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1、活动一：热身活动活动一：热身活动提示：在播放快乐出发音乐时，集体做按摩操，请全体同学起立，大家共同朝向一个方向，为自己前面的一个同学拍拍肩，让同学放松，看谁做得好，最能让同学放松并快乐。热身阶段热身阶段最新七年级心理健康-做情绪的主人最新七年级心理健康-做情绪的主人其实在生活学习中，总有许多事情让我们感到快乐，就看我们能不能发现，能不能去抓住这些快乐。最新七年级心理健康-做情绪的主人 做情绪的主人做情绪的主人 做一个快乐的少年做一个快乐的少年 个旧二中德育主题班会最新七年级心理健康-做情绪的主人活动二：我来演你来猜活动二：我来演你来猜活动要求：活动要求： 选一个同学自选一选一个同学自选一种情绪
2、，用面部表情和适当的种情绪，用面部表情和适当的手势、动作表演出来，然后全手势、动作表演出来，然后全班进行猜测。班进行猜测。主题实施阶段主题实施阶段最新七年级心理健康-做情绪的主人 （一） 情绪的基本类型情绪的基本类型惧惧喜喜怒怒哀哀问题：情绪有好坏之分吗？最新七年级心理健康-做情绪的主人最新七年级心理健康-做情绪的主人生气生气 愤怒愤怒最新七年级心理健康-做情绪的主人艾尔马情绪生理实验美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：1 1、在心平气和的状态下呼出的气体冷在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。却成水后，水是澄清透
3、明的。2 2、在悲伤状态下呼出的气体冷却成水、在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。后，水中有白色沉淀。3 3、在愤怒、生气状态下呼出的气体冷、在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后却成水后, ,有紫色沉淀有紫色沉淀, ,将其注射到大白将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。最新七年级心理健康-做情绪的主人人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。实验小结最新七年级心理健康-做情绪的主人1.和
4、朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；苦；2. 考试成绩不理想，感到伤心；考试成绩不理想，感到伤心；3. 父母、老师批评自己，心情烦闷；父母、老师批评自己，心情烦闷；4.别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；5.别人在背后说自己坏话，心生怨恨；别人在背后说自己坏话，心生怨恨；6.上课回答问题出错，觉得自己好上课回答问题出错，觉得自己好笨；笨；最新七年级心理健康-做情绪的主人 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起
5、不良情绪反应的情境转移到其注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去他事物或活动上去。 1、注意转移法、注意转移法 改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事 改变环境改变环境 最新七年级心理健康-做情绪的主人如如例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑最新七年级心理健康-做情绪的主人 看 书 逛 街 最新七年级心理健康-做情绪的主人2、 合理发泄法合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单遇到不良情绪时，通过简单“宣泄宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方
6、式宣泄出来。绪通过别的途径与方式宣泄出来。 最新七年级心理健康-做情绪的主人在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 最新七年级心理健康-做情绪的主人打打 篮篮 球球 跑跑步步 游游 泳泳 来运动吧！ 最新七年级心理健康-做情绪的主人3、理智控制法、理智控制法 在陷入不良情绪时，主动调动理在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪，智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。并尽力使自己愉悦起来。 最新七年级心理健康-做情绪的主人心理暗示法心理暗示法 林则徐林则徐初到广州禁烟初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴情绪波动大。
7、但他知道暴 怒无济于事，于是，写了怒无济于事，于是，写了 “制怒制怒”二字挂在墙上，每二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上当要发怒时，就注视墙上 “制怒制怒”条幅，将怒气压下条幅，将怒气压下。 最新七年级心理健康-做情绪的主人 数学考试数学考试5050分分 原来想法：真倒霉，数学又不及格，原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：换个想法： 老师批评我老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。过不去。换个想法：换个想法：心心理理换换位位法法最新七年级心理健康-做情绪的主人心里默念
8、：心里默念：“我行，我能行，我行，我能行，我一定行我一定行! !” 最新七年级心理健康-做情绪的主人活动三：（三）教你解决生活中两个常见问题，还你好心情最新七年级心理健康-做情绪的主人1、说话的艺术、说话的艺术当你和小伙伴争吵起来时用什么办法可以立即化解你们的矛盾，停止争吵呢？最新七年级心理健康-做情绪的主人最新七年级心理健康-做情绪的主人2 2、不顺心时，怎么办？、不顺心时，怎么办？最新七年级心理健康-做情绪的主人听故事：一百元钱的遭遇听故事：一百元钱的遭遇1、在一次情商主题的培训课上，主讲老师从口袋里拿出一张一百元钞票，然后用手高举这张钞票问大家：“各位，谁要这张钞票，免费赠送。”学员分纷
9、纷举手。2、这时候主讲老师继续说：“我打算将这张百元钞票送给你们其中的某一个人，但在这之前，请允许我做一件事情，”说到这里，只见主讲老师将钞票揉成一团，展开，再揉一次，然后继续说：“谁还要？”学员们有些惊讶，但还是举起了手。3、这时主讲老师接着说：“假如我这样做呢？”学员们看到老师将钱扔到地上，弄皱弄脏。接着主讲老师将钞票拿起来，将已经变得又脏又皱得钞票展开，继续问大家：“谁还要？”这时还是有不少人举起了手。最新七年级心理健康-做情绪的主人讨论：1、如果你在场，你会一直举手吗？为什么？2从这个游戏中你还得到什么其他的启发？最新七年级心理健康-做情绪的主人 同学们，这个故事给我们上了很重要的一课
10、。无论我怎么对待这张钞票，你们还是想要它，因为钞票并没有贬值，它依然值100元。在人生的道路上，你们可能会遇到很多次困境，无数次压力。有时候可能你们都会对自己的价值产生怀疑，但你们的生命是不会贬值的。你们是独特而出众的，请永远记住这一点！下次当你不顺心的时候，拿出一张钱，好好看看。最新七年级心理健康-做情绪的主人活动四：抛弃烦恼活动四：抛弃烦恼活动要求：活动要求： 请每个同学把自己的烦恼写请每个同学把自己的烦恼写在一张白纸上，揉成一团或者撕在一张白纸上，揉成一团或者撕碎狠狠扔进垃圾桶。丢弃烦恼，碎狠狠扔进垃圾桶。丢弃烦恼，快乐自己。快乐自己。 结束阶段结束阶段最新七年级心理健康-做情绪的主人活动五：让我们再次听着快乐出发，结束我们本次活动。总结：开心、快乐的方法有很多，只要我们记住：人生没有一帆风顺，退一步海阔天空，没有过不去的坎，没有解不开的结。大家齐读大家齐读世界上最宽阔的是海洋，比海洋世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的宽阔的是天空，比天空更宽阔的是我们的心灵。是我们的心灵。我的心比天宽，快快乐乐每一天！我的心比天宽，快快乐乐每一天！最新七年级心理健康-做情绪的主人最新七年级心理健康-做情绪的主人
