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1、考考风风考考纪纪主主题题班会教案班会教案考考风考考纪主主题班会班会诚实应考考 诚信做人信做人一一 什么是什么是诚信？信？你知道你知道这两两则故事故事吗？1、诚信是人最美信是人最美丽的外套，是心灵最圣的外套，是心灵最圣洁的的鲜花。花。2、 诚信是你价格不菲的鞋子，踏遍千山万水，信是你价格不菲的鞋子，踏遍千山万水，质量也量也应 永恒不永恒不变。3、诚信像一面信像一面镜子，一旦打破，你的人格就会出子，一旦打破，你的人格就会出现裂痕。裂痕。4、 诚信是道路，随着开拓者的脚信是道路，随着开拓者的脚 步延伸；步延伸；诚信是智慧，随着博信是智慧，随着博 学者的求索学者的求索积累；累；诚信是成功，信是成功，
2、随着随着奋进者的拼搏者的拼搏临近；近；诚信是信是 财富的种子，只要你富的种子，只要你诚心种下，心种下， 就能找到打开金就能找到打开金库的的钥匙。匙。5、 诚信是做人之根本，立信是做人之根本，立业之基。之基。6、创起起诚信校园，信校园，树起起诚信学信学风，成，成为诚信学子。信学子。二 为什么要考试？1.1.测试你你对某某门课的掌握程度；的掌握程度；2.2.测试你的学你的学习技巧和技巧和记忆力；力；3.3.评估教估教师的教学的教学质量，了解哪些教得量，了解哪些教得不不错、哪些需要改、哪些需要改进；4.4.测试你是否你是否诚实。 如何更好地减少考如何更好地减少考试作弊？作弊？ 1、不断、不断强化良好
3、的自我意化良好的自我意识，塑造，塑造诚信人格。信人格。 2、明确学、明确学习目目标，提高学，提高学习动力，学会学力，学会学 习，注意平，注意平时积累。累。 3、注意、注意对考考试认知的知的调整，理智看待考整，理智看待考试及及 其其结果。果。 4、做好考、做好考试期期间的良好心理的良好心理维护和保健。和保健。 5、要知道做人、要知道做人诚实和信用是做人的根本，是和信用是做人的根本，是 未来社会的通行未来社会的通行证。树立正确的考立正确的考试观。三三 诚信是做人之本信是做人之本 偷看看别人人试卷卷;与同学与同学讨论试题;传纸条或者把条或者把资料写在衣服、手料写在衣服、手绢、身体上、身体上; 使用通
4、使用通讯工具工具1.学校通学校通报批批评,记过处分分.2.容易养成作弊的容易养成作弊的习惯.3.对家家长.老老师有有负罪感罪感.4.改改变了在大家心目中的形象，了在大家心目中的形象， 失去了老失去了老师和同学和同学对你的信任你的信任.（一）心理技巧（一）心理技巧1、树立信心，克服怯立信心，克服怯场2、摒弃、摒弃“杂”念，念，缓解情解情绪3、集中注意，迅入状、集中注意，迅入状态（二）答（二）答题技巧技巧1、审题要慢，答要慢，答题要快要快2、运算要准，胆子要大、运算要准，胆子要大3、先易后、先易后难，敢于放弃，敢于放弃4、先熟后生，合理用、先熟后生，合理用时5、书写写规范，既范，既对又全又全四四
5、应试技巧技巧（三）复（三）复查技巧技巧 做完做完试题，如果，如果还有有时间，决不要，决不要闲着没事做，着没事做，应认真复真复查。复。复查内容包括：内容包括：检查试卷和答卷和答题卡上的姓名、考号、座位号卡上的姓名、考号、座位号是否已按是否已按规定准确地定准确地书写（填涂）写（填涂）齐全。全。仔仔细检查有没有有没有遗漏或没有做完的漏或没有做完的题目，如目，如有就抓有就抓紧补全。全。复复查各各题的解答的解答过程和程和结果。如果。如时间已已经不不多，也就重点复多，也就重点复查有疑有疑问的地方。的地方。对于于选择题，没有足没有足够的把握，不要随意更改已有的的把握，不要随意更改已有的结果。果。 老老师师的
6、期望的期望 我们不要失去为自己争分、争星的机会,我们不轻言放弃,我们要拿出运动会上那种团结一致,勇于拼搏精神,你追我赶，争取在两天以后的期中考试中再创辉煌。 我们相信一分耕耘，一分收获；我们相信逆水行舟，不进则退；我们相信天才出于勤奋；我们相信勤能补拙，之所以优秀是因为他更努力。宣誓：宣誓： 我作我作为中学的学生，我珍惜我的荣誉，中学的学生，我珍惜我的荣誉，继承承诚实守信的美德，将守信的美德，将严格遵守考格遵守考试的有的有关关规定，遵守考定，遵守考场纪律，律，维护考考场秩序，做秩序，做一名一名诚实守信的中学生，努力学守信的中学生，努力学习，考出水，考出水平。平。 宣誓人：宣誓人： 2016年年
7、1月月19日日 同学们，月考之后，我们学校的运动会又拉开了帷幕，现在让我们一起来了解一下关于运动会吧！长跑的技巧短跑的技巧铅球的技巧跳远的技巧跳高的技巧接力跑的技巧 我我我我们们的汗水洒在跑道，的汗水洒在跑道，的汗水洒在跑道，的汗水洒在跑道，浇浇灌着成功的花灌着成功的花灌着成功的花灌着成功的花朵朵开放。我开放。我开放。我开放。我们们的的的的欢欢笑笑笑笑飞扬飞扬在在在在赛场赛场，为为班争光。班争光。班争光。班争光。跑吧，追吧在跑吧，追吧在跑吧，追吧在跑吧，追吧在这这广广广广阔阔的的的的赛场赛场上，我上，我上，我上，我们们似似似似骏马骏马，似离弦的箭。年似离弦的箭。年似离弦的箭。年似离弦的箭。年轻
8、轻的我的我的我的我们们自信自信自信自信飞扬飞扬，青春的，青春的，青春的，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的的的的挥挥洒。此洒。此洒。此洒。此时时此刻，跑道便是我此刻，跑道便是我此刻，跑道便是我此刻，跑道便是我们们精彩的舞精彩的舞精彩的舞精彩的舞台，声声加油便是我台，声声加油便是我台，声声加油便是我台，声声加油便是我们们最高的最高的最高的最高的奖项奖项！论论何成何成何成何成功，功，功，功，谈谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏何荣辱，心中的信
9、念只有一个：拼搏何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！流星并不少流星并不少流星并不少流星并不少见见，但它燃，但它燃，但它燃，但它燃烧烧的刹那，留的刹那，留的刹那，留的刹那，留给给人人人人间间最美最美最美最美丽丽的回的回的回的回忆忆！笑！笑！笑！笑脸脸并不少并不少并不少并不少见见，但，但，但，但胜胜利利利利的喜悦，的喜悦，的喜悦，的喜悦，总总会留会留会留会留给给世界精彩的一瞬！是的，世界精彩的一瞬！是的，世界精彩的一瞬！是的，世界精彩的一瞬！是的，那些曾那些曾那些曾那些曾经经美妙的美妙的美妙的美妙的东东西只有短短的一瞬西只有短短的一瞬西只有短短的一瞬西只有短短的一瞬间间，但，但，但，但那却把最那却把
10、最那却把最那却把最辉辉煌的一刻留煌的一刻留煌的一刻留煌的一刻留给给了人了人了人了人间间。胜胜利，是利，是利，是利，是每个人所追求的，每个人所追求的，每个人所追求的，每个人所追求的，胜胜利的喜悦，是利的喜悦，是利的喜悦，是利的喜悦，是胜胜利与重利与重利与重利与重新开始的新开始的新开始的新开始的转转折，折，折，折，胜胜利是新的开始！利是新的开始！利是新的开始！利是新的开始！友友谊第一第一 安安全第一全第一1.1.本次运本次运动会会赛跑的米数有哪些？跑的米数有哪些？ （100m 200m 400m 800m 1500m100m 200m 400m 800m 1500m）2.2.什么是体育运什么是体育
11、运动中最古老的运中最古老的运动项目？目？ （田径）（田径）3. 3. “41004100”接力接力赛一个很重要一个很重要环节是什么？是什么？ （ 接力棒之接力棒之间的交接）的交接）4.4.不不论什么比什么比赛都都应调节好什么？好什么？ （心理）（心理）长跑的技巧1.1.1.1.长长跑跑跑跑该该注意自己最大活注意自己最大活注意自己最大活注意自己最大活动动量，跑步量，跑步量，跑步量，跑步时时不要超不要超不要超不要超负负荷，否荷，否荷，否荷，否则对则对身体身体身体身体损损伤伤很大；很大；很大；很大；2.2.2.2.长长跑前注意：不要喝水，先做做运跑前注意：不要喝水，先做做运跑前注意：不要喝水，先做做
12、运跑前注意：不要喝水，先做做运动动，活，活，活，活动动活活活活动动腿，以免跑的腿，以免跑的腿，以免跑的腿，以免跑的时时候抽筋；候抽筋；候抽筋；候抽筋；3. 3. 3. 3. 在跑前在跑前在跑前在跑前锻炼时锻炼时，需要掌握，需要掌握，需要掌握，需要掌握节节奏，奏，奏，奏，让让自己的呼吸和脚步相自己的呼吸和脚步相自己的呼吸和脚步相自己的呼吸和脚步相协调协调，慢，慢，慢，慢慢找到感慢找到感慢找到感慢找到感觉觉，跑起来不会很累；，跑起来不会很累；，跑起来不会很累；，跑起来不会很累；4. 4. 4. 4. 知名知名知名知名长长跑运跑运跑运跑运动员动员用的方法是，先了解用的方法是，先了解用的方法是，先了解
13、用的方法是，先了解长长跑路跑路跑路跑路线线，以某个建筑物或，以某个建筑物或，以某个建筑物或，以某个建筑物或者物体作者物体作者物体作者物体作为为目目目目标标，当超，当超，当超，当超过过一个目一个目一个目一个目标标，会提高自信心，然后挑，会提高自信心，然后挑，会提高自信心，然后挑，会提高自信心，然后挑战战下一下一下一下一个目个目个目个目标标，以此，以此，以此，以此类类推，推，推，推，终终点就不点就不点就不点就不远远了。了。了。了。5.5.5.5.长长跑心理更跑心理更跑心理更跑心理更为为重要，一个好的心重要，一个好的心重要，一个好的心重要，一个好的心态态，决定着你，决定着你，决定着你，决定着你长长跑
14、的跑的跑的跑的发挥发挥成成成成绩绩。需要在跑前需要在跑前需要在跑前需要在跑前调调整好心理。另外跑步整好心理。另外跑步整好心理。另外跑步整好心理。另外跑步时时不要刻意注意身不要刻意注意身不要刻意注意身不要刻意注意身边边的运的运的运的运动员动员，不要去盲目比，否不要去盲目比，否不要去盲目比，否不要去盲目比，否则则失去跑步的失去跑步的失去跑步的失去跑步的节节奏。如果奏。如果奏。如果奏。如果觉觉得跑步到了极限或者得跑步到了极限或者得跑步到了极限或者得跑步到了极限或者跑步没有跑步没有跑步没有跑步没有节节奏，可以跟前面的。奏，可以跟前面的。奏，可以跟前面的。奏，可以跟前面的。注意：跑步前几天不要再去注意：
15、跑步前几天不要再去注意：跑步前几天不要再去注意：跑步前几天不要再去练习练习跑步，否跑步，否跑步，否跑步，否则则第二天跑步第二天跑步第二天跑步第二天跑步时时腿会酸疼，腿会酸疼，腿会酸疼，腿会酸疼，跑步无法跑步无法跑步无法跑步无法继续继续；注意：注意：注意：注意：长长跑完后，不要迅速停下来，无跑完后，不要迅速停下来，无跑完后，不要迅速停下来，无跑完后，不要迅速停下来，无论论成成成成绩绩如何无如何无如何无如何无论论累不累，都累不累，都累不累，都累不累，都要稍微运要稍微运要稍微运要稍微运动动运运运运动动，（抬腿运，（抬腿运，（抬腿运，（抬腿运动动，至少走路）等，至少走路）等，至少走路）等，至少走路）等
16、缓过缓过来了，再坐，休来了，再坐，休来了，再坐，休来了，再坐，休息。否息。否息。否息。否则则腿会很腿会很腿会很腿会很难难受，受，受，受，对对身体不好。身体不好。身体不好。身体不好。短跑的技巧1.1.1.1.短跑的起跑非常重要。一是起跑短跑的起跑非常重要。一是起跑短跑的起跑非常重要。一是起跑短跑的起跑非常重要。一是起跑时间时间的掌握，要的掌握，要的掌握，要的掌握，要做到恰到好做到恰到好做到恰到好做到恰到好处处，既不，既不，既不，既不抢抢跑，也不能慢了，在跑，也不能慢了，在跑，也不能慢了，在跑，也不能慢了，在发发令令令令枪枪响的一刹那跑出去，是最理想了所以要下大气响的一刹那跑出去，是最理想了所以要
17、下大气响的一刹那跑出去，是最理想了所以要下大气响的一刹那跑出去，是最理想了所以要下大气力反复力反复力反复力反复练习练习起跑才行。起跑才行。起跑才行。起跑才行。2.2.2.2.是起跑的力量要大，是起跑的力量要大，是起跑的力量要大，是起跑的力量要大，这这关系到腿部肌肉的爆关系到腿部肌肉的爆关系到腿部肌肉的爆关系到腿部肌肉的爆发发力，力，力，力，与平与平与平与平时时的的的的训练训练有关。有关。有关。有关。 3.3.3.3.百米跑主要是比百米跑主要是比百米跑主要是比百米跑主要是比赛赛速度，要能在途中跑速度，要能在途中跑速度，要能在途中跑速度，要能在途中跑时领时领先或先或先或先或者超越者超越者超越者超越
18、别别人。人。人。人。4.4.4.4.起跑起跑起跑起跑时时低下低下低下低下头头，降低重心，双腿小步幅快速向身，降低重心，双腿小步幅快速向身，降低重心，双腿小步幅快速向身，降低重心，双腿小步幅快速向身体斜后体斜后体斜后体斜后侧侧蹬地，如果大腿肌肉力量足蹬地，如果大腿肌肉力量足蹬地，如果大腿肌肉力量足蹬地，如果大腿肌肉力量足够够大的大的大的大的话话，向斜后方蹬地的步数可以少一些。然后慢慢抬起向斜后方蹬地的步数可以少一些。然后慢慢抬起向斜后方蹬地的步数可以少一些。然后慢慢抬起向斜后方蹬地的步数可以少一些。然后慢慢抬起头头，重心抬高，步幅增大，感，重心抬高，步幅增大，感，重心抬高，步幅增大，感，重心抬高
19、，步幅增大，感觉觉重心大概在腰部重心大概在腰部重心大概在腰部重心大概在腰部以上。脚踝努力向后蹬地，尽量加速或保持加速以上。脚踝努力向后蹬地，尽量加速或保持加速以上。脚踝努力向后蹬地，尽量加速或保持加速以上。脚踝努力向后蹬地，尽量加速或保持加速最高速度。最高速度。最高速度。最高速度。 （小秘小秘小秘小秘诀诀：每个人跑步的：每个人跑步的：每个人跑步的：每个人跑步的时时候手臂和候手臂和候手臂和候手臂和双腿配合都是双腿配合都是双腿配合都是双腿配合都是协调协调的，所以的，所以的，所以的，所以摆摆臂幅度越大，臂幅度越大，臂幅度越大，臂幅度越大，摆摆臂臂臂臂速度越快，双腿步幅也越大，双腿交替速度越快，双腿步
20、幅也越大，双腿交替速度越快，双腿步幅也越大，双腿交替速度越快，双腿步幅也越大，双腿交替频频率越快。率越快。率越快。率越快。） 铅球的技巧1 1、不要把球放在手心或手指上，、不要把球放在手心或手指上，应该把球放在手指根把球放在手指根处，五指分开将球，五指分开将球包住。包住。2 2、将、将铅球向前上方投，出手速度要快。球向前上方投，出手速度要快。3 3、投出去的、投出去的时候要用集中力量。候要用集中力量。4 4、调节好心理状好心理状态跳远的技巧一、助跑与起跳相一、助跑与起跳相一、助跑与起跳相一、助跑与起跳相结结合技合技合技合技术术助跑的任助跑的任助跑的任助跑的任务务：发挥发挥速度和准确地上板、并速
21、度和准确地上板、并速度和准确地上板、并速度和准确地上板、并为为起跳起跳起跳起跳创创造好有利的蹬伸条件。起跳的作用是改造好有利的蹬伸条件。起跳的作用是改造好有利的蹬伸条件。起跳的作用是改造好有利的蹬伸条件。起跳的作用是改变变人体运人体运人体运人体运动动的方向，的方向，的方向，的方向，获获得尽可能大的得尽可能大的得尽可能大的得尽可能大的腾腾起初速度和适宜的起初速度和适宜的起初速度和适宜的起初速度和适宜的腾腾起起起起角度。从助跑最后一步到起跳是互相角度。从助跑最后一步到起跳是互相角度。从助跑最后一步到起跳是互相角度。从助跑最后一步到起跳是互相衔衔接的，接的，接的，接的，这这种种种种跑跳跑跳跑跳跑跳结
22、结合的合的合的合的紧紧密程度，在很大程度上决定着跳密程度，在很大程度上决定着跳密程度，在很大程度上决定着跳密程度，在很大程度上决定着跳远远成成成成绩绩。 起跳起跳起跳起跳动动作的作的作的作的协调协调配合：起跳力量的大小，首先取决配合：起跳力量的大小，首先取决配合：起跳力量的大小，首先取决配合：起跳力量的大小，首先取决于起跳腿用力肌肉群在上板于起跳腿用力肌肉群在上板于起跳腿用力肌肉群在上板于起跳腿用力肌肉群在上板时时被拉被拉被拉被拉长长的速度和的速度和的速度和的速度和强强度，度，度，度，还还取决于全身力量的取决于全身力量的取决于全身力量的取决于全身力量的发挥发挥。这这就要求全身各部分正就要求全身
23、各部分正就要求全身各部分正就要求全身各部分正确确确确协调协调的配合。的配合。的配合。的配合。二、二、二、二、腾腾空和落地技空和落地技空和落地技空和落地技术术人体离开地面后的空中人体离开地面后的空中人体离开地面后的空中人体离开地面后的空中腾腾越越越越阶阶段，叫段，叫段，叫段，叫腾腾空。空。空。空。腾腾空后空后空后空后的任何的任何的任何的任何动动作都不能改作都不能改作都不能改作都不能改变变身体重心的抛物身体重心的抛物身体重心的抛物身体重心的抛物线轨线轨迹。如迹。如迹。如迹。如果能在落地果能在落地果能在落地果能在落地时时高抬两腿并向前伸展，高抬两腿并向前伸展，高抬两腿并向前伸展，高抬两腿并向前伸展，
24、则则可延可延可延可延缓缓落地落地落地落地的的的的时间时间，从而增加落地的距离。，从而增加落地的距离。，从而增加落地的距离。，从而增加落地的距离。 跳高的技巧1. 1. 1. 1. 助跑采用助跑采用助跑采用助跑采用侧侧面直面直面直面直线线助跑，左助跑，左助跑，左助跑，左侧侧助跑者右腿助跑者右腿助跑者右腿助跑者右腿为为起起起起跳腿，左腿跳腿，左腿跳腿，左腿跳腿，左腿为摆动为摆动腿，右腿，右腿，右腿，右侧侧助跑助跑助跑助跑则则相反。助跑相反。助跑相反。助跑相反。助跑应应逐逐逐逐渐渐加速，起跳加速，起跳加速，起跳加速，起跳时时用起跳，用力起跳的那一点就是起用起跳，用力起跳的那一点就是起用起跳，用力起跳
25、的那一点就是起用起跳，用力起跳的那一点就是起跳点，全脚掌着地，跳点，全脚掌着地，跳点，全脚掌着地，跳点，全脚掌着地，摆动摆动腿稍屈膝腿稍屈膝腿稍屈膝腿稍屈膝积积极向前上方极向前上方极向前上方极向前上方摆摆起，当起，当起，当起，当摆过摆过横杆后，向杆下内横杆后，向杆下内横杆后，向杆下内横杆后，向杆下内转转下下下下压压，两臂下垂。，两臂下垂。，两臂下垂。，两臂下垂。过过杆杆杆杆时时，躯干向横方向，躯干向横方向，躯干向横方向，躯干向横方向侧侧倒并向起跳腿方向扭倒并向起跳腿方向扭倒并向起跳腿方向扭倒并向起跳腿方向扭转转，两臂上两臂上两臂上两臂上举举，同，同，同，同时时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越起跳腿
26、迅速向上高抬，完成跨越起跳腿迅速向上高抬，完成跨越起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动动作。作。作。作。过过杆后，身体杆后，身体杆后，身体杆后，身体侧对侧对横杆，用横杆，用横杆，用横杆，用摆动摆动腿先落地，接腿先落地，接腿先落地，接腿先落地，接着起跳腿落地，稍有着起跳腿落地，稍有着起跳腿落地，稍有着起跳腿落地，稍有缓缓冲。冲。冲。冲。 2.2.2.2.跨越式起跳角度是跨越式起跳角度是跨越式起跳角度是跨越式起跳角度是30-4530-4530-4530-45度，起跳路度，起跳路度，起跳路度，起跳路线线是直是直是直是直线线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳
27、高的起步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外跳点在横杆的外跳点在横杆的外跳点在横杆的外侧侧30303030厘米厘米厘米厘米处处。 先在横杆中先在横杆中先在横杆中先在横杆中间间外外外外侧侧30303030厘米左右地方确定起跳点，然后然后跳几次，如厘米左右地方确定起跳点，然后然后跳几次，如厘米左右地方确定起跳点，然后然后跳几次，如厘米左右地方确定起跳点，然后然后跳几次，如果起跳点太靠近，果起跳点太靠近，果起跳点太靠近，果起跳点太靠近，则则将起跳点向后移将起跳点向后移将起跳点向后移将起跳点向后移动动相相相相应应距离。距离。距离。距离。如
28、果起跳点太如果起跳点太如果起跳点太如果起跳点太远远，则则将起跳点向前移将起跳点向前移将起跳点向前移将起跳点向前移动动相相相相应应距离。距离。距离。距离。应应找到适合自己的步点。找到适合自己的步点。找到适合自己的步点。找到适合自己的步点。 接力赛的技巧1. 1. 1. 1. 接力接力接力接力赛赛是一个是一个是一个是一个团团体体体体项项目目目目, , , ,讲讲究究究究的是配合的是配合的是配合的是配合, , , ,棒与棒之棒与棒之棒与棒之棒与棒之间间的交接至的交接至的交接至的交接至关重要。关重要。关重要。关重要。2.2.2.2.交接交接交接交接时时首先首先首先首先应应确定交接棒的是确定交接棒的是确定交接棒的是确定交接棒的是那只手，然后是每两棒之那只手，然后是每两棒之那只手，然后是每两棒之那只手，然后是每两棒之间间开始开始开始开始加速的距离。加速的距离。加速的距离。加速的距离。3.3.3.3.第一棒速度要快，第二棒、第第一棒速度要快，第二棒、第第一棒速度要快，第二棒、第第一棒速度要快，第二棒、第三棒要有技三棒要有技三棒要有技三棒要有技术术，第四棒要速度快。，第四棒要速度快。，第四棒要速度快。，第四棒要速度快。 4.4.4.4.要要要要调节调节好心理。好心理。好心理。好心理。
