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1、了解心脏病了解心脏病 在全世界范围内，心血管疾病已逐渐升至为威在全世界范围内，心血管疾病已逐渐升至为威胁人类健康的胁人类健康的 第一杀手第一杀手 。为提醒人们的重视，世。为提醒人们的重视，世界心脏联盟于界心脏联盟于19991999年设立世界心脏日，以年设立世界心脏日，以20002000年年9 9月月2424日为第一个，以后则以每年日为第一个，以后则以每年9 9月的最后一个星月的最后一个星期日为期日为 世界心脏日世界心脏日 。其目的是为了在世界范围内。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。要健康的心脏。 世界
2、心脏病日的由来世界心脏病日的由来世界心脏病日的永恒主题为： “健康的心，快乐人生”全球护心，家家齐心全球护心，家家齐心2011年世界心脏日活动主题年世界心脏日活动主题OneWorld,OneHome,OneHeart2011年的9月25日是第12个世界心脏日了解心脏病了解心脏病n认识心脏病n心脏病的危害n心脏病的早期自我诊断n如何有效预防心脏病认认 识识 心心 脏脏心脏心脏 是循环系统中的动力。人的心脏如本人的拳头，外形像桃子，是循环系统中的动力。人的心脏如本人的拳头，外形像桃子，位于横膈之上，两肺间而偏左。位于横膈之上，两肺间而偏左。 主要由心肌构成，有左心房、左心室、右心房、右心室四个主要
3、由心肌构成，有左心房、左心室、右心房、右心室四个腔。左右心房之间和左右心室之间均由间隔隔开，故互不相通，腔。左右心房之间和左右心室之间均由间隔隔开，故互不相通，心房与心室之间有瓣膜，这些瓣膜使血液只能由心房流入心室，心房与心室之间有瓣膜，这些瓣膜使血液只能由心房流入心室，而不能倒流。而不能倒流。 心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物( (如二氧化碳、如二氧化碳、尿素和尿酸等尿素和尿酸等) )，使细胞维持正常的代谢和功能，使细胞维持正常的
4、代谢和功能人体人体“发动机发动机”n心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。之于身体，如同发动机之于汽车。 n如果按一个人心脏平均每分钟跳如果按一个人心脏平均每分钟跳7070次、寿命次、寿命7070岁计算的话，岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动近一个人的一生中，心脏就要跳动近2626亿次。一旦心脏停止亿次。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了。止了。 心脏病的危害心脏病的危害 据国家卫生部中国心血管疾病2009报告， 我
5、国心血管疾病患者总数至少为2.3亿人，每10个人中就有2个心血管病患者，每年死亡总数高达300万人。我国每天心血管疾病死亡约8400人，死亡率远高于包括癌症、艾滋病在内的其他疾病，并已渐成威胁人类健康的“第一杀手”。 心脏病的危害心脏病的危害心脏病的危害性心脏病的危害性心脏病的早期自我诊断心脏病的早期自我诊断察言观色早发现： 心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，就能早期发现，早期治疗。 心脏病的早期自我诊断心脏病的早期自我诊断n呼吸：呼吸： 处于安静状态时，或者作了一些轻微活动时，出现呼吸短促现处于安静状态时，或者作了一些轻微活动时，出
6、现呼吸短促现象象, ,但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。 n脸色：脸色： 如果脸色灰白或发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色灰白或发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。 n鼻子：鼻子： 如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏可
7、能有肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常肿，表明心脏可能有肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。预示心脏有病。 心脏病的早期自我诊断心脏病的早期自我诊断n皮肤：皮肤： 慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色色; ;皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧。 n耳朵：耳朵： 心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就有先兆信号。如果血管动力异常，病症尚未引
8、起全身反应时，内耳就有先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。 n头颈：头颈： 如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。是右心功能不全。 心脏病的早期自我诊断心脏病的早期自我诊断n肩膀：肩膀： 天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。心病。 n手脚：手脚： 手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸
9、起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。 n下肢：下肢： 中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳表现。此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。性心脏病的特有表现。 心脏病的高发人群心脏病的高发人群 、年龄大于、年龄大于4545岁的男性、大于岁的男性、大于5555岁的女性。岁的女性。 、吸烟者。、吸烟者。 、高血压患者。、高血压患者。 、糖尿病患者。、糖尿病患者。 、高胆固
10、醇血症患者。、高胆固醇血症患者。 、有家族遗传病史者。、有家族遗传病史者。 、肥胖者。、肥胖者。 、缺乏运动或工作、缺乏运动或工作 虽然年龄、性别、家族遗传病史等危险因素难以改变，但是如果有效控制其余危险因素，就能有效预防某些心脏病。在日常生活中学会自我管理，建立良好的健康的生活方式，对心脏病患者而言，至关重要。 世界心脏联盟专家提醒人们注意心脏健康保护，并介绍了使心脏保持年轻的三要素：锻炼身体、健康饮食锻炼身体、健康饮食和戒烟。和戒烟。 锻炼身体锻炼身体n积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。 运动可以促使心脏的小血管扩大、延长，改善心肌的运
11、动可以促使心脏的小血管扩大、延长，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。n最好的运动方式：步行、太极拳最好的运动方式：步行、太极拳 锻炼身体锻炼身体体育锻炼注意事项： 1如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适
12、当减少运动量。 2运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。 3进餐与运动至少间隔1小时以上。 4运动最适宜的温度是430。 5运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。 6不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午高出3倍多。建议避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行锻炼。 健康饮食健康饮食 在日常的饮食中，最好每天能有在日常的饮食中，最好每天能有5 57 7种水果和蔬菜种水果和蔬菜; ;多多吃各种谷物吃各种谷物; ;多吃鱼类、豆类、瘦肉多吃鱼类、豆类、瘦肉; ;减少盐的摄入量减少盐的摄入
13、量; ; 少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。动物油、动物内脏等。 选用富含不饱和脂肪酸的橄榄油、葵花油等食用油。选用富含不饱和脂肪酸的橄榄油、葵花油等食用油。 饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。 饮食有规律，不可过饥或过饱。饮食有规律，不可过饥或过饱。 戒烟限酒戒烟限酒戒烟：戒烟：绝对禁止绝对禁止n烟中的尼沽汀,焦油加速血管硬化n抽烟多一倍.危险多四倍限酒：酒越少越好n少量酒可以改善血液循环n酗酒加速心跳,加重心脏负荷心态平和心态平和 情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。
14、无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。 心脏病认识的几个误区心脏病认识的几个误区n瘦人不会得心脏病瘦人不会得心脏病一般来说，胖人的血压、血糖和血脂都偏高，因此胖人患心脏病的几一般来说，胖人的血压、血糖和血脂都偏高，因此胖人患心脏病的几率就高，所以医生经常要求人们要减肥瘦身、保持适当的体重。但身率就高，所以医生经常要求人们要减肥瘦身、保持适当的体重。但身体偏瘦的人绝对不可因此而放松警惕，因为
15、能够引发心脏病的因素很体偏瘦的人绝对不可因此而放松警惕，因为能够引发心脏病的因素很多，如人体内高半胱氨酸过多、情绪长期抑郁或紧张、不爱运动等，多，如人体内高半胱氨酸过多、情绪长期抑郁或紧张、不爱运动等，这些因素与人的体形关系不大。另外，高血压、高血糖和高血脂等疾这些因素与人的体形关系不大。另外，高血压、高血糖和高血脂等疾病也不是胖人的病也不是胖人的“专利专利”，瘦人同样会得这些疾病。，瘦人同样会得这些疾病。 心脏病认识的几个误区心脏病认识的几个误区n不吃肉就不会得心脏病不吃肉就不会得心脏病 很多人为了预防心脏病而拒绝吃高脂肪的肉类食品，这种做法是很多人为了预防心脏病而拒绝吃高脂肪的肉类食品，这
16、种做法是不对的。实践证明，人如果长期坚持只食用蔬菜和水果等低脂肪食品，不对的。实践证明，人如果长期坚持只食用蔬菜和水果等低脂肪食品，会导致糖类的摄入量过高，使人体不得不分泌更多的胰岛素来帮助消会导致糖类的摄入量过高，使人体不得不分泌更多的胰岛素来帮助消化糖类，从而会引起人体内一连串的变化，如可导致高密度脂蛋白等化糖类，从而会引起人体内一连串的变化，如可导致高密度脂蛋白等对人体有益的物质含量降低、甘油三酯等对人体有害的物质含量升高。对人体有益的物质含量降低、甘油三酯等对人体有害的物质含量升高。这些变化会损害血管，其结果与患有高脂血症一样，都会引发心脏病。这些变化会损害血管，其结果与患有高脂血症一
17、样，都会引发心脏病。由此可见，人们只有在饮食中遵循由此可见，人们只有在饮食中遵循荤素菜搭配、粗细粮结合荤素菜搭配、粗细粮结合的原则才的原则才能更有效地预防心脏病。能更有效地预防心脏病。心脏病认识的几个误区心脏病认识的几个误区n预防心脏病是中老年人的事预防心脏病是中老年人的事 有人说，儿童的心脏病都是先天的，只有中老年人才会得后天的有人说，儿童的心脏病都是先天的，只有中老年人才会得后天的心脏病。这话不全对。儿童的心脏病确实多是先天的，心脏病的许多心脏病。这话不全对。儿童的心脏病确实多是先天的，心脏病的许多表现如心绞痛、心肌梗死等大都发生在中老年人身上，但如果追根溯表现如心绞痛、心肌梗死等大都发生
18、在中老年人身上，但如果追根溯源的话，许多心脏病患者在儿童或青少年时期就已经得了心脏病。研源的话，许多心脏病患者在儿童或青少年时期就已经得了心脏病。研究证明，许多心脏病患者在儿童时期其动脉血管内壁上会出现一些紫究证明，许多心脏病患者在儿童时期其动脉血管内壁上会出现一些紫色条纹，这些紫色条纹就是日后形成动脉粥样硬化斑块的基础。也就色条纹，这些紫色条纹就是日后形成动脉粥样硬化斑块的基础。也就是说，心脏病患者的动脉粥样硬化从儿童时期就开始发展了。因此，是说，心脏病患者的动脉粥样硬化从儿童时期就开始发展了。因此，正常人应从儿童时期就开始注意饮食、积极地参加体育锻炼，来预防正常人应从儿童时期就开始注意饮食
19、、积极地参加体育锻炼，来预防心脏病。心脏病。1、鱼2、西红柿3、豆类4、黑木耳5、粗粮 6、大蒜7、菠菜8、芹菜9、洋葱10、海带 具有护心功能的食物1、午睡半小时2、晚上11点以前上床睡觉3、睡够8小时 4、醒过来床上躺半分钟5、坐起来坐半分钟6、两腿下垂半分钟 一些保护心脏的良好习惯1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法。 2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。3、阅读书报是最简单的消遣方式。4、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。 n一个中心n两个基本点n三大作风n八项注意一个中心一个中心n以健康为中心 没有健康什么也就没有了两个基本点两个基本点n糊涂一点n潇洒一点三大作风三大作风n助人为乐助人为乐n知足长乐知足长乐n自得其乐自得其乐八项注意八项注意n四大基石-合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡n四个最好-最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动是步行n祝各位朋友：身体健康不生病祝各位朋友：身体健康不生病 自己不受罪自己不受罪 家人少受累家人少受累 节省医药费节省医药费n愿各位朋友：快乐工作活百岁愿各位朋友：快乐工作活百岁 自己幸福自己幸福 家庭幸福家庭幸福 国家幸福！国家幸福！
