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1、自我了解與肯定及自自我了解與肯定及自我成長我成長靜曰：既然為人，就擺脫不了人群、人情、 與人云。與人相處，在讓別人認識自己之前，我們先要了解自己，並能試著站在別人的角度，看看自己，如此才能理解別人對自己的感受。在人群互動中在人群互動中 有些人很積極，但常被潑冷水有些人很積極，但常被潑冷水有些人很慷慨，但別人常不領情有些人很慷慨，但別人常不領情 有些人很熱心，但常被批評有些人很熱心，但常被批評更有些人努力不懈，到頭來卻一無所獲，更有些人努力不懈，到頭來卻一無所獲， 深受打擊深受打擊您了解自己嗎？您了解自己有何您了解自己嗎？您了解自己有何內涵嗎？內涵嗎？請您先想一想？！您了解自己的優點嗎？別人知道
2、您的優點？您注意到自己的缺點？別人知道您的缺點？您知道如何表現自己、控制自己？您的出現常常讓現場很.冷嗎？您相信天下無難事、只怕有心人？您在意別人的感受？還是以自我為中心？別急！請邊聽.邊想邊體會從吳靜吉老師的從吳靜吉老師的青年的四個大夢：可以修改成自我探索自我探索的四個大夢：尋求自己的價值、尋求良師益友、尋求終身的目標（事業或興趣）以及愛的尋求。這四個大夢是人生的重要理想，有夢當然最美，但光相隨是不夠的，最重要的是要如何讓夢真正實踐，您我才能成長。所謂自我探索是指個人經由生活經驗，而了解自己的興趣、價值觀、需要及各種幫助成功事業發展之能力。先談自我的探索夏林清老師認為自我探索的內容包含：你的
3、應變能力：當生命中一件件對自己形成壓力的事情發生時，能否適當的處理這件事以及伴隨而來的情緒，就是所謂的應變能力。自我肯定的能力：能跟別人建立開放、真誠、直接和適當的溝通能力。澄清你的價值觀：價值觀就是你對事物對、錯的看法，什麼事情你覺得是對的、應該的，就代表了你的價值觀。自我探索的內容還有：探討你的生活型態：所謂生活型態，就是個人在規劃自己的生活時所採取的特有方式，由每個人的生活型態中，可能看出他是怎樣的一個人。你做決定的方式：做決定也需要技巧，是可以透過學習去增進效率的。訂目標、做計劃的能力：適度訂下合理可行的目標，會使我們變得更獨立、更有效的運用時間，也更有彈性。 如何可以達到自我肯定（如
4、何可以達到自我肯定（陳彰儀）：）：檢視你是否曾經受傷，並從另一角度回顧當時受傷的情境。瞭解自己的生活目標（或成功的標準）。肯定自己生存的絕對價值。多注意自己的優點，接納自己的缺點。讓自己的分數暫時歸零（非以一百分為標準）對擁有的東西心存感恩，並朝正向思考。打破萬事求完美的行為模式。改變非理性思考。體認個別差異可以截長補短的價值 。什麼是非理性的思考：一個人應該被他周圍的人，尤其是每一個生活中重要人所喜歡和稱讚。一個人的價值決定於他的全能與否，以及在各方面都有成就。有些人是腐敗的、邪惡的或罪惡的。我們應該對這些壞人嚴厲地責罵與懲罰。當事情不如我意時，就有如大難臨頭一樣的可怕。人生的苦與樂乃是外界
5、的環境造成的，個人是無法控制他不幸福、不快樂的。 非理性的思考還包括：非理性的思考還包括：我們必須非常關心危險、可怕的事情，而且必須時時刻刻留意這些事情是否會再發生。逃避困難與責任比面對它們容易、省事得多。一個人總需要依賴他人，而且需要有一個比自己強的人做依靠。個人過去的經驗與事件，決定了他目前的行為，而且其影響是永不改變的。一個人應該關心他人的問題，並且應該為別人的難題與困擾而緊張、煩惱。人生中的每個問題都會只有一個正確完善的解答，如果找不到這個答案我們就會覺得很痛苦。 溝通的技巧：溝通的技巧：非語言技巧：善用面部表情、聲調和姿勢 動作的技巧。語言技巧：使用文字以增強訊息的清晰性。 自我表達
6、技巧：讓別人更瞭解自己。 傾聽和反應技巧：正確解釋他人的涵義， 並且分享所接受的涵義。影響技巧：說服別人改變他人態度或行為。 營造氣氛的技巧：創造一種正向的氣氛使 溝通有效達成。溝通多元化溝通多元化： 梁永泰博士認為，廿一世紀的溝通方法主要是網絡型的，傳遞的方法是多元而互動的。溝通至少可以涵蓋四方面之能力： 1.講故事的能力。 2.聆聽的能力。 3.提問的能力。 4.與公眾對話的能力。若無法自我肯定，將會若無法自我肯定，將會 常感疲累：您可能會累倒在那些地方 需要花很大的精力注意別人對自己的反應。 很在意別人的評價，情緒起伏大，要花很多時 間處理情緒。 覺得對許多結果要負責。容易沮喪、消極、生
7、活不快樂。較會以自我中心、不易進步，潛力無法發揮。會抓名、力、權、知識等以提昇自己。追求完美。與人有很深的代溝，人際關係不良，合作不順。認為別人總是挑剔你，專找您麻煩。人際關係的生命週期關係的開始或建立：吸引，開始交談，持續交談，邁向親密。穩定階段：漸漸會以平等的態度看待對方，彼此坦誠地互動，漸漸產生依賴並互信，但互動逐漸平凡。 瓦解階段：開始覺得不滿意，感情變淡，關係結束。 思想與情感的溝通 -有效交談者的特質 有效的交談者有豐富的資訊。有效的交談者喜歡取與予的過程。 有效的交談者問有意義的問題。 有效的交談者有交談的計畫。 有效的交談者願意嘗試。 永保做功課的毅力，與人分享的熱情，幫助他人
8、的動力。最後探索自我成長的最後探索自我成長的態度態度有人問： 自我反省、自我探索需要顧及別人的立場嗎？需要談誠意嗎？需要顧及別人的立場嗎？事實上，態度與成長同等重要！人一生中有許多事是需要經營的，但是經營能否成功，要看我們的態度如何，在自我成長的議題中自然需要先嘗試經營自己的角色，但是態度呢？以下我們用奧黛莉赫本的例子來詮釋態度為何Audrey Hepburn beauty tips奧黛莉赫本的美麗祕訣The following was written by Audrey The following was written by Audrey Hepburn, who was asked to
9、 share beauty Hepburn, who was asked to share beauty tips.tips.1.1. F For attractive lips, speak or attractive lips, speak words of kindness.words of kindness.1. 1. 要有吸引人的雙唇，要有吸引人的雙唇，要有吸引人的雙唇，要有吸引人的雙唇， 請說好意的言語。請說好意的言語。請說好意的言語。請說好意的言語。2. 2. For lovely eyes, seek out For lovely eyes, seek out the good
10、 in people.the good in people. 2. 2. 要有美麗的雙眼，要有美麗的雙眼，要有美麗的雙眼，要有美麗的雙眼， 請尋索它人的優點請尋索它人的優點請尋索它人的優點請尋索它人的優點。3. 3. For a slim figure, share For a slim figure, share your food with the your food with the hungry.hungry.3. 3. 要有纖細的身材，要有纖細的身材，要有纖細的身材，要有纖細的身材，請與飢民分享你的食物。請與飢民分享你的食物。請與飢民分享你的食物。請與飢民分享你的食物。4.4.For
11、 beautiful hair, let a child For beautiful hair, let a child run his or her fingers run his or her fingers through it once a day.through it once a day.4.4.要有亮麗的頭髮，要有亮麗的頭髮，要有亮麗的頭髮，要有亮麗的頭髮，請讓小孩每日觸摸妳的頭髮。請讓小孩每日觸摸妳的頭髮。請讓小孩每日觸摸妳的頭髮。請讓小孩每日觸摸妳的頭髮。5.5. For poise, walk with the For poise, walk with the knowle
12、dge that knowledge that youyou never walk alone.never walk alone.5.5.要有自信的態度，要有自信的態度，要有自信的態度，要有自信的態度，請學習妳不曾學過的知識。請學習妳不曾學過的知識。請學習妳不曾學過的知識。請學習妳不曾學過的知識。6. 6. People, even more than things, People, even more than things, have to be restored, revived,have to be restored, revived, reclaimed and redeemed;
13、reclaimed and redeemed; never throw out anyone.never throw out anyone.6. 6. 人之所以為人，是必須充滿精力人之所以為人，是必須充滿精力人之所以為人，是必須充滿精力人之所以為人，是必須充滿精力、自我悔改、自我反省、自我成長；自我悔改、自我反省、自我成長；自我悔改、自我反省、自我成長；自我悔改、自我反省、自我成長；並非向人抱怨。並非向人抱怨。並非向人抱怨。並非向人抱怨。7. 7. Remember, if you Remember, if you ever need a helping ever need a helping
14、 hand, youll find hand, youll find them atthem at the end of the end of each of your arms. each of your arms. As you grow older, As you grow older, you will discoveryou will discover that that you have two hands, you have two hands, one for helping one for helping yourself, the other yourself, the o
15、ther forfor helping others.helping others. 7. 7.請記得，如果你需要幫請記得，如果你需要幫請記得，如果你需要幫請記得，如果你需要幫 助，你永遠有你的手可助，你永遠有你的手可助，你永遠有你的手可助，你永遠有你的手可 以自己動手。當你成長以自己動手。當你成長以自己動手。當你成長以自己動手。當你成長 後，你會發覺你有二隻後，你會發覺你有二隻後，你會發覺你有二隻後，你會發覺你有二隻 手，一隻幫助自己，一手，一隻幫助自己，一手，一隻幫助自己，一手，一隻幫助自己，一 隻幫助它人。隻幫助它人。隻幫助它人。隻幫助它人。8. 8. The beauty of a w
16、oman The beauty of a woman is not in the clothes is not in the clothes she wears, theshe wears, the figure figure that she carries, or that she carries, or the way she combs the way she combs her hair. The beautyher hair. The beauty of aof a woman must be woman must be seen from in her seen from in
17、her eyes, because that is eyes, because that is the doorway tothe doorway to herher heart, the place heart, the place where love resides.where love resides.8.8.女人的美麗不存在於她女人的美麗不存在於她女人的美麗不存在於她女人的美麗不存在於她的服飾、她的珠寶、她的服飾、她的珠寶、她的服飾、她的珠寶、她的服飾、她的珠寶、她的髮型；女人的美麗必的髮型；女人的美麗必的髮型；女人的美麗必的髮型；女人的美麗必須從她的眼中找到，因須從她的眼中找到，因
18、須從她的眼中找到，因須從她的眼中找到，因為這才是她的心靈之窗為這才是她的心靈之窗為這才是她的心靈之窗為這才是她的心靈之窗與愛心之房。與愛心之房。與愛心之房。與愛心之房。9. 9. The beauty of a woman The beauty of a woman is not in a facial is not in a facial mode, but the truemode, but the true beauty in a woman is beauty in a woman is reflected in her soul. reflected in her soul. It
19、is the caring thatIt is the caring that sheshe lovingly gives, the lovingly gives, the passion that she passion that she shows.shows.9. 9. 女人的美麗不是表面的，女人的美麗不是表面的，女人的美麗不是表面的，女人的美麗不是表面的，應該是她的精神層面應該是她的精神層面應該是她的精神層面應該是她的精神層面是她的關懷、她的愛心是她的關懷、她的愛心是她的關懷、她的愛心是她的關懷、她的愛心以及她的熱情。以及她的熱情。以及她的熱情。以及她的熱情。10. 10. The b
20、eauty of a woman The beauty of a woman grows with grows with the passing years.the passing years.10. 10. 女人的美麗是跟著年齡成長。女人的美麗是跟著年齡成長。女人的美麗是跟著年齡成長。女人的美麗是跟著年齡成長。善良是一輩子的態度善良是一輩子的態度善良是一輩子的態度善良是一輩子的態度 氣質是一輩子的容貌氣質是一輩子的容貌氣質是一輩子的容貌氣質是一輩子的容貌讓個路，讓他人先行。別說無心話，傷害有情人。 難過害怕的同時，也別忘了別人心裡的感受。 學習和不同的人相處。 您的視野，並不侷限在您的書桌或
21、辦公桌內。 小小啟示，大大省思小小啟示，大大省思在人群中，其實您也可以在人群中，其實您也可以把心轉轉，換個窩心的說法磨練您的價值留一點給別人，讓自己更寬大擺脫誤會的迷咒身段柔軟、手段彈性其實與人相處，過程用心，結果 就隨緣吧！結結 語語 在人群中，脾氣一來，福氣就沒有了！冷漠是對待自己與他人最可怕的毒藥！現在請您靜下心來，仔細聆聽，您聽到了什麼？有效且實用的自我了解技巧1.站在多方的立場，用心傾聽。2.重視溝通，增進正向溝通。3.適度地開放自己的經驗，與人分享。4.妥善運用讚美的力量，讚美別人與自己。5.善用建設性的批評看待自己。6.多與人相處，增廣見聞，增加自信。講到這裡，不用我說，講到這裡，不用我說， 您應該知道下一步該怎麼做了吧您應該知道下一步該怎麼做了吧 社會是自我了解與成長的實務場所。挫折是最好的禮物。 但經過一次傷害，就要習得一次教訓。送給在座各位-三千萬三千萬一一、千萬千萬要看重自己，尊重他人。要看重自己，尊重他人。二二、千萬千萬要讓您活的很自在，笑得很開懷。要讓您活的很自在，笑得很開懷。三三、千萬千萬要敞開心胸，時時關心周遭的人。要敞開心胸，時時關心周遭的人。祝福在座各位：態度決定氣度氣度決定高度您的人生高度愈高，視野就愈廣，胸襟就愈遼闊，自然而然您便容易明瞭自己是怎麼一回事了。演講完畢演講完畢謝謝大家謝謝大家
