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1、做情绪的主人做情绪的主人慕生霞我们约定：相互尊重相互尊重主动参与主动参与认真倾听认真倾听真实表达真实表达活动一：小游戏红红绿绿灯灯要求：动作既快又准 做做情情绪绪的的主主人人 小王听了顿时生起一股无名的火，觉得自己咽不下这口小王听了顿时生起一股无名的火，觉得自己咽不下这口气，于是一拳打过去气，于是一拳打过去受伤的小李告诉了班主任，小王受伤的小李告诉了班主任，小王知道自己这下可闯了祸，他知道自己这下可闯了祸，他 可是好景不长，在期中考试中他却考砸了，连前二十名都没可是好景不长，在期中考试中他却考砸了，连前二十名都没有进去有进去,此时的他此时的他小王是一名初一的学生，在初一上学期的月考中他的成绩是
2、小王是一名初一的学生，在初一上学期的月考中他的成绩是全班第一名，此时他全班第一名，此时他这时，同学小李在一旁说风凉话：这次怎么考的这么差，上这时，同学小李在一旁说风凉话：这次怎么考的这么差，上次的第一名可能也是做弊得来的吧，小王次的第一名可能也是做弊得来的吧，小王 月考后，小王的心情怎样？月考后，小王的心情怎样？ 期中考试成绩公布后，小王有期中考试成绩公布后，小王有什么反应？什么反应？ 听到小李说风凉话时，小王有听到小李说风凉话时，小王有什么反应？什么反应？ 当小李把自己的遭遇告诉了班当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心情又如何？主任后，小王的心情又如何？喜喜怒怒惧惧哀哀情绪的基本类型情
3、绪的基本类型情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。 人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。情绪的含义情绪的含义 一旦我们的需要得到满足时，一旦我们的需要得到满足时， 就会表现出就会表现出 ；情绪与人的内心需要是否情绪与人的内心需要是否得到得到满足满足密切相关密切相关.!.! 当事愿违，盼望的东西幻灭时当事愿违，盼望的东西幻灭时, ,就会表现出就会表现出 或或 ; ; 当无法处理或摆脱可怕的情景时当无法处理或摆脱可怕的情景时, ,我们的情绪就会表现出我们的情绪就会表现出 . .哀哀惧惧怒怒喜喜 要求：每小组按顺序轮
4、答，每要求：每小组按顺序轮答，每组任何成员都可发言，记住本组组任何成员都可发言，记住本组和其它组说过的词语，不许重复。和其它组说过的词语，不许重复。活动二喜喜喜喜怒怒怒怒哀哀哀哀惧惧惧惧愉悦愉悦欣喜欣喜欢乐欢乐开心开心喜悦喜悦满意满意舒心舒心狂喜狂喜心旷神怡心旷神怡兴高采烈兴高采烈手舞足蹈手舞足蹈欢欣鼓舞欢欣鼓舞满面春风满面春风眉开眼笑眉开眼笑扬眉吐气扬眉吐气愤怒愤怒气恼气恼气愤气愤恼羞成怒恼羞成怒怒不可遏怒不可遏暴跳如雷暴跳如雷七窍生烟七窍生烟怒发冲冠怒发冲冠怒目而视怒目而视咬牙切齿咬牙切齿拍案而起拍案而起失望失望哀痛哀痛难过难过遗憾遗憾悲伤悲伤忧郁忧郁凄凉凄凉悲哀悲哀伤感悲哀伤感悲哀心痛心
5、痛悲痛欲绝悲痛欲绝泪流满面泪流满面伤心不已伤心不已害怕害怕紧张紧张心悸心悸仓惶仓惶退避退避大惊失色大惊失色手足无措手足无措草木皆兵草木皆兵惴惴不安惴惴不安不寒而栗不寒而栗面无人色面无人色提提心吊胆心吊胆慌张不安慌张不安 小组比赛小组比赛情绪与生活情绪与生活n情绪就像情绪就像“神奇果神奇果”，会对人产生神奇的，会对人产生神奇的作用。作用。n有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；n有时，它会使人无精打采，萎靡不振。有时，它会使人无精打采，萎靡不振。n情绪影响着人们的行为，影响着人们的生情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活活 情绪对你的学习、生活产生过那些影响？当情绪
6、好的时候，我当情绪好的时候，我 当情绪不好的时候，我当情绪不好的时候，我 曾曾经经人人们们做做了了一一个个实实验验：将将同同窝窝出出生生的的两两只只小小羊羊放放在在同同一一条条件件下下喂喂养养，所所不不同同的的是是，其其中中一一只只小小羊羊旁旁边边拴拴着着一一只只狼狼。结结果果这这只只小小羊羊在在极极度度恐恐惧惧与与过过度度焦焦虑虑的的消消极极情情绪绪下下，逐逐渐渐瘦瘦弱弱，不不久久就就死死了了；另另一一只只没有看到狼的小羊却健壮地成长。没有看到狼的小羊却健壮地成长。想一想：为什么？想一想：为什么？ 时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐
7、惧中，这些都是消时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。小羊的死是和不良情绪相联系的。 同样，当人拥有消极的情绪时，消极同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。且，不同的情绪会有不同的作用。 科学研究表明科学研究表明: :精神愉快、情绪乐观积极的儿童，精神愉
8、快、情绪乐观积极的儿童，活泼伶俐，智商较高；活泼伶俐，智商较高；情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表情呆滞，性情孤僻，智商较低。情呆滞，性情孤僻，智商较低。影响个人智力的发展影响个人智力的发展 美国作家卡森，曾患重病，医生美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是预言他存活的可能性是1/5001/500。卡森就常读幽。卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持默小说、看滑稽电影，坚持“笑疗笑疗”，病情，病情不断好转，几年后竟恢复了健康。不断好转，几年后竟恢复了健康。 现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、悲观、绝望、低落的人，很容易患癌
9、症和其悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其他疾病他疾病。影响人的影响人的身体健康身体健康知知 识识 窗窗不良情绪会引发疾病不良情绪会引发疾病 临床实践已证明，绝大多数癌症患者发临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。癌症乘机而入。（1）癌症：）癌症：知知 识识 窗窗不良情绪会引发疾病：
10、不良情绪会引发疾病： 感冒与人的免疫力有很大的关系，而情感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。毒的抵抗力。（2）感冒：）感冒： 影响人的影响人的理智理智和正常水平的发挥和正常水平的发挥 当人处在积极情绪的状态时，就当人处在积极情绪的状态时，就容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极容易发挥
11、出自己的水平；在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也觉得反常的、不可思议的举动。觉得反常的、不可思议的举动。情绪情绪奇妙的奇妙的“窗口窗口”兴奋、喜悦兴奋、喜悦积极情绪积极情绪促使人积极地促使人积极地行动行动消极情绪消极情绪削弱人的活削弱人的活动能力动能力抑郁、悲伤抑郁、悲伤 心理体验心理体验你在日常学习与生活中，都采你在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪的方法？用过哪些调节情绪的方
12、法？ 调节情绪的方法调节情绪的方法1.转移注意法转移注意法2.合理发泄法合理发泄法3.理性控制法理性控制法心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。兴奋区。转移注意法转移注意法散散步；散散步；听听音乐；听听音乐；看看喜剧电影、幽默漫画；看看喜剧电影、幽默漫画；聊聊天；聊聊天；参加一些公益活动；参加一些公益活动；逛逛街等等。逛逛街等等。这样发泄行不行？这样发泄行不行？合
13、理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱喊喊诉诉这样发泄行不行？哭哭动动情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合哭运动大声唱歌大声喊叫找人倾诉睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气。理性控制法理性控制法 自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑，自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑，但是它对我们的心理健康有一定的积极意义。但是它对我们的心理健康有一定的积极意义。自我安慰自我安慰（酸葡萄心理、（酸葡萄心理、甜柠檬心理）甜柠檬心理）自我暗示自我暗示 自我激励自我
14、激励换位思考换位思考 酸葡萄酸葡萄是指得不到别人手中是指得不到别人手中好的东西，就认为别人的东好的东西，就认为别人的东西不好，西不好，来来缓解自己心中的缓解自己心中的不平衡不平衡（一种自我防御机制一种自我防御机制）甜柠檬甜柠檬的道理是一样的的道理是一样的就是就是认为自己的东西是最好的认为自己的东西是最好的别别人的都不好，也是自己平衡人的都不好，也是自己平衡自己的内心自己的内心我的想法我的想法我的想法我的想法我的情绪我的情绪我的情绪我的情绪换个想法换个想法换个想法换个想法我的情绪我的情绪我的情绪我的情绪我个子矮，别人我个子矮，别人我个子矮，别人我个子矮，别人肯定瞧不起我。肯定瞧不起我。肯定瞧不起
15、我。肯定瞧不起我。我没有一点长处，我没有一点长处，我没有一点长处，我没有一点长处，真没用。真没用。真没用。真没用。我家境贫寒，根我家境贫寒，根我家境贫寒，根我家境贫寒，根本找不到自信。本找不到自信。本找不到自信。本找不到自信。说一说说一说我必须与周围我必须与周围我必须与周围我必须与周围每一个人搞好每一个人搞好每一个人搞好每一个人搞好关系。关系。关系。关系。一个人犯了错一个人犯了错一个人犯了错一个人犯了错误，那一辈子误，那一辈子误，那一辈子误，那一辈子也无法抹掉。也无法抹掉。也无法抹掉。也无法抹掉。我的想法我的想法我的情绪我的情绪换个想法换个想法我的情绪我的情绪说一说说一说2我的情绪我做主我的情
16、绪我做主我做情绪的主人我做情绪的主人活动三：五指行动 小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。第一步： 在指甲上分别写出五种情绪，指头上写出产生这些情绪的原因。第二步： 小组讨论，阅读教材，找出转化转化消极情绪消极情绪的好办法写在手背上。分享分享交流交流第三步： 在消极情绪的指甲上涂上鲜艳的色彩或图案装饰，让手指变得更美。倾诉能使痛苦少，倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，宣泄转移是高招，换个角度想一想，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，宽容礼让少烦恼，常把幽默放心上，常把幽默放心上，自信大度乐逍遥。自信大度乐逍遥。 n1、心情不好的时候，试着用手掌图来调节、心情不好的时候，试着用手掌图来调节自己的情绪。自己的情绪。n2、每天至少开心的笑一次。（讲笑话、读、每天至少开心的笑一次。（讲笑话、读幽默故事等等）幽默故事等等）延伸活动：延伸活动：
