在80分以上分以上n8) 心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征一、心理素质一、心理素质-成功人生的基础成功人生的基础1)1)了解自
4、我，悦纳自我了解自我，悦纳自我了解自我，悦纳自我了解自我，悦纳自我n了解自我了解自我n主观的我与客观我；主观的我与客观我；n心理的我与社会的我；心理的我与社会的我；n现实的我与理想的我现实的我与理想的我 n悦纳自我悦纳自我n能够体验到自己存在的价值；能够体验到自己存在的价值；n能客观地评价成长的现实环境与自我形成的关系；能客观地评价成长的现实环境与自我形成的关系；n生活目标和理想切实；生活目标和理想切实；n发展自身的潜能，追求理想自我。发展自身的潜能，追求理想自我。 2. 心理健康标准心理健康标准 2)2)2)2)接受他人，善与人处接受他人，善与人处接受他人，善与人处接受他人，善与人处人是社会
5、的，需要有归属感，情感的交流人是社会的，需要有归属感，情感的交流n能够认识到别人存在对自己的意义，乐于与人交往；能够认识到别人存在对自己的意义，乐于与人交往；n既能与人共享欢乐，又能独自沉思而无孤独感，能够既能与人共享欢乐，又能独自沉思而无孤独感，能够适应环境，而又无丧失自我。适应环境，而又无丧失自我。n与人交往原则：尊重、真诚、互助、宽容与人交往原则：尊重、真诚、互助、宽容2. 心理健康标准心理健康标准 3) 3) 正视现实，接受现实正视现实，接受现实正视现实，接受现实正视现实，接受现实n对现实有着正确的认知对现实有着正确的认知n客观的认识和评价周围事物和环境客观的认识和评价周围事物和环境n
6、不回避，也不怨天尤人不回避，也不怨天尤人n对自我能力客观的分析对自我能力客观的分析2. 心理健康标准心理健康标准 4) 4) 热爱生活，乐于工作热爱生活，乐于工作热爱生活，乐于工作热爱生活，乐于工作n马斯洛马斯洛-人的基本需要论人的基本需要论生理的需要生理的需要生理的需要生理的需要安全的需要安全的需要安全的需要安全的需要爱与归属需要爱与归属需要爱与归属需要爱与归属需要尊重需要尊重需要尊重需要尊重需要自我价值实现自我价值实现自我价值实现自我价值实现通通通通过过过过自自自自己己己己的的的的努努努努力力力力，实实实实现现现现自自自自己己己己对对对对生生生生活活活活的的的的期期期期望望望望，获获获获得
7、得得得满满满满足足足足和和和和激激激激励励励励，从从从从而而而而对对对对生生生生活活活活和和和和工工工工作作作作真真真真正正正正感感感感到到到到很有意义。很有意义。很有意义。很有意义。经经经经验验验验的的的的积积积积累累累累，使使使使自自自自己己己己对对对对解解解解决决决决未未未未来来来来的的的的新新新新问问问问题题题题，充满自信。充满自信。充满自信。充满自信。2. 心理健康标准心理健康标准 5) 5) 能协调与控制情绪，心境良好能协调与控制情绪，心境良好能协调与控制情绪，心境良好能协调与控制情绪，心境良好n表现表现：n积极的情绪（愉快、乐观、满意）消极的情绪（忧积极的情绪（愉快、乐观、满意）
8、消极的情绪（忧伤，悲痛、失望）伤，悲痛、失望）n能够适度的表达和控制自己的情绪能够适度的表达和控制自己的情绪n争取在社会允许的范围内满足自己需要，无法得到的争取在社会允许的范围内满足自己需要，无法得到的不强求，不强求，n善于从生活中寻求乐趣，对生活充满善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望希望 2. 心理健康标准心理健康标准 6) 6) 人格完整和谐人格完整和谐人格完整和谐人格完整和谐n知、情、意（行为）的统一知、情、意（行为）的统一n思维、行为符合社会规范的思维、行为符合社会规范的n对外界的刺激不会有偏颇的情绪和行为反应对外界的刺激不会有偏颇的情绪和行为反应n与社会合拍，与集体融为一体与社会合
9、拍，与集体融为一体2. 心理健康标准心理健康标准 7) 7) 智力正常，智商在智力正常，智商在智力正常，智商在智力正常，智商在8080分以上分以上分以上分以上n智力是人的观察力、注意力、想像力、思维能力和实智力是人的观察力、注意力、想像力、思维能力和实践活动能力等的综合践活动能力等的综合n智力正常是人正常生活最基本的心理条件智力正常是人正常生活最基本的心理条件n智力正常不一定就心理健康智力正常不一定就心理健康2. 心理健康标准心理健康标准 8) 8) 心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征n与人生各阶段生理发展相对应的是心理行为与人生各阶段生理发展相对
10、应的是心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。为模式。n心理健康者应具有与同年龄多数人相符和的心理健康者应具有与同年龄多数人相符和的心理行为特征。心理行为特征。2. 心理健康标准心理健康标准 二、二、 大学生的自我认知大学生的自我认知1.1.埃里克森的心理发展的埃里克森的心理发展的8 8个阶段个阶段2.2.自我意自我意识的内容的内容3.3.大学生的心理冲突大学生的心理冲突1、埃里克森的心理发展的、埃里克森的心理发展的8个阶段个阶段年年龄发展危机展危机发展展顺利者的心理特征利者的心理特征发展障碍者的心理特征展障碍者的心理特征10-1岁信任信任对
11、不信任不信任对人信任，有安全感人信任，有安全感面面对新新环境境时会焦会焦虑不不安安21-3岁自主行自主行动对羞怯羞怯怀疑疑能按社会要求表能按社会要求表现目的性目的性行行为缺乏信心，行缺乏信心，行动畏首畏畏首畏尾尾33-6岁自自动自自发对退退缩愧疚愧疚主主动好奇，行好奇，行动有方向，有方向，开始有开始有责任感任感畏惧退畏惧退缩，缺乏自我价，缺乏自我价值感感46岁青春青春期期勤勤奋进取取对自自贬自卑自卑具有求学、做事、待人的具有求学、做事、待人的基本能力基本能力缺乏生活基本能力，充缺乏生活基本能力，充满失失败感感5青年期青年期自我自我统合合对角色混乱角色混乱有了确的自我有了确的自我观念与自我念与自
12、我追追寻的方向的方向生活无目的的无方向，生活无目的的无方向，时而感到彷徨迷失而感到彷徨迷失6成年早期成年早期友友爱亲密密对孤僻疏离孤僻疏离与人相与人相处有有亲密感密感与社会疏离，与社会疏离，时感寂寞感寂寞孤独孤独7中年期中年期精力充沛精力充沛对颓废迟滞滞热爱家庭，关心社会，有家庭，关心社会，有责任心、任心、义务感感不关心不关心别人与社会，缺人与社会，缺少生活意少生活意义8老年期老年期完美无缺完美无缺对悲悲观绝望望随心所欲，安享余年随心所欲，安享余年悔恨旧事，消极失望悔恨旧事，消极失望我是n1.我是一个不足一米六的女生我是一个不足一米六的女生n2.我叫李我叫李XXn3.我来自河南我来自河南n4.
13、我有一个幸运的出生日：元旦我有一个幸运的出生日：元旦n我现任学校学生会主席我现任学校学生会主席n5.我会和别人为一件小事而争的面红耳赤我会和别人为一件小事而争的面红耳赤n6.我得感情从不外露，对别人的感激和歉意都埋在心我得感情从不外露，对别人的感激和歉意都埋在心底底n在我的意识里，亲情是最重要的，友情次之，爱情最在我的意识里，亲情是最重要的，友情次之，爱情最后后n7.我是一个外表自信内心自卑的人我是一个外表自信内心自卑的人2 2、自我意、自我意识的内容的内容 自我认知自我认知（知）（知）我是一个什么样的人我是一个什么样的人 自我认知自我认知自我体验自我体验对自己是否满意、悦纳自己对自己是否满意
14、、悦纳自己自我控制自我控制如何改变现状，使自己成为一个理想的人如何改变现状，使自己成为一个理想的人生理自我生理自我社会自我社会自我心理自我心理自我生理生理社会社会心理心理身高身高长相长相体重体重衣着衣着班级班级同伴同伴家庭家庭社团社团能力能力性格性格情绪情绪道德道德自我（生理、社会、心理）类型示意图生理自我生理自我n对对自身作为一个生物个体的基本认识。自身作为一个生物个体的基本认识。n如：独立个体意识（我不同于他人他物）、性如：独立个体意识（我不同于他人他物）、性别、年龄、发育状况、生理特征等；别、年龄、发育状况、生理特征等；社会自我社会自我n对对自身社会行要素的认识自身社会行要素的认识 n人
15、的本质即社会关系的总和，社会自我包含人的本质即社会关系的总和，社会自我包含了我们的各种社会关系及由此产生的相应的了我们的各种社会关系及由此产生的相应的各种社会角色、所生活的社会文化环境和社各种社会角色、所生活的社会文化环境和社会定位会定位自我意识的内容自我意识的内容心理自我心理自我n对对自身心理状况的了解，包括对自己的认知、情自身心理状况的了解，包括对自己的认知、情绪情感、意志、个性倾向性（兴趣、爱好、价值绪情感、意志、个性倾向性（兴趣、爱好、价值观、理想）及个性特征（能力、气质、性格）等观、理想）及个性特征（能力、气质、性格）等的全面认识的全面认识自我体验自我体验n是是自我认识基础上的一种情
16、绪体验，即自我认识基础上的一种情绪体验，即自己对自己是否满意的问题。自己对自己是否满意的问题。n自我体验正是自我对自我的感受，它的自我体验正是自我对自我的感受，它的积极与否直接关系到我们对自身发展的积极与否直接关系到我们对自身发展的要求及行动的方向。要求及行动的方向。3、大学生的心理冲突、大学生的心理冲突n1) 独立感与依赖感的冲突独立感与依赖感的冲突n2) 自信与自卑的冲突自信与自卑的冲突n3) 闭锁与开放的冲突闭锁与开放的冲突n4) 与性有关的心理冲突与性有关的心理冲突1)独立感与依赖感的冲突独立感与依赖感的冲突n自我意识的发展自我意识的发展n自尊和社会责任感明显增强，有了成人感心自尊和社
17、会责任感明显增强，有了成人感心理需求理需求n大学生活的环境大学生活的环境n独立生活，独立思考独立生活，独立思考n学习上、生活上又离不开老师和家长学习上、生活上又离不开老师和家长2)2)自信与自卑冲突自信与自卑冲突n时而自信，时而自卑，而且在自信的外表时而自信，时而自卑，而且在自信的外表里隐藏着自卑里隐藏着自卑n学习上学习上自我认知自我认知使其成为大学生，成为同龄使其成为大学生，成为同龄人的佼佼者。进入校园后不再是出类拔萃。人的佼佼者。进入校园后不再是出类拔萃。n生活中生活中，大学不以成绩论英雄，大学不以成绩论英雄，“家庭背景，家庭背景，整体素质、社会经历等。整体素质、社会经历等。3) 3) 闭
18、锁与开放的冲突闭锁与开放的冲突渴望友情又追求孤独渴望友情又追求孤独n自我意识的增强自我意识的增强，“主观的自我主观的自我”的对内心世界的的对内心世界的内省内省，更多的愿意更多的愿意自我体验自我体验。不容他人窥探自己的内心隐私。害。不容他人窥探自己的内心隐私。害怕怕“社会的自我社会的自我”与与“心理的自我心理的自我”不统一被别人所察觉，不统一被别人所察觉，使自己内心受到伤害。使自己内心受到伤害。n而亚里士多德说过：而亚里士多德说过：“能独立生活的人，不是野兽就是上能独立生活的人，不是野兽就是上帝。帝。”人本身就是社会的存在物，其生活离不开集体和他人本身就是社会的存在物，其生活离不开集体和他人。人
19、有着强烈的人。人有着强烈的交往和归属的精神需要交往和归属的精神需要，迫使其与人沟，迫使其与人沟通，开放自我。通，开放自我。4) 4) 与性有关的心理冲突与性有关的心理冲突n大学生是否可以恋爱大学生是否可以恋爱n大学生的恋爱与性大学生的恋爱与性三、常见的心理困扰及调适三、常见的心理困扰及调适1. 大学生常见的心理困扰与心理障碍大学生常见的心理困扰与心理障碍2. 保持健康心理的方法保持健康心理的方法n心理健康不是没有心理困扰，而是能够心理健康不是没有心理困扰，而是能够有效地解决心理困扰有效地解决心理困扰n心理健康是一种协调的状态心理健康是一种协调的状态n走向心理健康是一个过程走向心理健康是一个过程
20、个案n我在高中时成绩一直不错，经过刻苦拼搏进入自己理想中的大学。我无法接受的是，我所体验的大学生活并不像曾经向往的那么好。高中时感觉过得十分充实，大家为了抢过独木桥都暗暗地拼争；而在大学，学习上的竞争已不再强烈，很多同学只求过关，不思进取。我感到很迷茫，再也不能让自己专心地投入学习和钻研，有时候甚至会想为什么要活着？周围的同学我也看不惯，觉得不能与之为友。我很想和女孩交往，遇到自己喜欢的女孩却慌张逃走，因为怕自己到时候非常紧张，或闹得很尴尬，自讨没趣。我在大学里学习没有动力，又没有朋友，也交不到女友，觉得生活很艰难。我觉得这里并不适合我。我需要与人交流，需要有人告诉我我该怎么办？”大学生一般的
21、心理困扰大学生一般的心理困扰大学生一般的心理困扰大学生一般的心理困扰生活适应的困扰生活适应的困扰学习方面的困扰学习方面的困扰人际关系方面的困扰人际关系方面的困扰恋爱与性方面的困扰恋爱与性方面的困扰职业生涯发展的困扰职业生涯发展的困扰情绪的困扰情绪的困扰家庭关系的困扰家庭关系的困扰重大生活事件带来的困扰重大生活事件带来的困扰1. 大学生常见的心理困扰与心理障碍大学生常见的心理困扰与心理障碍大学生常见的心理障碍大学生常见的心理障碍n神经症神经症n焦虑症焦虑症n恐惧症恐惧症n强迫症强迫症n人格障碍人格障碍1. 大学生常见的心理困扰与心理障碍大学生常见的心理困扰与心理障碍2. 保持心理健康的方法保持心
22、理健康的方法n n找到与把握自己找到与把握自己找到与把握自己找到与把握自己n n做学校的主人做学校的主人做学校的主人做学校的主人n n接纳与关爱他人接纳与关爱他人接纳与关爱他人接纳与关爱他人n n直面性与爱情直面性与爱情直面性与爱情直面性与爱情n n管理和控制情绪管理和控制情绪管理和控制情绪管理和控制情绪n n职业生涯早规划职业生涯早规划职业生涯早规划职业生涯早规划自我认识的三条重要渠道自我认识的三条重要渠道n从他人对自己的评价中认识自己从他人对自己的评价中认识自己n与他人比较认识自己与他人比较认识自己n反省自己的行为认识自己反省自己的行为认识自己心理健康的自我意识特点心理健康的自我意识特点n
23、恰当的自我认识恰当的自我认识n真实的自我体验真实的自我体验n合理的自我控制合理的自我控制找到和把握自己找到和把握自己2. 保持心理健康的方法保持心理健康的方法做学校的主人做学校的主人n学校是我们生活和发展的场所学校是我们生活和发展的场所n学业可使我们更有力量和资本走上终生学习之路学业可使我们更有力量和资本走上终生学习之路n尊重和接纳学友和老师，熟悉学校的管理机制和风格尊重和接纳学友和老师，熟悉学校的管理机制和风格2. 保持心理健康的方法保持心理健康的方法接纳与关爱他人接纳与关爱他人n克服自我中心，保持开放和接纳的态度对待他人。克服自我中心，保持开放和接纳的态度对待他人。n独处和合群的关系。独处
24、和合群的关系。n自我肯定的负责任的表达。自我肯定的负责任的表达。n将自己孤立起来，往往是自卑者的一种伤害性的自我将自己孤立起来，往往是自卑者的一种伤害性的自我保护。保护。2. 保持心理健康的方法保持心理健康的方法管理和控制情绪管理和控制情绪n认知与情绪认知与情绪和情感情感n人们对事件所持的人们对事件所持的信念、看法、解释信念、看法、解释才是引起人的情绪及才是引起人的情绪及行为的更直接的起因。行为的更直接的起因。 n合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念，会导致不适当的情绪和而不合理的信念，会导致不适当的情绪和行为反
25、应。2. 保持心理健康的方法保持心理健康的方法结束语结束语n n培养健康的心理是一个动态过程培养健康的心理是一个动态过程培养健康的心理是一个动态过程培养健康的心理是一个动态过程n n不是要求没有失败，没有冲突，没有痛苦不是要求没有失败，没有冲突，没有痛苦不是要求没有失败，没有冲突，没有痛苦不是要求没有失败，没有冲突，没有痛苦n n而是能够有效地进行心理调整而是能够有效地进行心理调整而是能够有效地进行心理调整而是能够有效地进行心理调整n n以积极的心态应对各种困难和挫折以积极的心态应对各种困难和挫折以积极的心态应对各种困难和挫折以积极的心态应对各种困难和挫折n n以帮助自己顺利完成学业以帮助自己顺利完成学业以帮助自己顺利完成学业以帮助自己顺利完成学业
