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1、情绪是指由个体周遭环境的外在刺激或本身内情绪是指由个体周遭环境的外在刺激或本身内在身心状况所引起的个体自觉的心理失衡状在身心状况所引起的个体自觉的心理失衡状态或身体激动状态，以及因此而产生的行为态或身体激动状态，以及因此而产生的行为表现。表现。情绪三成分：情绪三成分：主观体验主观体验外部表现外部表现生理反应生理反应情境事件 内心需要情绪反应高兴高兴 焦虑焦虑 愤怒愤怒 内内疚疚羞愧羞愧 悲哀悲哀 厌烦厌烦 激激动动 兴奋兴奋 快乐快乐 失望失望 得得意意紧张紧张 难过难过“没有无缘无故的爱没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨也没有无缘无故的恨”情绪是人的情绪是人的心理活动心理活动的重要表现，它
2、产生于人的的重要表现，它产生于人的内心需要内心需要是否得到满足。是否得到满足。 在我们成长的历程中，在我们成长的历程中，我们有着丰富多样的情绪感受。我们有着丰富多样的情绪感受。据调查说文解字中关于情绪的词语有据调查说文解字中关于情绪的词语有354个个. 高兴、悲伤、愤怒、抑郁、郁闷、开怀大笑、窃笑、高兴、悲伤、愤怒、抑郁、郁闷、开怀大笑、窃笑、冷笑、皮笑肉不笑、恐惧、害怕、欣慰、伤心、心如止冷笑、皮笑肉不笑、恐惧、害怕、欣慰、伤心、心如止水、忧郁、气不打一处来、悲痛、难过、水、忧郁、气不打一处来、悲痛、难过、 愤怒愤怒 、暴躁、暴躁、焦虑焦虑四种基本类型: 喜喜 怒怒 哀哀 惧惧愿望实现愿望实
3、现目的达到目的达到由于他人或由于他人或他事妨碍目他事妨碍目的的达到的的达到缺乏处理可缺乏处理可怕、危险情怕、危险情景的能力和景的能力和手段手段失去重要和有失去重要和有价值的对象价值的对象2024/7/315图图片片中中反反映映的的是是哪哪种种情情绪绪喜喜，神神采采飞飞扬扬图图片片中中反反映映的的是是哪哪种种情情绪绪怒怒，暴暴跳跳如如雷雷图图片片中中反反映映的的是是哪哪种种情情绪绪哀哀, 伤心欲绝伤心欲绝图图片片中中反反映映的的是是哪哪种种情情绪绪惧惧，魂魂飞飞魄魄散散你能辨别他们的情绪吗？高兴高兴恐惧恐惧悲伤悲伤惊奇惊奇愤怒愤怒厌恶厌恶生活中生活中,我们每个人都可能遭遇到不同的事我们每个人都可
4、能遭遇到不同的事情、处于不同的情境，自然也会产生各种情、处于不同的情境，自然也会产生各种各样的情绪。丰富多样的情绪构成了我们各样的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。多姿多彩的生活。快乐喜悦爱惊喜愤怒悲伤恐惧怨恨压力羞耻（正向情绪）（正向情绪）（负向情绪）（负向情绪）实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。题困扰就会导致身心疾病的发生。 古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔古代阿拉伯学者阿维森纳
5、，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、
6、气愤和嫉妒的负性情绪状态肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。下，产生了神经症性的病态反应。老板骂了员工小王小王很生气，回家跟妻子吵架妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚踢猫效应踢猫效应猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘却把旁边的一个小孩给压死了情绪就像情绪就像“神奇果神奇果”，会对人产生神奇的，会对人产生神奇的作用。作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们
7、的行为，影响着人们的生情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。活。材料一：据史书记载，伍子胥过材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。结果因极度焦虑而须发全白。 材料二：三国时期，周瑜才华出众，材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。了风华正茂的性命。材料三：儒林外史中的材料三：儒林外史中的范进，多年考不中举人，直范进，多年考不中举人，直到到50多岁时，终于听到自己多岁时，终于听到自己金榜题名，金
8、榜题名，“喜极而疯喜极而疯”。 这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？情绪情绪:“:“极度焦虑极度焦虑”，结果，结果:“:“一夜间须发全一夜间须发全白白”。情绪情绪:“:“过于生气过于生气”，结果，结果:“:“断送了风华正茂的性断送了风华正茂的性命命”。情绪情绪:“:“过分高兴过分高兴”，结果，结果:“:“喜极而喜极而疯疯”。在日常生活中，我们每一个人都会经常感到焦虑、担忧和害怕。在日常生活中，我们每一个人都会经常感到焦虑、担忧和害怕。在大多数情况下，在大多数情况下，这些情绪反应是正常的，不会造成身体和心理的损害，甚至有利于我们的生存。这些情绪反应是正
9、常的，不会造成身体和心理的损害，甚至有利于我们的生存。焦虑、担忧和害怕，作为应激或危险情况下出现的一种正常反应，仅在反应过分焦虑、担忧和害怕，作为应激或危险情况下出现的一种正常反应，仅在反应过分强烈或体验到与事实不相符合的反应时，才可能产生危害。强烈或体验到与事实不相符合的反应时，才可能产生危害。 应激时，我们所感受到的应激时，我们所感受到的身体反应身体反应主要表现为：肌肉高度紧张，呼吸加快，血压主要表现为：肌肉高度紧张，呼吸加快，血压上升，出汗，以及胃肠道的变化等。所有这些反应可以为肌体的行动作好充分的上升，出汗，以及胃肠道的变化等。所有这些反应可以为肌体的行动作好充分的准备，而且这种变化与
10、焦虑紧张时的身体感受是一致的，如焦虑时同样会感到肌准备，而且这种变化与焦虑紧张时的身体感受是一致的，如焦虑时同样会感到肌肉紧张、呼吸加快、心跳加快、出汗等。肉紧张、呼吸加快、心跳加快、出汗等。 高中生的情绪特征高中生的情绪特征（1）以积极的情绪体验为主，热情饱满，富有朝）以积极的情绪体验为主，热情饱满，富有朝气。气。 （2）发展出多样的情感）发展出多样的情感（3）出现爱情的萌芽）出现爱情的萌芽（4）情绪体验具有两极性和矛盾性）情绪体验具有两极性和矛盾性（5）外显性和内隐性并存）外显性和内隐性并存（6）稳定性与波动性并存）稳定性与波动性并存情绪情绪ABCABC理论理论因为考试不及格，所以我苦恼；
11、因为我丢因为考试不及格，所以我苦恼；因为我丢失了心爱的手表，所以我郁闷。失了心爱的手表，所以我郁闷。一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，也就是说，一个人出现的某种情绪也就是说，一个人出现的某种情绪C (Consequence)反应是由一定的事件反应是由一定的事件A（Activating-event）引起的，它们之间）引起的，它们之间存在着必然关系。存在着必然关系。同样一个事件同样一个事件A，由于有了个体对于该事件，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了不的不同的认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应同的情绪反应C。事件。事件A与情绪与情绪
12、C并非直接并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是作用就是B（Belief），也就是当事人本身），也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。对事件的看法、认识和评价。 ABC 非理性信念理性信念1.我永远都不受人欢迎。2.数学考试又考差了，我永远都学不好。3.我没有任何值得被称赞的地方。4.我对别人好，别人就一定会对我好。5.犯错是一件相当可怕的事。6.我必须考第一名，不然就代表我很笨。7.我必须把每一件事都做到完美无缺。8.如果别人不喜欢我，那我一定是一个很差劲的人。9.我总是失败，我注定是个没有用的人。10.我必须要赢过其它人。11.如果事情
13、没有想象中的利，那是很糟糕的1.不一定要成为最好的，只要自己尽力去做就好了。2.没有人可以完美无缺。3.如果我不那么紧张，我相信我可以面对眼前的种种问题。4.我不喜欢事情变成这样，但就算我很生气，也于事无补。5.人非圣贤，偶尔也有犯错的时候。6.虽然我的表现不够好，但我仍是个有用的人。7.虽然考坏了，很难过，但还不致于会到受不了的地步。8.一次失败，并不表示我会永远失败，只要下次努力就好了。9.即使真的无法改善，我也有其它优点，我在某些方面表现的不错。10.目前我英文不好，但只要努力，总会进步的。11.并不是每个人都要喜欢我。 体察自己的情体察自己的情绪 适当表达自己的情绪适当表达自己的情绪
14、以合宜的方式以合宜的方式缓解情解情绪个人的情绪管理方法之一方法之一 转移注意力转移注意力改变注意焦点改变注意焦点做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事改变环境改变环境 心理学研究表明：当一心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。个较强的兴奋区。方法之二 合理发泄情绪在适当的场合哭一场，在适当的场合哭一场，向他人倾诉，向他人倾诉，进行剧烈的运动，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。放声歌唱或大叫。怎样拥有快乐的心情经常保持微笑乐于助人保持良好的幽默感与同伴和谐相处你不能左右天气，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能预知明天，但你可以；你不能样样顺利，但你可以。改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心暖身活动暖身活动用面部表情或动作手势表现下列词语：手舞足蹈手舞足蹈眉开眼笑眉开眼笑怒目而视怒目而视拍案而起拍案而起闷闷不乐闷闷不乐活蹦乱跳活蹦乱跳愁眉苦脸愁眉苦脸目瞪口呆目瞪口呆手足无措手足无措泪流满面泪流满面
