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1、ThemeGLOGO春季养生春季养生-By -By 食尚营养协会食尚营养协会 赵倩赵倩主要内容主要内容春季，让身体和万物一起复苏春季，让身体和万物一起复苏 春季养肝春季养肝2 2养生法则养生法则1 1 春季养颜春季养颜3 3黄帝内经黄帝内经素问素问四气调神大论四气调神大论 “春三月，此谓春三月，此谓发陈发陈，天地俱生，万物，天地俱生，万物以荣。以荣。夜卧早起夜卧早起，广步广步于庭，于庭，被发缓行被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则则伤肝伤肝，夏而寒变，奉长者少。，夏而寒变，奉长者少。
2、”春季节气春季节气立春立春立春立春雨水雨水雨水雨水春分春分春分春分清明清明清明清明谷雨谷雨谷雨谷雨惊蛰惊蛰精神抑郁精神抑郁双眼干涩双眼干涩消化不良消化不良烦躁易怒烦躁易怒失眠多梦失眠多梦食欲不佳食欲不佳百病从肝治百病从肝治肝气肝气失调失调春季养肝春季养肝“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而
3、勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”主要功能：主藏血，主疏泄。肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）失眠：11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。心心 肾肾 不不 交交晚饭摄入过多晚饭摄入过多日常饮食日常饮食少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾少酸
4、多甘（大枣、山药、花生）健脾少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾1饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果2多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子种子种子种子少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白3少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充少饮酒，多食粥品
5、，注意蛋白质的补充4滋补佳品滋补佳品菊花：清肝明目菊花：清肝明目枸杞：滋阴养血枸杞：滋阴养血 调肝健脾调肝健脾花生（长生果）花生（长生果） ：促进阳气生发：促进阳气生发 花生四烯酸（深海鱼油）花生四烯酸（深海鱼油） 免疫活性物质、防癌免疫活性物质、防癌菊花茶菊花茶枸杞枸杞花生花生运动与情绪运动与情绪运动情绪情绪 少生气少生气少生气少生气 好好睡觉好好睡觉好好睡觉好好睡觉多做户外运动：爬山、多做户外运动：爬山、 放风筝、散步踏青放风筝、散步踏青 远眺：锻炼视力远眺：锻炼视力肝肝按摩：梳头、按摩穴位按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）（缓解春困）多读书多读书气血通畅气血通畅肝主怒肝主怒与朋友交流与朋友交流保养皮肤，从年轻开始，内外兼修保养皮肤，从年轻开始，内外兼修按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色春季养颜保湿保湿饮食养颜饮食养颜海带肉片汤海带肉片汤西红柿卷心菜土豆汤西红柿卷心菜土豆汤猪蹄猪蹄 黄豆黄豆 碱性食品碱性食品胶原蛋白胶原蛋白 植物雌激素植物雌激素改善面色改善面色 抗氧化抗氧化ThemeGLOGOThank You!Your Business Company slogan愿大家保持好心态，度过一个美好的春天为我们的2010开一个好头！
