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1、“阳光心阳光心态态，健康人生，健康人生” 五（五（3）班主题班会）班主题班会n 现在大家面临的是一个什么样的环境呢？我们的财富在增加，但是满意感在下降；我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。现在的人是拿起筷子吃肉，放下筷子骂娘。还有人说毛主席他老人家那个时代多好，当时家里穷得叮当响，但是心情特别好；现在家里啥都有，该响的都响，就是心情不好，那真是人生的一大遗憾。n你快乐吗?n 哪里出问题了？思前想后发现是我们的心态出了问题。我要提醒各位亲爱的同学，好好心心情情才才能能欣欣赏赏好好风风光光，好好花花要要
2、有有好好心心赏赏。我们今天的沟通，就是要让大家建立起积极的价值观，获得健康丰盛的人生，释放出强劲的影响力。你内心如果是一团火，才能释放出光和热，你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。n 要想让自己充满热量，你的家庭首先要充满温馨，这样你才能把精力放在工作上。良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。 n问题出在哪?n原来如此原来如此?!n 教教授授这这时时打打开开了了所所有有的的灯灯，大大家家这这才才发发现现，在在桥桥和和鳄鳄鱼鱼之之间间还还有有一一层层网网，网网是是黄黄色色的的，刚刚才才在在黄黄灯灯下下看看不不清清楚楚。大大家家现现在在不不怕怕了了，说说要要知知道道有有网网我我们
3、们早早就就过过去去了了，几几个个人人哗哗啦啦哗哗啦啦都都走走过过来来了了。只只有有一一个个人人不不敢敢走走，教教授授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。n 这个试验揭示的原理是心态影响能力这个试验揭示的原理是心态影响能力 n心态具有多大的力量呢心态具有多大的力量呢? ?人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的,正所谓人人生生不不如如意意十十之之八八九九。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入
4、不良情绪状态。n 我们的目的就是要塑塑造造阳阳光光心心态态，把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来，使大家经常处于积极的情绪当中。因为心境具有两极性，好好的的心心情情使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。胡锦涛总书记提出要构建和谐社会，阳光心态就是构建和谐社会的一个基础。差差的的心心情情使你向下，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废，看周围的人都是坏人。n改善不良情绪改善不良情绪n 大家想过没有，人来到这个世界上究竟是为了什么？人来到这个世界上究竟是为了什么？n有人说，我来这个世界就是玩来了；有人说，我来这个世界就是为了吃喝玩乐。这种回答没错，我们来到这个世界不就是为了吃
5、好、喝好、玩好和乐好吗？过去我们批判这种观点，现在发现无论事情，都是为了让大家快乐。n 亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。 n生命的过程应该是生命的过程应该是快乐快乐的的请自检请自检心理测试题 假如有一天，假如有一天，你不小心遇见了上帝，你不小心遇见了上帝，他答应帮你实现以下的一个愿望，你会选他答应帮你实现以下的一个愿望，你会选择哪一个？择哪一个？ A、一个真心朋友、一个真心朋友B、一群一起玩的朋友、一群一起玩的朋友C、让自己的钱增值、让自己的钱增值10倍倍D、学会一门技术、学会一门技术E、身材
6、、脸蛋变漂亮、身材、脸蛋变漂亮 测试结果：测试结果：A，选，选“一个真心朋友一个真心朋友”：你的内心常常会有空虚感，你的内心常常会有空虚感，你性格上最大的弱点就是自闭。你性格上最大的弱点就是自闭。试着让自己的心开放一些，试着让自己的心开放一些，让自己心里少一些秘密，也许会让自己心里少一些秘密，也许会对你的心理有些改善。对你的心理有些改善。 B，选，选“一群一起玩的朋友一群一起玩的朋友”：你不太擅长于表述，在你不太擅长于表述，在人多的场合会显得不知所措。人多的场合会显得不知所措。你性格上最大的弱点就是过你性格上最大的弱点就是过于内向。于内向。大胆地与陌生人说话吧，大胆地与陌生人说话吧，只要打开了
7、这个匣子，你会只要打开了这个匣子，你会发现，开朗原来这么容易发现，开朗原来这么容易。 C，选，选“让自己的钱增值让自己的钱增值10倍倍”：你是一个矛盾的人，你性你是一个矛盾的人，你性格上最大的弱点就是贪婪。格上最大的弱点就是贪婪。对金钱欲望的贪婪也许对金钱欲望的贪婪也许短期上会让你赚点儿钱，但短期上会让你赚点儿钱，但长期你会吃亏的。长期你会吃亏的。 D，选，选“学会一门技术学会一门技术”：你是一个外向的人，你擅长于交你是一个外向的人，你擅长于交际，但确对技术感觉很神秘。你际，但确对技术感觉很神秘。你性格上最大的弱点就是无法专心。性格上最大的弱点就是无法专心。专心有时候还是需要一定的毅力专心有时
8、候还是需要一定的毅力的，不防一天让自己静坐上的，不防一天让自己静坐上20分分钟，或者尝试着去做钓鱼等耐力钟，或者尝试着去做钓鱼等耐力的运动。也许会对你有帮助。的运动。也许会对你有帮助。E，选，选“身材、脸蛋变漂亮身材、脸蛋变漂亮”：你是一个很在乎外表的人，你是一个很在乎外表的人，你性格上最大的弱点就是太在你性格上最大的弱点就是太在意别人对你的看法。意别人对你的看法。外表往往不是最重要的，外表往往不是最重要的，然而这个道理很多人要老得走然而这个道理很多人要老得走不了路的时候才懂得。不防多不了路的时候才懂得。不防多充实充实自己的内心世界吧。充实充实自己的内心世界吧。你会发现更广阔的另一片天地。你会
9、发现更广阔的另一片天地。假设今天你有一笔钱想把它假设今天你有一笔钱想把它藏起来，你会藏在自己房间中藏起来，你会藏在自己房间中哪个地方？哪个地方？1.电视机附近电视机附近2.藏在镜子后面藏在镜子后面3.藏在书中或书柜里藏在书中或书柜里4.藏在床底下或附近藏在床底下或附近测试结果：测试结果：选电视机附近选电视机附近你很希望受到大家的欢迎，也有着强你很希望受到大家的欢迎，也有着强烈的表现欲，因为如此，是不是自己常常烈的表现欲，因为如此，是不是自己常常太在乎别人的想法呢？太在乎别人的想法呢？虽然人际关系相处的融洽与和谐在生虽然人际关系相处的融洽与和谐在生活当中是非常重要的一件事，但别忘了，活当中是非常
10、重要的一件事，但别忘了，要能受人欢迎，有好的表现，先决条件是要能受人欢迎，有好的表现，先决条件是有足够的自信噢，所以多多培养自己的自有足够的自信噢，所以多多培养自己的自信与能力吧！多保留一点自己独特的个人信与能力吧！多保留一点自己独特的个人魅力，在与人相处上以诚为本，相信你会魅力，在与人相处上以诚为本，相信你会过的更快乐！过的更快乐！选藏在镜子后面选藏在镜子后面你是不是觉得自己的外表并不起眼，甚至想你是不是觉得自己的外表并不起眼，甚至想过要去整容等等能使自己变美的方式呢？其实每过要去整容等等能使自己变美的方式呢？其实每个人都有他独特的气质，外貌，你会不会有时也个人都有他独特的气质，外貌，你会不
11、会有时也会觉得在你身边的某人虽然长的普普通通，却浑会觉得在你身边的某人虽然长的普普通通，却浑身散发着一股迷人的气质？身散发着一股迷人的气质？也有那种长的很美，很帅，却一看就让人觉也有那种长的很美，很帅，却一看就让人觉得不舒服的人？其实外貌是可以改变的，可不是得不舒服的人？其实外貌是可以改变的，可不是说靠外在做手术等等方式呦，而是靠着自己的努说靠外在做手术等等方式呦，而是靠着自己的努力，做力，做内在美容内在美容，首先要多充实自己的内在，首先要多充实自己的内在，培养对自己的自信，喜欢自己，当然也要多注意培养对自己的自信，喜欢自己，当然也要多注意自己的身体状况，最后才是合宜的装扮，穿着，自己的身体状
12、况，最后才是合宜的装扮，穿着，相信只要这样你也可以是未来的仙度瑞拉哦！相信只要这样你也可以是未来的仙度瑞拉哦！选藏在书中或书柜里选藏在书中或书柜里你是不是常常觉得自己学经你是不是常常觉得自己学经历不足，对自己的能力没有自信，历不足，对自己的能力没有自信，造成生活上许多困难？其实只要造成生活上许多困难？其实只要自己肯努力，一定能有所作为，自己肯努力，一定能有所作为，哪个名人伟人不是经过一番努力哪个名人伟人不是经过一番努力才成功的？所以一定要对自己有才成功的？所以一定要对自己有自信，增加行动力，你一会有更自信，增加行动力，你一会有更好的表现！好的表现！ 选藏在床底下或附近选藏在床底下或附近你是不是
13、常常怀疑自己工作或日常你是不是常常怀疑自己工作或日常生活中的决定是不是正确呢？是否有者生活中的决定是不是正确呢？是否有者良好的生涯规划却迟迟无法实行？会不良好的生涯规划却迟迟无法实行？会不会常使自己陷入矛盾的两难之中？相信会常使自己陷入矛盾的两难之中？相信自己吧！自己吧！有时太没自信会使自已的压力及痛有时太没自信会使自已的压力及痛苦越来越多呦，多增加自己的实行力，苦越来越多呦，多增加自己的实行力，认为对的就去做，坦率一点，不要因为认为对的就去做，坦率一点，不要因为压力而逃避现实，改善自己的表达能力，压力而逃避现实，改善自己的表达能力，相信你的理想一定指日可待！相信你的理想一定指日可待！使学生不
14、断正确认识自我，增强调控自我，使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，对少数全的人格和良好的个性心理品质，对少数有心理行为问题和心理障碍的学生，给予有心理行为问题和心理障碍的学生，给予科学的心理咨询和辅导，是使他们尽快摆科学的心理咨询和辅导，是使他们尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高心理健康水平。提高心理健康水平。 心理健康教育的目标心理健康教育的目标心身疾病心身疾病 病因或发病过程与心理因素明显有关的一病因或发病过程与心理因素明显有关的一类躯
15、体疾病类躯体疾病, ,又称心理生理疾病又称心理生理疾病. .这些疾病这些疾病可能伴有可能伴有, ,也可能并无组织的损伤也可能并无组织的损伤. . 神经症神经症 世界卫生组织根据各国的调查资料推算，世世界卫生组织根据各国的调查资料推算，世界总人口中的界总人口中的5%5%8%8%患有神经症或人格障碍，其患有神经症或人格障碍，其人数是重性精神病障碍的人数是重性精神病障碍的5 5倍。对于处在青年期倍。对于处在青年期的大学生来说，神经症也是一种较为常见、较为的大学生来说，神经症也是一种较为常见、较为严重的功能性心理障碍。严重的功能性心理障碍。 主要表现为烦躁、紧张、焦虑、恐怖、强迫主要表现为烦躁、紧张、
16、焦虑、恐怖、强迫症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状、转换症症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状、转换症状等。它包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强状等。它包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强迫性神经症、疑病性神经症、恐怖性神经症、癔迫性神经症、疑病性神经症、恐怖性神经症、癔症性神经症、神经衰弱等。它的发病机制和临床症性神经症、神经衰弱等。它的发病机制和临床表现各不一致，比较复杂表现各不一致，比较复杂 抑郁症抑郁症 n抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现出来，病人有凄凉感，常唉声叹气，表现出
17、来，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛、心烦、多对人对事物失去兴趣，常头痛、心烦、多恐惊梦、乏力、腹泻等。此病症严重时，恐惊梦、乏力、腹泻等。此病症严重时，人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。 强迫症强迫症 强迫症是以强迫症状为核心的一种心强迫症是以强迫症状为核心的一种心理疾病。病人常有无法自我克制的、重复理疾病。病人常有无法自我克制的、重复出现的某种观念、意向和行为，深陷其中出现的某种观念、意向和行为，深陷其中而又无法自拔，因此，病人感到非常痛苦而又无法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。和不安。为什么，为什么，我们时常感到，我们时常感到，不
18、快乐？不快乐？每个人都是独立的利益主体和思想每个人都是独立的利益主体和思想主体，但每个人都不是世界的中心，主体，但每个人都不是世界的中心，世界不会无条件的满足每一个人，多世界不会无条件的满足每一个人，多数事情由不得自己。在人面前，世界数事情由不得自己。在人面前，世界充满了不确定性，这是生命必须面对充满了不确定性，这是生命必须面对的基本事实，成为人痛苦的最深刻根的基本事实，成为人痛苦的最深刻根源。源。 世界太大，无边无际，无始无终，拥有世界太大，无边无际，无始无终，拥有无限的层次，又在不断变化。我们那么无限的层次，又在不断变化。我们那么小，以有限对无限，我们要认识它，却小，以有限对无限，我们要认
19、识它，却是盲人摸象，我们要掌握它，又是如此是盲人摸象，我们要掌握它，又是如此有限。好在，我们真正需要的是有限的。有限。好在，我们真正需要的是有限的。 培养乐观的心态-懂得事物的两面性，要积极寻找光明面（多媒体展示漫画“半瓶油”）第一个人开心地说；呀，还有半瓶！第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心；悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。能苦中作乐，生活渐入佳境。 进行积极的自我暗示进行积极的自我暗示 心心理理学学说说希希望望就就是是人人积积极极的的自自我我暗暗示示，它它
20、可可以以增增强强自自信信与与自自制制力力，从从而而激激发发人人的的潜潜力力。而而消消极极的的自自我我暗暗示示将将导导致致自自卑卑乃乃至至绝绝望望，危危害害相相当当大大。保保险险公公司司的的员员工工每每天天工工作作的的第第一一件件事事就就是是大大声声喊喊出出：我我能能，我我行行，我我可可以以！用以鼓励激发自己。用以鼓励激发自己。 树立坚强信念，并努力奋斗树立坚强信念，并努力奋斗 海海伦伦凯凯勒勒身身残残志志坚坚，不不懈懈奋奋斗斗，终终于于成成为为伟伟大大的的教教育育家家，文文学学家家，她她的的人人生生充充满满了了光光明明。试试想想如如果果不不是是凭凭信信念念支支撑撑，她她的的人人生生将将毫毫无无
21、快快乐乐可可言言。快快乐乐是是一一种种性性格格，一一种种思思想想，无无论论面面对对任任何何困困难难，它它都都会会在在你你的的心心里里发发出出一一种种声声音音：扼扼住住命命运运的的喉喉咙咙！催催你你进进取，引你向上。取，引你向上。 音乐疗法音乐疗法: 不不同同的的音音乐乐给给你你不不同同的的心心理理暗暗示示,并并通通过过调调节节你你的的神神经经来来缓缓解解你相应的心理问题你相应的心理问题.5阅读疗法：阅读疗法： 音音乐乐和和阅阅读读将将引引导导你你进进入入心心灵灵的的宁宁静静状状态态6运运动动疗疗法法:在在运运动动中中可可以以极极大大地地感感受受力力量量带带来来的的快快感感,产产生生精精神神愉愉
22、悦悦,并并通通过过大大量量流流汗汗排解体内毒素排解体内毒素,从而调节心理健康从而调节心理健康. 大自然疗法大自然疗法: 广广阔阔的的大大自自然然是是人人类类最最好好的的老老师师:大大海海教教会会你你包包容容与与宽宽容容;高高山山教教会会你你庄庄严严与与坚坚毅毅;辽辽阔阔的的草草原原使使你你心心胸胸宽宽广广,而而森森林林的的神神秘秘与与丰丰盛盛,或或柔柔美美或或壮壮阔阔的的江江湖湖无无不不让让你你心心旷旷神神怡怡.在在大大自自然然面面前前你你会会忘忘却却一一己己之之忧忧,学学会会悦悦纳纳自自己己,学学会会抛抛开开私私见见,从从而而得得到到心心灵灵的的洗洗涤涤与与无无穷穷的的启启发发,得得到到健健
23、康康积积极极的的心心态态.所所以以多多去去旅旅游游或或者者闲闲暇暇时时出出去去踏踏青青郊郊游游都对调节心理健康很有帮助都对调节心理健康很有帮助. 倾诉疗法； 外国人经常去教堂向神父祷告，忏悔，中国人也有自己的“神父”-心理医生。另外，通过与朋友聊天，写日记等都是行之有效的方法。 食物疗法：深海鱼，香蕉，菠菜等。通过调节生理机能改善心态 兴趣疗法：高雅的兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣.不至于在情绪低落时钻牛角尖,可以在高雅的兴趣爱好中获得平衡与调节,从而得到快乐. 地球上最快乐的地方：丹麦n人均收入高，物质丰富。人均收入高，物质丰富。n高税率国家，收入的高税率国家，收入的50%到到70%要上
24、税。但政府承担了国要上税。但政府承担了国民医疗和教育费用，对老人和孩子的照顾无微不至。人们民医疗和教育费用，对老人和孩子的照顾无微不至。人们不会因为收入和社会地位有别来选择职业。不会因为收入和社会地位有别来选择职业。n丹麦人喜欢与亲朋好友聚会。丹麦人喜欢与亲朋好友聚会。92%的人参加某种形式的俱的人参加某种形式的俱乐部。乐部。n人们并不热衷于消费，他们更看重人与人关爱与信任。人们并不热衷于消费，他们更看重人与人关爱与信任。n人们对人和环境的信任度高，你可以放心把孩子放在咖啡人们对人和环境的信任度高，你可以放心把孩子放在咖啡馆外的婴儿车经济负担馆外的婴儿车经济负担 ，大多数自行车不上锁。，大多数
25、自行车不上锁。n都买得起汽车，但宁愿选择自行车，因为它简单、经济、都买得起汽车，但宁愿选择自行车，因为它简单、经济、环保，有利于身体健康。环保，有利于身体健康。如果你和麦兜一样，8年来都没有成功过，你该怎么办？ 社会竞争激烈的时候，成功就变成了奢侈品。心理学里，如果你得不到某样东西，你通常会找另一样东西去代替。而拥有二流人生的人，通常把“快乐”、“平安”、“幸福”等具有弹性的标准作为自己人生追求的目标 。把自己当别人，把别人当自己，把把自己当别人，把别人当自己，把别人当别人，把自己当自己。别人当别人，把自己当自己。n人生有一误区，与别人比较。快乐与不快乐并人生有一误区，与别人比较。快乐与不快乐
26、并不是在于自己是不是过得好，而在于跟别人比不是在于自己是不是过得好，而在于跟别人比较自己是不是过得好。较自己是不是过得好。n人们为什么老是用眼睛盯着别人？自己觉得快人们为什么老是用眼睛盯着别人？自己觉得快乐，这还不够吗？有什么理由自寻烦恼，让自乐，这还不够吗？有什么理由自寻烦恼，让自己的快乐在跟别人的比较中变得不快乐呢？己的快乐在跟别人的比较中变得不快乐呢？ n每个人都有自己的赏心乐事，不过每个人的快每个人都有自己的赏心乐事，不过每个人的快乐不一样而已，因为判定快乐的标准不同。因乐不一样而已，因为判定快乐的标准不同。因此我们无须用别人的快乐来判定自己的生活此我们无须用别人的快乐来判定自己的生活
27、 。锋芒不可太露，给别人一股如沐春风的温馨；名气不用太大，给自己保留随意任性的自由;朋友不用太好，给彼此一片自由独自的天地；关怀不用太过，给对方一个成长自己的空间；行程不用太赶，给自己一片思考喘息的机会；工作不用太多，给自己一点调养适应的时间；适可而止n感悟：n快乐其实有很多种，简单地说，饿了，吃饱，困了，睡觉，就快乐；听个笑话哈哈一笑，快乐，一些令我们感动和流泪的例子中，快乐无一不伴随着巨大的痛楚，也正是这些“痛”，令这些“快乐”变得如此珍贵，这些“痛”是人性最美好的东西在闪闪发光！这些快乐是最高层次的快乐。快乐和痛苦的辨证关系告诉我们在学习中只有不怕苦怕累，艰苦努力才能收获成功的快乐。“宝
28、剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”“不经历风雨，怎么见彩虹”都是说的这个道理。 n快乐是个体心理感受与精神认同，每个人的快乐是个体心理感受与精神认同，每个人的感受都有区别。感受都有区别。n快乐不只是心理调整的问题，不能把人引向快乐不只是心理调整的问题，不能把人引向傻乐，纯心理调适无法造就人间天堂。傻乐，纯心理调适无法造就人间天堂。n苦中求乐是人无法摆脱的宿命，以苦为乐是苦中求乐是人无法摆脱的宿命，以苦为乐是人必不可少的态度。人必不可少的态度。n人活着，就要努力让我们快乐地生存与发展，人活着，就要努力让我们快乐地生存与发展，让自己快乐，让别人快乐。让自己快乐，让别人快乐。 相相 信信 未未 来来 相相 信信 未未 来来 n 贴上阳光的标签并言传身教贴上阳光的标签并言传身教n人人，非非常常渺渺小小，心心放放宽宽，不不要要理理睬睬那那些些烦烦人人的的、龌龊的事，龌龊的事，n一一生生努努力力避避开开一一种种人人，那那就就是是时时常常泼泼你你冷冷水水的的人！人！n珍珍惜惜生生命命，平平平平安安安安，好好好好把把握握每每一一分分每每一一秒秒，做自己想做的做自己想做的n 快快乐乐的迎接每一天的晨曦快快乐乐的迎接每一天的晨曦n 谢谢！谢谢！ 2014年9月10日
