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1、2024/7/30 医学心理学2024/7/30 第二章第二章 医学心理学的基础理论医学心理学的基础理论回顾回顾 第一章第一章1.绪论绪论：医学心理学概论医学心理学概论、医学心理学医学心理学与医学模式与医学模式、医学心理学研究方法医学心理学研究方法；2.医学心理学五大基本理论：精神分析医学心理学五大基本理论：精神分析理论、行为主义理论、认知理论、人本主义理论、行为主义理论、认知理论、人本主义理论和心理生物理论理论和心理生物理论2024/7/30 心理学的研究对象心理学的研究对象 认知过程：感知觉 记忆 思维 注意 想象 心理过程情绪过程：情绪、情感意志过程：目的性 果断性 坚持性 有制性心理心
2、理活动活动 人格特征：气质、性格、能力等 人格 人格倾向：需要、动机、兴趣、理想、 信念、世界观等2024/7/30 第一节第一节 认知过程认知过程（cognitive processcognitive process）一、感觉和知觉一、感觉和知觉二、记忆二、记忆三、思维三、思维2024/7/30 一、一、感觉和知觉感觉和知觉（一）感觉（一）感觉1. 感觉感觉的的定义和分类定义和分类定义：定义：脑对直接作用于感觉器官的事物的脑对直接作用于感觉器官的事物的个别个别属性属性的反映。的反映。 外部感觉外部感觉 听觉、视觉、听觉、视觉、 嗅觉、味觉、嗅觉、味觉、 皮肤皮肤触觉触觉 内部感觉内部感觉 内
3、脏觉：内脏觉：疼痛、疼痛、口渴口渴 运动运动觉觉 平衡平衡觉觉感觉感觉分类分类2024/7/30 视视 觉觉人类所接受的信息有80是来自于视觉。适宜的波长为380780nm的可见光波。2024/7/30 听听 觉觉听觉的适宜听觉的适宜刺激是声波刺激是声波（1620000赫）赫）2024/7/30 嗅嗅 觉觉2024/7/30 人有酸、人有酸、甜、苦、甜、苦、咸四种基咸四种基本味觉，本味觉，其他味觉其他味觉都是由它都是由它们混合产们混合产生的。生的。味味 觉觉2024/7/30 皮皮 肤肤 触触 觉觉触觉压觉温觉痛觉2024/7/30 运运 动动 觉觉n反映身体各部分的位置、运动及肌肉的紧张程度
4、。反映身体各部分的位置、运动及肌肉的紧张程度。n感受器位于肌肉组织、肌腱、韧带各关节中。感受器位于肌肉组织、肌腱、韧带各关节中。 内内 脏脏 觉觉n又又叫叫机机体体觉觉。是是由由内内脏脏的的活活动动作作用用于于脏脏器器壁壁上上的的感感受受器产生的。器产生的。n特点：感觉不精确、特点：感觉不精确、 分辨力差。分辨力差。2024/7/30 平平 衡衡 觉觉 平衡觉平衡觉是由是由人体作加速运人体作加速运动或减速的直动或减速的直线运动或旋转线运动或旋转运动所引起的。运动所引起的。 平衡觉的感平衡觉的感受器位于内耳受器位于内耳的前庭器官，的前庭器官，包括半规管和包括半规管和前庭两部分。前庭两部分。202
5、4/7/30 2.感觉的特性（1 1）感受性和感觉阈限）感受性和感觉阈限绝对感觉阈限绝对感觉阈限： 刚刚能引起感觉的最小刺激量刚刚能引起感觉的最小刺激量差别感觉阈限差别感觉阈限：刚刚能引起感觉变化刺激物的最小变化量：刚刚能引起感觉变化刺激物的最小变化量绝对感受性绝对感觉阈限差别感受性差别感觉阈限反比关系反比关系2024/7/30 （2 2）感觉的适应）感觉的适应由于刺激物对感受器的持续作用使感受性发由于刺激物对感受器的持续作用使感受性发生变化（感受性提高或降低）的现象，就是生变化（感受性提高或降低）的现象，就是感觉的适应。感觉的适应。暗适应和明适应暗适应和明适应入芝兰之室久而不闻其香入芝兰之室
6、久而不闻其香；入鲍鱼之肆久而入鲍鱼之肆久而不闻其臭不闻其臭酸：酸：. .分钟分钟 甜：分钟甜：分钟苦：苦：. . .分分 咸：秒分钟咸：秒分钟樟脑：分钟樟脑：分钟 汽油：分钟汽油：分钟花露水：分钟花露水：分钟2024/7/30 （3 3）感觉对比）感觉对比同一感觉器官由于不同刺激物的作用，会使感觉在强度上和性质上发生变化，这种现象叫做感觉对比。两个灰色方块具有均匀的亮度。两个灰色方块具有均匀的亮度。图中只有三种颜色：白、绿及粉红。图中只有三种颜色：白、绿及粉红。但是看起来却像是有两种不同的粉红但是看起来却像是有两种不同的粉红色，其实是同一个颜色。色，其实是同一个颜色。2024/7/30 （4）
7、联觉）联觉当一种感觉器官受到刺激而产生一种特当一种感觉器官受到刺激而产生一种特定感觉的同时又产生另外一种不同的感定感觉的同时又产生另外一种不同的感觉。觉。字母字母-颜色联觉；符号颜色联觉；符号-味觉联觉；声音味觉联觉；声音-颜色联觉（听到声音看见五彩颜色的颜色联觉（听到声音看见五彩颜色的彩带飘在空中）；声音彩带飘在空中）；声音-味觉联觉；味觉联觉；2024/7/30 芳香疗法芳香疗法Aromatherapy芳香疗法是运用芳香植物芳香疗法是运用芳香植物蒸馏萃取出的精油，以获蒸馏萃取出的精油，以获得身、心、灵之整合性疗得身、心、灵之整合性疗效，是辅助疗法中护理人效，是辅助疗法中护理人员使用次数排第
8、二位的方员使用次数排第二位的方法。法。 金韵蓉金韵蓉2024/7/30 （5）感觉补偿）感觉补偿 当人们的某种感觉缺失后，其他的感觉会高度发展起来当人们的某种感觉缺失后，其他的感觉会高度发展起来弥补其缺失的感觉功能，这种现象叫做感觉的补偿。弥补其缺失的感觉功能，这种现象叫做感觉的补偿。盲盲人人敏敏锐锐的的触触觉觉2024/7/30 3 3. . 感觉对人生活的重要意义感觉对人生活的重要意义认识事物的基础认识事物的基础维持大脑皮层的维持大脑皮层的觉醒觉醒 贝可斯通的贝可斯通的 “感觉剥夺感觉剥夺”实验实验2024/7/30 2. 2. 知觉的基本特征知觉的基本特征知觉的基本特征知觉的基本特征1.
9、 1. 知觉知觉知觉知觉的的的的定义定义定义定义知觉知觉是人脑对是人脑对直接作用于感觉器官的直接作用于感觉器官的客观事物客观事物整整体属性体属性的反的反映映。（二）知觉（二）知觉整体性选择性理解性恒常性2024/7/30 知知 觉觉 整整 体体 性性知知 觉觉 选选 择择 性性知觉的选择性老老太太太太？年年轻轻妇妇女女？知知 觉觉 恒恒 常常 性性形状恒常形状恒常大小恒常大小恒常知知 觉觉 理理 解解 性性隐隐匿匿图图形形：达达尔尔马马提提亚亚狗狗线条长短的错觉线条长短的错觉3. 3. 错觉：错觉： 对外界事物失真或错误的知觉对外界事物失真或错误的知觉面积大小的错觉面积大小的错觉这些都是平行线
10、（咖啡墙错觉）这些都是平行线（咖啡墙错觉）2024/7/30 作用于个体的信息有两类，一类是自然信息，一类是社会信息。由各种自然信息所形成的知觉是物知觉，由各种社会信息所形成的知觉是社会知觉。2024/7/30 （物）知（物）知 觉觉 种种 类类根据知觉反映的客观事物的特性的不同分为：空间知觉空间知觉时间知觉时间知觉运动知觉运动知觉 对物体的形状、大小、对物体的形状、大小、远近、方位等空间特性的知远近、方位等空间特性的知觉。觉。 对客观事物的顺序性和延对客观事物的顺序性和延续性的反映。续性的反映。 个体对物体空间移动以及个体对物体空间移动以及移动速度的反映。移动速度的反映。2024/7/30
11、影响知觉最重要的心理因素是学习与经验影响知觉最重要的心理因素是学习与经验。 2024/7/30 社会知觉社会知觉社会知觉包括个体对他人、群体以及对自己的社会知觉包括个体对他人、群体以及对自己的知觉。对他人和群体的知觉是人际知觉，对自知觉。对他人和群体的知觉是人际知觉，对自己的知觉是自我知觉。己的知觉是自我知觉。印象形成和印象管理印象形成和印象管理归因归因2024/7/30 印象形成和印象管理印象形成和印象管理 印象是个体头脑中有关认知客体的形象。个体接触新的社会情印象是个体头脑中有关认知客体的形象。个体接触新的社会情境时，一般会按照以往的经验，将情境中的人或事进行归类，明确境时，一般会按照以往
12、的经验，将情境中的人或事进行归类，明确其对自己的意义，使自己的行为获得明确的方向，这一过程称为印其对自己的意义，使自己的行为获得明确的方向，这一过程称为印象形成。象形成。首因效应与近因效应首因效应与近因效应光环效应光环效应刻板印象刻板印象 正确理解情境，正确理解他人，正确理解自身的状态，正确理正确理解情境，正确理解他人，正确理解自身的状态，正确理解自己所承担角色的社会期待解自己所承担角色的社会期待成功的印象管理。成功的印象管理。按社会常模管理自己按社会常模管理自己隐藏自我与自我抬高隐藏自我与自我抬高按社会期待管理自己按社会期待管理自己投其所好投其所好讨论：中国人的面子问题讨论：中国人的面子问题
13、2024/7/30 归因协变分析理论：特异性、一贯性、一致性是人协变分析理论：特异性、一贯性、一致性是人们进行归因的基础们进行归因的基础 控制源理论：内控控制源理论：内控/外控；控制源对于成功期望外控；控制源对于成功期望有重要影响有重要影响 成就归因理论：原因，可控性，稳定性；成就成就归因理论：原因，可控性，稳定性；成就情境中成败归因的最显著的原因知觉即能力、情境中成败归因的最显著的原因知觉即能力、努力、任务难度、运气努力、任务难度、运气 ，如果将失败归于稳定，如果将失败归于稳定的、不可控的内部原因（能力）时，就会产生的、不可控的内部原因（能力）时，就会产生习得性无助。习得性无助。2024/7
14、/30 二、二、 记记 忆忆（一）记忆概述（一）记忆概述（二）记忆分类（二）记忆分类（三）记忆过程（三）记忆过程（四）（四） 遗遗 忘忘记忆是人脑对过去经历过的事物的记忆是人脑对过去经历过的事物的反映。反映。 认知心理学研究认为，从信息认知心理学研究认为，从信息加工的观点来看，记忆就是信息的加工的观点来看，记忆就是信息的输入、编码、储存和提取的过程。输入、编码、储存和提取的过程。2024/7/30 二、二、 记记 忆忆（一）记忆概述（一）记忆概述（二）记忆分类（二）记忆分类（三）记忆过程（三）记忆过程（四）（四） 遗遗 忘忘按记忆信息加工的方式或保持时间的长短分类按记忆信息加工的方式或保持时间
15、的长短分类： 感觉记忆感觉记忆 （瞬间记忆）保持时间（瞬间记忆）保持时间1-2秒秒 短时记忆短时记忆 保持时间保持时间1分钟左右分钟左右 长时记忆长时记忆 从从1分钟至几年或终生分钟至几年或终生按内容可以分为按内容可以分为*形象记忆形象记忆*情景记忆情景记忆*逻辑记忆逻辑记忆*情绪记忆情绪记忆*运动记忆运动记忆2024/7/30 二、二、 记记 忆忆（一）记忆概述（一）记忆概述（二）记忆分类（二）记忆分类（三）记忆过程（三）记忆过程（四）（四） 遗遗 忘忘识记识记保持保持再认和重现（回忆）再认和重现（回忆）记忆的开端记忆的开端保持的前提保持的前提 实现再认和再实现再认和再 现的重要保证现的重要
16、保证 记忆的两种记忆的两种 表现形式表现形式2024/7/30 重复感官感觉感觉记忆记忆消失（痕迹消退）遗忘（痕迹消退干扰）短时短时记忆记忆长时长时记忆记忆2024/7/30 二、二、 遗忘遗忘（一）遗忘概述（一）遗忘概述遗忘是遗忘是对识记过的事物不能再认或再现，对识记过的事物不能再认或再现，或是错误地再认或再现。或是错误地再认或再现。2024/7/30 四四 遗遗 忘忘遗忘规律如下：遗忘规律如下：1遗忘进程先快后慢；遗忘进程先快后慢；2遗忘多少与记忆材料的性质和长度的遗忘多少与记忆材料的性质和长度的关系；关系；3遗忘多少与个体的心理状态的关系；遗忘多少与个体的心理状态的关系；4遗忘与个体的学
17、习程度和学习方式遗忘与个体的学习程度和学习方式有有关系。关系。2024/7/30 艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线Ebbinghaus2024/7/30 提高记忆力方法提高记忆力方法1.注意集中。注意集中。2.兴趣浓厚。兴趣浓厚。 3.理解记忆。理解记忆。 4.过度学习。过度学习的最佳程度是过度学习。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，是及时复习。遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。2024/7/30 6.经常回忆。经常回忆。 7.读、想、视、听相结合。读、想、视、听相结合。 8.运用多
18、种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。掌握最佳记忆时间。 10.科学用脑。科学用脑。2024/7/30 三、三、思思 维维思维是人脑对客观现实概括的、间接的反映，是认识的高级形式特征 间接性：文字媒介 概括性：共性、规律性2024/7/30 思思 维维 的的 间间 接接 性性病史体格检查血液
19、常规检查血液生化检查粪、尿常规检查脑电图检查肝性脑病肝性脑病2024/7/30 思思 维维 的的 概概 括括 性性枣树枣树苹果树苹果树梨树梨树桃树桃树均有根、茎、均有根、茎、叶、果叶、果果树果树2024/7/30 思思 维维 的的 分分 类类思维方式动作思维形象思维逻辑思维思维方向聚敛性思维发散性思维正向思维逆向思维独立程度常规性思维创造性思维2024/7/30 用六根火柴搭成四个等边三角形。2024/7/30 2024/7/30 2024/7/30 思思 维维 的的 过过 程程(1)思维的广度(2)思维的深度(3)思维的灵活性(4)思维的逻辑性(5)思维的敏捷性(6)灵感（顿悟）思维的品质分
20、析、综合比较、抽象、概括概念判断推理新概念2024/7/30 应聘中的思维逻辑题应聘中的思维逻辑题一只公鸡和一只母鸡，打三个字？什么人生病从来不看医生？针掉到大海怎么办？用什么拖地最干净？-两只鸡盲人 再买一根用力2024/7/30 第二节第二节 情绪和情感过程情绪和情感过程一、情绪和情感的概念一、情绪和情感的概念二、情绪的功能二、情绪的功能三、情绪和情感的分类三、情绪和情感的分类四、情绪的维度与两极性四、情绪的维度与两极性五、表情五、表情六、情绪的理论六、情绪的理论2024/7/30 一、情绪和情感的概念一、情绪和情感的概念情绪情绪(emotion)(emotion)情感情感(affecti
21、on)(affection) 情绪和情感是指人们对客观事物是否符合自身情绪和情感是指人们对客观事物是否符合自身需要的态度的体验。需要的态度的体验。由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒三种由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分组成。成分组成。2024/7/30 情情绪绪是主是主观观的的个人独特经验个人独特经验： 天生天生气质气质上的上的个别差异个别差异 后后天天情绪情绪的的经验经验 独特独特的的认知方式认知方式 情情绪绪具有可具有可变变性：情性：情绪绪常常随随著著个体个体身心的成身心的成长与发展长与发展、情境情境认认知能力及知能力及个人经验与应变行为个人经验与应变行为而有改而有改变变。情绪
22、具有传染性：情绪具有传染性：情情绪绪本身不是本身不是问题问题：情：情绪无绪无好好坏坏之分之分2024/7/30 1.1.情感是在情绪情感是在情绪的基础上发展起的基础上发展起来，通过情绪反来，通过情绪反应得以表达；应得以表达；2.2.情绪的变化往情绪的变化往往反映情感的深往反映情感的深度，在情绪发生度，在情绪发生的过程中，常常的过程中，常常蕴涵着情感。蕴涵着情感。情绪和情感的情绪和情感的联系和区别联系和区别情情 绪绪情情 感感情境性、短暂性、冲情境性、短暂性、冲动性动性稳定性、深刻性和持稳定性、深刻性和持久性久性表现外显性表现外显性表现内隐性表现内隐性多与人的生理需要相多与人的生理需要相联系联系
23、多与人的社会需要相多与人的社会需要相联系联系人和动物都有，发生人和动物都有，发生较早较早人所独有，发生较晚人所独有，发生较晚2024/7/30 二、情二、情 绪绪 的的 功功 能能（一）情绪是适应生存的心理工具（一）情绪是适应生存的心理工具 情绪的适应功能在于改善和完善人的生存条件。情绪的适应功能在于改善和完善人的生存条件。（二）激发心理活动和行为动机（二）激发心理活动和行为动机 能够驱动有机体发生反应、从事活动，为人类的各种能够驱动有机体发生反应、从事活动，为人类的各种活动提供动机。活动提供动机。（三）情绪是人际交往的手段（三）情绪是人际交往的手段 当面临陌生的不确定的情景时，人们常从他人面
24、孔上当面临陌生的不确定的情景时，人们常从他人面孔上搜寻表情信息，然后才采取行动。这种现象称作情绪的搜寻表情信息，然后才采取行动。这种现象称作情绪的社会性参照作用（社会性参照作用（social referencing of emotionsocial referencing of emotion）有）有助于人的社会适应。助于人的社会适应。（四）心理活动的组织作用（四）心理活动的组织作用2024/7/30 情绪干扰增强情绪干扰增强工作受干扰工作受干扰提高提高警觉性警觉性觉醒水平觉醒水平深度睡眠深度睡眠 高高高高低低工工作作效效率率 情绪唤醒水平情绪唤醒水平图图2-2 情绪与工作效率关系示意图情绪与
25、工作效率关系示意图最佳水平最佳水平2024/7/30 三、三、情绪和情感的分类情绪和情感的分类（一）情绪状态的分类（一）情绪状态的分类1 1心境（心境（moodmood） 是指微弱而持久、带有渲染性的情绪状态。是指微弱而持久、带有渲染性的情绪状态。2 2激情（激情（intense emotionintense emotion） 是一种迅猛爆发、激动短暂的情绪状态。是一种迅猛爆发、激动短暂的情绪状态。3 3应激（应激（stressstress） 当人们遇到某种外危险或面临某种突然事当人们遇到某种外危险或面临某种突然事变时，身心处于高度紧张状态，即为应激状态变时，身心处于高度紧张状态，即为应激状态
26、。2024/7/30 （二）情感的分类（二）情感的分类1 1道德感（道德感（moral feelingmoral feeling） 是在评价人的思想、意图和行为是否符合是在评价人的思想、意图和行为是否符合道德标准时产生的情感。道德标准时产生的情感。2 2理智感（理智感（rational feelingrational feeling） 是在认识和评价事物过程中所产生的情感。是在认识和评价事物过程中所产生的情感。 3 3美感（美感（aesthetic feelingaesthetic feeling） 是根据一定的审美标准评价事物时所产生是根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感。的情感。202
27、4/7/30 四、情绪的维度与两极性四、情绪的维度与两极性维度维度（dimensiondimension）两极性两极性(bipolarity)(bipolarity)动力性动力性激动性激动性强强 度度紧张度紧张度增力减力增力减力激动平静激动平静 强弱强弱紧张轻松紧张轻松2024/7/30 五、表情（五、表情（emotional expression） 与情绪情感有关联的行为特征称为表情。面部表情面部表情（facial expression） 身段表情身段表情（body expression）言语表情言语表情（language expression）表情Body language2024/7/3
28、0 六、情绪的理论六、情绪的理论 （一）詹姆士（一）詹姆士- -兰格的情绪外周学说兰格的情绪外周学说 （二）坎农（二）坎农- -巴德的情绪丘脑学说巴德的情绪丘脑学说 （三）阿诺德的评定（三）阿诺德的评定- -兴奋学说兴奋学说 （四）（四）沙赫特沙赫特- -辛格的情绪三因素学说辛格的情绪三因素学说2024/7/30 几种情绪理论的比较几种情绪理论的比较一般常识：一般常识：“我颤抖是因为我害怕我颤抖是因为我害怕”詹姆斯詹姆斯兰格：兰格：“我害怕是因为我颤抖我害怕是因为我颤抖”2024/7/30 坎农巴德：坎农巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕这个狗使我颤抖和感到害怕”沙赫特：沙赫特：“我认为我的颤抖
29、和害怕是因为我意识我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了这个情境的危险。到了这个情境的危险。”2024/7/30 生活中我们快乐与否，生活中我们快乐与否，并非完全取决于事物本身。并非完全取决于事物本身。在更大程度上在更大程度上取决于我们自己，取决于我们自己，取决于我们对事物的认知与态度。取决于我们对事物的认知与态度。2024/7/30 情绪调节方法跑步、运动跑步、运动音乐音乐绘画、书法等绘画、书法等情绪调节情绪调节ABCABC法则法则2024/7/30 情绪ABC理论A代表诱发事件（代表诱发事件（Activating events）；）；B代表信念（代表信念（Beliefs），是指人们对），是指
30、人们对A的信念、的信念、认知、评价或看法；认知、评价或看法；C代表结果（代表结果（Consequences）。）。艾利斯认为，并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B.简言之，个人对刺激情境的信念和认知是引起情绪反应的直接原因。2024/7/30 非理性信念非理性信念绝对化的要求绝对化的要求过分概括化过分概括化糟糕至极糟糕至极2024/7/30 两个秀才的故事两个秀才的故事有一个大家都非常熟悉的故事。有两个有一个大家都非常熟悉的故事。有两个秀才一起去赶考，在路上，他们遇到了秀才一起去赶考，在路上，他们遇到了一支出殡的队
31、伍。看到那一口黑乎乎的一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，他的心情一落千丈，走进考材。于是，他的心情一落千丈，走进考场后，那口场后，那口“黑乎乎的棺材黑乎乎的棺材”一直萦绕一直萦绕于脑际，挥之不去，文思枯竭，结果名于脑际，挥之不去，文思枯竭，结果名落孙山。落孙山。2024/7/30 另一个秀才也同时看到了那个另一个秀才也同时看到了那个“黑乎乎黑乎乎”的东西，当时，他的心里也的东西，当时，他
32、的心里也“咯噔咯噔”了一下。但他转念一想：棺材，官了一下。但他转念一想：棺材，官财财，噢，那不就是有，噢，那不就是有“官官”又有又有“财财”吗？好兆头啊！看来今天我要鸿运吗？好兆头啊！看来今天我要鸿运当头了，一定高中！于是他十分兴奋，当头了，一定高中！于是他十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，果情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，果然一举高中。然一举高中。2024/7/30 第一个秀才之所以落得个名落孙山的第一个秀才之所以落得个名落孙山的结果，是因为他在考场上文思枯竭，而结果，是因为他在考场上文思枯竭，而文思枯竭是因为情绪不好，情绪不好是文思枯竭是因为情绪不好，情绪不好是因为他看见棺材后认为
33、是因为他看见棺材后认为是“触了霉头触了霉头”；另一个秀才之所以金榜题名，是因为另一个秀才之所以金榜题名，是因为他在考场上文思泉涌，而文思泉涌是因他在考场上文思泉涌，而文思泉涌是因为情绪高涨，情绪高涨又是因为他看到为情绪高涨，情绪高涨又是因为他看到棺材后认为是棺材后认为是“好兆头好兆头”。2024/7/30 情绪管理情绪管理情绪管理绝不是要人压抑情绪，不能哭泣、不能发脾气，随时都要表现愉悦的样子。情绪管理应该是要你接接纳纳你的情緒你的情緒，好好听听听听你你内内心的心的信息信息，了解自己为何会有如此的情绪，进而发发展出一展出一种种新的想法新的想法，让自己不陷入情不陷入情绪绪的的漩涡漩涡中中。202
34、4/7/30 美国密歇根大学的心理学家兰迪提出了七种摆脱和消除不良情绪美国密歇根大学的心理学家兰迪提出了七种摆脱和消除不良情绪的方法：的方法： 1.针对问题设法找到消极情绪的根源。针对问题设法找到消极情绪的根源。 2.对事态加以重新评估，不要只看坏的一面，还要看到好的一面。对事态加以重新评估，不要只看坏的一面，还要看到好的一面。 3.提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就。提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就。 4.不妨自我犒劳一番不妨自我犒劳一番,譬如去逛街譬如去逛街,去饭店美餐一顿去饭店美餐一顿, 听歌赏舞。听歌赏舞。 5.思考一下思考一下,避免今后出现类似的问题。避免今后出现类似的问题
35、。 6.想一想还有许多处境或成绩不如自己的人。想一想还有许多处境或成绩不如自己的人。 7.将自己当前的处境和往昔做一对比将自己当前的处境和往昔做一对比,常会顿悟常会顿悟”知足常乐知足常乐”。2024/7/30 情商概述情商概述 情商是指人认知和调控自我及他人的情感，情商是指人认知和调控自我及他人的情感，把握自己心理平衡，形成自我激励、动机与兴把握自己心理平衡，形成自我激励、动机与兴趣相结合的内在动力机制；形成坚强和受理性趣相结合的内在动力机制；形成坚强和受理性调节的意志；妥善处理人际关系等的心理素质调节的意志；妥善处理人际关系等的心理素质和能力。和能力。 情商的核心内容可以用四句话来描述：知情
36、商的核心内容可以用四句话来描述：知道别人的情绪，尊重别人的情绪，知道自己的道别人的情绪，尊重别人的情绪，知道自己的情绪，控制自己的情绪。情绪，控制自己的情绪。2024/7/30 高情商高情商良好的内在修养均衡的处世态度真诚待人幽默热忱2024/7/30 尊重所有人的人权和人格尊严。尊重所有人的人权和人格尊严。不将自己的价值观强加于他人。不将自己的价值观强加于他人。对自己有清醒的认识，能承受压力。对自己有清醒的认识，能承受压力。自信而不自满。自信而不自满。人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。善于处理生活中遇到的各方面的问题。善于处理生活中遇到的各方面的问题。认真对待每一件事情。认真对待每一件事情。情商测试情商测试2024/7/30 作业 那些生活事件和生活场景容易激发我那些生活事件和生活场景容易激发我的情绪？这节课学到的情绪管理可不可的情绪？这节课学到的情绪管理可不可以被应用于我的生活？你打算如何应用以被应用于我的生活？你打算如何应用？ 哈佛大学幸福课哈佛大学幸福课
