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1、一、一、案例案例某某班班有有一一位位学学生生，该该生生平平时时的的上上课课表表现现很很不不错错，听听讲讲认认真真，思思考考积积极极，且且思思维维宽宽广广活活跃跃，对对某某些些问问题题能能提提出出自自己己独独到到的的见见解解，经经常常受受到到教教师师的的表表扬扬；作作业业完完成成的的质质量量很很高高，字字迹迹端端正正，正正确确率率高高；同同学学遇遇到到难难题题也也喜喜欢欢向向他他请请教教，他他总总是是竭竭尽尽所所能能的的帮帮助助那那些些有有困困难难的的同同学学，借借此此达达到到共共同同进进步步。奇奇怪怪的的是是一一到到期期中中、期期末末的的重重要要考考试试，他他平平常常那那股股沉沉着着、敏敏捷捷
2、劲劲儿儿便便无无影影无无踪踪了了，平平时时很很容容易易解解决决的的问问题题，这这时时却却怎怎么么也也解解不不出出来来，或或者者答答的的漏漏洞洞百百出出，甚甚至至犯犯起起平平常常极极少少出出现现的的计计算算马马虎虎、看看错错题题等等毛毛病病。面面对对这这种种情情况况，他他心心急急如如焚焚，拼拼命命的的想想在在学学习习方方法法上上找找出出原原因因、在在身身体体状状况况上上找找出出原原因因，但但都都无无济济于于事事。为为此此，他他陷陷于于了了极极度度的的苦苦恼恼之之中中，学学习习成成绩绩更更是是每每况况愈愈下下，原原来来那那个个活活泼泼开开朗朗、聪聪明明可可爱爱的的学学生生不不见见了了。正正如如该该
3、生生自自己己述述说说：“ 我我很很苦苦恼恼。为为了了学学习习问问题题，我我每每天天冥冥思思苦苦想想。我我不不知知道道自自己己是是否否得得了了考考试试焦焦虑虑症症？因因为为尽尽管管在在考考前前我我再再三三告告诫诫自自己己，不不要要慌慌，但但一到考场却总是如临大敌，心神不定。一到考场却总是如临大敌，心神不定。” 考试焦虑是考生中常见的一种以考试焦虑是考生中常见的一种以担心担心、紧张紧张或或忧虑忧虑为特点的复杂而延续的为特点的复杂而延续的情绪情绪状状态。当考生意识到考试对自己具有某种态。当考生意识到考试对自己具有某种潜潜在威胁在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。时，就会产生焦虑的心理体验。什么是考试焦
4、虑？什么是考试焦虑？焦虑的种类焦虑的种类中度（中度（适度适度）焦虑：对考试起）焦虑：对考试起积极积极作用，使人对复习时更专心，作用，使人对复习时更专心，考试时更细心考试时更细心低低焦虑：人会焦虑：人会过度放松过度放松，无，无所用心，不求上进。所用心，不求上进。高高焦虑：人会担心、紧张，出焦虑：人会担心、紧张，出现复习时静不下心，注意力分散，现复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆力下降，考试时记忆受阻记忆受阻，思维僵滞思维僵滞，头脑一片空白。，头脑一片空白。高焦虑的危害高焦虑的危害 1. 容易容易分散分散和和阻断阻断你的注意过程你的注意过程。应试要求精力高应试要求精力高度集中，否则
5、无法完成答题任务的。分散注意力度集中，否则无法完成答题任务的。分散注意力在在各种担心各种担心上，必然扰乱思考答题，影响成绩。上，必然扰乱思考答题，影响成绩。2.干扰干扰记忆过程。记忆是指在你的头脑中有序地检记忆过程。记忆是指在你的头脑中有序地检索并提取知识的过程，索并提取知识的过程，“过度焦虑过度焦虑”象干扰电波象干扰电波一样，使你的一样，使你的记忆失灵记忆失灵，所需的信息检不出来，所需的信息检不出来，或是检错了，于是出现错答、漏答或根本答不上或是检错了，于是出现错答、漏答或根本答不上来，严重影响考试成绩。来，严重影响考试成绩。3.对思维过程有对思维过程有瓦解瓦解作用。思维是人思考问题的核作用
6、。思维是人思考问题的核心。由于焦虑的困扰作用，使你的思维活动陷入心。由于焦虑的困扰作用，使你的思维活动陷入呆滞呆滞、凝固凝固状态，思维力无法正常发挥，创造性状态，思维力无法正常发挥，创造性想象、分散性思维更无从谈起。想象、分散性思维更无从谈起。 担心考糟了，担心考糟了，别人对自己会怎别人对自己会怎么评价？被他人么评价？被他人看不起。看不起。 担心家长担心家长的责备和批的责备和批评。评。“又要又要听骂声了听骂声了” 担心对个人的担心对个人的自我形象受到损自我形象受到损害？害？“名气都没名气都没了了” 担心未来担心未来前途前途 担心对考试的准备不足。担心对考试的准备不足。“最好我来不及复习的题最好
7、我来不及复习的题目不会考到。目不会考到。” 担心这次考担心这次考试题目过难，试题目过难，希望题目容易希望题目容易点。点。“我最讨厌这我最讨厌这门课了，最好门课了，最好不要考？不要考？担心担心为什么会出现考试焦虑为什么会出现考试焦虑如何克服考试焦虑如何克服考试焦虑应试五应试五环心理环心理 辅导法辅导法正确正确评价评价控制控制情绪情绪考后考后矫正矫正制定制定策略策略调整调整动机动机正确评价自己，正确评价自己，树立自信心树立自信心。正确认识考试正确认识考试焦虑，克服过焦虑，克服过度焦虑。度焦虑。考试是一种自考试是一种自我检验、锻炼我检验、锻炼意志的机会。意志的机会。诚实是最要紧！诚实是最要紧！制定复
8、习计划，制定复习计划，以教材为本复习。以教材为本复习。提高应试技巧。提高应试技巧。重视错题收集整理；重视错题收集整理；调整心态以利再战。调整心态以利再战。考试方法考试方法考前考前信心信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目。精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目。考中考中细心细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。题不急躁，拿本分。考后考后恒心恒心考后不去想，准备下一场；考
9、分虽是宝，提升更重要；考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。 养成良好的考试习惯养成良好的考试习惯考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养成良好考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养成良好的考试习惯，就应该要求自己的考试习惯，就应该要求自己把平时的每次答题都把平时的每次答题都当作正式考试来认真对待当作正式考试来认真对待。1、拿到试卷后应先把全卷、拿到试卷后应先把全卷浏览浏览一遍，并大致估算一遍，并大致估算一下完成每一部分试题需花的时间。一下完成每一部分试题需花的时间。2、试题的设置往往由、试
10、题的设置往往由易到难易到难，所以应从头开始答，所以应从头开始答题，这样有利于保持良好的解题心态。题，这样有利于保持良好的解题心态。3、遇到难题时、遇到难题时切忌切忌“卡壳卡壳”，可跳过难题先做其，可跳过难题先做其它题目，等全卷完成后再答难题。它题目，等全卷完成后再答难题。4、将解题的、将解题的辅助条件列在草稿纸上辅助条件列在草稿纸上，有助于消，有助于消除紧张感，以便集中注意力进入解题状态。除紧张感，以便集中注意力进入解题状态。5、有粗心习惯者，验算时、有粗心习惯者，验算时尤应注意简单的题目尤应注意简单的题目，因为这样的题目往往容易忽视而出错。因为这样的题目往往容易忽视而出错。6、平时应养成答题时、平时应养成答题时不受干扰的心态不受干扰的心态，不必要，不必要求周围绝对安静，这样可以练就在一般环境下求周围绝对安静，这样可以练就在一般环境下专心答题的好习惯。专心答题的好习惯。7、不论是测验还是考试，结束后、不论是测验还是考试，结束后不要急于与人不要急于与人对答案对答案，而应集中精力投入下一场考试。，而应集中精力投入下一场考试。考试策略考试策略2、适度紧张、适度紧张3、草稿纸有序使用、草稿纸有序使用4、看分花时、看分花时5、先易后难、先易后难6、简明扼要、简明扼要7、卷面整洁、卷面整洁8、力争不丢一分、力争不丢一分9、小秋收、小秋收1、统览试卷、统览试卷
