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1、第六课学习、休息与娱乐学习、休息与娱乐 张明小学成绩非常好，上了中学之后遇到了更多优秀的张明小学成绩非常好，上了中学之后遇到了更多优秀的同学，自己有了更多的压力，想要在各方面都很优秀，同学，自己有了更多的压力，想要在各方面都很优秀，在在学习上尤其努力，上课认真听讲，下课也不休息，继续学学习上尤其努力，上课认真听讲，下课也不休息，继续学习，每天晚上习，每天晚上11点后才休息，早上六点起床学习，周末也点后才休息，早上六点起床学习，周末也参加各种补习班，参加各种补习班，本以为会名列前茅，但月考之后发现自本以为会名列前茅，但月考之后发现自己成绩一落千丈，而平时己成绩一落千丈，而平时“贪玩贪玩”的同学却
2、考得很好，张的同学却考得很好，张明像泄了气的皮球，没过两天又生病了，张明更加灰心了。明像泄了气的皮球，没过两天又生病了，张明更加灰心了。不知道怎么会是这样的结果，张明无奈之下只好向同学老不知道怎么会是这样的结果，张明无奈之下只好向同学老师求救了。师求救了。 亲爱的同学，你知道张明为什么会是这亲爱的同学，你知道张明为什么会是这样的结果吗，你能帮助他吗？样的结果吗，你能帮助他吗？ 活动一:谈一谈水太满则溢,弓太满则折做事情要有限度，极度过做事情要有限度，极度过后便会产生相反的效果后便会产生相反的效果。活动二、阅读P33迟之悟的故事，谈谈过度学习对我们有什么危害过度学习不仅对身心有害，而且会影响学习
3、效率，甚至会产生厌学情绪，最终使我们的个性不能得到全面和谐的发展。劳逸结合“磨刀不误磨刀不误砍柴工砍柴工”活动三:忆一忆 你一天的学习时间安排，有没有做到劳逸结合，抓住最佳学习时间？最佳学习时间，你知道吗？第一个学习高效期：第一个学习高效期：清晨清晨，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如语文、英语语文、英语等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个学习记忆高效期。第二个学习高效期：第二个学习高效期：上午八点至十点上午八点至十点，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能
4、力，此刻是攻克难题攻克难题的大好时机，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。第三个学习高效期：下午六点至八点第三个学习高效期：下午六点至八点，这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。第四个学习高效期：第四个学习高效期：入睡前一小时入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期，利用这段时间来加深印象加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。学习时间安排学习时间过少，休息娱乐时间太多学习时间过少，休息娱乐时间太多 学习时间过多，休息时间太少学习时间过多，休息时间太少 （浪费时间，降低学习效率）（浪费时
5、间，降低学习效率）（影响健康，降低学习效率）（影响健康，降低学习效率）（身心得到健康发展，学习效率的（身心得到健康发展，学习效率的到提高）到提高） 学习、休息交替进行，劳逸结合学习、休息交替进行，劳逸结合劳逸结合的作用1、劳逸结合，有利于提高学习效率；2、丰富我们的生活，愉悦我们的身心，发展我们的兴趣、爱好和特长。3、培养我们高雅的情趣。4、促进我们全面发展。活动四：你的课余时间有哪些活动？郊游课外辅导参加兴趣小组参加社区活动参加青年志愿者服务长时间打游戏去网吧上网去酒吧、歌厅长时间睡觉不同的课余活动给我们带不同的课余活动给我们带来怎样的不同的作用？来怎样的不同的作用？玩的原则玩的原则一要玩得
6、健康健康；二要玩得节制节制；三要玩得节俭节俭；四要玩得有个性有个性。文明高雅文明高雅积极影响积极影响低级庸俗消极影响（使我们劳逸结合，提高学习效率，（使我们劳逸结合，提高学习效率，还可以丰富我们的生活，发展我们还可以丰富我们的生活，发展我们的兴趣、爱好和特长，培养我们的的兴趣、爱好和特长，培养我们的高雅情趣，促进我们全面发展。）高雅情趣，促进我们全面发展。）（使人经受不住不良诱惑，贪图安逸（使人经受不住不良诱惑，贪图安逸享乐，不思进取，精神颓废，不利于享乐，不思进取，精神颓废，不利于身心健康。看不到生活中丰富多彩的身心健康。看不到生活中丰富多彩的一面一面 ，使人目光狭隘短浅，使人目光狭隘短浅
7、，使人道，使人道德和文化修养水平低下德和文化修养水平低下 。）。）学习：学习：1、要注意劳逸结合，张弛有度。文明休闲，健康娱乐，不仅可以促进身心健康、提高学习效率，也有助于各方面素质的全面发展。2、要掌握学习规律，遭到适合的学习方法，树立正确的学习观念，培养良好的学习习惯，处理好学习、休息、娱乐的关系。小试牛刀1一份美国全国调查表明，97%美国青少年，包括99%的男孩和94%的女孩高频率的玩电脑游戏，但是一点不上瘾，也不影响孩子们融入正常的社会生活。这再次告诫我们，玩要讲原则，就是（ ） A玩得健康 B玩得节制 C玩得节俭 D玩得有个性 2、在紧张的学习过程中，要做到促进身心健康、提高学习效率，帮助我们各方面素质的全面发展，就要（ ） A.勤奋刻苦，尽可能牺牲休息时间来复习功课 B.注意劳逸结合，学会文明娱乐、健康休闲 C.尽量减少参加文体活动的时间，以免影响学习 D.把大部分时间放在娱乐、休闲上，这样才有利于学业的进步CB
