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1、会计学1产后减肥产后减肥(jin fi)瑜伽瑜伽第一页，共8页。n n其实，减肥瘦身的方法有很多，但是瑜伽减肥其实，减肥瘦身的方法有很多，但是瑜伽减肥短期内不会有明显效果短期内不会有明显效果(xiogu)(xiogu)，这个是需要，这个是需要长久的坚持。如果各位妈妈们想要加速减肥，长久的坚持。如果各位妈妈们想要加速减肥，除瑜伽外，还可以配合外用乐美塑身每日贴或除瑜伽外，还可以配合外用乐美塑身每日贴或饮食减肥法，只有多种减肥方法一起使用，这饮食减肥法，只有多种减肥方法一起使用，这样效果样效果(xiogu)(xiogu)才会更佳。愿各位妈妈们早日才会更佳。愿各位妈妈们早日拥有好的身材！拥有好的身材
2、！第1页/共7页第二页，共8页。n n怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙是产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食或外用中医或外用中医(zhngy)(zhngy)的磁石疗法，加上瑜伽锻炼，的磁石疗法，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。第2页/共7页
3、第三页，共8页。n n束脚式动作要点：束脚式动作要点：n n坐立，保持脊背挺直，双脚脚坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。心相对。n n吸气，双手向身体两侧延展吸气，双手向身体两侧延展; ;呼气，双手交叉放于脚尖下方，呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下缓慢俯身向下(xinxi)(xinxi)，脊，脊背向前延展。背向前延展。n n保持呼吸两肘内收，保持自然保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸均衡的呼吸3535次。次。n n随后加强练习，保持位置不变，随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触双手缓慢向两侧延展，指尖触地。地。n n保持自然呼吸保持自然呼吸3535次后，身体次后，身
4、体还原，坐回垫子上。还原，坐回垫子上。第3页/共7页第四页，共8页。n n门闩式动作要点：门闩式动作要点：n n跪立于地面，右腿向右伸展，跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。一线上。n n吸气，两臂平举，与地面平吸气，两臂平举，与地面平行。行。n n呼气，重心向下，右手呼气，重心向下，右手(yushu)(yushu)放于小腿上，右臂放于小腿上，右臂向右侧伸展。向右侧伸展。n n左臂同时伸向右前方，眼睛左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。看手指尖方向。n n保持均匀呼吸保持均匀呼吸3535次。次。第4页/共7页第五页，共8页。n n单腿平衡伸展式动
5、作要点单腿平衡伸展式动作要点: :n n左脚踩地，右脚脚跟左脚踩地，右脚脚跟(jiogn)(jiogn)向上立起，直到膝向上立起，直到膝盖触地。盖触地。n n双腿尽量打开，调整身体，保双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。持盆骨朝向正前方。n n脊背中正，随吸气手臂向头顶脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。上方合掌。n n身体随手臂的带动向上延展，身体随手臂的带动向上延展，保持保持3535次呼吸。次呼吸。第5页/共7页第六页，共8页。n n蛇式变式动作要点：蛇式变式动作要点：n n俯卧，双腿并拢，脚尖点地，俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧双手放于胸部两侧(linc)(linc)
6、，两肘内收。，两肘内收。n n随吸气，手臂用力，胸部离开随吸气，手臂用力，胸部离开地面。地面。n n双肩下沉，臀部、后背保持收双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。紧，目视前方。n n缓慢抬起右腿，延展脚尖，保缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。持膝关节伸直。n n3535次均匀呼吸，随呼气，右次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。脚还原，换左腿。第6页/共7页第七页，共8页。内容(nirng)总结会计学。其实，减肥瘦身的方法有很多，但是瑜伽减肥短期内不会有明显效果，这个是需要长久的坚持。如果各位妈妈们想要加速减肥，除瑜伽外，还可以配合外用乐美塑身每日贴或饮食减肥法，只有多种减肥方法一起使用，这样效果才会更佳。怀孕、生产是个漫长又艰辛(jinxn)的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。蛇式变式动作要点：。第6页/共7页第八页，共8页。
