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1、http:/ http:/ 一梳头: 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的效果,对眼力、听力也很有协助。 (二鸣鼓: 以手掌紧压住双手数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可产即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。http:/ 三揉眼: 各自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、睛眶周围,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。(四捏鼻: 常以两手食指磨擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染时机。http:/ 五叩齿: 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙
2、龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进面颊肌肉活动,使面颊丰润,老来不致双颊下垂。(六吞津: 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜味道;唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。http:/ 七转颈、耸肩: 肩颈部有脊椎及许多经过头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,协助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅度降低。(八干擦: 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。http:/ 九拍肩: 左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 (十转腰: 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,交替数回。http:/ 十一握拳: 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可从事。(十二踩脚尖: 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。http:/ You!