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1、 七（七（七（七（4 4）班主题班会）班主题班会）班主题班会）班主题班会 张先生讲坛张先生讲坛初一生活与自我心理调适初一生活与自我心理调适 请同学们谈一 谈初中与小学都有哪些变化？谁知道这两个两个数学公式的含义？谁知道这两个两个数学公式的含义？ 7+18 5+（-2）=0 七小时的学习时间加上一小时的体育时间七小时的学习时间加上一小时的体育时间要比八小时的学习时间有效率得多要比八小时的学习时间有效率得多 五天学习加上两天疯玩等于什么也没学五天学习加上两天疯玩等于什么也没学 所以我们要学会劳逸结合所以我们要学会劳逸结合我们心中小学与初中的差距此刻 你的心情是.一笑而过！ 或者是. 当你初中学习压
2、力达到无法想象时当你初中学习压力达到无法想象时.你会怎么做？你会怎么做？人的一生有许多转折点，每一个转折点对人的成长、发展都会有很大的影响。面对转折点采取什么样的态度，付诸什么样的行动，得到什么样的指点至关重要。孩子从小学进入初中就是他们人生路上的一个转折点，并且是孩子成长过程中一个非常重要的转折点。孩子从幼儿园到小学是一个很自然的过渡，而从小学到初中则是一个很大的转折。为什么这样说呢？ 在学习方面，从所学知识上来说，从小学的两门主课增加到七八门课；从学习方法上来说，要从被动的完成老师布置的作业，转变到能够主动的复习和预习，能够对所学知识做到心中有数；从老师对学生的态度上说，小学的老师对学生的
3、要求就像家长一样事无巨细，而初中老师对学生的要求非常注重学生的自我管理、自我教育，也就是说，老师把一些要求、规范、纪律等等讲给学生，让他自觉地去遵照执行。这一切的不同都需要孩子去适应，有的孩子适应力强，能很快适应初中的学习生活，有的孩子适应力差一些，需要较长时间才能进入状态，这是造成差异的一个主要原因。初中生活初中生活初中生的心理压力不容小视 所谓压力，不是一种想象出来的疾病，而是指个体对没有足够能力应对的重要情景、某个人或者某件事情所做出的情绪与生理的紧张反应。 现在大多数中学生都承受着各种各样的压力，压力对他们造成的影响不容忽视。有些学生在压力下能够提高做事效率，奋发向上，而有些学生在压力
4、下已经出现了人生观的消极扭曲现象，甚至有些中学生产生了轻生的想法，这使得大家对中学生的心理压力问题更加关注。 初中生是一个特殊的群体，他们正处于青春期，身体上发生急剧变化，逐渐趋向成熟，但是心理发育却跟不上生理发育而非常不成熟，心理波动十分显著。在学习和生活中又面临着来自社会、学校、家庭及自身等方面的各种的紧张生活事件，自己无法解决，于是就产生了心理压力。不适应的后果不适应的后果.1.听音乐、唱歌听音乐、唱歌一般来说，当你情绪低落时，可以听一些振奋性的音乐。比如你正陷一般来说，当你情绪低落时，可以听一些振奋性的音乐。比如你正陷入考试失败的沼泽中，那你可以听听刘欢的重头再来，张雨生的我入考试失败
5、的沼泽中，那你可以听听刘欢的重头再来，张雨生的我的未来不是梦等。的未来不是梦等。2.痛痛快快哭一场痛痛快快哭一场有女生问：老师，我很会哭，好不好啊。眼泪可以杀菌。有女生问：老师，我很会哭，好不好啊。眼泪可以杀菌。3.第一个方法：你一产生压力立刻把它写下来。第一个方法：你一产生压力立刻把它写下来。这是一个很好的方法，你把你感受到的压力全部写下来，再逐条去分这是一个很好的方法，你把你感受到的压力全部写下来，再逐条去分析，有没有什么事实证明它们是存在的，之后很多同学发现大部分都是自析，有没有什么事实证明它们是存在的，之后很多同学发现大部分都是自己想象出来的。己想象出来的。4.大喊几声大喊几声跑到校外
6、一个没人的田野里，大声的喊出来之后就特舒服。其实这也跑到校外一个没人的田野里，大声的喊出来之后就特舒服。其实这也是一种将心理的能量发泄出去的一种方式。另外大家在早晚读读书的时候是一种将心理的能量发泄出去的一种方式。另外大家在早晚读读书的时候也可以尽量大声地读出来。也可以尽量大声地读出来。5.适当的运动适当的运动 缓解压力缓解压力也许.你还在幻想醒醒吧！第一、为了对自己负责，所以你现在要培养自己的兴趣，是它能够有一天成为你的资本，所以你需要花时间努力了。第二、有一天你要跨出校门，开始找工作，别让那时的你因为没有个好大学的毕业证而沮丧不已，所以你需要努力了。第三、现在的你或许觉得什么就业压力升学危
7、机金融风暴都离自己很遥远，其实时间是很快的，不要让自己有一天坐在家里思考。我们要缓解压力 但不是没压力以下为个人观点 如有反对 请举手发言： 各位都有坚贞不移的人生目标吗？你们想过为什么要上学吗？你们的目标是为了什么？是混一天是一天，还是.你们想过二十年后你们会是什么样子没有？本人自我总结了一下我们的青春过程（有意见举手发言）：我们读好了初中，考了好的高中，读好了高中，考了好的大学，读了好的大学，就是人生成功的开始。这些每个人都知道，但做下来貌似很难，我们辛苦读书24年，后面是精彩的人生；如果我们精彩了24年青春，以后将是失败的人生。当我们无法坚持学习时，想一下：我们是要以后精彩呢？还是要失败
8、呢？我们能让父母过上好日子吗？想到这些，我们就会有源源不断的动力来支撑我们读书的信念。为什么读书，为了对得起父母，对得起青春，对得起自己而读书！初中 你有目标吗？清华才子谈高效学习清华才子谈高效学习 1.每天保证充足睡眠每天保证充足睡眠 2.学习习要全神贯注学习习要全神贯注 3.坚持每天体育锻炼坚持每天体育锻炼 4.学习要主动学习要主动 5.保持愉快的心情，与同学和睦相处保持愉快的心情，与同学和睦相处 6.注意积累和整理资料注意积累和整理资料学习宝典学习宝典 经验一：经验一：经验一：经验一： 1 1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情、不妨给自己定一些时间限制。连
9、续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还完成这份练习、八点以前做完那份测试等
10、等，这样不仅有助于提高效率，还完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。 2 2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一
11、心不能二用的道理谁都明白，、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边可还是有许多同学在边学习边可还是有许多同学在边学习边可还是有许多同学在边学习边娱乐娱乐娱乐娱乐。那么你尽可以专心的学习一小时后全身。那么你尽可以专心的学习一小时后全身。那么你尽可以专心的学习一小时后全身。那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。放松
12、地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。 3 3、不要整个晚上都复习同一门功课。实践证明，这样做非但容易疲劳，而且、不要整个晚上都复习同一门功课。实践证明，这样做非但容易疲劳，而且、不要整个晚上都复习同一门功课。实践证明，这样做非但容易疲劳，而且、不要整个晚上都复习同一门功课。实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要
13、好多了。 除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。可。可。可。 把脸一直向着把脸一直向着阳光，阳光， 这样就不会见这样就不会见到阴影。到阴影。努力努力20年年 幸福一辈子幸福一辈子 ；幸福；幸福20年年 辛苦一辛苦一辈子辈子我们要学会适应学习生活我们要学会适应学习生活本次班会到此结束 谢谢大家
