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1、中老年膝盖痛Stillwatersrundeep.流静水深流静水深,人静心深人静心深Wherethereislife,thereishope。有生命必有希望。有生命必有希望中老年人膝盖痛急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，膝盖发凉找昆仑；膝痛中渚要常揉，膝盖发凉找昆仑；膝痛中渚要常揉，再加胆经膝阳关；手三里处病不留，再加胆经膝阳关；手三里处病不留，跪膝引血下行法；膝病肘治解忧愁。跪膝引血下行法；膝病肘治解忧愁。中老年人膝盖痛的原因 引起膝盖疼痛的原因很多，大部分是因为很多毛细血引起膝盖疼痛的原因很多，大部分是因为很多毛细血引起膝盖疼痛的原因很多，大部分是因为很多毛细
2、血引起膝盖疼痛的原因很多，大部分是因为很多毛细血管被瘀血堵住造成，通过按摩可以促进血管循环从而管被瘀血堵住造成，通过按摩可以促进血管循环从而管被瘀血堵住造成，通过按摩可以促进血管循环从而管被瘀血堵住造成，通过按摩可以促进血管循环从而达到缓解疼痛效果。在此简单的介绍一下几种膝盖疼达到缓解疼痛效果。在此简单的介绍一下几种膝盖疼达到缓解疼痛效果。在此简单的介绍一下几种膝盖疼达到缓解疼痛效果。在此简单的介绍一下几种膝盖疼痛的方法以供参考：痛的方法以供参考：痛的方法以供参考：痛的方法以供参考：一、骨头正常但是膝盖左上方经常隐隐作痛，走路走久一、骨头正常但是膝盖左上方经常隐隐作痛，走路走久一、骨头正常但是
3、膝盖左上方经常隐隐作痛，走路走久一、骨头正常但是膝盖左上方经常隐隐作痛，走路走久了就会感觉很明显的肉痛，有时候腿部还会突然失去了就会感觉很明显的肉痛，有时候腿部还会突然失去了就会感觉很明显的肉痛，有时候腿部还会突然失去了就会感觉很明显的肉痛，有时候腿部还会突然失去知觉，这是劳损所导致的病痛。因为关节软骨没有血知觉，这是劳损所导致的病痛。因为关节软骨没有血知觉，这是劳损所导致的病痛。因为关节软骨没有血知觉，这是劳损所导致的病痛。因为关节软骨没有血管、神经及淋巴组织，修复能力有限。管、神经及淋巴组织，修复能力有限。管、神经及淋巴组织，修复能力有限。管、神经及淋巴组织，修复能力有限。二、有的人膝关节
4、平时不痛，盘腿或抻拉就痛，有可能二、有的人膝关节平时不痛，盘腿或抻拉就痛，有可能二、有的人膝关节平时不痛，盘腿或抻拉就痛，有可能二、有的人膝关节平时不痛，盘腿或抻拉就痛，有可能是韧带拉伤导致的疼痛。难经上说：是韧带拉伤导致的疼痛。难经上说：是韧带拉伤导致的疼痛。难经上说：是韧带拉伤导致的疼痛。难经上说：“俞，主体俞，主体俞，主体俞，主体重节痛重节痛重节痛重节痛”；膝盖的疼痛正好也在它的主管范围，由于；膝盖的疼痛正好也在它的主管范围，由于；膝盖的疼痛正好也在它的主管范围，由于；膝盖的疼痛正好也在它的主管范围，由于这个穴位很好找，操作起来也不难，这个穴位很好找，操作起来也不难，这个穴位很好找，操作
5、起来也不难，这个穴位很好找，操作起来也不难，“中渚穴中渚穴中渚穴中渚穴”比较比较比较比较敏感的患者朋友们平时可经常按按它，对于缓解关节敏感的患者朋友们平时可经常按按它，对于缓解关节敏感的患者朋友们平时可经常按按它，对于缓解关节敏感的患者朋友们平时可经常按按它，对于缓解关节疼痛会有很好的效果疼痛会有很好的效果疼痛会有很好的效果疼痛会有很好的效果三、老年人膝盖疼痛；不能打弯晚上睡觉有时都会疼醒，三、老年人膝盖疼痛；不能打弯晚上睡觉有时都会疼醒，三、老年人膝盖疼痛；不能打弯晚上睡觉有时都会疼醒，三、老年人膝盖疼痛；不能打弯晚上睡觉有时都会疼醒，走路时很痛，应该是风湿性关节炎。疼痛是走路时很痛，应该是
6、风湿性关节炎。疼痛是走路时很痛，应该是风湿性关节炎。疼痛是走路时很痛，应该是风湿性关节炎。疼痛是“风湿病风湿病风湿病风湿病的的的的”主要症状，也是导致功能障碍的重要原因。主要症状，也是导致功能障碍的重要原因。主要症状，也是导致功能障碍的重要原因。主要症状，也是导致功能障碍的重要原因。中老年人膝盖痛的治疗1中药外洗方药中药外洗方药中药外洗方药中药外洗方药 鸡血藤鸡血藤鸡血藤鸡血藤30303030克，苏木、蒲公英、紫花地丁各克，苏木、蒲公英、紫花地丁各克，苏木、蒲公英、紫花地丁各克，苏木、蒲公英、紫花地丁各20202020克，威克，威克，威克，威灵仙、黄柏、桑枝、木通、泽泻、透骨草、川牛膝、灵仙、
7、黄柏、桑枝、木通、泽泻、透骨草、川牛膝、灵仙、黄柏、桑枝、木通、泽泻、透骨草、川牛膝、灵仙、黄柏、桑枝、木通、泽泻、透骨草、川牛膝、乳香、没药各乳香、没药各乳香、没药各乳香、没药各15151515克，桂枝克，桂枝克，桂枝克，桂枝10101010克，艾叶、红花各克，艾叶、红花各克，艾叶、红花各克，艾叶、红花各5 5 5 5克。克。克。克。 制法及用法：上药放于大砂锅内，加入清水制法及用法：上药放于大砂锅内，加入清水制法及用法：上药放于大砂锅内，加入清水制法及用法：上药放于大砂锅内，加入清水3 3 3 3公斤，公斤，公斤，公斤，煮沸煮沸煮沸煮沸20202020分钟后，取药液倒于小桶内，放置膝盖下方
8、，分钟后，取药液倒于小桶内，放置膝盖下方，分钟后，取药液倒于小桶内，放置膝盖下方，分钟后，取药液倒于小桶内，放置膝盖下方，上面用浴巾罩住，利用药气熏蒸上面用浴巾罩住，利用药气熏蒸上面用浴巾罩住，利用药气熏蒸上面用浴巾罩住，利用药气熏蒸20202020分钟左右，待药分钟左右，待药分钟左右，待药分钟左右，待药液温度适宜时用毛巾蘸湿敷患处液温度适宜时用毛巾蘸湿敷患处液温度适宜时用毛巾蘸湿敷患处液温度适宜时用毛巾蘸湿敷患处20202020分钟。分钟。分钟。分钟。 中老年人膝盖痛的治疗2 中医的疗法是以调理微循环为主，只要微循环畅通中医的疗法是以调理微循环为主，只要微循环畅通中医的疗法是以调理微循环为主
9、，只要微循环畅通中医的疗法是以调理微循环为主，只要微循环畅通了经络筋脉就会散结，症状也会随着微循环的畅通了经络筋脉就会散结，症状也会随着微循环的畅通了经络筋脉就会散结，症状也会随着微循环的畅通了经络筋脉就会散结，症状也会随着微循环的畅通逐渐消失逐渐消失逐渐消失逐渐消失. . . .建议建议建议建议用用用用中医黑膏药月板镇痛贴，用膏贴之，中医黑膏药月板镇痛贴，用膏贴之，中医黑膏药月板镇痛贴，用膏贴之，中医黑膏药月板镇痛贴，用膏贴之，闭塞其气，使药性从毛孔而入其腠理，通经贯络，闭塞其气，使药性从毛孔而入其腠理，通经贯络，闭塞其气，使药性从毛孔而入其腠理，通经贯络，闭塞其气，使药性从毛孔而入其腠理，
10、通经贯络，攻而散之攻而散之攻而散之攻而散之. . . .由于膏药用于肌表薄贴由于膏药用于肌表薄贴由于膏药用于肌表薄贴由于膏药用于肌表薄贴. . . .因此可透入皮肤因此可透入皮肤因此可透入皮肤因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等祛风散寒等祛风散寒等祛风散寒等. . . .贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局
11、部血液循环，改善周围组织射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的. . . .中老年人膝盖痛的治疗31.1.1.1.腿筋弯曲练习腿筋弯曲练习腿筋弯曲练习腿筋弯曲练习：取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子家具的
12、腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。此反复。此反复。此反复。2.2.2.2.直腿向上直腿向上直腿向上直腿向上：伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直腿部
13、，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起，默数伸直地抬起，默数伸直地抬起，默数伸直地抬起，默数15-2015-2015-2015-20秒，再慢慢放下。如果需要秒，再慢慢放下。如果需要秒，再慢慢放下。如果需要秒，再慢慢放下。如果需要加大运动量，可先在脚踝处加一个重量为加大运动量，可先在脚踝处加一个重量为加大运动量，可先在脚踝处加一个重量为加大运动量，可先在脚踝处加一个重量为1 1 1 1公斤的物公斤的物公斤的物公斤的物件，以后依次增加，直到增至件，以后依次增加，直到增至件，以后依次增加，直到增至件，以后依次增加，直到增至3.53.53.53.5公斤即可。公斤即可。公
14、斤即可。公斤即可。3.3.3.3.墙壁蹲起墙壁蹲起墙壁蹲起墙壁蹲起：背靠墙而立，脚后跟离墙背靠墙而立，脚后跟离墙背靠墙而立，脚后跟离墙背靠墙而立，脚后跟离墙1 1 1 1只脚的长度，只脚的长度，只脚的长度，只脚的长度，在两膝盖间放置一只球，夹紧球，身体沿墙壁缓慢在两膝盖间放置一只球，夹紧球，身体沿墙壁缓慢在两膝盖间放置一只球，夹紧球，身体沿墙壁缓慢在两膝盖间放置一只球，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成下蹲，直到膝盖与小腿成下蹲，直到膝盖与小腿成下蹲，直到膝盖与小腿成90909090度直角。度直角。度直角。度直角。中老年人膝盖痛的预防 俗话说人老腿先老，思华堂认为，只要在日常的运俗话
15、说人老腿先老，思华堂认为，只要在日常的运俗话说人老腿先老，思华堂认为，只要在日常的运俗话说人老腿先老，思华堂认为，只要在日常的运动当中注意保持和增强膝盖，就可以有效防止关节动当中注意保持和增强膝盖，就可以有效防止关节动当中注意保持和增强膝盖，就可以有效防止关节动当中注意保持和增强膝盖，就可以有效防止关节变形和关节炎的发生。坚持缓步行走。行走时腿要变形和关节炎的发生。坚持缓步行走。行走时腿要变形和关节炎的发生。坚持缓步行走。行走时腿要变形和关节炎的发生。坚持缓步行走。行走时腿要缓抬轻放，步速可控制在每分钟缓抬轻放，步速可控制在每分钟缓抬轻放，步速可控制在每分钟缓抬轻放，步速可控制在每分钟6060
16、6060步以内。每日可步以内。每日可步以内。每日可步以内。每日可步行步行步行步行20202020分钟，长期坚持。分钟，长期坚持。分钟，长期坚持。分钟，长期坚持。 “久坐族久坐族久坐族久坐族”平时利用一些小动作也可以增强膝盖功平时利用一些小动作也可以增强膝盖功平时利用一些小动作也可以增强膝盖功平时利用一些小动作也可以增强膝盖功能，预防膝盖痛。坐在椅子边，将腿向前伸直，脚能，预防膝盖痛。坐在椅子边，将腿向前伸直，脚能，预防膝盖痛。坐在椅子边，将腿向前伸直，脚能，预防膝盖痛。坐在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，使脚跟离地后跟着地，然后腿伸直向上抬，使脚跟离地后跟着地，然后腿伸直向上抬，使脚跟离地后跟着地，然后腿伸直向上抬，使脚跟离地10-1510-1510-1510-15厘厘厘厘米，让股四头肌持续收缩，保持米，让股四头肌持续收缩，保持米，让股四头肌持续收缩，保持米，让股四头肌持续收缩，保持3-53-53-53-5秒，然后缓慢把秒，然后缓慢把秒，然后缓慢把秒，然后缓慢把腿放下。每天做腿放下。每天做腿放下。每天做腿放下。每天做2-32-32-32-3次，每次重复次，每次重复次，每次重复次，每次重复10-1510-1510-1510-15遍，两条腿遍，两条腿遍，两条腿遍，两条腿可同时进行。可同时进行。可同时进行。可同时进行。 谢谢 谢谢 观观 赏赏
