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1、运动损伤的预防和处理校园安全教育之校园安全教育之运动安全灵宝二高灵宝二高 李红伟李红伟 精神生活的调味品精神生活的调味品-体育活动体育活动参加体育活动，使你欢乐开怀n体育运动能增强人的体质, ,增进健康, ,提高机体抵抗疾病的能力, ,更能通过体育活动的参与得到更多的精神享受。越来越多的人已经加入到了体育运动的大军行列。n但是由于体育运动具有身体活动的特殊性，所以难免出现运动伤害等安全事件。这就与我们参加体育锻炼的初衷相违背，如何在体育运动中减少和避免运动伤害，让运动带给我们更大的快乐和效益是大家最关心的话题。下面就让我们一同走进这节课校园安全教育校园安全教育-运动安全运动安全一些受伤案例n姚
2、明确诊左脚骨裂季后赛提前结束.mp4扣倒篮球架的人-视频-优酷视频-在线观看讨论同学们：同学们：我们一起来开动我们一起来开动脑筋，思考一下，脑筋，思考一下，在运动中为什么会在运动中为什么会发生运动损伤呢？发生运动损伤呢？（运动损伤发生的原因）运动损伤发生的原因一一、对对预预防防运运动动损损伤伤的的意意义义认认识识不不足足二二、不不良良的的心心理理状状态态三三、准准备备活活动动不不足足（内内容容包包括括）四四、身身体体素素质质差差或或技技术术动动作作不不正正确确五五、不不良良的的气气候候变变化化。六、组组织织纪纪律律混混乱乱和和违违反反活活动动规规定定也也是是造造成成伤伤害害事事故故的的原原因因
3、。准备运动不足：准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；扭伤；B、准备活动敷衍了事，会使神经系统和各器官系统的功能、准备活动敷衍了事，会使神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。所下降。一、常见的运动损伤与处理1、擦擦伤伤（皮皮肤肤表表面面受受到到磨磨擦擦后后的的损损伤伤）2、鼻鼻出出血血（鼻鼻部部受受外外力力撞撞击击而而出出血血）
4、3、扭扭伤伤（当当关关节节活活动动范范围围超超过过正正常常限限度度时时，附附在在关关节节周周围围的的韧韧带带、肌肌腱腱、肌肌肉肉撕撕裂裂而而造造成成）4、脑脑震震荡荡（头头部部受受外外力力打打击击或或碰碰撞撞到到坚坚硬硬物物体体，使使脑脑神神经经细细胞胞、纤纤维维受受到到过过度度震震动动。）5、脱脱臼臼（由由于于直直接接或或间间接接的的暴暴力力作作用用，使使关关节节面面脱脱离离了了正正常常的的位位置置。）6、骨骨折折（骨骨的的完完整整性性受受破破坏坏） 擦伤擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）（皮肤表面受到磨擦后的损伤）n处理：处理：nA、轻度擦伤：伤口、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药干净者
5、一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。水或紫药水即可自愈。nB、重度擦伤：（首、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；带加压包扎法；n冷敷法：可使血管收冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。性软组织损伤。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：处理：-应使受伤者坐应使受伤者坐下，头后仰，暂时用下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在塞
6、住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般前额和鼻梁上，一般即可止血。即可止血。扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）n看我做的对吗？看我做的对吗？n重度扭伤处理：重度扭伤处理：n-应先止血、应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受上棉花，用绷带加压包扎。受伤伤48小时以后改用热敷，促进小时以后改用热敷，促进淤
7、血的吸收淤血的吸收。脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）n可可分分为为轻轻度度、中中度度和和重重度度脑脑震震荡荡。处处理理：n-对对轻轻度度脑脑震震荡荡的的病病人人，安安静静卧卧床床休休息息一一、二二天天后后，可可在在一一星星期期后后参参加加适适当当的的活活动动。n-对对中中、重重度度的的脑脑震震荡荡，要要保保持持伤伤员员绝绝对对安安静静，仰仰卧卧在在平平坦坦的的地地方方，头头部部冷冷敷敷，注注意意保保暖暖，及及时时送送医医院院治治疗疗。脱臼脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节（由
8、于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）面脱离了正常的位置。）处理：处理：动作要轻巧，动作要轻巧，不可乱不可乱伸乱扭。可以先冷敷，伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生固定不动，再请医生矫治。矫治。骨折骨折（骨的完整性受破坏）（骨的完整性受破坏）处理：处理：-首先应防止休首先应防止休克，注意保暖，止血克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，止痛，然后包扎固定，送医院治疗。送医院治疗。二、二、 运动中常见生理反应运动中常见生理反应由于运动，使人体生理活动过程的有序性受到由于运动，使人体生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而常常出现某种生理反应，简称
9、暂时性破坏，从而常常出现某种生理反应，简称“运动生理反应运动生理反应”。常见的运动生理反应及处置办法。常见的运动生理反应及处置办法包括四个方面：包括四个方面：（一）、肌肉酸痛（一）、肌肉酸痛肌肉酸痛它产生的原因是运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤和乳酸积累,血液循环跟不上，氧气供应不足，将刺激神经系统，引起疼痛。处理：热水烫脚、按摩、洗澡。（二）运动中腹痛（二）运动中腹痛运动中腹痛多数在中长跑是产生。主要原因是准备活动不充分，开始是运动过于剧烈，内器官由于惰性其功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也因为运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛。预防
10、：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。（三）、三）、肌肉痉挛肌肉痉挛俗称腿抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发。天冷，未进行准备活动，或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉酸痛。处理：保暖、牵引、按摩。处理：保暖、牵引、按摩。n1、小腿抽筋时，轻轻拉直脚板n2、大腿前面抽筋时，轻轻用手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直。最简单就是蹲下。n3、大腿后面抽筋时，轻轻将腿拉直n4、手臂抽筋时，轻轻拉直n5、腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌（四）胸痛（四）胸痛运动中呼吸不均，没有用鼻呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑，胸部持续
11、紧张均会引起胸痛。预防：运动过程中用鼻呼吸，做好保暖工作。三、运动锻炼小常识三、运动锻炼小常识长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理运动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及运动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及时回到心脏，可引起脑部缺血，进而发生重力时回到心脏，可引起脑部缺血，进而发生重力性休克，出现头晕、眼花、恶心、呕吐的现象。性休克，出现头晕、眼花、恶心、呕吐的现象。为了避免受到过多的伤害，平时我们在做为了避免受到过多的伤害，平时我们在做体育锻炼的时候不宜选择在饭后马上进行。因体育锻炼的时候不宜选择在饭后马上进行。因为运动时大量血液在肌肉中循环，胃肠的血
12、液为运动时大量血液在肌肉中循环，胃肠的血液就会减少，从而会影响食物的消化吸收，还可就会减少，从而会影响食物的消化吸收，还可能会引起胃肠病。通常在饭后能会引起胃肠病。通常在饭后1小时再运动为小时再运动为宜。宜。四、体育课锻炼常识四、体育课锻炼常识体育课的活动性较强，且多属于全身运动，同体育课的活动性较强，且多属于全身运动，同时还会不可避免地碰触一些体育器件，如单双杠、跳时还会不可避免地碰触一些体育器件，如单双杠、跳箱、铅球等，因此，在上体育课时衣服上不要别胸针、箱、铅球等，因此，在上体育课时衣服上不要别胸针、校徽、证章等易刮物品。也不要佩戴各种金属的或玻校徽、证章等易刮物品。也不要佩戴各种金属的
13、或玻璃的装饰物。要求上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小璃的装饰物。要求上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品，避免因不小心跌倒，造刀等坚硬、尖锐锋利的物品，避免因不小心跌倒，造成伤害。衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多成伤害。衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。头上不要戴各种发卡。对患有近视眼的同学，做垫上头上不要戴各种发卡。对患有近视眼的同学，做垫上运动时，必须摘下眼镜，以防因眼镜不小心碎裂，伤运动时，必须摘下眼镜，以防因眼镜不小心碎裂，伤害到眼睛。不拽篮球筐，做单双杠动作时要放置体
14、操害到眼睛。不拽篮球筐，做单双杠动作时要放置体操垫，不去运动员训练场地，尤其是投掷场地。垫，不去运动员训练场地，尤其是投掷场地。教你一招：教你一招：蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。小腿，向前滚动成蹲立。掌握前后滚动的动作，再学掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。后，再要求两腿蹬直团身前滚。动作要领：动作要领：练一练坐在椅子上，闭上双眼，集中注意力，按照从脚、小腿、大腿、臀部、背部、腹部、胸部、肩部、脸部的顺序，将你的思维逐次集中到每一个部位。在吸气的同时将肌肉绷紧，然后屏住呼吸5秒，在呼气时再将肌肉放松。重复3次。
