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1、绿色生命基础营养师研习班Stillwatersrundeep.流静水深流静水深,人静心深人静心深Wherethereislife,thereishope。有生命必有希望。有生命必有希望骨骼骨骼/关节关节/软骨软骨/牙齿牙齿牙龈牙龈/血管壁血管壁结缔组织结缔组织 源于食物中的源于食物中的 蛋白质蛋白质.钙钙.VC成年人的骨头成年人的骨头共有共有206块，块，骨头的强度骨头的强度犹如花岗岩，犹如花岗岩，火柴盒大小火柴盒大小的骨头可承受的骨头可承受9吨的重量。吨的重量。缺乏时缺乏时身身材材变变形形关关节节发发炎炎椎间盘突出椎间盘突出骨骨质质增增生生骨骨折折/蛀蛀牙牙牙龈出血牙龈出血易流鼻血易流鼻血血
2、管脆弱血管脆弱补充补充人体的肌肉分为人体的肌肉分为运运动动肌肌平滑肌平滑肌心肌心肌它们都是蛋白质它们都是蛋白质由交感神经主宰由交感神经主宰由植物神经（由植物神经（VB）主宰）主宰钙钙促进肌肉促进肌肉收缩收缩镁镁促进肌肉促进肌肉放松放松若若蛋白质蛋白质缺乏时缺乏时 器官器官无力下垂无力下垂心肌无力心肌无力心律不齐心律不齐皮肤皮肤衰老衰老皱纹皱纹下垂下垂体体力力下下降降 身身材材变变形形 肺活量下降肺活量下降心肺功能下降心肺功能下降赶快补充赶快补充 心脏的大小与本心脏的大小与本人的拳头相当。健康人的拳头相当。健康的成年人每分钟心跳的成年人每分钟心跳60100次一个成年次一个成年人每天心脏大约博人每
3、天心脏大约博动动10万次，共送出万次，共送出7500升的血液升的血液 循环系统的生理功能通过循环系统的生理功能通过心心/ /血管血管/ /血液血液的相互作用来达成的相互作用来达成 你相信吗人体内的你相信吗人体内的血管，大大小小有血管，大大小小有1000多亿条，多亿条，若把他们首尾相连可达若把他们首尾相连可达10万万 公里，可绕地球两周半公里，可绕地球两周半高血压高血压高血脂高血脂胆固醇胆固醇血管阻塞血管阻塞动脉硬化动脉硬化心绞痛心绞痛/心肌梗塞心肌梗塞脑血栓脑血栓/脑中风脑中风 鱼油降血脂鱼油降血脂茶族解胆固醇茶族解胆固醇 VC增加弹性增加弹性VE增加通透性增加通透性而而导导致致若若因因为为改
4、变生活习惯改变生活习惯循环系统循环系统贫血的表现贫血的表现脑缺氧脑缺氧肺活量肺活量下降下降体能下降体能下降易疲劳易疲劳记忆力记忆力下降下降头晕头痛头晕头痛生长发育生长发育 不良不良蛋白质蛋白质/VB/铁铁 构成血液构成血液循环系统循环系统成年人一天需呼吸成年人一天需呼吸2.3万万次左右，会有大约次左右，会有大约1000多万毫升空气进出人体。多万毫升空气进出人体。若将肺的若将肺的7亿个肺泡完亿个肺泡完全展开，可以铺满一个全展开，可以铺满一个羽毛球场。羽毛球场。鼻腔鼻腔/气管气管/支气管支气管/肺肺的表层都是粘膜组织的表层都是粘膜组织最最需需要要的的保保护护运运动动+呼吸呼吸系统系统缺缺B(粗粮粗
5、粮)口腔溃疡口腔溃疡没有食欲没有食欲舌头变形舌头变形冷热刺激冷热刺激腌炸制品腌炸制品食道癌症食道癌症已经成为已经成为十大癌症十大癌症缺缺蛋白蛋白.B粘膜受伤粘膜受伤压力溃疡压力溃疡消化不良消化不良胃炎胃癌胃炎胃癌消化消化系统系统压力溃疡压力溃疡三餐不准三餐不准胆囊疾病胆囊疾病三高食品三高食品胰腺疾病胰腺疾病吃了白吃吃了白吃肝炎肝疲劳肝炎肝疲劳肝癌肝疾病肝癌肝疾病便秘痔疮便秘痔疮肠梗阻肠梗阻肠癌肠癌纤维纤维成年人的小肠成年人的小肠约有约有67米长米长是人体吸收养是人体吸收养分的主要器官分的主要器官胆汁胆汁消化脂类食物消化脂类食物胰酶胰酶消化碳水化合物消化碳水化合物小肠肽酶小肠肽酶消化蛋白质消化蛋
6、白质肝脏肝脏分泌胆汁分泌胆汁/储存维生素储存维生素制造糖原制造糖原/化解毒素化解毒素/合成合成身体所需营养素身体所需营养素消化消化系统系统免疫力免疫力下降下降- 导致导致易感冒易感冒易发烧易发烧易疲劳易疲劳受传染受传染体质差体质差 免疫系统就免疫系统就 象人体的安全部队象人体的安全部队它的它的B淋巴细胞与淋巴细胞与T淋巴淋巴细胞有记忆功能，而白细胞有记忆功能，而白 细胞会首先吞噬并细胞会首先吞噬并 破坏病原体破坏病原体制造制造抗体抗体 杀灭杀灭过滤性过滤性 病毒病毒迅速迅速提高提高免疫免疫 毒素毒素若没有被排出体外若没有被排出体外就会储存在就会储存在肝肝/肾肾/皮肤皮肤/粘膜粘膜脑垂体脑垂体松
7、果体松果体甲状腺甲状腺 胰腺胰腺胰岛素胰岛素黑色素黑色素 激素激素肾上腺肾上腺睾丸睾丸/卵巢卵巢缩宫素缩宫素内分泌系统（腺体）分泌内分泌系统（腺体）分泌激素激素来协调各来协调各器官器官的活动，作用出现的活动，作用出现慢慢，但维持时间，但维持时间长长。调节内分泌调节内分泌-蛋白质蛋白质/类固醇类固醇/VC/CE那血液中的毒素与杂质怎样排出体外呢？那血液中的毒素与杂质怎样排出体外呢？药物。酒精。疲劳药物。酒精。疲劳不良习惯。不良习惯。肾炎、肾虚、肾衰竭肾炎、肾虚、肾衰竭膀胱、前列腺发炎、膀胱、前列腺发炎、肾、膀胱结石。肾、膀胱结石。肾由肾由100万个肾单位组成，万个肾单位组成，每每50分钟就能把人
8、体内的分钟就能把人体内的杂质全部过滤一次，每天杂质全部过滤一次，每天清洗的血液可达清洗的血液可达1700升升蛋白质。类胡罗波。蛋白质。类胡罗波。VE。VB。VC。泌尿系统泌尿系统认识七大营养素认识七大营养素蛋白质蛋白质脂类脂类：饱和/不饱和/固醇类/磷脂类碳水化合物（淀粉/糖）维生素维生素矿物质矿物质水水膳食纤维膳食纤维约占人体约占人体20%的重量的重量由由22种种氨基酸组成氨基酸组成9种必需种必需/13种非必需种非必需氨基酸氨基酸每公斤人体每天需要每公斤人体每天需要1克克异亮亮赖蛋异亮亮赖蛋苯丙苏色颉苯丙苏色颉儿童再加组儿童再加组蛋白质的食物来源蛋白质的食物来源制造肌肉制造肌肉/血液血液/皮
9、肤皮肤/发甲发甲/器官器官制造新细胞替代坏死细胞制造新细胞替代坏死细胞制造酶制造酶制造抗体制造抗体制造激素制造激素调节水平衡调节水平衡提供能量（糖提供能量（糖/脂肪共为三大营养素）脂肪共为三大营养素）EPADHA动脉硬化动脉硬化/心肌梗塞心肌梗塞/脑中风脑中风降低血脂降低血脂/减缓血栓形成减缓血栓形成降低胆固醇降低胆固醇视网膜视网膜/大脑皮质的重要成分大脑皮质的重要成分茶黄素茶黄素 降低胆固醇降低胆固醇脂类脂类清理肠道清理肠道（便秘（便秘/痔疮）痔疮）增加饱腹感增加饱腹感（控制体重）（控制体重）减慢吸收减慢吸收（预防糖尿病）（预防糖尿病）吸附胆汁吸附胆汁（预防胆囊炎）（预防胆囊炎）维生素：维生
10、素：水溶性维生素（水溶性维生素（B C） 脂溶性维生素（脂溶性维生素（A E D K）VB是一个家族，又称为是一个家族，又称为B族族它们都是它们都是 1辅酶辅酶 2水溶性水溶性VB在酵母在酵母/谷物的外壳谷物的外壳/ 肝脏内最多肝脏内最多VB会因为压力会因为压力/药物药物/ 酒精酒精 。消耗掉。消耗掉是神经系统调节的关键是神经系统调节的关键是食物转化成能量的关键是食物转化成能量的关键是能量代谢的关键是能量代谢的关键缺缺VBVB小常识：小常识：缺缺B1：晕车、晕船、易疲劳、脚气病晕车、晕船、易疲劳、脚气病缺缺B2：口角炎、口腔溃疡、舌头变形、溢脂性皮炎口角炎、口腔溃疡、舌头变形、溢脂性皮炎 缺缺
11、B3：三三D症症缺缺B5：掉头发、头发无光泽掉头发、头发无光泽缺缺B6：湿疹、忧虑症、怀孕呕吐、神经衰弱失眠湿疹、忧虑症、怀孕呕吐、神经衰弱失眠缺缺B12：脊椎神经退化、恶性贫血脊椎神经退化、恶性贫血缺叶酸：缺叶酸：胎儿畸形、恶性贫血胎儿畸形、恶性贫血 又名抗坏血酸又名抗坏血酸主要食物来源主要食物来源:新鲜水果蔬菜新鲜水果蔬菜极难保存量大效大极难保存量大效大是强力抗氧化剂是强力抗氧化剂是结缔组织的重要成分是结缔组织的重要成分可杀灭过滤性病毒可杀灭过滤性病毒可促进矿物质吸收可促进矿物质吸收可抑制黑色素形成可抑制黑色素形成又名生育酚、脂溶性维生素、在种子里又名生育酚、脂溶性维生素、在种子里是强力抗
12、氧化剂是强力抗氧化剂保护心脏、血管、肝、保护心脏、血管、肝、乳房、眼睛、皮肤乳房、眼睛、皮肤延缓细胞衰老延缓细胞衰老预防慢性病预防慢性病保护内分泌腺体保护内分泌腺体促进伤口愈合促进伤口愈合与生殖功能有关与生殖功能有关保持血管的通透性保持血管的通透性是是VA的安全来源的安全来源是强力抗氧化剂是强力抗氧化剂(与与VC/CE为三剑客为三剑客)构成视紫红质构成视紫红质,维持正常视觉维持正常视觉维持上皮维持上皮/粘膜细胞的正常生长粘膜细胞的正常生长维持分泌腺的健康维持分泌腺的健康认识钙与镁认识钙与镁: :成年人每天需要成年人每天需要8001200mg的钙的钙 需要需要400600mg的镁的镁中国人因为饮
13、食的习惯普遍都缺乏钙中国人因为饮食的习惯普遍都缺乏钙过多的磷会带走钙流失过多的磷会带走钙流失运动与阳光会促进钙的吸收运动与阳光会促进钙的吸收氨基酸会促进镁的吸收氨基酸会促进镁的吸收噪音与压力会使镁流失噪音与压力会使镁流失 钙在钙在奶、贝壳类、海鲜最多奶、贝壳类、海鲜最多钙与镁钙与镁构成骨骼与牙齿构成骨骼与牙齿(结缔组织结缔组织)调节神经与肌肉的兴奋调节神经与肌肉的兴奋 /放松放松 缺乏时缺乏时失眠失眠.抽筋抽筋.痛痛经经磨牙磨牙.盗汗盗汗 缺乏时缺乏时骨折、蛀牙、腰酸背痛骨折、蛀牙、腰酸背痛骨质疏松、发育迟缓骨质疏松、发育迟缓.成年人每天需要成年人每天需要10mg的铁的铁来源于：来源于：红色食
14、物、红色食物、海鲜、海鲜、豆、豆、肉肉铁与铁与VB、蛋白质构成血液、蛋白质构成血液运载氧与营养素运载氧与营养素帮助肝脏分解药物产生的毒素帮助肝脏分解药物产生的毒素 转化类胡罗卜素为转化类胡罗卜素为VA贫血贫血中毒中毒14种维生素、种维生素、8种矿物质、种矿物质、 6种植物提取物种植物提取物纽崔莱草本植物提取精华纽崔莱草本植物提取精华功能性产品功能性产品一个活到一个活到70岁的人会岁的人会经历：经历：2.6亿次的心跳，亿次的心跳，大约大约1.4亿升的血液流亿升的血液流经心脏经心脏,足可装满足可装满3000辆油罐车辆油罐车,0.6亿次呼吸亿次呼吸,从肺经过的空气有从肺经过的空气有2亿亿多升多升,还要消耗大约还要消耗大约87.5吨水吨水,20吨糖吨糖,2.9吨蛋白吨蛋白质质,1.5吨脂肪吨脂肪.EMC-60EMC-60元元全身检测全身检测
