《心理健康课ppt情绪》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理健康课ppt情绪（69页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、手部紧贴腿部是紧张的表现手部紧贴腿部是紧张的表现焦焦 虑虑 ？“诸事不顺”抑郁抑郁?“生不如死”“手足无措”恐惧恐惧?易怒易怒？“激情澎湃”情 绪 査琳琳情绪是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反映。情 绪 是什么？情绪有哪些情绪有哪些快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨小游戏请同学们每人想出一个描述人类 情绪的词或成语，交给我。我将随机抽两名同学出来，一名 同学表演，另一名同学来猜出表 现情绪的词或成语。 分享分享 你认为自己的情绪表现准确吗？ 你能准确读懂别人的情绪吗？ 该游戏给你什么启示？认识情绪What is Em
2、otion ?情绪表达情绪表达 面部表达面部表达 身体语言身体语言 言语表达言语表达身段表情 什么是情绪管理什么是情绪管理? 情情绪绪管理就是指一管理就是指一个个人在情人在情绪绪 方面的管理能力方面的管理能力, 相对的也对人相对的也对人的的 一生造成一生造成深远的影响。深远的影响。情绪智商情绪智商 Emotional Quotient (EQ) 你的你的EQ有幾分呢有幾分呢?你是属于那一型呢? 第 3 型的人有什么特质呢?2.普通型1.危险型3.EQ高手型情绪自测 你的你的你的你的EQEQEQEQ有有有有几几几几分分分分? ? ? ? 这是欧洲流行的测试题这是欧洲流行的测试题这是欧洲流行的测试
3、题这是欧洲流行的测试题, , , ,可口可乐、麦当劳、可口可乐、麦当劳、可口可乐、麦当劳、可口可乐、麦当劳、诺基亚等世界诺基亚等世界诺基亚等世界诺基亚等世界500500500500强众多企业，曾以此为员工强众多企业，曾以此为员工强众多企业，曾以此为员工强众多企业，曾以此为员工EQEQEQEQ测测测测试的模板。帮助员工了解自己的试的模板。帮助员工了解自己的试的模板。帮助员工了解自己的试的模板。帮助员工了解自己的EQEQEQEQ状况。共状况。共状况。共状况。共33333333题。题。题。题。 切记这不是一个求职询问表，用不着有意识切记这不是一个求职询问表，用不着有意识切记这不是一个求职询问表，用不
4、着有意识切记这不是一个求职询问表，用不着有意识地尽量展示你的优点和掩饰你的缺点。如果你真心地尽量展示你的优点和掩饰你的缺点。如果你真心地尽量展示你的优点和掩饰你的缺点。如果你真心地尽量展示你的优点和掩饰你的缺点。如果你真心想对自己有一个判断，那你就不应施加任何粉饰。想对自己有一个判断，那你就不应施加任何粉饰。想对自己有一个判断，那你就不应施加任何粉饰。想对自己有一个判断，那你就不应施加任何粉饰。 如果你已经准备就绪，请开始如果你已经准备就绪，请开始如果你已经准备就绪，请开始如果你已经准备就绪，请开始。19191919题：请从问题中选一个和自己最切合的答案，尽可能少题：请从问题中选一个和自己最切
5、合的答案，尽可能少题：请从问题中选一个和自己最切合的答案，尽可能少题：请从问题中选一个和自己最切合的答案，尽可能少选中性答案。选中性答案。选中性答案。选中性答案。 1 1 1 1我有能力克服各种困难：我有能力克服各种困难：我有能力克服各种困难：我有能力克服各种困难：_A A A A、是的、是的、是的、是的 B B B B、不一定、不一定、不一定、不一定 C C C C、不是的、不是的、不是的、不是的 2 2 2 2如果我能到一个新环境，我要把生活安排得：如果我能到一个新环境，我要把生活安排得：如果我能到一个新环境，我要把生活安排得：如果我能到一个新环境，我要把生活安排得：_A A A A、和从
6、前相仿、和从前相仿、和从前相仿、和从前相仿 B B B B、不一定、不一定、不一定、不一定 C C C C、和从前不一样、和从前不一样、和从前不一样、和从前不一样3 3 3 3一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：_A A A A、是的、是的、是的、是的 B B B B、不一定、不一定、不一定、不一定 C C C C、不是的、不是的、不是的、不是的4 4 4 4不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：不知为
7、什么，有些人总是回避或冷淡我：_ A A A A、不是的、不是的、不是的、不是的 B B B B、不一定、不一定、不一定、不一定 C C C C、是的、是的、是的、是的 5 5 5 5在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：_A A A A、从未如此、从未如此、从未如此、从未如此 B B B B、偶尔如此、偶尔如此、偶尔如此、偶尔如此 C C C C、有时如此、有时如此、有时如此、有时如此6 6 6 6当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈
8、阔论：当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：_ _ _ _A A A A我仍能专心工作我仍能专心工作我仍能专心工作我仍能专心工作 B B B B介于介于介于介于AC CAC CAC CAC C不能专心且感到愤怒不能专心且感到愤怒不能专心且感到愤怒不能专心且感到愤怒7 7 7 7我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：_A A A A、是的、是的、是的、是的 B B B B、不一定、不一定、不一定、不一定 C C C C、不是的、不是的
9、、不是的、不是的8 8 8 8我热爱所学的专业和所从事的工作：我热爱所学的专业和所从事的工作：我热爱所学的专业和所从事的工作：我热爱所学的专业和所从事的工作：_A A A A、是的、是的、是的、是的 B B B B、不一定、不一定、不一定、不一定 C C C C、不是的、不是的、不是的、不是的9 9 9 9气候的变化不会影响我的情绪：气候的变化不会影响我的情绪：气候的变化不会影响我的情绪：气候的变化不会影响我的情绪：_ A A A A、是的、是的、是的、是的 B B B B、介于、介于、介于、介于AC CAC CAC CAC C、不是的、不是的、不是的、不是的第第第第1016101610161
10、016题：请如实选答问题，将答案填入右边横线处。题：请如实选答问题，将答案填入右边横线处。题：请如实选答问题，将答案填入右边横线处。题：请如实选答问题，将答案填入右边横线处。 10101010我从不因流言蜚语而生气：我从不因流言蜚语而生气：我从不因流言蜚语而生气：我从不因流言蜚语而生气：_A A A A、是的、是的、是的、是的 B B B B、介于、介于、介于、介于AC CAC CAC CAC C、不是的、不是的、不是的、不是的11111111我善于控制自己的面部表情：我善于控制自己的面部表情：我善于控制自己的面部表情：我善于控制自己的面部表情：_A A A A、是的、是的、是的、是的 B B
11、 B B、不太确定、不太确定、不太确定、不太确定 C C C C、不是的、不是的、不是的、不是的12121212在就寝时，我常常：在就寝时，我常常：在就寝时，我常常：在就寝时，我常常：_A A A A、极易入睡、极易入睡、极易入睡、极易入睡 B B B B、介于、介于、介于、介于AC CAC CAC CAC C、不易入睡、不易入睡、不易入睡、不易入睡13131313有人侵扰我时，我：有人侵扰我时，我：有人侵扰我时，我：有人侵扰我时，我：_A A A A、不露声色、不露声色、不露声色、不露声色 B B B B介于介于介于介于AC CAC CAC CAC C、大声抗议，以泄己愤、大声抗议，以泄己愤
12、、大声抗议，以泄己愤、大声抗议，以泄己愤14141414在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作：而不能继续安心工作：而不能继续安心工作：而不能继续安心工作：_A A A A、不是的、不是的、不是的、不是的 B B B B、介于、介于、介于、介于AC CAC CAC CAC C、是的、是的、是的、是的 15151515我常常被一些无谓的小事困扰：我常常被一些无谓的小事困扰：我常常被一些无谓的小事困扰：我
13、常常被一些无谓的小事困扰：_A A A A、不是的、不是的、不是的、不是的 B B B B、介于、介于、介于、介于AC CAC CAC CAC C、是的、是的、是的、是的16161616我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区_A A A A、不是的、不是的、不是的、不是的 B B B B、不太确定、不太确定、不太确定、不太确定 C C C C、是的、是的、是的、是的第第第第17251725题：每题请选一个和自己最切合的，少选中性答案。题：每题请选一个和自己最切合的，
14、少选中性答案。题：每题请选一个和自己最切合的，少选中性答案。题：每题请选一个和自己最切合的，少选中性答案。 17171717我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：_A A A A、从来没有、从来没有、从来没有、从来没有 B B B B、偶尔、偶尔、偶尔、偶尔 C C C C、这是常有的事、这是常有的事、这是常有的事、这是常有的事18181818有一种食物使我吃后呕吐：有一种食物使我吃后呕吐：有一种食物使我吃后呕吐：有一种食物使我吃后呕吐：_A A A A、没有、没有、没有、没有 B B B B、记不清、记
15、不清、记不清、记不清 C C C C、有、有、有、有19191919除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：_A A A A、没有、没有、没有、没有 B B B B、记不清、记不清、记不清、记不清 C C C C、有、有、有、有20202020我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：_A A A A、从来没有想过、从来没有想过、从来没有想过、
16、从来没有想过 B B B B、偶尔想到过、偶尔想到过、偶尔想到过、偶尔想到过 C C C C、经常想到、经常想到、经常想到、经常想到21212121我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确对我好：对我好：对我好：对我好：_A_A_A_A、否、否、否、否 B B B B、说不清、说不清、说不清、说不清 C C C C、是、是、是、是22222222每天我一回家就立刻把门关上每天我一回家就立刻把门关上每天我一
17、回家就立刻把门关上每天我一回家就立刻把门关上_ A_ A_ A_ A否否否否 B B B B不清楚不清楚不清楚不清楚 C C C C是是是是23232323我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：_A A A A、否、否、否、否 B B B B、偶尔是、偶尔是、偶尔是、偶尔是 C C C C、是、是、是、是24242424当一件事需要我作决定时，常觉得很难：当一件事需要我作决定时，常觉得很难：当一件事需要我作决定时，常觉得很难：当一件事需要我作决定时，常觉得很
18、难：A A A A否否否否 B B B B偶尔偶尔偶尔偶尔 C C C C是是是是 25252525我常我常我常我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉：常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉：常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉：常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉： A A A A、否、否、否、否 B B B B、偶尔、偶尔、偶尔、偶尔 C C C C、是、是、是、是 第第第第2629262926292629题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须答题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须答题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须答题：下面各题，请按实际情况如实回答，
19、仅须答“ “是是是是” ”或或或或“ “否否否否” ”即可，在你选择的答案下打即可，在你选择的答案下打即可，在你选择的答案下打即可，在你选择的答案下打“ “” ”。 26262626为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪：是为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪：是为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪：是为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪：是_ _ _ _ 否否否否_27.27.27.27.在某种心境下在某种心境下在某种心境下在某种心境下, , , ,我会因为困惑陷入空想我会因为困惑陷入空想我会因为困惑陷入空想我会因为困惑陷入空想, , , ,将工作搁置下
20、来将工作搁置下来将工作搁置下来将工作搁置下来: : : :是是是是_ _ _ _ 否否否否_28.28.28.28.我的神经脆弱我的神经脆弱我的神经脆弱我的神经脆弱, , , ,稍有刺激就会使我战栗稍有刺激就会使我战栗稍有刺激就会使我战栗稍有刺激就会使我战栗: : : :是是是是_ _ _ _ 否否否否_ 29. 29. 29. 29.睡梦中睡梦中睡梦中睡梦中, , , ,我常常被噩梦惊醒：我常常被噩梦惊醒：我常常被噩梦惊醒：我常常被噩梦惊醒： 是是是是_ _ _ _ 否否否否_3033303330333033题：每题有题：每题有题：每题有题：每题有5 5 5 5种答案，请选择与自己最切合的答
21、案，在你选择的答种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答案下打案下打案下打案下打“ “” ”。答案标准：。答案标准：。答案标准：。答案标准： 1 2 3 4 51 2 3 4 51 2 3 4 51 2 3 4 5从不从不从不从不 几乎不几乎不几乎不几乎不 一半时间一半时间一半时间一半时间 多数时间多数时间多数时间多数时间 总是总是总是总是 30303030工作中我愿意挑战艰巨的任务。工作中我愿意挑战艰巨的任务。工作中我愿意挑战艰巨的任务。工作中我愿意挑战艰巨的任务。1 2 3 4 51 2 3
22、4 51 2 3 4 51 2 3 4 531313131我常发现别人好的意愿。我常发现别人好的意愿。我常发现别人好的意愿。我常发现别人好的意愿。 1 2 3 4 51 2 3 4 51 2 3 4 51 2 3 4 532323232能听取不同的意见，包括对自己的批评。能听取不同的意见，包括对自己的批评。能听取不同的意见，包括对自己的批评。能听取不同的意见，包括对自己的批评。 1234512345123451234533333333我时常勉励自己，对未来充满希望。我时常勉励自己，对未来充满希望。我时常勉励自己，对未来充满希望。我时常勉励自己，对未来充满希望。 1 2 3 4 51 2 3 4
23、 51 2 3 4 51 2 3 4 5参考答案及计分评估：计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最参考答案及计分评估：计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最参考答案及计分评估：计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最参考答案及计分评估：计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最后将几部分得分相加，得到的那一分值即为你的最终得分。后将几部分得分相加，得到的那一分值即为你的最终得分。后将几部分得分相加，得到的那一分值即为你的最终得分。后将几部分得分相加，得到的那一分值即为你的最终得分。 19191919题，回答一个题，回答一个题，回答一个题，回答一个A A A A得得得得6 6 6 6分
24、，一个分，一个分，一个分，一个B B B B得得得得3 3 3 3分，分，分，分，C C C C得得得得0 0 0 0分。计分。计分。计分。计_分。分。分。分。1016101610161016题，一个题，一个题，一个题，一个A A A A得得得得5 5 5 5分，一个分，一个分，一个分，一个B B B B得得得得2 2 2 2分，分，分，分，C C C C得得得得0 0 0 0分。计分。计分。计分。计_分。分。分。分。1725172517251725题，一个题，一个题，一个题，一个A A A A得得得得5 5 5 5分，一个分，一个分，一个分，一个B B B B得得得得2 2 2 2分，分，分
25、，分，C C C C得得得得0 0 0 0分。计分。计分。计分。计_分。分。分。分。2629262926292629题，题，题，题， “ “是是是是” ”得得得得0 0 0 0分，分，分，分， “ “否否否否” ”得得得得5 5 5 5分。计分。计分。计分。计_分。分。分。分。3033303330333033题，从左至右分别为题，从左至右分别为题，从左至右分别为题，从左至右分别为1 1 1 1分、分、分、分、2 2 2 2分、分、分、分、3 3 3 3分、分、分、分、4 4 4 4分、分、分、分、5 5 5 5分。计分。计分。计分。计 _ _ _ _ 分分分分 总计为总计为总计为总计为_分。分
26、。分。分。90分以下：EQ较低，你常常不能控制自己，你极易被自己的情绪所影响。很多时候，你容易被击怒、动火、发脾气，这是非常危险的信号你的事业可能会毁于你的急躁,对于此,最好的解决办法是能够给不好的东西一个好的解释,保持头脑冷静,使自己心情开朗, 富兰克林说:”任何人生气都是有理的,但很少有令人信服的理由。” 90129分：EQ一般，对于一件事，你不同时候的表现可能不一，这与你的意识有关，你比前者更具有EQ意识，但这种意识不常有，因此需要你多加注意、时时提醒。 130149分：EQ较高，你是一个快乐的人，不易恐惧担忧，对于工作你热情投入、敢于负责，你为人更是正义正直、同情关怀，这是你的优点，应
27、该努力保持。 150分以上：EQ高手，你的情绪智慧不但是你事业的阻碍，更是你事业有成的一个重要前提条件。 负 面 情 绪不合理信念特征不合理信念特征非黑即白以偏概全灾难化式的过滤心理以己度人夸大其辞胡乱猜测结果给好事打个折扣我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。样才是有价值的人。如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。可怕了。人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很人
28、的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。难控制。逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们更容易。逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们更容易。一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。的影响是无法消除的。任何问题都应有正确或完整的答案，若找不到正确或完整任何问题都应有正确或完整的答案，若找不到正确或完整的答案将是非常糟糕的。的答案将是非常糟糕的。两种应对策略两种应对策略1 着重于问题的应对着重于问题的应对：努
29、力改变目前的环境，将引发情绪的事件看作待解决的问题，采取按部就班的方式加以解决2 着重于情绪的应对着重于情绪的应对：尝试减轻情绪带来的不适感而不是直接处理产生情绪的那个情境或事件。如冷淡，逃避，回避，寻求社会支持。你常使用哪种合理情绪疗法合理情绪疗法认知认知B情绪情绪行为行为回忆回忆外部外部事件事件A改变认知改变情绪改变行为改变回忆后果后果C改变后果 模 拟 情 境校园里，他（她）走过去没跟我打招呼半夜，听到窗户外面有响声考试成绩下来了，我有一门不及格情绪调节 五大方法 音乐调节法音乐调节法 颜色调节法颜色调节法 呼呼吸调节法吸调节法 表情调节法表情调节法 综综合调节法合调节法瑜瑜 伽伽腹式呼
30、吸腹式呼吸深深 呼呼 吸吸In a Word:紧张、焦虑时紧张、焦虑时放松呼吸放松肌肉放松想象愤怒时愤怒时：表达愤怒表达愤怒 目光正视-声音平静-表情温和但有力延迟发怒转移注意言语暗示放松练习后果预想移情换位控制发怒控制发怒郁闷时：郁闷时：眼泪缓解 唱歌、跳舞、听音乐 和小动物说话运动缓解转移注意力笑笑一一笑笑 十年少十年少不要拘泥于笑的方式。该笑就笑，而不要拘泥于笑的方式。该笑就笑，而且要无拘无束地开怀大笑。且要无拘无束地开怀大笑。当然，笑也要讲究场合，要与客观环当然，笑也要讲究场合，要与客观环境相一致，否则总是不合时宜地笑，境相一致，否则总是不合时宜地笑，会被人怀疑你神经系统有问题哦。会被人怀疑你神经系统有问题哦。1、要有目标和追求2、经常保持微笑3、学会和别人一块分享喜悦4、乐于助人5、并保持自己的一颗童心6、学会和各种人愉快的相处7、保持幽默感8、要能处乱不惊9、学会宽恕他人10、有几个知心朋友11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣12、享受你的天伦之乐13、保持高度的自信心14、尊重弱者15、偶尔放纵自己一下16、有空来BBS灌灌水17、有空来家中坐坐18、最后，不要财迷
