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1、体验当下的力量 为什么事情还没有发生，会产生压力焦虑和恐慌？为什么事情还没有发生，会产生压力焦虑和恐慌？为什么明知不好，还沉浸在以往的难过、悔恨情绪中？为什么明知不好，还沉浸在以往的难过、悔恨情绪中？为什么郁闷时我们会说为什么郁闷时我们会说“我无法再忍受我自己了我无法再忍受我自己了”？为什么我们不能该吃吃，该睡睡，活得自在？为什么我们不能该吃吃，该睡睡，活得自在？我如何才能拥有健康、快乐、幸福的心境？我如何才能拥有健康、快乐、幸福的心境？自我自我12345过去，是一个记忆的轨迹，是一个储存在心智里的前任当下。当记起过去时，重新启动了一个记忆的轨迹。而且，你现在就在制造轨迹。未来是一个想像的当下
2、，一个心智的投射。当未来到的时候，它就是当下。当想到未来时，是在当下想的。过去和未来显然没有它们自己的实相。正如同月亮本身不发光，它只能反射太阳的光一样。过去和未来也一样，只是永恒的现在的光、它的力量、和它实相惨淡的反射而已。它们的实相是向当下“借贷”来的。 安于当下的窍门是：终止时间的幻相。时间和心智狼狈为奸，一体不分。把时间从心智里移除，它就停止了-除非你选择要用它。 与心智认同，就是自陷于时间的泥沼：几乎一意孤行地只活在记忆和期盼里的驱迫力。这创造了你对过去和未来的执迷不悟，对当下这一刻缺乏尊重、认知和容许它存在的意愿。驱迫力的产生，是因为过去给予你一个身份，而未来又以各种形式掌握了救赎和实现的应许。两者都是幻相。 时间既不宝也不贵，因为它是个幻相。真正宝贵的，不是时间，而是时间之外的那一点：当下。专注在时间上-过去和未来-的程度越大，磋跎掉最宝贵的当下的程度就越多。
