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1、决胜高考这份心理调适指南请收好临近高考的日子，我们看到身边的同学越来越多的人开始出现浮躁心理，认为最后的几十天复习已经无所谓，认为自己已经完全准备好了进入高考，诚然，十几年寒窗苦读，到这个时候是可以有一种临门解脱之感，然而，其实对于漫长的人生修行而言，真正的人生才刚刚开始，我们从教材中所学习的理论知识还有待实践的检验、深化，现实社会中我们的学习才刚刚起步，人生的经验才刚刚开始累积。而拥有一个谦和的态度，对于今后的人生至关重要。我们这个时代让人困扰的事之一是：那些对事确信无疑的人其实很蠢，而那些富有想象力和理解力的人却总是怀疑和优柔寡断。贝特朗罗素对自己的能力学会及时的反思、更新、整理，保持想象
2、力和新的理解力、接受力，在今后的人生里才能日日新，让自己处于不断地上升过程。无知要比知识更容易产生自信。查尔斯达尔文不要自认为你已经拥有整个知识的海洋，认识到自己的无知也是一种智慧。高考考前的冲刺时间利用得当，真的可以让你的学习事半功倍，让你在高考中收获意外之喜。1. 以本为本，回归教材做人不可忘本，学习亦然。而学生的本就是课本，回归教材，才能基础进行巩固，甚至可以对教材进行剥笋式挖掘，从中发现命题的点和思路。2. 钻研真题，把握考向考前没有比真题更值得反复钻研的题目了，通过对真题的反复深入研读，能帮助我们深刻理解高考出题的方向和深度广度，从而提高我们的逻辑思维能力和解题能力。3. 及时总结，
3、查漏补缺在这个阶段，我们有多次的模考和练习，每一套题都要及时进行总结，整理错题，进行查漏补缺。4. 科学管理，高效用时在平时的试题演练中要刻意训练自己的时间利用效率，科学规划，养成规范作答的习惯，相信坚持之后的你，在真正的高考中会有一种游刃有余的感觉。5. 稳扎稳打，保持状态。不成天咋咋呼呼的，自认为万事俱备，只差明天就是高考，沉住气，继续稳扎稳打，保持积极向上沉着冷静地状态，高考，人人看分数，但你自己最清楚，在分数的背后，考验的是抗压能力、耐挫能力、在枯燥的刷题中坚持的能力、自我反思总结的能力、克服懒惰的能力，沉的住气的能力、持之以恒不急不躁、稳扎稳打的能力高考，是一个人综合能力的体现，无论
4、身体，无论心灵，更遑论知识能力。愿你空杯以待，愿你全力以赴，愿你无怨无悔！高考在即，中国科学院心理研究所教授、博士生导师、高考研究专家王极盛为考生提供了一份心理调适指南。“以我近30年的高考研究来看，实力是高考成功的硬件，是高考成功的基础；心态是高考成功的软件。”王极盛说，实力和心态在高考成功中同等重要，缺一不可。越是临近高考，心态的调节越是重要，越是关键。研究表明，在影响高考成功的20个因素中，考生在考场的心态占第1位，考生考前的心态占第2位，考生的学习方法占第3位，考生的学习基础占第4位。“因此，可以说，调整好心态是高考成功的一半。”那么，该如何调整自己的心态呢？王极盛建议，考生每天要对着
5、镜子笑几次，走路的时候挺胸抬头，步伐有力，运用积极的自我暗示来增强信心。值得注意的是，考前几天切忌与同学攀比，“攀比只能影响自己信心。”在优化情绪方面，考生要学会自我宣泄，可把心中的郁闷和焦虑与同学和老师谈谈；同时也可以经常想一想过去考试成功的情景唤起积极的情绪；听听自己喜欢的音乐、深呼吸等。为保持考试状态，王极盛建议，考生每天适当地做做卷子，特别是做过的试卷，不要刻意去做一些难题。6日晚上不要过早地睡觉，与平时的作息时间保持一致即可；如果入睡困难，千万不要吃安眠药。考试时也要讲究策略和方法。王极盛说，高考每科的考试难度，大体上简单题占30%，中等题占50%，难题占20%。考生高考时要先做简单题，来帮助自己增长信心；再做中等题；难题后做，能做多少做多少。“这不仅是高考取胜的战略心理，也是高考调整心态的最重要的方法。”王极盛还给出了高考快速调节心态的三部曲：去考场的路上、到考点的时候，碰见自己的同学和老师，要主动问好；进了考场的教室，要热情、大声地向监考老师打招呼；找到座位后，默念三遍“我一定会成功”。“这些都有助于考生在良好的心态下参加考试。”
