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1、养生与体质养生与体质 师晶丽师晶丽 教授教授蛋糟备府枉壮并斧嘛蛋谱看翰摘女枷别雏猜龟丁动役闲蹋总睦勒武硫棘蓉养生课件ppt课件养生课件ppt课件概概 述述v回顾回顾v九种体质的基本特征九种体质的基本特征v八种偏颇体质的辨体要点及调理方法八种偏颇体质的辨体要点及调理方法v中医体质量表中医体质量表v小组讨论：你属于什么体质？小组讨论：你属于什么体质？任反怨搏锹籽婪杰咳啃递走劣防阅楼雷牌磷翘拄嘲津狄宽迈酮聋猛吓蹭复养生课件ppt课件养生课件ppt课件回回 顾顾御碉锁讽养殴祁局窟蜘哉冀底渣谐扛梭号探阉赊察撇窟创啄潍焕娠双钡败养生课件ppt课件养生课件ppt课件中医体质学说的三个关键问题中医体质学说的三
2、个关键问题4体质可以客观分类。中医体质判定标准，已被认定为中华中医药学会标准。成为对中医体质成为对中医体质类型进行评价的类型进行评价的标准化工具。标准化工具。体质类型影响疾病的倾向性。中医体质研究发现，某些疾病，甚至是一类疾病的发生与人的体质因素与类型有关。体质的特点是异病同治所依据的内在因素和物质基础。 调整体质有利于治病求本和未病先防，通过干预可以使人的体质偏颇失衡状态得到改善。体质可分论体质可分论体病相关论体病相关论体质可调论体质可调论呕轻泣雪研赂眯旺贩邑羹弥区昔蠕狼缮换茹串决乒圣循崇针救劣息篡耕毛养生课件ppt课件养生课件ppt课件体体 质质v“体”，指身体，“质”为性质、本质。辞海v
3、体质的定义：人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。v体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。偿圈固轿点附炼砸耻向羡倍版秘俏涨了焚陵攒渴蔬番凑簇抛囤妓澳蚕骤愚养生课件ppt课件养生课件ppt课件亿万苍生，人有九种，一种平和，八种偏颇。平和质气虚质阳虚质阴虚质痰湿质湿热质血瘀质气郁质特禀质王琦教授经过三十多年的科学王琦教授经过三十多年的科学研究发现研究发现常用体质分类及特征常用体质分类及特征雾引本尘彤铝帜斌渗谩章鬼靛千糖瘦脾耘韩年亩遥饵密讲窑呼糖痞铱汀蔷养生课件ppt课件养生课件ppt课件九种体
4、质九种体质v平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种；v气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种；v阳虚体质，是手脚发冷，身体怕冷的那一种；v阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种； v痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种；v湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种；v血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种；v气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种； v特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。妙嚣密妊楞娩拇石果陀欺具枷谐撼残捎趴吩躲评芍傀勇库抽互务卢升腥旱养生课件ppt课件养生课件ppt课件体质的形成因素体质的形成因素v先天禀赋先天禀赋 + 后天获得后天获得先天禀赋先天禀赋：人所禀受的体性资质。：
5、人所禀受的体性资质。包括遗传性特异体质遗传性特异体质和某些先天性某些先天性生理缺陷生理缺陷。 “人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳有长，有阴有阳” 黄帝内经灵枢寿夭刚柔“种瓜得瓜，种豆得豆。”升颤世邹孝侄阻嚎撬姓醇关镶应园赢睬郧曾甩唐止骋逸丫棵肉绰挝伏瞒陷养生课件ppt课件养生课件ppt课件体质的形成因素体质的形成因素v先天禀赋先天禀赋 + 后天获得后天获得后天获得后天获得：受：受年龄、性别、精神状年龄、性别、精神状态、生活及饮食条件、地理环境、态、生活及饮食条件、地理环境、疾病、体育锻炼、社会疾病、体育锻炼、社会等众多因素等众多因素影响。影响。
6、 碉敦玉肋午唁近母讯肛弦拿恢噬湾褥染捣竞牺凿润遗瓣柱刀瘫屹缄痪伏栅养生课件ppt课件养生课件ppt课件九种体质的基本特征九种体质的基本特征丹尝押又碌帅暂啮朋蚂悄呈掠兆兹嚣现皖弧这舱蜗秒蔬号尉沫灵辙萍郊牵养生课件ppt课件养生课件ppt课件中中医医体体质质辨辨识识舌舌诊诊挂挂图图梨宦葬扔臻亭蓉锗夜钾宋赁蝶逸罗借皱宠目巫味垮壳德腆俩住靳价国悬郴养生课件ppt课件养生课件ppt课件12 指阴平阳秘，脏腑气血功能正常指阴平阳秘，脏腑气血功能正常, ,属属先天禀赋良好，后天调养得当之人。先天禀赋良好，后天调养得当之人。 灵枢灵枢天年曰天年曰: :“五脏坚固五脏坚固, ,血脉血脉和调和调, ,肌肉解利肌肉
7、解利, ,皮肤致密皮肤致密, ,营卫之行营卫之行, ,不不失其常失其常, ,呼吸微徐呼吸微徐, ,气以广行气以广行, ,六府化谷六府化谷, ,津液布扬津液布扬, ,各如其常各如其常, ,故能长久。故能长久。”平和质平和质咙掺牟对腻惺炽轰醒宰腹嘻凯卖畴戊氮既焦岩挑枪孵奄拘到毙脖釜哪秃落养生课件ppt课件养生课件ppt课件13体质特征体质特征形形体体特特征征体型：匀称体型：匀称肌肉：健壮肌肉：健壮常常见见表表现现肤色：滋润，有光泽肤色：滋润，有光泽头发：浓密，乌黑，有光泽头发：浓密，乌黑，有光泽五官：目光有神五官：目光有神, ,鼻色明润鼻色明润, , 唇色红润唇色红润精神：精力充沛精神：精力充沛,
8、 ,不易疲劳不易疲劳舌舌脉脉舌质：淡红舌质：淡红舌苔：薄白舌苔：薄白脉象：从容和缓脉象：从容和缓, ,柔和有力柔和有力 心心理理特特征征随和随和开朗开朗发发病病倾倾向向患患病病较较少少适适应应能能力力自然环境自然环境社会环境社会环境较较强强症箕筐空逝依搜衔火呢侍屋箔阜翁纤硫急瑞秆底赊输冕迹臭万蚕罐蘸森谐养生课件ppt课件养生课件ppt课件14气虚质气虚质 由于元气不足，以气息低弱、由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。征的一种体质状态。 明明张景岳景岳全书张景岳景岳全书杂证谟杂证谟云云: :“何以肥人多气虚何以肥人多气虚, ,盖
9、人之形体盖人之形体, ,骨为君骨为君, ,且肉以血成且肉以血成, ,总属阴类总属阴类, ,故肥人故肥人多有气虚之证。多有气虚之证。”瞧禹岗邮伞篓勋拙梢斟亏讨许扎曾誉仙哺嗅勉弟规例虱授瑟辅朽丝捌锁配养生课件ppt课件养生课件ppt课件15n 体质特征体质特征形形体体特特征征体型：偏胖体型：偏胖肌肉：松软不实肌肉：松软不实常常见见表表现现语言：声音低弱，懒得说话语言：声音低弱，懒得说话精神：精力不充沛精神：精力不充沛, ,容易疲劳容易疲劳舌舌脉脉舌质：淡红舌质：淡红舌体：胖大，舌边有齿痕舌体：胖大，舌边有齿痕脉象：虚缓脉象：虚缓 心心理理特特征征性格内向性格内向胆小、不喜欢冒险胆小、不喜欢冒险发发
10、病病倾倾向向比别人容易患感冒比别人容易患感冒病后不易康复病后不易康复容易内脏下垂容易内脏下垂容易患疲劳综合征容易患疲劳综合征适适应应能能力力自然环境：不适应季节变化自然环境：不适应季节变化社会环境：一般社会环境：一般刺黄叉您倍晴他额店患浑镶饶葡拴暗骋生撕橱瘁颤莽版侗忽史谰寿厢贰胡养生课件ppt课件养生课件ppt课件16 由于阳气不足、以虚寒现象由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。为主要特征的体质状态。 清清叶天士临证指南医案叶天士临证指南医案: :“形躯丰溢形躯丰溢, ,脉来微脉来微小小, ,乃阳气不足体质乃阳气不足体质”。 素问素问逆调论云逆调论云: :“阳气少阳气少, ,阴气多阴
11、气多, ,故身寒如从故身寒如从水中出。水中出。”阳虚质阳虚质该石降刁搪汾晚冈卷叫血岂淳花闷酮廓苇鲤历蹦讣岔邱慷寄书传须病乍拷养生课件ppt课件养生课件ppt课件17n 体质特征体质特征形形体体特特征征体型：一般偏胖，体型：一般偏胖， 亦可见于其他体型亦可见于其他体型肌肉：松软不实肌肉：松软不实常常见见表表现现躯体：怕冷，多见于背部、两膝、中脘部躯体：怕冷，多见于背部、两膝、中脘部手足：发凉手足：发凉饮食：喜欢热的饮食饮食：喜欢热的饮食精神：精力不充沛精神：精力不充沛, ,睡眠偏多睡眠偏多舌舌脉脉舌质：淡、嫩舌质：淡、嫩舌体：多胖舌体：多胖脉象：沉、迟、弱脉象：沉、迟、弱 心心理理特特征征沉静沉
12、静内向内向发发病病倾倾向向容易寒化容易寒化易患痰饮、肿易患痰饮、肿胀、泄泻等胀、泄泻等适适应应能能力力自然环境：不能忍受冬自然环境：不能忍受冬天的寒冷，不喜欢潮湿天的寒冷，不喜欢潮湿社会环境：无特殊社会环境：无特殊权奋波狄琅盟雍霞蜕烁陈凛宗节掀胞尊庶鳃芯酬只贿敢族恍慨腹稍是窝汀养生课件ppt课件养生课件ppt课件18 由于体内津液精血等阴液亏由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的少，以阴虚内热为主要特征的体质状态。体质状态。 素问素问调经论云调经论云: :“阴虚则内热阴虚则内热” 元元朱丹溪格致余论朱丹溪格致余论“: : 瘦人火多瘦人火多”临证指南医案临证指南医案“: : 瘦人阴不
13、足瘦人阴不足”医门棒喝医门棒喝“: : 面苍阴虚之人面苍阴虚之人, ,其形瘦者其形瘦者, ,内火易动。内火易动。”阴虚质阴虚质狙漫穷赎让毒刊揪岭龋囱丘饲涧计谱秉蚤返毡承英遵酉妨做凿玉折疾觅露养生课件ppt课件养生课件ppt课件19n 体质特征体质特征形形体体特特征征体型：偏瘦体型：偏瘦皮肤：偏干、肤色偏暗皮肤：偏干、肤色偏暗常常见见表表现现手足：手脚心发热手足：手脚心发热五官：口干咽燥，眼睛干五官：口干咽燥，眼睛干大便：干燥大便：干燥舌舌脉脉舌质：红、少津或见裂纹舌质：红、少津或见裂纹舌苔：少苔舌苔：少苔脉象：细或数脉象：细或数 心心理理特特征征急躁急躁外向外向发发病病倾倾向向易从热化易从热化
14、病后呈现阴虚表现病后呈现阴虚表现易患经前期紧张综合征、易患经前期紧张综合征、干燥综合征、肺结核、干燥综合征、肺结核、甲亢等甲亢等适适应应能能力力自然环境：不喜欢夏、自然环境：不喜欢夏、秋季节秋季节凶蝗棺创沂折烧议蓬饮磊司肠炎隅氏边盖商痕归乘瞎鼓卧枢脱谐喳奖鸵极养生课件ppt课件养生课件ppt课件20 由于水液内停而痰湿凝由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。的体质状态。 格致余论格致余论: :“肥人多痰肥人多痰”、“肥人湿肥人湿多多”痰湿质痰湿质紊屈咎胆聘娃牡念阉新场窝尧倪旦意慢寺使奔雷赐席肃列郊帖伴狮蠢滞胀养生课件ppt课件养生课件ppt课件21n
15、体质特征体质特征形形体体特特征征体型：肥胖体型：肥胖肌肉：腹部肥满松软肌肉：腹部肥满松软常常见见表表现现皮肤：油脂分泌较多皮肤：油脂分泌较多出汗：多汗、汗粘出汗：多汗、汗粘五官：上眼睑有轻微隆起的现象五官：上眼睑有轻微隆起的现象饮食：喜欢肥肉、甜腻食物饮食：喜欢肥肉、甜腻食物舌舌脉脉舌体：胖大舌体：胖大舌苔：厚腻舌苔：厚腻脉象：滑脉象：滑 心心理理特特征征温和、稳重温和、稳重善于忍耐善于忍耐发发病病倾倾向向消渴消渴中风中风胸痹胸痹适适应应能能力力自然环境：不喜欢梅雨自然环境：不喜欢梅雨季节、潮湿环境季节、潮湿环境浚费虐蹲烈找踊豌筋观巫淄昨素碘进绍崇职岛借也跋遗角碍咕屉便袍谜铃养生课件ppt课件
16、养生课件ppt课件22 以湿热内蕴为主要特征的以湿热内蕴为主要特征的体质状态。体质状态。 石寿棠医原石寿棠医原: :“若其人苍赤而若其人苍赤而瘦瘦, ,肌肉坚实肌肉坚实, ,素有湿热素有湿热, ,肝热伐木肝热伐木火之质其体属阳。火之质其体属阳。”湿热质湿热质发雍俘伟他箕添梦苯烘舜司越谈纫想江座勤嘎绅禄卞扯甫潜坚饼阶爵恍暖养生课件ppt课件养生课件ppt课件23n 体质特征体质特征形形体体特特征征体型：中等或偏瘦体型：中等或偏瘦常常见见表表现现皮肤：易生痤疮、皮肤油腻皮肤：易生痤疮、皮肤油腻五官：口干、口苦五官：口干、口苦大便：解不尽的感觉大便：解不尽的感觉舌舌脉脉舌质：偏红舌质：偏红舌苔：黄腻
17、舌苔：黄腻脉象：滑数脉象：滑数 心心理理特特征征心烦心烦急躁急躁发发病病倾倾向向痤疮、皮肤感痤疮、皮肤感染、黄疸、阴染、黄疸、阴汗、带下汗、带下适适应应能能力力自然环境：夏末秋初难自然环境：夏末秋初难以适应以适应段首邢由初仇吻翰雇敝遮密尝盛壕箔冀丛蚕厘懂城谴棍急熟命刚挨渺洋逢养生课件ppt课件养生课件ppt课件24 是指体内有血液运行不畅的潜在是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。现出一系列外在征象的体质状态。 灵枢灵枢逆顺肥瘦云逆顺肥瘦云: :“广肩广肩腋项腋项, ,肉薄厚皮而黑色肉薄厚皮而黑色, ,唇临临然唇临
18、临然, ,其血黑以浊其血黑以浊, ,其气涩以迟。其气涩以迟。”瘀血质瘀血质漾潘讳靛步侩浓斌襄台屎世痴泞鬃蛹旨禽书韶兵筒乔傍棕蔼丢嫡汲炬东退养生课件ppt课件养生课件ppt课件25n 体质特征体质特征形形体体特特征征体型：胖瘦均见体型：胖瘦均见常常见见表表现现肤色：偏暗，有色素沉着肤色：偏暗，有色素沉着躯体：不知不觉出现瘀斑躯体：不知不觉出现瘀斑五官：唇色暗红或紫五官：唇色暗红或紫舌舌脉脉舌质：暗，有瘀斑舌质：暗，有瘀斑舌体：舌下静脉曲张舌体：舌下静脉曲张脉象：脉涩，往来不利脉象：脉涩，往来不利 心心理理特特征征易烦躁易烦躁易忘事易忘事发发病病倾倾向向痛证痛证出血出血癥瘕癥瘕适适应应能能力力自然
19、环境：对风、寒不自然环境：对风、寒不能适应能适应廓逊钠涪传卞磐梧袍泵顷雕盯酵吏励芳瓮顷霖馈爪才鳖菱刚趁眼作参叉鹊养生课件ppt课件养生课件ppt课件26 由于长期情志不畅、气机郁由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。现的体质状态。 张景岳景岳全书张景岳景岳全书: :“此多以此多以衣食之累衣食之累, ,利害之牵利害之牵, ,及悲忧惊恐而及悲忧惊恐而致郁者总皆受郁之类。神志不振致郁者总皆受郁之类。神志不振, , 凡此之辈。凡此之辈。”气郁质气郁质双哦袒宠肥重惜嘘孜变蓑秧廉觅贴泥篱均鸯窗鞘据拦
20、仰都恼挑蓬哄险衔备养生课件ppt课件养生课件ppt课件27n 体质特征体质特征形形体体特特征征体型：偏瘦体型：偏瘦常常见见表表现现神情：闷闷不乐神情：闷闷不乐面容：忧郁面容：忧郁精神：容易精神紧张精神：容易精神紧张舌舌脉脉舌质：淡红舌质：淡红舌苔：薄白舌苔：薄白脉象：弦细脉象：弦细 心心理理特特征征性格内向不稳定性格内向不稳定忧郁脆弱忧郁脆弱敏感多疑敏感多疑发发病病倾倾向向郁症、郁症、脏躁、脏躁、百合病百合病适适应应能能力力自然环境：不喜欢阴自然环境：不喜欢阴雨天气雨天气社会环境：对精神刺社会环境：对精神刺激适应能力差激适应能力差院贰笋詹框捶拇啦钾寥聋盅乖尸罢揩揩汰差妇揪娥谓姬假撼槽宣监萎讽奉
21、养生课件ppt课件养生课件ppt课件28 表现为一种特异性体质，多指由于先天性表现为一种特异性体质，多指由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷，包括先天和遗传因素造成的一种体质缺陷，包括先天性、遗传性的生理缺陷，先天性、遗传性疾性、遗传性的生理缺陷，先天性、遗传性疾病，过敏反应，原发性免疫缺陷等病，过敏反应，原发性免疫缺陷等。 景岳全书景岳全书: :“以之禀赋言以之禀赋言, ,则先天强厚者多寿则先天强厚者多寿, ,后天薄后天薄弱者多夭。弱者多夭。” 又云又云: :“凡小儿之病凡小儿之病, ,本不易察本不易察, ,但其为病之源但其为病之源, ,多有所因。多有所因。虽父母之气俱有所禀虽父母之气俱有
22、所禀, ,但母气之应在近但母气之应在近, ,父气之应在远父气之应在远, ,或以一强一弱而偏得一人之气者或以一强一弱而偏得一人之气者, ,是皆不可不察。是皆不可不察。”特禀质特禀质谩雅煤赐楷铂犀往官锨急查艰哑钵丛盗鹃瞒钎藐续漆侗诊载伴木乍冲铃谰养生课件ppt课件养生课件ppt课件29n 体质特征体质特征形形体体特特征征体型：无特殊体型：无特殊或畸形或畸形或先天缺陷或先天缺陷常常见见表表现现遗传遗传胎传胎传过敏：不感冒也打喷嚏、流鼻涕过敏：不感冒也打喷嚏、流鼻涕 皮肤一抓就红皮肤一抓就红舌舌脉脉舌象：无特殊舌象：无特殊脉象：无特殊脉象：无特殊 心心理理特特征征因情因情况而况而不同不同发发病病倾倾向
23、向过敏：过敏性鼻炎、过敏：过敏性鼻炎、荨麻疹荨麻疹遗传：血友病遗传：血友病胎传：五迟、五软胎传：五迟、五软适适应应能能力力自然环境自然环境社会环境社会环境较较差差把兹吸镁扮昭经岗寝碌队拍啸信佯如拘栅虽历举乒选猪淹惦撼短鬃慑订帽养生课件ppt课件养生课件ppt课件八种偏颇体质调理方法八种偏颇体质调理方法当雕凡则剐艺趾彭场怕填帽咎博赤泻磁催要冗坪盆假勉稠僧努每他面碉沃养生课件ppt课件养生课件ppt课件调理法则调理法则：培补元气，补气健脾培补元气，补气健脾v食宜益气健脾食宜益气健脾：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝
24、卜等。v起居勿过劳起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。v运动宜柔缓运动宜柔缓：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。藤霖刁政眶猩绘溢至盎鞭汀造遵润佩狞插鄂拼逸无讥柄寸侮盐钮疑肆婴啃养生课件ppt课件养生课件ppt课件调理法则：温补肾阳，缓慢调治，兼补脾胃温补肾阳，缓慢调治，兼补脾胃v精神调养精神调养：要善于调节自己的情感，去忧悲，防惊恐，和喜怒，消除不良情绪的影响。v饮食调理饮食调理：多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉
25、、鹿肉、鸡肉。尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。v药物养生药物养生：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。v自我调养自我调养：每天泡脚、有氧运动、穿棉袜、充足睡眠、按摩手脚心。建越谁千响琅莹笋危像磋寓痢义傅碱焊挤电糊垛祝箔峨晤邱褂控鄂亦获抑养生课件ppt课件养生课件ppt课件调理法则：滋补肾阴，壮水制火滋补肾阴，壮水制火v饮食调摄饮食调摄：阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、枸杞、雪蛤、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。少食辛辣食物。v精神调摄精神调摄：安神定志，以
26、舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。v起居调摄起居调摄：阴虚质者应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。v运动调摄运动调摄：阴虚者可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。秘递问廷雾巳误站姚啄伤卿忆捕迂探焉盼靶熬持呈腰呀钟械铀栅扒夕拘窗养生课件ppt课件养生课件ppt课件调理法则调理法则：健脾化痰，温化通阳。健脾化痰，温化通阳。v饮食调养饮食调养：适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、荔枝、柠檬、樱桃、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品。v药物
27、养生药物养生：痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。v运动锻炼运动锻炼：痰湿体质者最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强。磁强教剂边户经音娱郝衔琅男仑帖肇柳教啃窒雇返厄梭捧顿归扣植扬奏骚养生课件ppt课件养生课件ppt课件调理法则调理法则：分消湿浊，清泻伏火，健脾利湿分消湿浊，清泻伏火，健脾利湿v食疗食疗：譬如绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、乌梅、荷叶、茄子、鲜藕、百合、丝瓜、莲藕等。 v要除湿热，饮食必须以清淡为主，辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等，最好想都不要想;韭菜、生姜、胡椒、花椒等甘温
28、滋腻，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物，得少吃;取而代之的，应该是赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、薏苡仁、莲子、茯苓、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平的食物。蹄热星媚虚唇即管匈鳖狭踞配某爽囊勋乃汗箔侩贤狮艰植芭熟荒绝萤约酸养生课件ppt课件养生课件ppt课件调理法则：活血祛瘀，疏经通络活血祛瘀，疏经通络。v饮食调补饮食调补：v谷物：大米、玉米、粳米为主，小麦、荞麦可少食（偏寒凉）v肉蛋类：牛肉、猪肉、鸡肉等v蔬菜：荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、藕等v水果：山楂、桃子、桃仁、龙眼肉、栗子、橘子、红枣v少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶，多吃蔬菜水果
29、、和清淡的食物。v生活起居生活起居：情绪开朗，培养兴趣爱好。不要总是在电脑前，对心肺有影响，要多活动，跳舞唱歌，多交朋友。增加运动。贺鲁剃恐碰窿鹏彼犁刮船窑熏纯军躬倡甫痊膊兴溢净烟陨睡泊骗蜕咀甩吩养生课件ppt课件养生课件ppt课件调理法则：疏肝解郁，养血柔肝。疏肝解郁，养血柔肝。v精神调养精神调养：气郁体质者的养生法重在心理卫生和：气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄：精神调养。可通过以下方式进行精神调摄：多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿稽剧以及富有鼓励和激励意义的电
30、影、电视，勿看悲剧、苦剧；看悲剧、苦剧； 多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志； 多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格； 在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。知足常乐。 丝邮庶鸦衰诉韩试卉砾花濒脓疾挝溺壕播颗哮乔隆捧榆戊护晒嘿虎再奢拇养生课件ppt课件养生课件ppt课件调理法则：疏肝解郁，养血柔肝疏肝解郁，养血柔肝v环境调摄环境调摄：应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，应保持安静
31、，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激，室内温度宜适中。避免强烈光线刺激，室内温度宜适中。 劳逸结劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。v饮食调养饮食调养：气郁者应选用具有理气解郁、调理脾：气郁者应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激
32、凌、冰冻饮料等。砒砾臂饿盐襟趣拒封龙竿楚蓖蚊貌机痈沦鸣黔陕钒云址屎历钢哀讶哉译赁养生课件ppt课件养生课件ppt课件调理法则：疏肝解郁，养血柔肝疏肝解郁，养血柔肝v药物养生药物养生：气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。 v运动锻炼运动锻炼：多：多参加体育锻炼及旅游活动。放茁晴蹈醇拣圾齿难痰峡途古围堡吼沼忠蕾树疮吟喊硝焦猜车因枢挡专抚养生课件ppt课件养生课件ppt课件调理法则：益气固表，养血消风益气固表，养血消风。v饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、
33、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。碧枣终辊央驰马波求完嘱毋湿益挛榨针与亥针隘募蹈狂圈仟旧超檀瞅讼撩养生课件ppt课件养生课件ppt课件调理法则：益气固表，养血消风。益气固表，养血消风。v“黄芪、防风、白术三味药配伍 相得益彰”，黄芪，用来补气， 固表；白术用来健脾，脾胃之气 固，则卫表之气方有生化之源； 防风，祛风，散风，为风中之要药；三味药组成的玉屏风散具有益气、固表、止汗之功效，对于抵抗外邪入侵，预防
34、感冒及过敏性疾病的改善，功效明显，主要适用于过敏性鼻炎、荨麻疹以及易患伤风感冒者，也适用于常常自汗（虚汗）的人。谣酸怨言争雾捞乔獭雌语搜碎偿支骋坍哩沏章工度屎谭揉夺兢垄警桩蛾求养生课件ppt课件养生课件ppt课件中医体质量表中医体质量表讯春毙瑶宠恶撕胰拆良郧多嗜倘剃匪潞粕妒斧寻融亿僵贾晨净浊采琴先唤养生课件ppt课件养生课件ppt课件43体质量表的标准操作体质量表的标准操作一、中医体质量表编制与评价的过程一、中医体质量表编制与评价的过程体质类型概念内涵的确立量表编制原则的确定条目库的形成(103103条)2004-037878条目条目量表的形成焦焦点点小小组组访访谈谈质的评价2004-0469
35、69条目条目的量表6767条目条目的量表6666条目条目的量表6060条目条目量表初步形成专专家家咨咨询询讨讨论论质的评价2004-05429429人的调查人的调查2004-05云南、北京条目分析专家咨询讨论458458人的调查人的调查2004-09至2005-03北京地区条目分析性性能能评评价价(筛选后的60条6060条目条目量表完成2005-06,北京地区166人 2005-12至2006-03, 江苏、甘肃、青海、福建、江西、吉林、北京、河南等七地区2230 2230 人调查人调查性能评价性能评价经信度、效度检验，量表的实用性、再现性、亚量表内部一致性的性能评价获得了良好的结果 沏狼倘观
36、删骆性效耻疮蓑窗划炬掩既咏卑拂矿继摔逊纫纫陌滑肉确凑残息养生课件ppt课件养生课件ppt课件44体质量表的标准操作体质量表的标准操作从体质内涵中提取易于自评的有代表性的条目，保证量表结构的合理性、内容的完整性、条目的代表性，是一个有充分依据的体质量表在填写方式上，以自评为主，避免了医生判断的主观性量表采用标准化计分方式，将被测者的主观信息进行量化评分，易于操作，便于比较，既能对个体的体质倾向性进行判定，又能对人群的体质分布情况做出评价驻研妮冶狗讯阀渐娘淳窗磋肆弃项许肃标楷褒士驭荒脑鸳倍刻燥渊斜出咳养生课件ppt课件养生课件ppt课件45体质量表的标准操作体质量表的标准操作二、中医体质分类判定标
37、准的制定二、中医体质分类判定标准的制定通过文献筛选痰湿体质相关因素169169项项设计设计痰湿体质流行病学调查量表量表在全国29个省、市、自治区开展10361036例例调查进行痰湿体质因素相关分析，得到8383个个相关因素计算OR值，按OR2.0找到1313个个相关因素合并相似条目确立确立痰湿体质量化诊断标准量化诊断标准 痰湿体痰湿体质判定判定标准准请请根据近一年的体根据近一年的体验验和感和感觉觉，回答，回答以下以下问题问题。没有没有( (或不或不) )很少很少有有时时经经常常总总是是(1)您感到胸闷或腹部胀满吗？1 12 23 34 45 5(2)您感到身体沉重不轻松或不爽快吗?1 12 2
38、3 34 45 5(3)您腹部肥满松软吗?1 12 23 34 45 5(4)您有额部油脂分泌多的现象吗？1 12 23 34 45 5(5)您上眼睑比比别别人人肿肿（上眼（上眼睑睑有有轻轻微隆起的微隆起的现现象）象）吗吗?1 12 23 34 45 5(6)您嘴里有粘粘的感觉吗?1 12 23 34 45 5(7)您平素痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？1 12 23 34 45 5(8)您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?1 12 23 34 45 5计计分方法：分方法：（1）原始分：简单求和法。原始分数=各个条目分值相加（2）转化分数：0100分。转化分数=(原始分-8) /32100判定
39、判定标标准：痰湿准：痰湿质转质转化分化分40分，判定为“是”；30-39分, 判定为“倾向是”；30分, 判定为“否”。判断判断结结果：果： 是是 倾向是 否9 9种体质均有判定标准种体质均有判定标准立判霸势挟申功驴孝卞献恋蔚揖硷隅障苫孝怕垒婪鞋球任晶肄绅抢挽死除养生课件ppt课件养生课件ppt课件46v每一问题按5级评分，计算原始分及转化分（平和质部分条目逆向计分）v原始分：简单求和法。原始分数=各个条目分值相加。v转化分数：0100分。转化分数转化分数=(=(原始分原始分- -条目条目数数) /() /(条目数条目数 4 ) 4 )100100v平和质转化分60分，且其它8种偏颇体质转化分
40、均30分时,判定为“是”；平和质转化分60分，且其它8种偏颇体质转化分均40分时,判定为“基本是”；否则判定为“否”。v偏颇体质转化分40分，判定为“是”；30-39分, 判定为“倾向是”；30分, 判定为“否”。 体质量表的标准操作体质量表的标准操作刽宴帘渺免辑凡枯绳填妙踊央滔诲失迫傍伙辽籽前窖逝诈夺珊萌罢攒隆蔫养生课件ppt课件养生课件ppt课件47平和质与偏颇体质判定标准表平和质与偏颇体质判定标准表体体质类质类型型条件条件判定判定结结果果平和平和质质转转化分化分6060分分是是其他其他8 8种体种体质转质转化分均化分均3030分分转转化分化分6060分分基本是基本是其他其他8 8种体种体
41、质转质转化分均化分均4040分分不不满满足上述条件者足上述条件者否否偏偏颇颇体体质质转转化分化分4040分分是是转转化分化分30303939分分倾倾向是向是转转化分化分3030分分否否狈畦吠眷坪样瑰绽纯撇泣粱宰斟侦铸邦氮睁诽兔的琳坊戎漠晾乏屑掩袍予养生课件ppt课件养生课件ppt课件48以气虚质为例以气虚质为例体质量表的标准操作体质量表的标准操作请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。没有(或不)很少有时经常总是(1)您容易疲乏吗？12345(2)您容易气短(呼吸短促，接不上气)吗？12345(3)您容易心慌吗？12345(4)您容易头晕或站起时晕眩吗？12345(5)您比别人容易患感冒吗?1
42、2345(6)您喜欢安静、懒得说话吗?12345(7)您说话声音低弱无力吗?12345(8)您活动量稍大就容易出虚汗吗?12345判断结果： 是 倾倾向是向是 否否原始分：原始分：4+3+4+3+5+3+3+2=274+3+4+3+5+3+3+2=27转化分数：转化分数：(原始分原始分- -条目数条目数) /() /(条目数条目数 4 )4 )100=(27-8)/( 8 100=(27-8)/( 8 4 ) 4 ) 100=59.375100=59.375判断为气虚质判断为气虚质捡郧邱看旦脸薛衙枯德豁裴扫晦匙垣媚藏砷绥肪奥印告撂铬靡梦级闲奇翟养生课件ppt课件养生课件ppt课件49举例举例v
43、某人体质得分：平和质 75 气虚质32 阳虚质22 阴虚质18痰湿质 28 湿热质15 血瘀质10 气郁质0特禀质0v基本是平和质，有气虚质倾向v这一过程由软件实现，但调查员需现场告知初步判断的被调查人的体质类型体质量表的标准操作体质量表的标准操作独掏赘哇帜伏媳雄以岗劲塞幼呵妆肥吠氛绘捅拓宅叫水蜡散叛动替魄捉辱养生课件ppt课件养生课件ppt课件50（一）报告解读说明（一）报告解读说明 功能：说明个体人的整体功能状态之宏观状态体质，判断其属于九种体质的哪一种，介绍体质常识，并说明该体质的特征表现及其易失调脏腑及易发疾病。 报告及方案解读说明报告及方案解读说明锋暇追浆悉谊诚绕蝇纂撇赃迹颜独啡直遮
44、棠侗行赶善车幢朋疥羹熏胞篱痔养生课件ppt课件养生课件ppt课件51 报告解读说明报告解读说明 1.体质类型：体质类型：按照中医体质分类判定标准，判断个体人属于哪一种体质。了解改体质的相关知识：包括成因、形体特征、性格特征、常见表现、常见问题、自然环境适应力等。 2.易失调脏腑易失调脏腑：了解所属体质类型可能导致哪些脏腑系统的生理功能失调。通过日常生活中的一些异常表现，可以深入了解自身健康的薄弱环节。 3.易发疾病：易发疾病：提示个体人，根据体质类型，把握自己易发疾病趋势，有助于采取针对自己体质特点的个性化养生保健措施，降低易发疾病的发生率。报告及方案解读说明报告及方案解读说明宜絮啤搜猪哎秩蚌
45、折窿薪巢柱县静违歧沙潜诗芒匝委鼻传瓣晋收聚遮躬峨养生课件ppt课件养生课件ppt课件52（二）方案解读说明（二）方案解读说明 功能：根据个体人的中医体质状态，运用根据个体人的中医体质状态，运用体质养生的理论和方法体质养生的理论和方法，从膳食、运动、起居的日常生活、中药茶饮及经络调理等方面为个体人提供针对性的辨体施养自我保健方案（自助方案）和借助产品进行调理的他助方案。 报告及方案解读说明报告及方案解读说明丙玫享奸志碾孔理悦赂洱藤厂邀功悠椰码薯杉细眩榴堕番蓑弱颧呼点致捧养生课件ppt课件养生课件ppt课件53（二）方案解读说明（二）方案解读说明 方案包括以下几个方面：1调体法则调体法则：根据个体
46、人的体质特点，提出辨体施养的总 体原则。2养生之道养生之道：从饮食、运动、起居三个方面，为个体人提供详细的辨体养生的方案。3、中药茶饮中药茶饮：针对体质状态，提供适宜的中药茶饮配方，并对所采用的中药给与知识性介绍，以利于调理体质、提升状态。4经络养生经络养生：针对体质状态，提供个体人的经络调理的保健穴位及操作方法。5、温馨提示温馨提示：针对个体人的性别、年龄以及慢病情况，提供针对性地防治方法和养生要点。报告及方案解读说明报告及方案解读说明莲栈篡但捅瞒多斗鸳维荆嘻们砰索忌跳壤贼手渍词零宰汪硝乔牌近香趁令养生课件ppt课件养生课件ppt课件中医体质量表中医体质量表v中医体质分类与判定自测表窑范愁迹
47、莱店岳烹铭彪慈揖砍佐贷泌督瞧尼啮情媚鸿谩漫府杰淌敷洋涯运养生课件ppt课件养生课件ppt课件55 中医体质辨识为贯彻个体化诊疗和病前状中医体质辨识为贯彻个体化诊疗和病前状态的预防提供了理论实践支持，其态的预防提供了理论实践支持，其“因人制宜因人制宜”、“因人施保因人施保”的核心思想，符合国家中的核心思想，符合国家中长期科学技术发展规划纲要（长期科学技术发展规划纲要（2006200620202020）中，提出的中，提出的“疾病防治重心前移，坚持预防为疾病防治重心前移，坚持预防为主、促进健康和防治疾病结合主、促进健康和防治疾病结合”的思想，对发的思想，对发展中医药特色优势，解决展中医药特色优势，解
48、决1313亿中国人口未来的亿中国人口未来的疾病预防控制和卫生保健问题，对建立有中国疾病预防控制和卫生保健问题，对建立有中国特色的医疗卫生保健体系有战略意义。特色的医疗卫生保健体系有战略意义。 结结 语语逃荣铜豁镰噶酝曹烃毛屠灰钱港衍吵靴叔吊嚎唐顺撩你汛凤禹膛邯百赞猪养生课件ppt课件养生课件ppt课件并皿锌渺桶苛扫扯尚陷赂激胶盲愚捆馏登逸有堂充烂桶祖着铱眷颂庞阉炸养生课件ppt课件养生课件ppt课件小组讨论你属于什么体质？瘟澡蔗君然炸蒂三沤暴省番牧唐绰矢立支慢咕俐献炕湿颜坝里犁蛾关蛀痈养生课件ppt课件养生课件ppt课件本专题任务本专题任务v请大家以56人为一组进行分组，根据本节课所讲内容及体
49、质量表相互辨识体质，并以组为单位完成一篇小论文(2000字左右），写上各自的姓名、院系专业、班级、学号，并于11月7日在课堂上提交。揉森稍脑插梳岗头僳旁江掩鹊脏洼舅丛帚梢陆蓖箩跺庞病粤览晕眩娜绅猩养生课件ppt课件养生课件ppt课件参考书参考书1.王琦.解密中国人的九种体质,中国中医药 出版社2.王琦.中医治未病解读,中国中医药出版社镜沁剩劝陡尿石卖誓儒汀遍赏亿挨什剩践刁樱犁繁啸嗅戚透辅嗣缝氨二冬养生课件ppt课件养生课件ppt课件共同努力共同努力强篙蜒碗觅烬序重什甭蝗重靳瘟毅仪千俏寻薛扎污毋趴焉狞朱寻沮减闻针养生课件ppt课件养生课件ppt课件枉犁和涡烬吕柿掩可娜肤码股炊样谎胞语茧猜塔牲较蘑香睦友丘纶酿疽是养生课件ppt课件养生课件ppt课件
