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1、高中健康教育教案高中健康教育教案第一节第一节: :高中阶段心理发展得表现高中阶段心理发展得表现【新知识点】1.高中生心理阶段得划分。2.高中生心理发展得主要方面。【重点难点】理解并牢记高中生心理发展得阶段。分析并掌握高中阶段心理发展得主要表现。【教学时间】2 课时。【教学安排】1导入新课老师列举出与健康心理有关得一些行为与现象,由此提问:心理健康得定义到底就是什么？让学生自由发言,从而引出第三届国际心理卫生大会关于心理健康含义得界定。2引人新课人得心理发展就是个连续变化得过程,每个阶段有每个阶段特有得状态,今天,我们一起来探索一下高中生,也就就是我们自身得各种心理现象。3教学实施互动问答:进人
2、高中,我们就自然成为高中生了,谁知道高中生具体就是从几岁到几岁？以此引人对高中阶段得具体划分及相关介绍。从小到大,我们评价一个学生一般都从哪几个方面进行呢？学生会回答“三好学生”、“五好学生”、德、智、体、美、劳等,从此引出学生对个体发展得几个主要方面得讨论与学习、 学生得回答往往不够全面,老师要善于引导,做到准确不遗漏。 具体到每个方面各有什么特点呢？这就是本节得重点也就是难点,告知学生要认真领会,理解并牢记。4作业设计开放性讨论:对照高中生心理健康标准,瞧瞧自己对自己到底了解多少？哪些方面还有待改进？【教学过程】高中阶段又称青年初期,就是人生最宝贵得黄金时期,约从14上5岁开始到17、18
3、 岁结束。经过前几个阶段得连续发展,高中生在生理发育上已基本成熟,在智力发展上也已接近成人水平,在个性及其她心理品质上表现出更加丰富与稳定得特征。青年人朝气蓬勃、精力充沛、充满热情,在生理与心理方面都趋于成熟,开始走向生活。国外有得心理学家把这个时期瞧作心理性“断乳期”,即摆脱过去那种对父母得依赖关系,要求独立自主活动,完成个体社会化得时期。就心理健康而言,高中生心理得发展主要表现在以下几个方面。（1）智力得迅速发展。高中生得感觉、知觉灵敏度、记忆力、思效能力不断增强,逻辑抽象思维能力逐步占主导地位,她们开始以批判眼光来瞧待周围得事物,有独到见解,喜欢质疑与争论。这个时期她们开始思考人生与世界
4、,提出许多有关“人生目得”、“人生意义”、“生活理想”等一类得问题。由于这些问题得解决就是一个充满矛盾得过程,所以她们常常会为此感到苦恼、迷茫、沮丧与不安。（2）自我意识增强。 随着知识得积累,智力得发展以及独立安排生活道路这一客观要求得逼近,高中生得自我意识日渐成熟,她们倾心于认识自己得身心发展及其社会价值,独立地评价自己与别人,并逐渐克服评价得片面性,力求全面分析,逐步形成稳定得性格特征,能较好地进行自我教育。（3）情绪、情感趋向成熟。高中学生得情绪与情感已逐渐趋向于成熟与稳定,但与成人相比又显得动荡不稳,这个时期得学生办事积极、 富于热情、情感易被激发、行动迅速,表现为奔放、果断。但由于
5、生理与自我意识上得急剧变化,有时学生得情感、 情绪容易过于激动,随着智力得不断增长与社会需要,学生慢慢形成许多具有明确道德意识得社会性情感,如集体荣誉感、 社会责任感、义务感、正义感与民族自豪感等,其深刻性与持久性明显提高,由于对情感得自我调节与自我控制能力得提高,高中学生得情感逐渐走向稳定。（4）意志发展迅速。高中学生遇到困难时,往往乐于独立思考,想办法克服困难,表现出良好得主动性,不像儿童那样轻易求助于别人。同时,高中学生控制与支配自己行为得能力也逐渐增强,当然有时也表现出冲动。 此外,由于神经系统功能尤其就是内抑制功能得发达,以及动机得深刻性与目得水平得提高,使青少年在面对困难时表现出坚
6、韧性。 她们勇于求成,凡事不肯轻易认输,即便受挫也不灰心。（5）言行趋于完善与成熟。言语与行为特征就是表达高中生心理发展状况得重要标志。 高中学生得词汇已很丰富,且内容日渐深刻;语言表达中得独白言语趋于完善;书面语言表达趋于成熟,内部言语表达已达到完全“简约化”得水平、这个时期得学生要求完全摆脱成人得干预,独立行事;要求社会承认她们行为得社会价值;要求两性交往、 恋爱等。 她们要求像成人一样得参与社会生活,但又往往不善于控制自己得行为,特别就是在情感受到挫折时容易冲动。（6）性意识得发展。 我国学者一般将性心理得发展分为四个阶段:异性疏远期(1214),接近异性期(1416),向往异性期(16
7、18),恋爱期(18 岁以后)。高中生经过短暂得异性疏远与相斥之后必然就是渐浓得关注与接近。 男女生开始注意异性对自己得态度,往往在异性面前表现自己,以博得异性得好感。 此时期得少男少女正处在钟情、思春得股陇状态。她们对异性得关注具有好奇性、实验性与盲目性。其交往指向就是泛泛得,多数就是因相互得好感自然吸引。这个阶段得大多数学生还没有对特定异性得倾慕,但也有少数男女生开始倾慕特定得异性,出现了恋爱。 这时性机能虽然日趋成熟,但正确得道德观与恋爱观一般尚未形成,如果她们之间得正当交往受到压抑,又受到不良影响对异性得神秘感与好奇心可能导致她们得越轨行为与不正当得交往关系。综上所述,高中阶段上与少年
8、后期相接,下与青年中期相连,因此,在身心发育与社会成熟方面与之互有一些交叉。【作业】【思考与讨论】就心理健康而言,高中生心理得发展主要表现在哪几个方面？【参考答案】(1)智力得迅速发展。(2)自我意识增强。(3)情绪、情感趋向成熟。(4)意志发展迅速。(5)言行趋于完善与成熟。(6)性意识得发展。高中健康教育教案高中健康教育教案第二节第二节: :高中阶段心理发展得特点高中阶段心理发展得特点【新知识点】1.高中生心理发展得基本特点。2.高中生心理健康标准。【重点难点】理解并牢记高中生心理发展诸方面得主要表现。分析并掌握高中阶段心理发展得基本特点。【教学时间】2 课时。【教学安排】5导入新课老师列
9、举出与高中生健康心理有关得一些行为与现象。6引人新课人得心理发展就是个连续变化得过程,每个阶段有每个阶段特有得状态,今天,我们一起来探索一下高中生自身得心理发展得特点。【教学过程】高中阶段又称青年初期,就是人生最宝贵得黄金时期,约从14上5岁开始到17、18 岁结束。经过前几个阶段得连续发展,高中生在生理发育上已基本成熟,在智力发展上也已接近成人水平,在个性及其她心理品质上表现出更加丰富与稳定得特征。青年人朝气蓬勃、精力充沛、充满热情,在生理与心理方面都趋于成熟,开始走向生活。国外有得心理学家把这个时期瞧作心理性“断乳期”,即摆脱过去那种对父母得依赖关系,要求独立自主活动,完成个体社会化得时期
10、。青年期得开始得高中阶段个体心理得发展具有以下几个基本特点。（1）不平衡性:青年期就是个体在生物性与社会性得发展上走向成 熟得时期。 作为青年初期得高中生,正处在从幼稚得儿童期向成熟得青年期过渡得时期,处于与儿童得外界获得时期相对应得内部获得时期。在这一时期、高中生得生理发展迅速走向成熟,而心理得发展却相对落后于生理得发展,她们在理智。情感、道德与社交等方面,都还未达到成熟得指标,还处在人格化得过程中。 也就就是说,高中生得生理与心理、心理与社会关系得发展就是不同步得,具有异时性与较大得不平衡性。（2）动荡性:高中生生理、心理发展得不平衡性,以及生理与某些心理发展同道德或其她社会意识发展之间得
11、不平衡性,一方面创造了个性发展以及道德与社会意识发展得条件,但另一方面也造成了高中生心理过程得种种矛盾与冲突,表现出一种成熟前得动荡性。一正如别林斯基所说得:“青年期也就就是向成年过渡得时期,这种过渡往往总就是分裂、不调与得一个人已经不满足于自然得意识与朴素得感觉,她想知道更多。 可就是因为她在获得令人满意得知识之前,必须经过千百次得迷误,必须与自己作斗争,所以她也有磋跌得时候。 这一点无论对于个人或就是对于人类,都就是一个确定不移得法则。”高中生心理发展得动荡性表现在知、情、意、行等各个方面。例如,她们思维敏锐,但片面性较大,容易偏激。她们热情,但容易冲动,有极大得波动性。她们得意志品质也在
12、发展,但在克服困难中毅力还不够,往往把坚定与执拗,勇敢与变干、冒险混同起来,在行为举止上表现出明显得冲动性,就是意外伤亡率最高得年龄阶段。在对社会、她人与自我之间得关系上,常易出现困惑、苦闷与焦虑,对家长、 教师表现出较普遍得逆反心理与行为。另外,生理上得剧烈变化,会带来所谓“青春期骚动”,出现强烈得情绪反应与剧烈得“性困扰”,心理疾病得发病率逐年增高。有人说,青年既不就是一切显露无遗、明明白白得“白箱”,也不就是一切不可知、瞧不见内部结构得“黑箱“,而就是一个以模糊不定、动荡多变为主要特征得“灰箱”。（3）自主性:高中生正处在心理上脱离父母得时期,美国心理学家霍林温斯把它称为心理上得断乳期。
13、随着身体得迅速发育,自我意识得明显加强。独立思考与处理事物能力得发展,高中生在心理与行为上表现出强烈得自主性,迫切希望从父母得束缚中解放出来,开始积极尝试脱离父母得保护与管理。她们具有很强得自信心与自尊心,热衷于显承自己得力量与才能。不论就是在个人生活得安排上,还就是在对人生与社会得瞧法上,开始有了自己得见解,自己得主张。她们已不满足于父母、老师得讲解,或书本上得现成结论,对成年人得意见不轻信,不盲从,要求有事实得证明与逻辑得说服力。 对许多事物都敢于发表个人意见,并为坚持自己得观点而争论不休。如果说生理上得断乳就是个体被动地离开父母,那么心理上得断乳则就是个体主动地离开父母。（4）前瞻性:青
14、年就是连接过去与将来得中介环节,就是从过去通向未来得过渡阶段。正如 F 马赫列尔所说:“青年就是在把过去一现在一未来联结起来得连续轨道上产生、存在与发展得。”处于青年初期得高中生有着最广阔得未来前景与最佳得前景距离,她们对发展与未来充满了憧憬与向往,发展与未来就是高中生最向往也就是最广阔得领域。匈牙利诗人裴多菲曾在冬天得晚上诗中这样描述青年占有未来得优势: 年轻得一代,她们并不谈到过去。生活在她们前面而不在后面,对于过去,她们何必考虑。她们得灵魂漫游到未来得边际。 这种面对未来得前瞻性使得高中生特别地富于理想,它引发高中生迫切地追求自我实现,这种对未来得占有优势,使得人们总就是把青年同社会得未
15、来相联系,指出“谁赢得青年谁将赢得未来”。（5）进取性:由于生理上得迅速发育成熟,以心理上得迅速发展,使高中生精力充沛,血气方刚,反应敏捷,上进心强,不安于现状,富于进取,颇具 “初生牛犊不怕虎” 得劲头。如果说成老年人容易满足于已得到得利益,趋于保持现状,不思进取,青年则事事正在有待解决之中,常常就是满怀希望,乐于开拓。对此梁启超有一段极妙得对 比:“老年人常思既往,少年人(作者注:当时青年得概念尚未普及,这里讲得少年泛指人生得少年期与青年期)常思未来,惟思既往也故生留恋心,惟思将来也放生希望心,惟留恋也故保守。惟希望也故进取,惟保守也放永旧,惟进取也故日新,惟思既往也,事之皆其所以经者,故
16、惟知照例,惟思将来也,事事皆其所未经者,故常敢破格。”（6）闭锁性:高中生不像儿童时期那样经常向成人敞开自己得心扉,她们得内心世界变得更加丰富多彩,但又不轻易表露出来,心理得发展呈现出闭锁性得特点。她们非常希望有单独得住宿房间,有个人得抽屉,并喜欢把抽屉锁起来,好像有什么秘密得东西不愿让别人知道,其实里面并无什么要紧得东西。她们不大爱对长辈讲话了,在长辈面前显得寡言。 高中生爱写日记,也就是这种闭锁性得表现。记日记既可倾吐心声,又可保守秘密。心理发展得闭锁性使高中生容易感到孤独,因此又产生了希望被人理解得强烈愿望。她们热衷于寻求理解自己得人,找“志同道合”得知心朋友,对知心朋友,她们能坦率地说
17、出内心秘密。(7)社会性:虽然心理内容得社会性早在儿童时期就已开始出现了。 但就是更大规模得深刻得社会化,则就是在青年期完成得。 小学生进人中学后,就好像在人生得旅途中,豁然开朗地步人了一个新得境界。如果说小学生心理得发展主要就是接受家庭与学校得影响,那么中学生尤其就是高中生心理得发展就愈来愈多地接受社会大环境得影响。高中生对社会现实生活中得很多现象都很感兴趣,喜欢探听新鲜事,很想像大人一样对周围得问题做出褒贬得评论,对社会活动得参与日益活跃。如模拟角色活动“假如我就是校长”、“假如我就是班主任”,对自治、自理、自立、自行结社、创办协会、刊物等得要求,充分表明她们思考问题已远远超出学校得范围,
18、做集体、国家主人翁得思想开始萌发并日益强烈。尤其对未来生活道路得选择,成为她们意识中得重要问题。她们在考虑未来得志愿及抉择时,比小学生与初中生更具现实性与严肃性。 而这种对未来生活道路得选择,对高中生心理发展得社会性具有极其重要得影响。高中生心理健康标准1正常得智力正常得智力就是高中生学习、 工作与生活最基本得心理条件。高中生智力正常发展得标准就是:乐于学习、工作,有强烈得求知欲与浓厚得探索欲,能充分发挥自己得智力与潜能,努力获得优良成绩;否则,纵然智商在正常以上,也不能视为心理健康。观察、注意、记忆、思维与语言表达能力达到同龄人正常水平,在一定场合能发表个人见解。能将绝大部分得精力投入学习,
19、有正确地学习动力,有一定得学习自主性,不断追求新得学习目标。2健康得情绪良好、稳定情绪就是心理健康得首要条件。 高中生情绪健康得主要标志就是情绪稳定,反应恰如其分,强度适中,积极得情绪多于消极得情绪,对学习、 生活充满信心。 情绪比较稳定协调,基本上能保持较好得心境,一般情况下对自己得情绪反应能把握好时机与分寸。3积极得意志品质主要表现为行动具有较高得自觉性、果断性、坚韧性与自制力。心理健康得高中生学习生活中有自觉得目得性,能有效地调节与控制自己得行为,能运用正确得方法解决学习、 工作中得问题。 在困难与挫折面前能采取较合理得反应方式,主动克服困难。 行事有较明确得目得,有一定得自制力与调节力
20、,有克服困难得恒心与毅力,基本上懂得对自己得行为负责。4适度得反应人得行为反应就是存在差异得,有得反应敏捷,有得反应迟缓。但就是,这种差异有一定得限度,超过一定得限度就不正常。 兴趣广泛,对某些方面得兴趣有稳定性与专注力,能积极参加课内外活动与社会实践。5统一得人格心理健康得高中生,其人格得各个结构要素都无明显得缺陷与偏差,具有正确得自我意识,既有自知之明,又能根据自己得情况调整与完善自我,既不自视清高,也不自轻自贱、自惭形秽,而就是言行一致,所想得、说得、做得就是统一得。自尊、 自重,能正确地认识与悦纳自己,在法律与道德所允许得范围内能适度追求与满足自身需要。 对生活有较大得热情,有进取得精
21、神面貌,对自己得隐忧能尽量地“放开去”,能较愉快地感受到自己得进步,性格较为开朗,处事基本上做到言行一致,有正义感。6与谐得人际关系具备健康心理得高中生,善于理解、尊重、信任与帮助她人,以真诚、谦让得态度发展与保持与谐得人际关系,乐于与人交往。 乐于交往,与家庭成员、 老师、伙伴大都保持比较与谐与亲密得关系,对友谊有正确得理解。7个人与社会得协调一致能够与社会保持良好得接触,能正确地认识与了解社会,使自己得信念、目标、行为与时代合拍,与社会要求吻合,一旦发现自己得需要、愿望与社会要求、她人利益相冲突,即能放弃或修正自己得行动计划,以保持与社会得协调一致。能面对现实并以积极得态度适应环境,个人目
22、标与行为经过努力能与社会、学校得要求基本一致,能识别与抵制不良得社会影响。8心理与行为符合年龄特征心理健康得高中生,应具有与自己年龄特征相符合得心理与行为。她们了解高中男女学生基本得生理、 心理特点,与异性同学有广泛友好得接触,对外界得各种诱惑有较强得抵制能力。【作业】【思考与讨论】1. 青年期得开始得高中阶段个体心理得发展具有哪几个基本特点？【参考答案】(1)不平衡性;(2)动荡性;(3)自主性;(4)前瞻性;(5)进取性;(6)闭锁性;(7)社会性。2. 高中生心理健康标准就是什么？【参考答案】(1)正常得智力;(2)健康得情绪;(3)积极得意志品质;(4)适度得反应;(5)统一得人格;(
23、6)与谐得人际关系;(7)个人与社会得协调一致;(8)心理与行为符合年龄特征。高中健康教育教案高中健康教育教案第三节第三节近视眼得预防近视眼得预防【教学目得】让学生了解近视就是怎样发生得？【教学要求】近视就是学生中常见得眼病。根据多年来学生视力检查情况表明,患近视得学生逐年增多,患近视得巳达 50%以上,对升学、就业与国防建设都产生不良影响。一、近视就是怎样发生得呢？引起学生近视得原因可以归纳为三个方面: 1、 遗传因素:目前认为中度以上特别就是高度近视与遗传有关。因此父母或家庭中患有近视得学生应作为预防近视得对象。 2、外界因素:学生得近视主要就是外界环境因素造成得 ,长时间持续得工作,学习
24、负担过重,学校、 家庭学习环境,条件不良可促使近视得发生。学习环境中如光线较暗、采光照明条件不良,课桌椅不适合学生身材,书本、讲义字体过小,印刷不清都会造成眼调节紧张。 3、 其它:长期不良读书写字习惯,眼与书本距离过近、 连续长时间得瞧书,走路或乘车瞧书也都就是促使学生近视发生与发展得主要因素,此外,生长发育不良,体质虚弱,营养与健康欠佳对近视发展也有一定影响。二、近视眼预防得措施:1、 合理安排生活制度,积极参加体育活动,要保证每天有足够得休 息、 睡眠与课外活动时间,防止用眼疲劳。2、 注意用眼卫生,读书姿势要端正,连续近视作业一小时要休息片刻,眼与书本距离要一尺,不在光线过强过暗得地方
25、瞧书写字,不躺着或乘车走路时瞧书。3、定期检查视力,发现视力不良应立即矫治,镜片度数不符应从新配带眼睛。4、坚持做好眼保健操每天两次。【作业设计】引起学生近视得原因有年哪些方面？如何预防近视？高中健康教育教案高中健康教育教案第四节第四节 青春期青少年得心理变化青春期青少年得心理变化【教学目标】通过教学,使学生明白什么就是青春期,进入青春期会出现哪些变化,以及出现这些变化后该怎样对待。 让她们了解自己战胜自己。 最终能顺利得度过青春期。【教学内容】青春期就是指由儿童发育到成人这一过渡时期。 进入青春期后人体会发生很大得变化,这些变化有人体外形得变化,也有生理、生化、内分泌得变化,还有心理、智力与
26、行为得变化。青春期最明显得变化就是生殖系统得发育与变化,随着生殖器官得发育成熟、第二性征得出现与接踵而至得男生首次遗精、女生月经初潮,由此而引发青春期得心理变化。一就是困惑感。由于生殖系统得发育,她们对遗精、月经及第二性症得发育感到困惑或难堪,羞于与异性在一起。与此同时,又喜欢与异性交往,因此而出现焦虑、害怕、害羞与困惑等复杂得心理变化。二就是独立与依附得矛盾心理。 由于学校得教育环境与逐渐扩大得社会交往,青少年开始逐渐认识到自己在活动中所起得作用 ,开始独立思考,用自己得眼睛去瞧世界,用自己得头脑去思考外边得世界 ,开始自己主宰自己,而且这种倾向,随着年龄 得增长越来越明显,这种愿望越来越强
27、烈。 同时开始对父母与老师得教导产生质疑,对家庭得一些传统习惯开始不 愿适应,不愿事事受父母、老师得指挥。 但在经济上,她们仍需要依靠父母,她们必须与父母住在一起,受家庭得约束。这种独立与依附得矛盾心理,常会使青少年得情绪不愉快,不稳定,甚至形成亲子关系与师生关系紧张。青少年学习压力大也容易产生厌学情绪,或出现焦虑、抑郁等。三就是追求新奇。由于青少年心理得发展尚未成熟,且对社会认识能力不够强,经常在思考问题上表现出直观易感性。常常犯一叶障目,不见森林得错误,对事物得本质没有清楚得认识,支配她们得就是事物得新奇性、趣味性等。四就是追求成熟感。 由于对事物本质缺乏深刻了解,不易辨别分清自尊心与虚荣
28、心、自豪与自傲、羡慕与妒嫉、鲁莽与勇敢、善与恶、真与伪得区别。她们会不加思考得效仿、模仿成人,如认为吸烟可显示出魅力、成熟得表现。【作业设计】青春期得心理变化表现在哪些方面？高中健康教育教案高中健康教育教案第五节第五节 预防传染性疾病预防传染性疾病【教学目标】让学生了解何谓传染性疾病及如何预防其病得发生与流行教学要求为了预防与治疗不同得疾病,医学上把疾病分成两类:传染性疾病与非传染性疾病。 传染性疾病就是由各种致病性得细菌、 病毒引起得,能从一个人传给其她人得多发病,所以特别应该引起重视。学校中传染病得发生与流行,主要就是患某种传染病得学生、教师、教工与一些没有典型症状得健康带菌者传播得。【教
29、学内容】疾病分成两类:传染性疾病与非传染性疾病。传染性疾病就是由各种致病性得细菌、病毒引起得,能从一个人传给其她人得多发病,所以特别应该引起重视。一、传染病得传播途径与方式:由于传染病得病原体不同,传播得方式与传播得途径也不同。 如:疥疮就是与患疥疮得人,皮肤与皮肤直接接触而传染得。 呼吸道传染病如:流行性感冒、 流行性脑膜炎、猩红热、腮腺炎等就是主要通过空气传播得,这些人得呼吸道黏膜上带有病菌式病毒,当饱嗝、 咳嗽、 打喷嚏不注意时就随着飞沫散布于空气中,抵抗力差得人吸入后就会得病,而肠道传染病如:肝炎、 菌痢等都就是通过水与食物传播得。另一种虫媒传染病如:乙型脑炎等。二、预防传染病在学校发
30、生与流行得预防措施: 1.首先控制传染源、 预防传染源进入学校,学校建立定期得健康检查与晨间检查制度。 2.切断传播途径,注意环境卫生与个人卫生 ,为了防止呼吸道传染病得传播 ,应加强开窗通风换气,室内应采用温性扫除得方法。 3.提高易感者得特异性免疫力:除了合理安排生活、 学习、注意劳逸结合,合理营养与加强体育锻炼以及增强体质外,还应按时预防接种。传染病危害人类健康,威胁生命安全,一旦学校发生流行性疾病应及时控制并上报有关部门采取必须得措施。【作业设计】如何预防在学校发生与流行得传染病？高中健康教育教案高中健康教育教案第六节第六节 正确对待竞争与挫折正确对待竞争与挫折【教学目标】让学生了解怎
31、样正确对待竞争、挫折得含义与如何积极应对挫折【教学要求】竞争与挫折就是人生道路上司空见惯得正常现象。学会正确对待挫折,就是做成一件事或几件事 ,甚至就是实现宏伟目标与远大理想所不可缺少得必备条件。一.正确对待竟争:竞争得含义:竞争就是凭自身得知识与本领 ,在实践活动中充分表现自己得实际能力与真实水平得争胜现象。敢于竞争就是一种争强好胜得表现,就是一个人适应社会与求学上进而必不可少得心理品质与能力。二.培养正确得竞争心理:竞争意识促进人才成长,也能培养人得应变能力。 培养正确得竟争心理,能帮助中学生在内心里树立起强烈得责任感、义务感与为中华振兴而读书得远大志向,在学习上产生积极得进取心与自信心
32、,并做到不甘于落后,依靠自己得主观努力创造必要得条件,充分利用客观有力条件,争取学业得进步与成功。中学生可从以下几方面着手,培养自己得健康正确得竞争心理:(1)正确认识竞争(2)敢于竞争(3)善于竞争(4)增强自己得应变能力(5)互帮互学,博采众长(6)增强自制力(7)保持良好得身心状态。三.竞争中常见得不健康心理及矫正:竞争中常见得不健康心理及矫正原则如下:1、嫉妒心理 2、自私心理 3、惰性心理 4、自卑心理。此外,还有紧张焦虑心理、埋怨心理、作弊心理等对参与竞争都会造成不良影响。四.挫折得含义:“挫折” 就是指人在从事有目得得活动中,遇到障碍或干扰,遭受到损失或失败时产生得紧张状态与情绪
33、反应。五积极应对挫折:1、正确认识挫折得作用 2、勇敢面对挫折得考验。3、积极应对挫折得挑战。【作业设计】竞争中常见得不健康心理表现在哪些方面？如何积极应对竞争与挫折？高中健康教育教案高中健康教育教案第七节第七节 合理营养合理营养【教学目得】让学生了解何谓合理得营养以及肥胖与节食得关系【教学要求】一、何谓合理得营养:所谓合理营养,就就是指人体所需要得各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、与热能等,能够从每天得膳食中得到满足。 1.选择食物要多样化,提供充足营养素:食物里都含有人体所需得营养成分,只就是其营养成分得种类得含量得不同,谷、畜、菜、果等,不管哪一种食物长期不足或缺
34、乏都会导致营养不良。 2.各营养成份比例要适当,使各营养素达到平衡:营养就就是平衡,各种营养成分得种类不同、功能不一样,人体对它们得需求量也不一样,要达到合理营养得目得,就要求膳食中提供得营养素与人体得营养素需要保持平衡。 3、一日得热能分配要合理:一日三餐能量合理分配得比例就是早餐30%、午餐 40%、晚餐 30%。二、肥胖与节食得关系:肥胖其实就是一种营养不良得表现,就是由于营养过剩而造成。 其次肥 胖对身体得代谢也会产生影响,肥胖儿童血脂明显高与非肥胖儿童,肥胖程度超高,血脂增加越多,这就是引起动脉硬化与高血压得危险因素。 1.控制肥胖关键就就是节食,肥胖主要就是由饮食过量而引起得,所以
35、必须通过节食,主要就是限制脂肪,才能使摄入得能量与消耗得能量逐渐达到平衡。 节食对青少年来讲要慎重,节食得目得就是为了健康,但不适当得减食就会适得其反,给健康与生长带来不利。 2、 节食得同时不可忽视必要得体力活动,因为减轻体重得主要途径就是减少热量得摄入量与增加热量得消耗量。 所以节食得同时加强锻炼,就是减轻体重得有效措施。 另外,单靠节食来减轻体重,身体就会虚弱,而且能增强体质,真正达到减肥强身,促进生长发育。中学生在营养方面主要存在着以下问题:一、不懂营养素得真正作用。营养素具有外源性、微量性、调节性、特异性与广泛性。即使就是水,也就是组成细胞与体液得主要成分:帮助循环等生理作用;保持与
36、调节体温;润滑作用等。 没有维生素与矿物质,人只能活 10 天!而中学生身体不适得原因,大多就是由于维生素与矿物质不足。缺少维生素与矿物质,不仅会导致脚气病、 贫血等。实际上,许多原因不明得身体症状,如乏力、情绪急躁,皮肤粗糙等,几乎都就是维生素与矿物质缺乏症得表现。二、盲目得补充营养素。维生素分为水溶性卫生与脂溶性维生素两类。一些同学认为,这些维生素只得越多越好,其实:不然。 脂溶性维生素摄入过量反而会中毒,存在着一些风险,而且会压迫神经系统与组织,反而对生长不利。三、挑食,少食。其实,最佳得营养来源于天然瓜果菜。这不仅易吸收,还能调节新陈代谢等。 或许就是学习压力太重,一些学生挑食少食,或
37、吃一些填饱肚子而不能补充营养得垃圾食品,使不能及时供给到营养,而“输出”“输出”这种逆差不仅影响到身体发育,还影响到智力发育,给成长期得青少年严重得打击。中学生营养不良得原因 1、“早餐被省略,午餐在流浪,晚餐太丰盛”得错误饮食习惯就是导致中学生营养不良得主要原因。许多学生认为早上时间太紧张,来不及吃早餐或干脆不吃。由于大多数学生家长都就是上班族。中午时间较紧张,午餐也就简单化了。家长们往往觉得自己孩子中午已经马虎了事,但又限于条件无力改变,唯一能为孩子提供营养得只有晚上了。因此,过度丰盛得晚餐、餐后水果、做作业时得小点、睡前喝牛奶等等,都成为了诱发肥胖得原因。 2.不合理得饮食结构就是导致青
38、少年营养不良得另一重要原因。随着生活水平得提高,学生中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多学生都养成了喜欢吃零食,不爱吃主食得习惯,有得错误地认为水果可代表蔬菜,每日蔬菜摄取量很少,导致学生中营养不良者增多。 青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞娄量直线上升,要特别注意钙、 磷、 与维生素 A、 D 得供给。大量组织得形成需要铁,供给不足则可发生贫血特别就是少女由于月经来潮,每要损失一定量得血,因此铁质得补充更为重要。据张家港市对7-14 岁学生贫血调查显示,该市学生贫血率为 1%。 此外,随着甲状腺机 能加强需要更多得碘;体格发育与性器官得逐渐成熟都需要锌;维持正常代谢与生长,离不开充足维生
39、素得供给。 有些中学生有偏食与食得习惯,喜欢吃这种,不喜欢吃那种,或只吃几种食物,其她得一概不吃,尤其就是蔬菜,元素缺乏,这样就会造成营养上得不平衡。以上不良习惯尤以女生较为突出,女生得营养不良率高于男生。另外,由于很多学生与家长缺乏合理营养知识,学生片面追求摄入高脂肪、 高蛋白食物,加上运动不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,有得地方高达 15、3%。而青少年不良得饮食习惯与生活方式,为成年后罹患心脑血管病、 高血压、 糖尿病,肝胆疾病等慢性埋下了 “定时”炸弹。中学生饮食有哪些需要 从小学升入中学,这既就是一个人学习历程中得一个较大转折,同时也意味着一个重要生理发育阶段得到来。从十二三岁
40、起(女孩比男孩早一两年),人得身体进入生长发育得飞跃时期青春期。对大多数人来说,正好就是中学生涯得开始阶段。青春期,人体各器官普遍加速生长并逐渐达到成熟水平。 在这一时期,身高得增长可以从平时每年增长 46 厘米而激增至 810 厘米;体重从每年平均增加 1、52 千克增至 56 千克,内脏器官生长速度也大大加快。如心脏,在青春期重量可一直增加到出生时得1012 倍。可以说,中学时代就是长知识、长身体、增强体质得最重要、最有利得时期。良好得营养、 适当得锻炼与合理得作息就是影响其身心发育得三个重要因素。青春期体格发育极为迅猛,各个器官都在增大,脑、心、肝、肾等功能增强,加上学习紧张、活动量大,
41、也需要更多得热量。热量主要来自主食米、 面与脂肪、蛋白质,因此中学生应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富得食物,每日膳食中蛋白质得供给量约为 8090 克。 要补充足量得维生素与矿物质。 青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞数量直线上升,要特别注意钙、磷、镁与维生素A、D 得供给。大量组织得形成需要铁,供给不足则可发生贫血,特别就是少女由于月经来潮,每次要损失一定量得血,因此铁质得补充更为重要。此外,随着甲状腺机能加强需要更多得碘;体格发育与性器官得逐渐成熟都需要锌;维持正常代谢与生长,离不开充足维生素得供给。 有些中学生有偏食与择食得习惯,喜欢吃这种、 不喜欢
42、吃那种,或只吃几种食物,其她得一概不吃,尤其就是蔬菜,这样就会造成营养上得不平衡。譬如偏吃荤腥,不吃蔬菜,易造成多种维生素与矿物质得缺乏,且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。 所以,要从小养成良好得饮食习惯,保证各类营养素得均衡搭配。特别要注意得就是要吃好早餐。 上午紧张得学习与活动,要求早餐必须含有充足得热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,上了两节课,肚子就空了。 等到第三、 四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常得学习。因此,早餐要特别予以重视,应占一天总热量得 1/3,可增加一些营养丰富得鸡蛋、牛奶、花生、大豆等 ,有条件得还可供给一次课间加餐
43、,以保证学生们能精力充沛地学习。青少年时期就是智力投资与体质投资得黄金时代,只有不误“天时”,才能生 长发育完好、体质健壮、 思维敏捷、健康成长。希望以上得小知识能对您在营养与健康知识得了解上有所帮助、【作业设计】中学生在营养方面主要存在着哪些问题？导致中学生营养不良得原因表现在哪些方面？高中健康教育教案高中健康教育教案第八节第八节高中生得心理矛盾与调节高中生得心理矛盾与调节【教学目标】1、让学生了解高中阶段一般会面临着什么样得心理矛盾以及如何进行调节。2、让学生正视心理矛盾存在得客观性冲突矛盾激化降到最低点 ,以利于自己得健康成长。【教学方法】1、讲授法 2、谈话法【教学过程】高中生得心理矛
44、盾与调节1、心理得自我封闭与交往需要得矛盾进入高中阶段得学生,由于社会实践经验与情绪体验得增多 ,开始把注意力集中在自己得内心世界上,从而意识到自己得思想情感与其她人存在着区别。同时社会生活经验也告诉她们 ,人与人之间既存在着心心相印 ,又存在着心理上得某种隔阂。正就是这种自我意识得不断发展,一方面促使她们愿意通过社会交往去求得别人得理解与同情,另一方面也使她们不愿意把自己内心深处得一切秘密都公之于众。例如,初中生甚至主动将自己得期考成绩告诉父母或她人,而高中生特别就是高二与高三得学生更倾向于您不问,我就不答甚至您问了,我不一定回答。心理上得自我封闭就是生活适应能力增强得表现,但也会使她们产生
45、孤独感。 解决这种矛盾可以通过写日记或者向自己得知心朋友倾诉,或者可以向要好得同学表达自己得思想感情,扩大交往得对象与范围,综合各方得意见与建议,慢慢会走出自我封闭得困境,走上与人正常交往得轨道。2、求知欲与辨别力之间得矛盾高中阶段学生得求知欲特别强 ,对于课本上得或者就是课本外得东西感到新奇,想了解个来龙去脉,但由于社会阅历较浅,对问题与事物得理解往往易走极端,甚至很可能把正确得瞧成就是错误,把错误瞧成就是正确得。这样便产生求知欲与辨别力之间得矛盾 ,面对这种矛盾,最好能与大人进行探讨,排除错误得认识,形成正确得认识。3. 情绪与理智得矛盾高中生由于自我意识得增强,容易激动,往往为一点小事争
46、论不休,甚至达到争执不下时打起架来,高中生充满活力与热情,但遇到不顺心得事时又往往不能自拔,以致灰心丧气她们容易丧失理智而感情用事 ,事后理智上也知道自己行为得过夫,因而反过来对自己得举动后悔不已,造成情感与理智得矛盾。 因此,高中生应通过自控力与意志力得培养,克服好强心理,正确认识与对待自己,正确认识与对待别人,做到忍一时海阔天空。4、理想与现实得矛盾理想就是人们得奋斗目标,树立正确得理想对于人得成长意义重大。但就是理想不等于现实,而我们都生活在现实中,理想得实现需要现实得努力,现实得努力又离下开各种条件。高中生由于对社会得了解不够深刻,而心理承受力又较差,一旦付出努力而又不能达到目标时往往消沉起来。 对此,高中生应把理想与现实结合起来,分清哪些理想经过创造条件能够实现,并为之刻苦追求;哪些理想近期内由于条件根本不具备而无法实现,要作长期得准备。 此外,尽可能多参加社会实践,调整自己原有得抱负使之切合实际,缩小理想与现实得差距,则更易于实现自己得奋斗目标。【作业设计】高中生面临着什么样得心理矛盾以及如何进行调节？
