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1、第八章了解自己，增进健康第一节 评价自己的健康状况 教学目标：教学目标：1、尝试综合评价自己的健康状况，关、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。注健康问题。2、全面理解健康的定义，并且认识到、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对人的健康的重要意义。心理健康对人的健康的重要意义。3、基本学会调节情绪的技能，保持心、基本学会调节情绪的技能，保持心理健康。理健康。一、了解自己的健康状况，理解一、了解自己的健康状况，理解 健康的含义。健康的含义。 1 1、你认为什么样的人是健康的？、你认为什么样的人是健康的？2 2、你健康吗？怎样评价自己的、你健康吗？怎样评价自己的健康状况？健康状况？项目项
2、目分数分数1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 42、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。 1 2 3 43、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 44、我至少可以说出三种我做得很好的事情。、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 45、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 423、我的食欲很好。、我的食欲很好。 1 2 3 424、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在
3、下一次同样的情、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。况下做得更好。 1 2 3 4完成健康测试：完成健康测试：（1）让我们来分析这些）让我们来分析这些测试题测试题，看看哪些题目是评，看看哪些题目是评价身体健康的、哪些题目是评价心理健康的、哪些价身体健康的、哪些题目是评价心理健康的、哪些题目是评价社会适应能力的？题目是评价社会适应能力的？3、什么是健康呢？、什么是健康呢？（2）怎样给健康下一个定义呢？）怎样给健康下一个定义呢？健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。(1)学习适应性学习适应性。一个心理健康的中学生，一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习
4、态度和学习方法；在对待通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度人际关系的和谐程度。一个心理健康的一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感自我认知与现实感。心理健康的中学心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性个性发展的良好性。如
5、情绪控制能力如情绪控制能力强、善良、自律等。强、善良、自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准心理健康可以影响人的健康，心理心理健康可以影响人的健康，心理健康对人的健康来讲是很重要的。健康对人的健康来讲是很重要的。有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其它人。美国的硅谷是个人心脏病的比例高于其它人。美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作的竞争压力也非常大，才济济的地方，但是工作的竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其它时期；失业者的血压也升高，猝死率高于其它
6、时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。这些都是由于在获得新工作后，血压又下降。这些都是由于精神压力过大、情绪不良所引起的疾病精神压力过大、情绪不良所引起的疾病 。资料分析：资料分析：1、当你遇到烦恼、不开心，你是怎、当你遇到烦恼、不开心，你是怎样调节的？有那些好方法？样调节的？有那些好方法？ 转转移移注注意意力力宣宣泄泄烦烦恼恼自自我我安安慰慰找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”等等 1、转移注意力：、转移注意力：2、渲泄烦恼、渲泄烦恼：3、自我安慰：、自我安慰：听音乐、看电视、打听音乐、看电视、打 球球 、下、下 棋、散棋、散步、看书等步、看书等写日记、向朋友诉说、摔枕头、大写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等哭一场等2、当同学有烦恼时，会向亲人或知、当同学有烦恼时，会向亲人或知心朋友倾诉。使我们感受到了亲情的心朋友倾诉。使我们感受到了亲情的温暖、友情的珍贵。而当我们的亲人、温暖、友情的珍贵。而当我们的亲人、朋友正处于烦恼之中，你能否帮他来朋友正处于烦恼之中，你能否帮他来谈一谈，请大家一起来出出主意？谈一谈，请大家一起来出出主意？课课 堂堂 小小 结结
