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1、湖北湖北妈妈心家政有限心家政有限责任公司任公司高级育婴师培训课程之母婴护理月子餐1.月子饮食的重要性传统产妇饮食误区月子餐饮禁忌月子餐饮食原则2.产妇膳食营养月子餐阶段食补月子餐的制作常用月子餐及计划3.月子饮食的重要性4.一、月子一、月子饮食的重要性食的重要性？为什么坐月子重要u坐月子时女性一生中增进健康的最大良机！u女人一生中有三次改变体质的机会！第一次：初潮期第二次：生育期第三次：更年期5.一、月子一、月子饮食的重要性食的重要性如何做好月子呢？6.月子饮食的重要性传统产妇饮食误区7.二、二、传统产妇饮食食误区区误区一：饭菜都得端上床，影响恶露及时排除产后达人体质虚弱，需要好好保养，月子里
2、最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。专家点评：弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排除，还能使腹肌得到锻炼。正确做法：如果是顺产，产妇当天就可以下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可以下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。8.二、二、传统产妇饮食食误区区误区二：禁忌吃腥膻之物，产妇缺乏蛋白质许多地方有人产妇忌口的习惯，面对牛羊肉、鱼虾等物，产妇只能望而兴叹。专家点评：纯属无稽之谈。人体各器官组织，哪一样也离不了蛋白质，分娩时损伤了一些组织、器官，更需要较多的蛋白质、纤维素及矿物质补充，鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富，是不可缺少的。9.二、二
3、、传统产妇饮食食误区区误区三：为下奶吃上“白食”，低钠征悄悄来临很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。专家点评：不正确。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合症，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。10.二、二、传统产妇饮食食误区区误区四：产后误入“鸡蛋阵”，蛋白过剩肾受罪生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成
4、脂肪储存在体内了，且会影响其他营养的吸收。正确做法：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个。11.二、二、传统产妇饮食食误区区误区五：汤比肉有营养，喝汤虽然有必要吃肉才能保体力产后多喝汤，几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇，认为喝汤更有营养。专家点评：有一定道理，但不完全正确。产褥期喝汤时必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。正确做法：液体食物每天约需1-1.5升。12.月子饮食的重要性传统产妇饮食误区月子餐饮禁忌13.三、月子餐三、月子餐饮食禁忌食禁忌忌食一：辛辣温燥食物韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛
5、辣，温燥。过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作。婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。14.三、月子餐三、月子餐饮食禁忌食禁忌忌食二：硬、咸、寒凉生冷之物产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。15.三、月子餐三、月子餐饮食禁忌食禁忌忌食三：麦乳精麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。产妇忌吃麦片、麦芽、大麦茶等回奶食物。16.三、月子餐三、月子餐
6、饮食禁忌食禁忌忌食四：刺激性食品浓茶、咖啡、酒精，会影响产妇睡眠及肠胃功能可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康发育。17.三、月子餐三、月子餐饮食禁忌食禁忌18.月子饮食的重要性传统产妇饮食误区月子餐饮禁忌月子餐饮食原则19.四、月子餐四、月子餐饮食原食原则20.四、月子餐四、月子餐饮食原食原则21.四、月子餐四、月子餐饮食原食原则22.四、月子餐四、月子餐饮食原食原则23.四、月子餐四、月子餐饮食原食原则24.产妇膳食营养25.五、五、产妇膳食膳食营养养26.产妇膳食营养月子餐阶段食补27.六、月子餐六、月子餐阶段食段食补28.六、月子餐六、月子餐阶段食段食补29.六、月子餐六、月子餐阶段食
7、段食补30.六、月子餐六、月子餐阶段食段食补31.六、月子餐六、月子餐阶段食段食补32.六、月子餐六、月子餐阶段食段食补33.产妇膳食营养月子餐阶段食补月子餐的制作34.七、月子餐的制作七、月子餐的制作35.七、月子餐的制作七、月子餐的制作36.七、月子餐的制作七、月子餐的制作37.产妇膳食营养月子餐阶段食补月子餐的制作常用月子餐及计划38.产前各前各项准准备39.产前各前各项准准备40.月子里的月子里的饮食食误区区41.月子里月子里妈妈最需要哪些最需要哪些营养养42.产妇分娩后的膳食四大宝分娩后的膳食四大宝43.产妇应吃哪些水果吃哪些水果44.产妇适宜食用的蔬菜适宜食用的蔬菜45.17天（第
8、一周）代天（第一周）代谢排毒周排毒周46.814天（第二周）：收天（第二周）：收缩内内脏周周47.1530天（第三周至天（第三周至满月）：滋月）：滋补进养周养周48.催乳食方：催乳食方：49.生化生化汤50.观音串茶或止渴液音串茶或止渴液51.坐月子坐月子营养食养食谱豆品豆品类52.坐月子坐月子营养食养食谱豆品豆品类53.坐月子坐月子营养食养食谱蛋品蛋品类54.坐月子坐月子营养食养食谱蛋品蛋品类55.坐月子坐月子营养食养食谱牛羊牛羊类56.坐月子坐月子营养食养食谱牛羊牛羊类57.坐月子坐月子营养食养食谱水水产类58.坐月子坐月子营养食养食谱水水产类59.坐月子坐月子营养食养食谱禽禽类60.坐月子坐月子营养食养食谱禽禽类61.产后慢用后慢用营养养汤62.产后慢用后慢用营养养汤63.产后慢用后慢用营养养汤64.月子餐，你学会了月子餐，你学会了吗？谢谢！65.66.谢谢您的观看！67.
