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牛奶青豆鸡腿骨头汤清蒸鱼青菜馄饨米饭面包鸡蛋 营养学家早就根据小学生的作息时间学营养学家早就根据小学生的作息时间学习情况安排一日三餐的饮食搭配，一般认为习情况安排一日三餐的饮食搭配，一般认为早餐应占全日热量的早餐应占全日热量的30%30%左右，午餐占左右，午餐占40%40%左左右，晚餐占右，晚餐占30%30%左右比较合理。为确保早餐左右比较合理。为确保早餐30%30%的热量，一般以奶或豆浆、蛋、面包等食的热量，一般以奶或豆浆、蛋、面包等食品为主。午餐以米饭、绿色蔬菜、适量的鱼、品为主。午餐以米饭、绿色蔬菜、适量的鱼、虾、肉类食品为主。晚餐则以清淡易消化的虾、肉类食品为主。晚餐则以清淡易消化的食物为好。请同学们根据营养学家的要求，食物为好。请同学们根据营养学家的要求，调整一日三餐的饮食搭配。调整一日三餐的饮食搭配。一日三餐不可少，一日三餐不可少，按时定量很重要。按时定量很重要。早餐应该吃得好，早餐应该吃得好，中餐做到要吃饱，中餐做到要吃饱，晚餐讲究精而少。晚餐讲究精而少。一日三餐有规律，一日三餐有规律，身体强健发育好。身体强健发育好。一日三餐不可少，一日三餐不可少，（ ）很重要。）很重要。早餐吃得（早餐吃得（ ），），中餐要吃（中餐要吃（ ），），晚餐讲究（晚餐讲究（ ）。）。
