篮球脚步移动

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1、篮球脚步移动篮球脚步移动 四川省旺苍东城中四川省旺苍东城中学学 张义成张义成教学目标认知认知：对篮球运动的各种脚步移动技术有初步的认识，知道各种脚步移动技术在比赛中的运用时机；技能技能：初步掌握篮球运动的各种脚步移动技术，并能在平时的练习中灵活运用；情意情意：通过学习，培养学生对篮球运动的热爱，为学生的终身体育奠定基础。 1、课堂常规2、热身活动 绕篮球场慢跑4圈 徒手体操四节 a、活动膝关节 b、活动踝腕关节 c、正压腿 d、压指起踵 准备部分（8min） 基本部分（30min）1、游戏：网鱼 规则：男女同学分开游戏，游戏时男女同学在指定的范围内，由老师任意指定两名同学手拉手为渔网，其他同学

2、为鱼。游戏过程中，渔网和鱼都必须在指定的范围内，渔网要想尽办法去网鱼，网的鱼就转变为渔网，与之前的渔网一起再去网鱼，而鱼则要想尽办法去摆脱渔网的追捕，从而达到愉悦身心的目的。 2、学习篮球脚步移动技术 放松跑 运用时机运用时机：队员由攻转守时，队员进行体能调配时。 动作方法：动作方法：跑到时，全身放松，两臂自然前后摆动，脚掌滚动式着地，膝关节富有弹性。 急停急起跑 运用时机运用时机：进攻队员 为了摆脱防守队员的防守 时。 动作方法动作方法：急起时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。急停时，急停前的最后一步步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而达到急停。 变向跑 运用时机运用时机：进攻队 员为了摆脱防守队员的 防守时。 动作方法：动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。反之亦然。 侧身跑 运用时机运用时机：比赛有快 攻时，下快攻以及防守快 攻的队员。 动动作方法作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。 结束部分（7min）1、整理放松：二十四式简 化太极拳2、集合整队，老师讲评3、常规下课