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1、泸泸 县县 太太 伏伏 中中 学学 马马政政原地单手投篮技术原地单手投篮技术握球方法握球方法瞄准点瞄准点力量的运用力量的运用出手的角度和速度出手的角度和速度球的旋转、抛物线及入篮角球的旋转、抛物线及入篮角握球方法（正面图）握球方法（正面图）握球方法（侧面图）握球方法（侧面图）投篮手五指分开投篮手五指分开指根以上部位托球指根以上部位托球手心空出手腕略后仰手心空出手腕略后仰辅助手扶球侧面辅助手扶球侧面瞄准点瞄准点直接命中的瞄准点直接命中的瞄准点碰板投篮的瞄准点碰板投篮的瞄准点力量的运用由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手方向伸展身体，使下肢、躯干、上肢连贯协同配合，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投
2、出。出手的角度出手的角度通常在通常在6-76-7米外的远距离米外的远距离出手角度约为出手角度约为50-5550-55度度4-54-5米的中距离投篮米的中距离投篮出手角度约为出手角度约为7070度度（因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮（因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距离的变化而变化）距离的变化而变化）出手的速度出手的速度合理的投篮速度，取决于出手力合理的投篮速度，取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。量和手腕、手指动作的速率。 屈腕、拨指动作的突然性、连屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔和性起着关键作用贯性、柔和性起着关键作用。球的旋转球的旋转一般中、远距离投篮：使球围绕其横轴向后旋
3、转。篮下低手投篮：使球围绕横轴向前旋转。抛物线、入篮角通常4米距离的原地投篮抛物线最高点离地面3.5米左右。5-6米距离的原地投篮抛物线最高点离地面3.8-4.2米左右。7米以外的原地投篮抛物线最高点离地面达4.5米以上。直接命中的瞄准点篮圈距投篮队员最近的一点。（这种瞄准点在球场的任何地方都适用）示范演示碰板投篮的瞄准点以篮板的某一点作为瞄准点，在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成1545度角的位置时采用效果最好，以接近30度角的地方最为适宜。容易出现的错误与纠正方法1、单手持球不稳原因:手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触,或是手腕后翻不够。纠正方法：多做各种接球或
4、拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。2、持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。纠正方法：肘关节内靠3、投篮时用力不协调原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物。4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈原因：对手腕前屈动作不理解。纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。5、球在空中飞行不后旋原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。6、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重
5、心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。思考题思考题投篮的用力顺序描述？投篮的用力顺序描述？球的飞行弧度与入篮率的关系？球的飞行弧度与入篮率的关系？球体旋转的作用？球体旋转的作用？1.开始于脚下向上鱼贯用力，开始于脚下向上鱼贯用力，蹬伸踝关节蹬伸踝关节伸膝关节伸膝关节直腰直腰伸肘伸肘最后腕指的伸和弹拨。最后腕指的伸和弹拨。（柔和还是加力）（柔和还是加力）2.弧度越高入篮的机率越弧度越高入篮的机率越大大但是，考虑时间和位置，但是，考虑时间和位置，中等弧度的投篮最为适宜中等弧度的投篮最为适宜（与距离有关系吗）。（与距离有关系吗）。3.球体的旋转有利于提高球体的旋转有利于提高球飞行的稳定性和入篮的球飞行的稳定性和入篮的机率。（向前还是机率。（向前还是向后向后）相信自己，认真练习，只要努力拼搏，你会象麦克格雷迪一样棒。超越自己，就会出现奇迹。我行！是我努力的结晶。
