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1、常用美容食品常用美容食品LOGO 美丽的容颜离不开合理的营养，而各种营养素的主要来源美丽的容颜离不开合理的营养，而各种营养素的主要来源是食物，所以是食物，所以食物是美容的益友食物是美容的益友。 利用食物进行美容，在我国有着悠久的历史，属于利用食物进行美容，在我国有着悠久的历史，属于食治食治和和食补食补的范畴。的范畴。LOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGO7.核桃仁核桃仁核桃仁中含有磷、核桃仁中含有磷、镁、钙、铁、镁、钙、铁、VAVA、VBVB、VCVC、VEVE、蛋白质、脂肪等蛋白质、脂肪等营养成分。营养成分。含脂肪70%，蛋白17-27%。有“大力士食物”的美誉。核桃仁核桃
2、仁“食之令食之令人肥健，润肌，人肥健，润肌，黑须发黑须发”（开开宝本草宝本草）现代营养学：核桃仁所含脂现代营养学：核桃仁所含脂肪中的亚油酸是人体理想的肌肪中的亚油酸是人体理想的肌肤美容剂，人体如果缺乏亚油肤美容剂，人体如果缺乏亚油酸，皮肤会干燥肥厚；核桃仁酸，皮肤会干燥肥厚；核桃仁中所含的多种中所含的多种VitaminVitamin和大量烟和大量烟酸，可以增强皮肤的抵抗力，酸，可以增强皮肤的抵抗力，起到润泽肌肤的作用。起到润泽肌肤的作用。LOGO8.大豆大豆黄豆为大豆的一种，素有黄豆为大豆的一种，素有“豆中之王豆中之王”的称号，被人们的称号，被人们叫做叫做“植物肉植物肉”、“绿色的绿色的牛乳牛
3、乳”。豆制品所含蛋白质在人体的消豆制品所含蛋白质在人体的消化率可达化率可达9090以上，其中豆腐以上，其中豆腐的蛋白质消化率高达的蛋白质消化率高达8585，为，为理想的补益食疗食品。理想的补益食疗食品。干黄豆中含高品质的干黄豆中含高品质的蛋白质蛋白质约约4040; ;脂肪脂肪含量在豆类中占首位，出含量在豆类中占首位，出油率达油率达2020；此外，黄豆中还含；此外，黄豆中还含有多种有多种VitaminVitamin、钙、磷、铁、钙、磷、铁；还；还含有多种人体不能合成而又必需含有多种人体不能合成而又必需的的氨基酸氨基酸，且胆固醇含量低。，且胆固醇含量低。0.5kg0.5kg黄豆相当于黄豆相当于1k
4、g1kg瘦猪肉、瘦猪肉、1.5kg1.5kg鸡蛋或鸡蛋或6kg6kg牛奶的蛋白质含牛奶的蛋白质含量。量。LOGO9.猪皮猪皮猪皮药用称为猪皮药用称为猪肤猪肤。其味甘性。其味甘性凉，有活血化瘀、凉，有活血化瘀、补益精血、补益精血、滋润滋润肌肤、光泽头发、肌肤、光泽头发、减少皱纹、延缓减少皱纹、延缓衰老衰老的作用。的作用。猪皮所含蛋白猪皮所含蛋白质的主要成质的主要成分是分是胶原蛋胶原蛋白白，约占，约占8585，次之为，次之为弹性蛋白弹性蛋白。猪蹄中也含有丰富的胶原蛋白，猪蹄中也含有丰富的胶原蛋白，还含有肌红蛋白和酪氨酸等营养物还含有肌红蛋白和酪氨酸等营养物质，与猪皮具有同样的作用。尤其质，与猪皮具
5、有同样的作用。尤其对于组织细胞贮水功能低下，皮肤对于组织细胞贮水功能低下，皮肤干燥、皱纹多的消瘦之成人、老年干燥、皱纹多的消瘦之成人、老年人更具有美容效果。人更具有美容效果。LOGO10.黄瓜黄瓜黄瓜富含蛋白黄瓜富含蛋白质、糖类、质、糖类、VB2VB2、VCVC、VEVE、胡萝卜素、胡萝卜素、尼克酸、钙、尼克酸、钙、磷、铁等营养磷、铁等营养成分。成分。黄瓜还含有丙黄瓜还含有丙醇二酸、葫醇二酸、葫芦素及柔软芦素及柔软的的细纤维细纤维等等成分。成分。含含VCVC所以能美白所以能美白肌肤，保持肌肤肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色弹性，抑制黑色素的形成。素的形成。难得的排难得的排毒养颜食毒养颜食物。物。L
6、OGO11.荔枝荔枝荔枝含荔枝含VAVA、VBVB、VCVC、还有果胶、游离氨还有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种铁、磷、钙等多种元素。元素。 加速毒素排出、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。毒养颜的理想水果。LOGO12.木耳木耳木耳富含碳水化合物、胶质、木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、果脑磷脂、纤维素、葡萄糖、果糖、卵磷脂、糖、卵磷脂、胡萝卜素、胡萝卜素、VB1VB1、VB2VB2、VCVC、蛋白质、铁、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分。钙、磷等营养成分。被誉为被誉为“素中之荤素
7、中之荤”木耳中所含的一种植木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人附力，可将残留在人体消化系统的废物集体消化系统的废物集中吸附，再排出体外，中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的从而起到排毒清胃的作用。作用。LOGO13.蜂蜜蜂蜜蜂蜜富含蜂蜜富含VB2VB2、VCVC，以及果糖、葡萄糖、以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、质蛋白质、钾、钠、铁、苹果酸、淀粉铁、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多中酶、氧化酶等多中成分。成分。能排出毒素、美能排出毒素、美容养颜，对防治容养颜，对防治心脑血管疾病和心脑血管疾病和神经衰弱等症也神经衰弱等症也很有好
8、处。很有好处。LOGO14.胡萝卜胡萝卜胡萝卜有养血排毒、健脾和胡萝卜有养血排毒、健脾和胃的功效。胃的功效。胡萝卜富含膳食纤维、胡萝卜富含膳食纤维、VAVA、VB1VB1、VB2VB2、胡萝卜素、钙、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。铁等营养成分。素有素有“小小人参人参”之之称称LOGO15.苦瓜苦瓜苦瓜富含蛋白质、苦瓜富含蛋白质、苦瓜富含蛋白质、苦瓜富含蛋白质、粗纤维、粗纤维、粗纤维、粗纤维、VCVCVCVC、VB1VB1VB1VB1、VB2VB2VB2VB2、尼克酸、胡、尼克酸、胡、尼克酸、胡、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等萝卜素、钙、铁等萝卜素、钙、铁等萝卜素、钙、铁等成分。成分。成分。成分。 现
9、代研究：苦瓜中存在现代研究：苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能激性蛋白质，这种蛋白质能激发体内免疫系统的防御功能，发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。体内的有害物质。LOGO16.海带海带海带富含藻胶酸、甘露海带富含藻胶酸、甘露海带富含藻胶酸、甘露海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、粗纤维、醇、蛋白质、粗纤维、醇、蛋白质、粗纤维、醇、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、胡萝卜素、胡萝卜素、胡萝卜素、VB1VB1VB1VB1、VB2VB2VB2VB2、VCVCVCVC、尼克酸、碘、钙、尼克酸、碘、钙、尼克酸、碘
10、、钙、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。磷、铁等多种成分。磷、铁等多种成分。磷、铁等多种成分。 海带是理海带是理想的排毒养颜想的排毒养颜物质。物质。LOGO17.茶叶茶叶“神农尝百草，神农尝百草，一日遇七十二毒，一日遇七十二毒，得茶而解之得茶而解之”。说明茶叶有说明茶叶有很好的解毒很好的解毒作用。作用。茶叶富含铁、钙、茶叶富含铁、钙、磷、磷、VA、VB1、尼、尼克酸、氨基酸以及克酸、氨基酸以及多种酶。多种酶。 现代研究：茶叶中的现代研究：茶叶中的茶多酚具有解读作用，其茶多酚具有解读作用，其作为一种天然抗氧化剂，作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰
11、老。以保健强身和延缓衰老。LOGO18.冬菇冬菇 冬菇含谷氨酸、氨冬菇含谷氨酸、氨基酸、酶、葡萄糖、基酸、酶、葡萄糖、VAVA、VB1VB1、VB2VB2、尼、尼克酸、铁、磷、钙克酸、铁、磷、钙等成分。等成分。 现代研究：冬菇含有多糖类物现代研究：冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及增强体内废物排泄等作用。谢及增强体内废物排泄等作用。所以冬菇是排所以冬菇是排毒壮身的最佳毒壮身的最佳食用菌。食用菌。LOGO19.绿豆绿豆绿豆富含绿豆富含VBVB族、葡萄糖、蛋白质、淀粉族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分。酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分。 常饮绿豆汤常饮绿豆汤能帮助排泄体内能帮助排泄体内毒素，促进机体毒素，促进机体的正常代谢。的正常代谢。夏秋季节，绿夏秋季节，绿豆汤是排毒养豆汤是排毒养颜的佳品。颜的佳品。结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！22
