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1、L/O/G/O党员干部心理健康党员干部心理健康与自我调适与自我调适昌乐县委党校昌乐县委党校讲师讲师 李颖李颖一、心理健康与心理调适的内涵一、心理健康与心理调适的内涵 二、党员干部心理健康现状及存在问题二、党员干部心理健康现状及存在问题 三、党员干部的心理调适方法三、党员干部的心理调适方法健康包括：躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好这四个方面。心理健康：个体持续而高效的心理状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己内部的心理结构，达到与环境的平衡与协调。并在其中逐渐提高心理发展水平，完善人格特征。一、心理健康心理调适的内涵一、心理健康心理调适的内涵马斯洛和米特尔曼马斯洛和米
2、特尔曼马斯洛和米特尔曼马斯洛和米特尔曼心理健康的十条标准心理健康的十条标准心理健康的十条标准心理健康的十条标准1、充分的安全感2、充分了解自己，并对自己的能力作适当 的估价3、生活的目标切合实际4、与现实的环境保持接触5、能保持人格的完整与和谐马斯洛和米特尔曼马斯洛和米特尔曼马斯洛和米特尔曼马斯洛和米特尔曼心理健康的十条标准心理健康的十条标准心理健康的十条标准心理健康的十条标准6、具有从经验中学习的能力7、能保持良好的人际关系8、适度的情绪表达与控制9、在不违背社会规范的条件下，对个人的 基本需要作恰当的满足10、在集体要求的前提下，较好地发挥自 己的个性心理调适心理调适心理调适心理调适 心理
3、调适是指能准确的了解自身的心理状态，并采取相应的措施调整心理状态达到健康水平，从而有效管理自己的情绪，能够更有效率工作的能力。健康的心理是建立在自身积极而持续的自我调适的基础上。党员干部心理健康标准党员干部心理健康标准党员干部心理健康标准党员干部心理健康标准 国家公务员通用能力里面明确规定： 1、事业心强，有积极、乐观、向上的精神状态和爱岗敬业的热情； 2、根据形势和环境变化适时调整自己的思维和行为，保持良好的心态、情绪； 3、自信心强，意志坚定，能正确对待和处理顺境与逆境、成功失败； 4、良好的心理适应性，心胸开阔，容人让人。 自自 杀杀精神健康不良倾向精神健康不良倾向 心理亚健康心理亚健康
4、123二、党员干部心理健康现状二、党员干部心理健康现状及存在问题及存在问题 心理保健心理保健4（一）党员干部心理健康现状（一）党员干部心理健康现状十六届六中全会颁布了中共中央关于建设和谐社会若干重大问题的决定“促进人的心理和谐，加强人文关怀和疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。” 2005年6月28日中国人事报第一版发表特约评论员文章要重视和关心干部的心理健康2006年中组部出台地方党政领导班子和领导干部综合考核评价试行办法中明确提出：“要把心理健康作为考核干部的一项重要指标”（二）党员干部存在的心理问题（二）党员干部存在的心理问题（二）党员干部存在的心理问题（二
5、）党员干部存在的心理问题1、领导干部的压力大引发的焦虑抑郁现象2、躯体化现象3、机关党员干部倦怠现象4、人格冲突现象 5、自我利己主义的现象1 1 1 1、压力大引发的焦虑和抑郁现象、压力大引发的焦虑和抑郁现象、压力大引发的焦虑和抑郁现象、压力大引发的焦虑和抑郁现象 焦虑就是担忧、紧张过度。 心理表现：心烦意乱、坐立不安、注意力不能集中、犹豫不决。 生理表现：多梦、失眠 易激动、心悸、血压升 高、口干舌燥。 抑郁的症状就是心境低落，不愿或不敢将思想和情感释放出来，而是压制在心里。表现为社交障碍：不愿多与人打交道、过于敏感、猜忌戒备他人等。 中国式压抑对自己的称呼是“鄙人.小人”对妻子称为“贱内
6、”对自己的孩子称为“小犬、犬子”案案案案 例例例例 北川县委宣传部副部长冯翔自杀2 2 2 2、躯体化现象、躯体化现象、躯体化现象、躯体化现象“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾” “百病由心生” 人无论是悲伤、焦虑、恐惧还是高兴，心理出现极端状态，就容易以躯体出现疾病的方式影响我们的工作和生活。3 3 3 3、倦怠现象、倦怠现象、倦怠现象、倦怠现象对工作失去热情和活力、成就体验低。心情郁闷，情绪低落，态度消极，逐渐丧失对所在岗位的兴趣和干好工作的信心与决心，作用发挥不突出。 4 4 4 4、偏执和强迫人格、偏执和强迫人格、偏执和强迫人格、偏执和强迫人格5 5 5 5、自我利己主义、自
7、我利己主义、自我利己主义、自我利己主义 全心全意为人民服务全心全意为人民服务理想、信念，价值观、人生观理想、信念，价值观、人生观 权力、金钱权力、金钱 三、党员干部心理调适的方法三、党员干部心理调适的方法三、党员干部心理调适的方法三、党员干部心理调适的方法（一）调整对待自己的态度（二）调整对待他人的态度（三）调整对待工作的态度（四）缓解压力 （五）调适情绪（一）（一）（一）（一）调整对待自己的态度调整对待自己的态度调整对待自己的态度调整对待自己的态度1、正确的认识和评价自己 批评和自我批评是自我认识的基本方法批评和自我批评是自我认识的基本方法 阿波罗神庙 斯芬克斯像 人，认识你自己2 2 2
8、2、乐于接受他人的评价、乐于接受他人的评价、乐于接受他人的评价、乐于接受他人的评价乐于接受他人评价，心胸宽广。 固执己见的人，内心世界和外界互动少，易产生闭锁心理，孤独感比较强烈。 3 3 3 3、建立符合自身实际的目标、建立符合自身实际的目标、建立符合自身实际的目标、建立符合自身实际的目标建立从现实通向理想的路建立从现实通向理想的路 建立符合自身实际的目标建立符合自身实际的目标（二）调整对待他人的态度（二）调整对待他人的态度（二）调整对待他人的态度（二）调整对待他人的态度1、正确面对他人的优点与不足，人人都有优点与长处，也都有难处与短处。不要总用别人的短处去和自己的长处相比。对于别人取得了成
9、绩，要有为别人鼓掌为别人喝彩为别人喝彩的勇气。别人有困难的时候，要拉别人一把而不是踢别人一脚。2、善于接受别人的批评3 3 3 3、学会付出、感恩、包容、学会付出、感恩、包容、学会付出、感恩、包容、学会付出、感恩、包容 感恩感恩 包容包容（三）调整对待工作的态度（三）调整对待工作的态度（三）调整对待工作的态度（三）调整对待工作的态度1、乐观自信 肯定与相信。无论在生活中还是工作中都非常重要。乐观自信的人，能够保持精力旺盛，性情开朗，兴趣广泛。遇到问题，自己解决不了，积极地向别人请教，有利于团队合作。 2 2 2 2、有责任感、有责任感、有责任感、有责任感责任心是健全人格的基础，是能力发展的催
10、化剂。责任心与人生观、价值观、道德理想、集体主义、爱国主义紧密相联. 3 3、擅长时间管理、擅长时间管理 提高工作效率提高工作效率重要并且紧急的事情重要并且紧急的事情重要而不紧急的事情重要而不紧急的事情 紧急但不重要的事情紧急但不重要的事情 既不紧急也不重要的事情既不紧急也不重要的事情（四）缓解压力（四）缓解压力（四）缓解压力（四）缓解压力美国心理学家拉扎勒斯提出，人类应对压力主要有两种策略。第一种是问题取向的应对，一种是情绪取向的应对。问题取向应对：克服困难、排除障碍，把问题解决，压力就消除了。情绪取向：情绪管理与心理调节。 （五）调适情绪（五）调适情绪（五）调适情绪（五）调适情绪人是有感情
11、的，更是有理智的，要用理智驾驭自己的情绪情感。情绪管理中最重要的是改变对事物的看法。 题西林寺壁 苏轼 横看成岭侧成峰， 远近高低各不同。 不识庐山真面目， 只缘身在此山中。 换个角度看问题换个角度看问题换个角度看问题换个角度看问题情绪的自我调节情绪的自我调节情绪的自我调节情绪的自我调节1、宣泄和转移2、放松3、幽默4、脱敏和满灌5、暗示6、升华宣泄和转移宣泄和转移宣泄和转移宣泄和转移转移注意力，转移注意力，可以使你暂可以使你暂时忘记生活时忘记生活中的压力事中的压力事件。件。放放放放 松松松松 音乐放松 深呼吸 放松肌肉 冥想法 幽幽幽幽 默默默默情绪的自我调节情绪的自我调节情绪的自我调节情绪的自我调节1、宣泄和转移2、放松3、幽默4、脱敏和满灌5、暗示6、升华 请大家做一个动作： 一、眼睛半闭 二、嘴角往后收缩 三、保持一分钟祝大家笑口常开祝大家笑口常开 心心 理理 健健 康康 身身 体体 健健 康康38
