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2、度高血压缓解轻中度高血压改善血脂情况改善血脂情况良好的运动治疗的好处良好的运动治疗的好处减轻体重减轻体重促进血液循环促进血液循环改善心肺功能，促进全身代谢改善心肺功能，促进全身代谢提高生活质量提高生活质量如何运动？如何运动？有氧运动有氧运动步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。强度低，强度低，有节奏，有节奏，持续时间较长。持续时间较长。有氧运动的好处有氧运动的好处增强心肺功能预防骨质疏松调节心理、精神状态赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动无氧运动速度快速度快爆发力猛爆发力猛无氧运动的好处无氧运动的好处让肌肉更强壮让我们来运动吧！让我们来运动吧
3、！外出运动必带外出运动必带姓名家庭住址家人电话疾病食 物：健康卡： 太阳出来以后太阳出来以后避开交通高峰期避开交通高峰期 什么时间外出锻炼最好呢？什么时间外出锻炼最好呢？什么是有效的运动量？什么是有效的运动量？主观：适度出汗、肌肉略微酸胀的感觉。客观：心率约在90-110次/分 50 岁 100-119次/分 60岁 90-110次/分 70岁 80-100次/分什么情况禁止运动什么情况禁止运动血糖16mmol血糖低于3.6 mmol尿中有酮体心悸，气促，恶心，眩晕身体突然发生的急剧疼痛低血糖症状发抖发抖出虚汗出虚汗心跳加快心跳加快头晕想睡头晕想睡焦虑不安焦虑不安饥饿饥饿情绪不稳情绪不稳头疼头疼四肢无力四肢无力视觉模糊视觉模糊22低血糖的处理应立即吃应立即吃“糖糖”: :如甜饮料、糖果、如甜饮料、糖果、糖水、蜂蜜等，糖水、蜂蜜等，5 5分钟内症状仍无改善，应再吃更分钟内症状仍无改善，应再吃更多的糖，多的糖，1010分钟后仍无改善，必须去医院分钟后仍无改善，必须去医院治疗。治疗。低血糖的预防定期监测血糖及时调整药物定期监测血糖及时调整药物少量多餐少量多餐避免过度的运动避免过度的运动身上勿忘带二宝外出时间选择好运动方式要坚持运动不多也不少口诀谢谢聆听！谢谢聆听！
