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1、初一政治课件 白水矿中学：王宏哲欣赏: 歌曲祝你平安你的心情你的心情 现在好吗现在好吗你的脸上你的脸上 还有微笑吗还有微笑吗 人生自古人生自古 就有许多愁就有许多愁和苦和苦请你多一些开心请你多一些开心 少一少一些烦恼些烦恼你的所得你的所得 还那样少吗还那样少吗你付出还你付出还 那样多吗那样多吗生活的路生活的路 总有一些不平总有一些不平事事请你不必太在意请你不必太在意 洒脱一洒脱一些过的好些过的好 祝你平安 噢 祝你平安让那欢乐围绕在你身边祝你平安 噢 祝你平安你永远都幸福 是我最大的心愿 你的所得 还那样少吗你付出还 那样多吗生活的路 总有一些不平事请你不必太在意 洒脱一些过的好 祝你平安 噢
2、 祝你平安让那欢乐围绕在你身边祝你平安 噢 祝你平安你永远都幸福 是我最大的心愿 祝你平安 噢 祝你平安让那欢乐围绕在你身边祝你平安 噢 祝你平安你永远都幸福 是我最大的心愿 学会调控情绪学会调控情绪 放飞好心情放飞好心情北矿中学北矿中学王宏哲王宏哲 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。情绪是可以调整的调整情绪 青春期是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化，情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以情
3、绪需要调控。 调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。排解不良情绪喜怒哀乐,不忘关心他人 人的情感具有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人.我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。案例：案例：高淳县凤山中学上周发生了一件校园暴力事高淳县凤山中学上周发生了一件校园暴力事件：初三（件：初三（2 2）班学生陈某把同班同学高某杀害了。）班学生陈某把同班同学高某杀害了。经调查，陈某与高某本是同桌，由于陈某经常违反经调查，陈某与高某本是同桌，由于陈某经常违反班级常规，班级常规，班主任曾多次请陈某到办公
4、室进行批评班主任曾多次请陈某到办公室进行批评教育，并无成效，甚至有一次扬言要找人教训班主教育，并无成效，甚至有一次扬言要找人教训班主任。同桌高某觉得陈某的行为已经影响到他的学习，任。同桌高某觉得陈某的行为已经影响到他的学习，于是向班主任提出调换位置的要求，结果调换位置于是向班主任提出调换位置的要求，结果调换位置的第二天晚上，在放学回家的路上，陈某把高某杀的第二天晚上，在放学回家的路上，陈某把高某杀害了。害了。 这一案例中，陈某有哪些情绪表现？这一案例中，陈某有哪些情绪表现？起因是什么？造成了怎样的后果？起因是什么？造成了怎样的后果？不良的情绪不良的情绪需要适当调需要适当调控，那么快乐的（积极的
5、）控，那么快乐的（积极的）情绪需要调控吗？情绪需要调控吗？ 生活的快乐与否，生活的快乐与否，完全取决于你对人、事、物的看法如何。完全取决于你对人、事、物的看法如何。因为生活是由思想造成的。因为生活是由思想造成的。有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 戴尔戴尔 卡耐基卡耐基友谊就是你心理疲惫之时最温馨的港湾；友谊就是你心理疲惫之时最温馨的港湾；就是在你受到伤害受到委屈之时，就是在你受到伤害受到委屈之时，最可靠的避风港；最可靠的避风港；就是在你欢乐幸福之时，就是在你欢乐幸福之时，尽情舞蹈的地方。尽情舞蹈的地方。痛苦之时有人分享，痛苦就会减半；痛苦之时有人分享
6、，痛苦就会减半；欢乐之时有人分享，快乐就会加倍。欢乐之时有人分享，快乐就会加倍。据据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。三国演义三国演义中的周瑜才华出众、机智过人，但诸中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。送了风华正茂的性命。儒林外史儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，多岁时，终于听到自己金榜提
7、名，“喜极而疯喜极而疯”。问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？情绪：极度焦虑情绪：极度焦虑结果：一夜间须发全白结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气情绪：过于生气结果：断送性命结果：断送性命 情绪：过分高兴情绪：过分高兴结果：喜极而疯结果：喜极而疯青少年阶段是人生的花季，我们在拥有青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与
8、法律规范的事情。做出一些违背道德与法律规范的事情。情绪需要调节，对任何人都一样，对我情绪需要调节，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应该如们情绪多变的青少年来说，则更应该如此。此。事件：新年到来时，你送给好友一张贺年事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片，可她却迟迟没有回音片，可她却迟迟没有回音想法想法1：她要么不把我当朋友，要么太小气：她要么不把我当朋友，要么太小气 产生的情绪：失望、伤心产生的情绪：失望、伤心想法想法2：她可能是要挑一张最漂亮的送我：她可能是要挑一张最漂亮的送我产生的情绪：期待、兴奋产生的情绪：期待、兴奋 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极情绪与个人的态
9、度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。制自己的情绪。事件事件1：同桌打翻了你的文具盒：同桌打翻了你的文具盒想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书 情绪：气愤情绪：气愤换个想法：换个想法： 情绪：情绪：事件事件2：考试失败了：考试失败了想法：我真笨，肯定什么都干不好想法：我真笨，肯定什么都干不好 情绪：难过、痛苦情绪：难过、痛苦换个想法：换个想法： 情绪：情绪：事件事件3：早晨上
10、学时，妈妈有叮嘱路上要小心：早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小心想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的 情绪：真烦情绪：真烦换个想法：换个想法： 情绪：情绪：认识改变法认识改变法调节情绪的方法调节情绪的方法注意转移法：改变注意焦点，分散注意注意转移法：改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境境合理发泄法：在适当的场合哭一场；向合理发泄法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫或大声喊叫理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗
11、示，自己提醒自己，遏制不良情绪我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；自我激励；心理换位；学会升的产生；自我激励；心理换位；学会升华华学会调控情绪学会调控情绪我我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。我很生气总想教训他。我火气大，平时遇点小事就会与同学
12、争得面红耳赤，有我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。情情景景一一：同同桌桌同同学学弄弄坏坏了了丽丽丽丽的的钢钢笔笔，也也不不道道歉歉一一声声，扔扔下下笔笔就就走走，丽丽丽丽非非常常生生气气，憋憋着着一一肚肚子子气气回回家，一进家门就冲着妈妈家，一进家门就冲着妈妈“火火”起来起来情情景景二二：今今天天的的外外语语考考试试，张张微微微微得得了了92分分，她她高高兴兴极极了了，大大声声嚷嚷起起来来，而而微微微微的的同同桌桌同同学学先先是是默默默默地坐着，然后趴在桌上地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着她
13、的试卷上写着“58”情情景景三三：凌凌晨晨一一点点，小小球球迷迷王王刚刚盼盼望望的的足足球球赛赛终终于于开开始始了了“好好球球！太太棒棒了了！”他他兴兴奋奋地地叫叫着着、跳跳着着周围的邻居都被吵醒了周围的邻居都被吵醒了问：他们的情绪表达合适吗？为什么？问：他们的情绪表达合适吗？为什么？喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他人小组讨论：小组讨论：1、在你伤心难过时，有没有人安慰过你？、在你伤心难过时，有没有人安慰过你？2、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？3、在在我我们们表表达达自自己己情情绪绪时时，怎怎样样照照顾顾别别人人的的情情绪绪，做做一一个
14、个善善解解人人意意的的人人？交交流流后后，总总结结几几条条经验。经验。放飞纸飞机放飞纸飞机游戏活动：游戏活动：规则：规则：1、把纸折成一架飞机；、把纸折成一架飞机；2、在飞机两翼分别写上你快乐的、在飞机两翼分别写上你快乐的一件事和烦恼的一件事；一件事和烦恼的一件事；3、写上你将运用哪种情绪控制法、写上你将运用哪种情绪控制法来调节你的不良情绪来调节你的不良情绪 生活生活就像就像一面镜子，一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让
15、她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗情绪与个人的态度是紧密相连的。情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。会有更多的积极健康的情绪表现。明镜台：明镜台：他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦人人生生感感悟悟由由此此可可见见，即即使使对对于于同同一一件件事事情情，
16、每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！你你可可以以改改变变你你的的态态度度来来调调适适你你的的情情绪绪。换换个个好好情情绪绪嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好。这次考试王聪比我好。原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：换个想法：多多疑疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：换个想法：害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：原来想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。辜负了父母的期望，害怕会批评。换个想法：
17、换个想法：厌恶厌恶他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：换个想法：换一副眼镜换一副眼镜得一副好心情得一副好心情小小章章的的一一天天早上起床早上起床心情不错，心情不错，高高兴兴高高兴兴去上学。去上学。语文课语文课孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。烦死烦死了。了。课间休息课间休息抓紧时间和同学做游戏抓紧时间和同学做游戏。开心极了开心极了。中午中午一个人坐在位置上一个人坐在位置上“发呆发呆”，午饭也不，午饭也不想想吃，一切都吃，一切都无聊无聊！数学课数学课上上这次测验比上次进步了
18、许多，受到这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很了老师当场表扬，很兴奋兴奋。听课特别认真。听课特别认真。放学了放学了本想早早回家，又为小事与同学本想早早回家，又为小事与同学恼怒恼怒起来。感到最近起来。感到最近比较烦比较烦，情绪象天气，情绪象天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。我们长大了，情绪也变了我们长大了，情绪也变了!总而言之总而言之:你正处于情绪多变期。你正处于情绪多变期。剪剪不不断断理理还还乱乱阴阴晴晴交交替替此此恨恨绵绵绵绵无无绝绝期期易易激激动动易易低低落落注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步合理合理发泄法：
19、向知心朋友诉说、写日记发泄法：向知心朋友诉说、写日记 剧烈运动、剧烈运动、适当适当场合哭一场场合哭一场 放声高歌放声高歌理智控制法：改变想法，换角度思考理智控制法：改变想法，换角度思考 自我解嘲、自我激励、自我解嘲、自我激励、 自我暗示自我暗示 情感升华，转化为有益行动情感升华，转化为有益行动放松调节法：深呼吸调节放松调节法：深呼吸调节调节情绪方法我这一次一定要考第一，考不我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。就一点价值都没有了。个人固然应该积极努力以求成个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不功，但是要求自己非得第一
20、不可，却会使自己焦虑不安，而可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但变得害怕尝试。目标要有，但要合理。要合理。心情小药方心情小药方你你是否有是否有过和朋友分享快乐的体会？是过和朋友分享快乐的体会？是否有过与朋友分担痛苦的经历？否有过与朋友分担痛苦的经历？朋友间必须患难与共，朋友间必须患难与共，才谈得上真正的友谊。才谈得上真正的友谊。你有伤心事，他也哭泣；你有伤心事，他也哭泣；你睡不着，他也难安息。你睡不着，他也难安息。不管你遇上任何困难，不管你遇上任何困难，他都心甘情愿与你分担。他都心甘情愿与你分担。明白这些你就肯定能分清，明白这些你就肯定能分清，真正的朋友和笑脸的敌人。真正的朋友和笑脸的敌人。放飞纸飞机放飞纸飞机游戏活动：游戏活动：规则：规则：1、把纸折成一架飞机；、把纸折成一架飞机；2、在飞机两翼分别写上你快乐的、在飞机两翼分别写上你快乐的一件事和烦恼的一件事；一件事和烦恼的一件事；3、写上你将运用哪种情绪控制法、写上你将运用哪种情绪控制法来调节你的不良情绪来调节你的不良情绪谢谢光临指导谢谢光临指导
