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1、ES13-2ES13-2体育卫生概要体育卫生概要第二节第二节 体育锻炼卫生体育锻炼卫生(health of physical education) 一、一、学校体育锻炼的卫生要求学校体育锻炼的卫生要求二、预防运动性创伤二、预防运动性创伤 三、学校体育教学的三、学校体育教学的合理组织合理组织四、体育活动的自我监督四、体育活动的自我监督案例：案例：为贯彻基础教育课程改革纲要为贯彻基础教育课程改革纲要(试行试行)的精的精神，促进学生运动技能、心理健康和社会适应神，促进学生运动技能、心理健康和社会适应能力的发展，体育课也根据初中学生身心发育能力的发展，体育课也根据初中学生身心发育特点进行了组织：以一节
2、初二年级特点进行了组织：以一节初二年级“接力跑接力跑”为为例。例。体育课体育课“接力跑接力跑”内容时间安排：内容时间安排：1、课前、课前 体育教师提前到运动场，准备场地、器材。体育教师提前到运动场，准备场地、器材。2、开始上课（、开始上课（3分钟）分钟） 整队，报告人数，师生问好；检查服装，并安排整队，报告人数，师生问好；检查服装，并安排见习生；宣布本节课内容及安排。见习生；宣布本节课内容及安排。3、绕田径场慢跑、绕田径场慢跑300米（米（4分钟）；准备操，分钟）；准备操，1-6节徒手操（节徒手操（4分钟）。分钟）。4、主要内容：（、主要内容：（29分钟）分钟） 提问：田径活动中，哪些项目需要
3、团队的合作？提问：田径活动中，哪些项目需要团队的合作？ 讲授并示教讲授并示教“交接棒交接棒”方法及用途：立棒式、上挑式、下压式；强调方法及用途：立棒式、上挑式、下压式；强调相互配合的重要性并提示学生预防运动中可能的创伤。相互配合的重要性并提示学生预防运动中可能的创伤。 分组练习：原地交接棒分组练习：原地交接棒慢跑交接慢跑交接 分组游戏：全班学生分为两组（男女比例一致）接力比赛分组游戏：全班学生分为两组（男女比例一致）接力比赛5、做放松操（放松整理）；教师讲评（技术要领及团结协作）；布置、做放松操（放松整理）；教师讲评（技术要领及团结协作）；布置回收器材；师生再见（回收器材；师生再见（5分钟）。
4、分钟）。问题：问题：1、从：、从：“接力跑接力跑”课程中，你认为该课程内容课程中，你认为该课程内容安排是否合理？安排是否合理？2、体育课内容安排应注意哪些问题？、体育课内容安排应注意哪些问题？3、运动创伤如何预防？、运动创伤如何预防？一、学校体育锻炼的一、学校体育锻炼的卫生要求卫生要求学校体育锻炼的学校体育锻炼的基本目标基本目标是：是：1、向学生、向学生传授传授体育卫生体育卫生基本知识和技能基本知识和技能。2、促进促进儿童少年儿童少年生长发育，增强体质，生长发育，增强体质， 提高提高体育运动体育运动成绩成绩。3、指导学生掌握、指导学生掌握基本基本的运动的运动技巧技巧。4、培养培养学生对体育锻炼
5、的学生对体育锻炼的兴趣兴趣，团体意，团体意 识和拼搏识和拼搏精神精神，遵守规则的行为，遵守规则的行为习惯习惯。（一）（一）年龄、性别年龄、性别和和健康适应性健康适应性1、年龄年龄特点：特点： 表表 各种身体素质发展最快的年龄各种身体素质发展最快的年龄 身体素质身体素质 发展最快发展最快 身体素质身体素质 发展最快发展最快 年龄（岁）年龄（岁） 年龄（岁）年龄（岁） 平衡能力平衡能力 6- 8 柔韧性柔韧性 10-12 模仿能力模仿能力 9-12 节节 奏奏 10-12 反应速度反应速度 9-12 速速 度度 14-16 协协 调调 性性 10-12 力力 量量 13-17 灵灵 敏敏 性性 1
6、0-12 耐耐 力力 16-182、性别性别特点：特点：功能指标曲线在生长功能指标曲线在生长发育过程中是发育过程中是不发生不发生交叉的交叉的，男生肌肉发，男生肌肉发达，骨骼承重和抗拉达，骨骼承重和抗拉能力强，心脏重量大，能力强，心脏重量大，心搏输出量大。女生心搏输出量大。女生四肢较短，但平衡能四肢较短，但平衡能力较强。力较强。女生在奔跑、女生在奔跑、跳跃方面较跳跃方面较男生差，但男生差，但平衡能力较平衡能力较强。强。建议：建议：应选择应选择适合的适合的运动。运动。 3、健康水平健康水平： 针对不同体质的学生，结合健康检针对不同体质的学生，结合健康检查的结果进行查的结果进行健康分组健康分组。（二
7、）体育教学须遵循的（二）体育教学须遵循的卫生原则卫生原则 1、循序渐进：针对、循序渐进：针对运动量、技巧难度、运动量、技巧难度、 运动复杂程度运动复杂程度 2、全面锻炼：全面锻炼： 3、准备活动和整理活动：准备活动和整理活动： 4、运动与休息适当交替：防止、运动与休息适当交替：防止疲劳疲劳产产 生，预防运动生，预防运动创伤创伤。全面锻炼：全面锻炼：力量素质：力量素质：指人体肌肉收缩所表现出来的能力。指人体肌肉收缩所表现出来的能力。速度素质：速度素质：指人体快速运动的能力。指人体快速运动的能力。灵敏素质：灵敏素质：指人的机体在体育和日常活动中表现指人的机体在体育和日常活动中表现 出来的快速随机应
8、变的能力。出来的快速随机应变的能力。耐力素质：耐力素质：指人体长时期持续运动和疲劳后能迅速恢指人体长时期持续运动和疲劳后能迅速恢 复的能力。复的能力。柔韧素质：柔韧素质：指人体各关节活动的范围及幅度。指人体各关节活动的范围及幅度。协协 调调 性：性：指人体协调机体各部分运动以完成指人体协调机体各部分运动以完成 整体活动的能力。整体活动的能力。平平 衡衡 性：性：指人体保持身体静态稳定或动态平衡的能力。指人体保持身体静态稳定或动态平衡的能力。准备活动和整理活动：准备活动和整理活动：准备活动准备活动是为了使机体启动神经、循是为了使机体启动神经、循环、呼吸系统，调节肌肉和关节，以环、呼吸系统，调节肌
9、肉和关节，以适应由安静到运动的转换。适应由安静到运动的转换。整理活动整理活动是为了避免在剧烈的活动之是为了避免在剧烈的活动之后发生后发生“重力性休克重力性休克”而逐渐减少运动而逐渐减少运动量的过程。量的过程。二、预防二、预防运动性创伤运动性创伤运动性创伤运动性创伤（sports injury）：）：指在体育运动中发指在体育运动中发生的、与运动有关的身体内外各种急、慢性意生的、与运动有关的身体内外各种急、慢性意外损伤。外损伤。运动性创伤的运动性创伤的发生原因发生原因1、训练水平低，没按动作要领操作；、训练水平低，没按动作要领操作；2、现场组织工作差，安全保护不力；、现场组织工作差，安全保护不力；
10、3、事先未检查现场设备，缺乏必要防护设备；、事先未检查现场设备，缺乏必要防护设备；4、学生身心状态不佳；、学生身心状态不佳；5、不良气候因素；、不良气候因素；6、准备活动不足；、准备活动不足；7、教师对学生过高的、不切实际的技术要求。、教师对学生过高的、不切实际的技术要求。运动性创伤的运动性创伤的预防预防1、安全防范法：安全防范法：指在学习和练习过程中，采取措施杜绝人指在学习和练习过程中，采取措施杜绝人为的、场地器材方面的原因，防止事故发生。为的、场地器材方面的原因，防止事故发生。2、保护帮助法：保护帮助法：指为防止运动损伤，加强自身安全所采取指为防止运动损伤，加强自身安全所采取的自我保护和与
11、他人相互保护的方法。的自我保护和与他人相互保护的方法。3、量力适应法：量力适应法：指在学习和练习过程中，依据自身生理特指在学习和练习过程中，依据自身生理特点与健康水平，量力而行，有节有度，适应生理负荷。点与健康水平，量力而行，有节有度，适应生理负荷。4、准备活动法：准备活动法：进入正式运动前，先经过各种练习，提高进入正式运动前，先经过各种练习，提高神经系统兴奋性，克服机体惰性，进一步加强呼吸、血液神经系统兴奋性，克服机体惰性，进一步加强呼吸、血液循环，减少肌肉和韧带粘性，增加弹性和伸展性，使关节循环，减少肌肉和韧带粘性，增加弹性和伸展性，使关节活动幅度加大，以减少运动创伤的发生。活动幅度加大，
12、以减少运动创伤的发生。 运动性创伤的运动性创伤的处理：处理： 1、擦伤：擦伤： 2、裂伤：裂伤： 3、肌肉拉伤：肌肉拉伤： 4、挫伤：挫伤： 5、关节扭伤：关节扭伤： 6、关节脱位：关节脱位： 7、骨折：骨折：1、擦伤：擦伤：处理：处理：小面积擦伤小面积擦伤: :可清洗消毒。可清洗消毒。大面积擦伤大面积擦伤: :须先用生理盐水须先用生理盐水洗净后用磺胺软膏涂敷。洗净后用磺胺软膏涂敷。 指皮肤被粗糙物摩擦引起的表面损伤指皮肤被粗糙物摩擦引起的表面损伤2、裂伤：裂伤：处理：处理：裂口较长，出血多者，可先用消毒纱布覆盖伤口，压迫裂口较长，出血多者，可先用消毒纱布覆盖伤口，压迫1020分钟止血，绷带包
13、扎；若不止血，可用手指压迫伤口分钟止血，绷带包扎；若不止血，可用手指压迫伤口近端动脉搏动部位，或用止血带绑在出血处上端，立即送近端动脉搏动部位，或用止血带绑在出血处上端，立即送医院处理。若伤口内有较大的玻璃、煤渣等异物，千万不医院处理。若伤口内有较大的玻璃、煤渣等异物，千万不要去触动、压迫或拔出；可将两侧创伤边缘挤拢，用消毒要去触动、压迫或拔出；可将两侧创伤边缘挤拢，用消毒纱布包扎后，送医院处置。纱布包扎后，送医院处置。因钝物打击引起皮肤及软组织撕裂。因钝物打击引起皮肤及软组织撕裂。3、肌肉拉伤：肌肉拉伤：处理：处理：应在伤后立即冷敷、加压包扎、抬高伤肢并休息，应在伤后立即冷敷、加压包扎、抬高
14、伤肢并休息，减轻出血和肿胀。减轻出血和肿胀。2448小时后拆除包扎固定，小时后拆除包扎固定，热敷和按摩应在热敷和按摩应在3天天 后才可用于局部。后才可用于局部。在外力直接或间接作用下，肌肉过在外力直接或间接作用下，肌肉过度被拉长，引起的闭合性损伤。度被拉长，引起的闭合性损伤。4、挫伤：挫伤：处理：处理：应在伤后应在伤后24小时内冷小时内冷敷、加压包扎、抬高敷、加压包扎、抬高伤肢，配合药物治疗伤肢，配合药物治疗等。等。24小时后拆除包小时后拆除包扎，热敷、理疗等。扎，热敷、理疗等。指钝器直接作用于身体某指钝器直接作用于身体某部引起的急性闭合性损伤。部引起的急性闭合性损伤。5、关节扭伤：关节扭伤：
15、处理：处理：冷敷、包扎，冷敷、包扎，24小时后才能按小时后才能按摩、理疗。摩、理疗。外力使关节活力超过正常外力使关节活力超过正常限度，使附着于关节周围限度，使附着于关节周围的韧带、肌腱撕裂而造成。的韧带、肌腱撕裂而造成。6、关节脱位：关节脱位：处理：处理：复位，绷带和三角巾固定复位，绷带和三角巾固定23周。患周。患 肢的上举动作，应在肢的上举动作，应在6周后逐步开始。周后逐步开始。指组成关节的骨关节面脱离了指组成关节的骨关节面脱离了正常位。正常位。7、骨折：骨折：处理：处理：止血、包扎、伤口固定，然后止血、包扎、伤口固定，然后送医院治疗。送医院治疗。指运动中身体某部受到直接或指运动中身体某部受
16、到直接或间接暴力，导致骨骼完整性遭间接暴力，导致骨骼完整性遭破坏。破坏。三、学校体育教学的合理组织三、学校体育教学的合理组织（一）合理组织体育课（一）合理组织体育课体育课的体育课的结结构构：指对体：指对体育实践课各育实践课各部分教学的部分教学的顺序、内容顺序、内容和时间进行和时间进行分配。分配。包括：包括：开开始部分、始部分、准备部分、准备部分、基本部分基本部分和结束部和结束部分。分。运动负荷：运动负荷：反映机体在反映机体在运动中所承运动中所承受的生理负受的生理负荷。荷。取决于：取决于：课程的课程的强强度、密度度、密度和和时间。时间。强度：强度：指指单位时间单位时间内内所所做的做的功。功。密度
17、：密度：指一节课指一节课时内学生实际运时内学生实际运动练习的时间占动练习的时间占全课总时间的比全课总时间的比例。一般以例。一般以30% -40%为宜。为宜。时间：时间：指一指一节课时的节课时的总总时间。时间。表表 体育实践课的内容和时间分配体育实践课的内容和时间分配 结构结构 内容内容 目的目的 时间（分）时间（分） 开始部分开始部分 集合，检查人数、服装，集合，检查人数、服装， 激发兴趣，启动学生大脑的激发兴趣，启动学生大脑的 2- 3 明确教学内容和任务明确教学内容和任务 兴奋性，使之进入运动状态兴奋性，使之进入运动状态 准备部分准备部分 基本动作练习，专项运动基本动作练习，专项运动 提高
18、学生大脑皮层的兴奋性，提高学生大脑皮层的兴奋性， 6-12 准备练习，以活动关节、准备练习，以活动关节、 克服生理的惰性，使身体各克服生理的惰性，使身体各 肌肉等肌肉等 器官系统迅速进入训练状态，器官系统迅速进入训练状态， 为进入基本部分作准备为进入基本部分作准备 基本部分基本部分 体育训练教学的基本内容体育训练教学的基本内容 使学生掌握体育基本知识和使学生掌握体育基本知识和 23-30 技能、增强体质，提高心理技能、增强体质，提高心理 健康水平和社会适应力健康水平和社会适应力 结束部分结束部分 整理运动、放松练习、缓整理运动、放松练习、缓 降低大脑皮层的兴奋性，使降低大脑皮层的兴奋性，使 3
19、- 5 步、游戏及小结等步、游戏及小结等 学生逐渐恢复到安静状态学生逐渐恢复到安静状态体育课体育课运动负荷运动负荷常用的指标：常用的指标：靶心率：靶心率：指达到指达到最大最大运动强度运动强度60%-70%时的心率。基本活动部分的靶心率为时的心率。基本活动部分的靶心率为120-200次次/分。分。脉搏曲线图脉搏曲线图：平均脉搏平均脉搏：脉搏指数：脉搏指数：符合运动生理要求的符合运动生理要求的脉搏曲线图脉搏曲线图是：是：曲线逐渐曲线逐渐上升，基上升，基本部分中本部分中间达到最间达到最高，至结高，至结束部分逐束部分逐渐降低。渐降低。曲线坡曲线坡度平缓，度平缓，不出现不出现骤起骤骤起骤落的波落的波形。
20、形。运动量达到一定水平，运动量达到一定水平，即准备部分的脉搏宜为即准备部分的脉搏宜为80-130次次/分分；基本部；基本部分为分为130-180次次/分分；结束部分降至结束部分降至120-90次次/分分；课后；课后10分钟分钟恢恢复到安静水平复到安静水平。监测脉搏：监测脉搏：平均脉搏平均脉搏=安静脉搏安静脉搏+（最大脉搏（最大脉搏-安静脉搏）安静脉搏）50%脉搏指数脉搏指数=平均脉搏平均脉搏/安静脉搏安静脉搏运体育课期间学生的平均脉搏应维持在运体育课期间学生的平均脉搏应维持在130-170次次/分，分，脉搏指数应维持在脉搏指数应维持在1.6-1.8左右。左右。 脉搏指数脉搏指数 运动负荷运动负
21、荷 2.0 很大很大 1.8 大大 1.6 中等中等 1.4 小小 1.2 最小最小 表表 脉搏指数评定表脉搏指数评定表（二）合理组织课外活动（二）合理组织课外活动 早操：早操： 课间操：课间操： 小组锻炼：小组锻炼： 课余体育训练：课余体育训练：四、体育活动的四、体育活动的自我监测自我监测常用监测指标：常用监测指标：30秒秒20次次下蹲试验下蹲试验；15秒秒原地快跑原地快跑；台阶台阶试验。试验。体育锻炼的自我监督：体育锻炼的自我监督：有两种：有两种：一种一种是根据是根据自我主观感自我主观感觉而进行的评价。觉而进行的评价。另一种另一种是自己针对是自己针对客观客观检查结果进行评价。检查结果进行评
22、价。30秒秒20次下蹲试验：次下蹲试验：测试心血管功能测试心血管功能1、测试安静脉搏；、测试安静脉搏；2、30秒内蹲起秒内蹲起20次；次；3、测试结束后、测试结束后1、2、3分钟内分钟内 前前10秒脉搏、后秒脉搏、后50秒血压。秒血压。15秒秒原地快跑：原地快跑：测试心血管功能测试心血管功能1、测试安静脉搏；、测试安静脉搏；2、全速快跑、全速快跑15秒；秒；3、测试结束后即刻、测试结束后即刻10秒，秒， 恢复期（恢复期（2-4分钟）每分钟分钟）每分钟 前前10秒脉搏。秒脉搏。台阶试验台阶试验：测试心血管功能测试心血管功能运运台阶高度：台阶高度：40cm（大中学男生）（大中学男生） 35cm（小
23、学生、大中学女生）（小学生、大中学女生）上下台阶频率：上下台阶频率：30次次/分（节拍器节律分（节拍器节律120次次/分）分）运动时间：运动时间：3分钟分钟测试时间：运动后测试时间：运动后1分、分、2分、分、3分的前分的前30秒脉搏数秒脉搏数评价：评定指数越低，心功能越低，反之则越高。评价：评定指数越低，心功能越低，反之则越高。评定指数评定指数=踏台运动时间踏台运动时间(秒秒)100/(23次脉搏和次脉搏和)根据根据自我主观感觉自我主观感觉评价评价 运动时的排汗量运动时的排汗量 运动后的心情运动后的心情 睡眠、食欲睡眠、食欲 其他身体疲劳感觉其他身体疲劳感觉根据根据客观检查结果客观检查结果评价评价 测试脉搏测试脉搏 监测体重监测体重 分析运动成绩的变化分析运动成绩的变化 体能和其他形态、功能的测量体能和其他形态、功能的测量本节课本节课重点、难点重点、难点：重点：重点： 1、学校体育锻炼的卫生要求和、学校体育锻炼的卫生要求和 基本原则。基本原则。 2、合理组织体育课。、合理组织体育课。 难点：难点：合理组织体育课及课外体育活动合理组织体育课及课外体育活动 思考题：思考题：1、体育锻炼的卫生要求和基本原则。、体育锻炼的卫生要求和基本原则。2、如何合理组织一堂体育课？、如何合理组织一堂体育课？3、运动创伤的预防。、运动创伤的预防。结束结束
