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1、颈椎病中医保健讲座颈椎病中医保健讲座 李思斌李思斌 温岭市李正祥名医工作室温岭市李正祥名医工作室1健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 目目 录录什么是颈椎及作用什么是颈椎及作用颈椎为什么会生病颈椎为什么会生病颈椎会生哪些疾病颈椎会生哪些疾病颈椎生病了怎么办颈椎生病了怎么办怎样让颈椎不生病怎样让颈椎不生病2健康知识讲座之颈椎病的中医治疗一、什么是颈椎及作用一、什么是颈椎及作用颈椎颈椎共有共有7节，节，是脊柱的一部分。是脊柱的一部分。颈椎的脊柱单位由椎体、椎间盘等组成。颈椎的脊柱单位由椎体、椎间盘等组成。颈椎曲度从侧面看向前凸。颈椎曲度从侧面看向前凸。作用：作用：支撑、保护、姿态。支撑、保护、姿态。3
2、健康知识讲座之颈椎病的中医治疗颈颈椎椎解解剖剖侧侧面面观观 共共七七节节4健康知识讲座之颈椎病的中医治疗颈椎脊柱椎脊柱单位由椎体和椎位由椎体和椎间盘组成成5健康知识讲座之颈椎病的中医治疗支支撑撑 保保护护 姿姿势势6健康知识讲座之颈椎病的中医治疗支支撑撑 保保护护 姿姿势势7健康知识讲座之颈椎病的中医治疗8健康知识讲座之颈椎病的中医治疗9健康知识讲座之颈椎病的中医治疗10健康知识讲座之颈椎病的中医治疗11健康知识讲座之颈椎病的中医治疗颈椎解剖横切面颈椎解剖横切面12健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 颈部皮肤颈部皮肤13健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 浅筋膜浅筋膜14健康知识讲座之颈椎病的中医治疗
3、 深筋膜深筋膜15健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 斜方肌斜方肌16健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 头夹肌头夹肌17健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 竖脊肌竖脊肌18健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 半棘肌半棘肌19健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 多裂肌多裂肌20健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 回旋肌回旋肌21健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 关节囊关节囊22健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 关节突关节突23健康知识讲座之颈椎病的中医治疗椎椎管管内内静静脉脉丛丛24健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 脊髓脊髓25健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 后纵韧带后纵韧带26健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 椎间盘椎间盘
4、27健康知识讲座之颈椎病的中医治疗28健康知识讲座之颈椎病的中医治疗29健康知识讲座之颈椎病的中医治疗30健康知识讲座之颈椎病的中医治疗二、二、颈椎为什么会生病颈椎为什么会生病颈椎病比椎病比较常常见，有研究，有研究显示示其在普通人群中的其在普通人群中的发病率达到病率达到3.5%3.5%；发病高峰期在病高峰期在50505454岁之之间；近年有明近年有明显的年的年轻化、低化、低龄化化趋势。31健康知识讲座之颈椎病的中医治疗32健康知识讲座之颈椎病的中医治疗脊柱的劳损与退变性疾病是影响人们生脊柱的劳损与退变性疾病是影响人们生活最常见的疾病之一活最常见的疾病之一33健康知识讲座之颈椎病的中医治疗（一）
5、退行性改（一）退行性改变（退化）（退化）34健康知识讲座之颈椎病的中医治疗椎间盘退变7岁30岁70岁35健康知识讲座之颈椎病的中医治疗男男性性 四四十十四四岁岁 接接近近正正常常颈颈椎椎36健康知识讲座之颈椎病的中医治疗颈颈椎椎曲曲度度变变直直37健康知识讲座之颈椎病的中医治疗2.椎体退变椎体退椎体退变-骨刺骨刺38健康知识讲座之颈椎病的中医治疗椎体退椎体退变骨骨刺刺增增生生三三、四四椎椎间孔孔狭狭窄窄39健康知识讲座之颈椎病的中医治疗40健康知识讲座之颈椎病的中医治疗41健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 骨骨刺刺42健康知识讲座之颈椎病的中医治疗骨骨刺刺43健康知识讲座之颈椎病的中医治疗（二）
6、不良（二）不良习惯慢性慢性劳损44健康知识讲座之颈椎病的中医治疗慢性劳损慢性劳损-职业性职业性话话 务务 员员45健康知识讲座之颈椎病的中医治疗慢性劳损慢性劳损-不良习惯性不良习惯性高高枕枕睡睡觉觉46健康知识讲座之颈椎病的中医治疗慢性劳损慢性劳损-不良习惯不良习惯睡睡姿姿不不良良47健康知识讲座之颈椎病的中医治疗慢性劳损慢性劳损-不良习惯性不良习惯性睡睡姿姿不不良良48健康知识讲座之颈椎病的中医治疗慢性劳损慢性劳损-不良习惯性（电脑病）不良习惯性（电脑病）49健康知识讲座之颈椎病的中医治疗慢性劳损慢性劳损-不良习惯性（电脑病）不良习惯性（电脑病）50健康知识讲座之颈椎病的中医治疗慢性劳损慢性
7、劳损-不良习惯性（电脑病）不良习惯性（电脑病）51健康知识讲座之颈椎病的中医治疗慢性劳损慢性劳损-不良习惯性（电脑病）不良习惯性（电脑病）52健康知识讲座之颈椎病的中医治疗脊脊柱柱侧侧弯弯53健康知识讲座之颈椎病的中医治疗脊脊柱柱侧侧弯弯54健康知识讲座之颈椎病的中医治疗脊脊柱柱侧侧弯弯 八八岁岁女女孩孩55健康知识讲座之颈椎病的中医治疗56健康知识讲座之颈椎病的中医治疗颈椎病椎病发病主要病因是病主要病因是长期姿期姿势不良不良导致致颈肌的慢性肌的慢性劳损，导致致维持持颈椎正常椎正常功能的内、外源性功能的内、外源性稳定破坏。定破坏。内源性内源性稳定，包括椎体、附件、椎定，包括椎体、附件、椎间盘和
8、相和相连接的接的韧带结构，构，维持静力平衡。持静力平衡。外源性外源性稳定，主要定，主要为附附丽于于颈椎的椎的颈部部肌肉肌肉进行的行的调节和控制，和控制，这是脊柱运是脊柱运动的原始的原始动力，力，维持持动力平衡。力平衡。57健康知识讲座之颈椎病的中医治疗内内源源性性稳定定的的骨骨架架等等结构构58健康知识讲座之颈椎病的中医治疗内内源源性性稳定定的的骨骨架架等等结构构59健康知识讲座之颈椎病的中医治疗男男性性 四四十十四四岁岁 颈颈椎椎向向后后反反弓弓严严重重不不稳稳定定的的颈颈椎椎60健康知识讲座之颈椎病的中医治疗男男性性 二二十十一一岁岁 颈颈椎椎曲曲度度变变直直并并向向后后反反弓弓不不稳稳定
9、定的的颈颈椎椎61健康知识讲座之颈椎病的中医治疗外源性外源性稳定的定的软组织斜斜方方肌肌62健康知识讲座之颈椎病的中医治疗外源性外源性稳定的定的软组织提提肩肩胛胛肌肌63健康知识讲座之颈椎病的中医治疗外源性外源性稳定的定的软组织胸胸锁乳突肌乳突肌64健康知识讲座之颈椎病的中医治疗外源性外源性稳定的定的软组织项韧带65健康知识讲座之颈椎病的中医治疗内源性内源性稳定是定是颈椎椎稳定的基定的基础，外源性，外源性稳定是定是颈椎椎稳定的前提。定的前提。颈椎的椎的动静力平衡失静力平衡失调，造成整个，造成整个颈椎椎系系统生物力学功能的紊乱，生物力学功能的紊乱，颈椎椎稳定性定性丧失，有作者因此提出失，有作者因
10、此提出“动力失衡力失衡为先，先，静力失衡静力失衡为主主”的病机的病机说。66健康知识讲座之颈椎病的中医治疗（三）受（三）受凉凉67健康知识讲座之颈椎病的中医治疗68健康知识讲座之颈椎病的中医治疗三、三、颈椎会生那些病颈椎会生那些病颈型型-以以颈、肩部的疼痛不适、肩部的疼痛不适为主症；主症；神神经根型根型-以上肢感以上肢感觉及运及运动障碍障碍为主；主；椎椎动脉型脉型-与与头部位置有关的眩部位置有关的眩晕；脊髓型脊髓型-肢体感肢体感觉、运、运动障碍，下肢肌障碍，下肢肌张力力增高，增高，“踩棉花感棉花感”，病理反射等；，病理反射等；69健康知识讲座之颈椎病的中医治疗三、三、颈椎会生那些病颈椎会生那些
11、病交感型交感型-可表可表现视觉异常、心律异常、肢异常、心律异常、肢体体发凉、出汗等多种交感功能紊乱症状；凉、出汗等多种交感功能紊乱症状；混合型混合型-存在两种以上上述存在两种以上上述类型者。型者。70健康知识讲座之颈椎病的中医治疗71健康知识讲座之颈椎病的中医治疗1、颈肌型肌型1.1.颈部，肩部，背部僵硬不适、部，肩部，背部僵硬不适、酸酸胀重疼痛、重疼痛、 怕冷；怕冷；2.2.临床上极床上极为常常见，占，占40%40%，是最早期的是最早期的颈椎病椎病 。72健康知识讲座之颈椎病的中医治疗73健康知识讲座之颈椎病的中医治疗2、神、神经根型（椎根型（椎间盘突出病）突出病）1.1.肩背部或肩背部或颈
12、枕部呈枕部呈阵发性或持性或持续性的性的隐痛或痛或剧痛；痛；2.2.颈部活部活动有不同程度受限或有不同程度受限或发硬、硬、发僵，僵，或或颈呈痛性斜呈痛性斜颈畸形；畸形；3.3.受受压迫或刺激的迫或刺激的颈脊神脊神经其走行方向有其走行方向有烧灼灼样或刀割或刀割样疼痛，伴疼痛，伴针刺刺样或或过电样麻感；麻感；4.4.颈部活部活动或腹或腹压增高增高时，上述症状加重；，上述症状加重；5.5.患患侧上肢上肢发沉、无力、握力减弱或持物重沉、无力、握力减弱或持物重坠。74健康知识讲座之颈椎病的中医治疗75健康知识讲座之颈椎病的中医治疗76健康知识讲座之颈椎病的中医治疗脊髓脊髓77健康知识讲座之颈椎病的中医治疗
13、78健康知识讲座之颈椎病的中医治疗79健康知识讲座之颈椎病的中医治疗80健康知识讲座之颈椎病的中医治疗颈椎椎间盘病病变81健康知识讲座之颈椎病的中医治疗突出的椎间盘突出的椎间盘82健康知识讲座之颈椎病的中医治疗椎椎间间盘盘明明显显突突出出83健康知识讲座之颈椎病的中医治疗3、椎、椎动脉型脉型表表现1.1.头过伸或伸或转向某一位置向某一位置时，出，出现位置性眩位置性眩晕、恶心、心、呕吐、耳呕吐、耳鸣、耳、耳聋等；等；2.2.猝然摔倒，摔倒猝然摔倒，摔倒时，神志多清楚。，神志多清楚。检查1.1.病病变节段横突部段横突部压痛；痛；2.2.位置性眩位置性眩晕，改，改变位置，症状消除；位置，症状消除；3
14、.3.X X线片示勾椎关片示勾椎关节侧方或后关方或后关节部骨部骨质增生，增生，斜位片可斜位片可见椎椎间孔孔变小；小；4.4.椎椎动脉造影，可脉造影，可见椎椎动脉扭曲；脉扭曲；脑血流血流图可可见异常。异常。84健康知识讲座之颈椎病的中医治疗椎椎动动脉脉85健康知识讲座之颈椎病的中医治疗椎椎动动脉脉86健康知识讲座之颈椎病的中医治疗 异异 常常 正正 常常87健康知识讲座之颈椎病的中医治疗动脉硬化的发生发展88健康知识讲座之颈椎病的中医治疗颈椎椎动脉脉病病89健康知识讲座之颈椎病的中医治疗颈椎椎动脉脉病病90健康知识讲座之颈椎病的中医治疗91健康知识讲座之颈椎病的中医治疗4、脊髓型、脊髓型表表现：
15、1.1. 四肢麻木、酸四肢麻木、酸胀、烧灼感、僵硬无力；灼感、僵硬无力；2.2.头疼、疼、头昏、大小便改昏、大小便改变（排尿、排便困（排尿、排便困难、排便无力或便秘等）；排便无力或便秘等）；3.3.重者活重者活动不便，走路不不便，走路不稳( (踩棉花感棉花感) )，甚至出，甚至出现瘫痪。检查：1.1.肢体肢体张力增高、肌力减弱。低力增高、肌力减弱。低头症状加重；症状加重；2.2.腹壁反射和提睾反射减弱；腹壁反射和提睾反射减弱；3.3.霍夫曼氏征和巴彬斯基征阳性；霍夫曼氏征和巴彬斯基征阳性；4.4.X X线示椎体后示椎体后缘骨骨质增生，脊髓造影可增生，脊髓造影可见异常。异常。92健康知识讲座之颈
16、椎病的中医治疗93健康知识讲座之颈椎病的中医治疗颈椎椎脊脊髓髓病病94健康知识讲座之颈椎病的中医治疗95健康知识讲座之颈椎病的中医治疗骨刺挤压脊髓骨刺挤压脊髓96健康知识讲座之颈椎病的中医治疗手术治疗后手术治疗后97健康知识讲座之颈椎病的中医治疗5 5、交感神经型、交感神经型表现1.1.头痛型：痛型：头痛或偏痛或偏头痛，痛，头沉或沉或头晕，枕或，枕或颈后痛；后痛；2.2.耳耳鸣型：突然不明原因的耳型：突然不明原因的耳聋耳耳鸣等；等；3.3.食管食管压迫型：吞咽障碍。早期主要迫型：吞咽障碍。早期主要为吞服硬吞服硬质食物食物时有困有困难感及食后胸骨后的异常感感及食后胸骨后的异常感( (烧灼刺痛等灼
17、刺痛等) )，渐而而影响吞服影响吞服软食与流食与流质饮食。吞咽障碍的程度可分食。吞咽障碍的程度可分为： (1)(1)轻度：度：为早期症状，仰早期症状，仰颈时吞咽困吞咽困难，屈，屈颈消失。消失。 (2)(2)中度：指可吞服中度：指可吞服软食或流食或流质饮食者，食者，较多多见且来就且来就诊者者较多多 (3)(3)重者：重者：仅可可进食水食水汤但少但少见。98健康知识讲座之颈椎病的中医治疗4.4.高血高血压（颈高症）：血高症）：血压升高、升高、头晕、头痛、痛、视物模糊、甚物模糊、甚则恶心、呕吐等症状。血心、呕吐等症状。血压升高、没升高、没有有规律、忽高忽低、律、忽高忽低、药物降物降压降之又升、升之又
18、降之又升、升之又降、或治降、或治疗后血后血压降至降至过低等；低等；5.5.心心绞痛型：痛型：心悸、心慌、气短、胸心悸、心慌、气短、胸闷、憋气、思、憋气、思想恐惧感、心前区疼痛等想恐惧感、心前区疼痛等颈性冠心病的表性冠心病的表现（心（心电图无相无相应的改的改变）；）；6.6.肢体肢体发凉、局部皮肤温度下降，肢体遇冷刺痒感，凉、局部皮肤温度下降，肢体遇冷刺痒感，继而出而出现红肿、疼痛加重、也有指端、疼痛加重、也有指端发红、发热、疼痛或痛疼痛或痛觉过敏。敏。99健康知识讲座之颈椎病的中医治疗7.7.自汗症（自汗症（颈自汗）：自汗）：单侧肢体或一个肢体或肢体或一个肢体或头部、部、双手、双足、四肢双手、
19、双足、四肢远端出端出现多汗，多汗，过时自然消退，自然消退，不定不定时的的发作。作。 8.8.无汗症（无汗症（颈无汗）：无汗）：单侧肢体或一个肢体或肢体或一个肢体或头部、部、双手、双足、四肢双手、双足、四肢远端出端出现少汗，甚少汗，甚则全身全身绝对不出汗，干燥不适，情不出汗，干燥不适，情绪不不稳。 100健康知识讲座之颈椎病的中医治疗临床判断之症状定位临床判断之症状定位颈椎椎1 1：眩：眩晕、头痛、失眠、嗜睡、倦怠、健忘、痛、失眠、嗜睡、倦怠、健忘、头昏恍惚、昏恍惚、高血高血压、摇头、癫痫、美尼、美尼尔氏症、氏症、脑供血氧不足、供血氧不足、脑震震荡后后遗症；症；颈椎椎2 2：眩：眩晕、头痛、痛、
20、视力模糊、力模糊、过敏症、敏症、过敏性鼻炎、耳敏性鼻炎、耳鸣、失听、斜失听、斜视、心、心动过速、失眠、嗜睡、眨眼、速、失眠、嗜睡、眨眼、癫痫、房、房颤、面面瘫；颈椎椎3 3：偏：偏头痛、眩痛、眩晕头昏、昏、视力障碍、面、牙痛、三叉神力障碍、面、牙痛、三叉神经痛、痤痛、痤疮、湿疹、耳、湿疹、耳鸣、失听、吞咽不适、房、失听、吞咽不适、房颤；101健康知识讲座之颈椎病的中医治疗颈椎椎4 4：头昏、咽喉扁桃体昏、咽喉扁桃体肿痛、痛、恶心、呃逆、心、呃逆、耳耳聋、全手麻木、落枕；、全手麻木、落枕；颈椎椎5 5：胸痛、心：胸痛、心动过缓、恶心、呃逆、哮喘、心、呃逆、哮喘、咽喉痛、咽喉痛、发声嘶声嘶哑、腺体
21、症、上肢、腺体症、上肢桡侧拇食二拇食二指痛麻、血指痛麻、血压波波动、肩、肩颈手掌手掌胀痛；痛；颈椎椎6 6：血：血压波波动、咽喉痛、咳哮喘、肩痛、扁、咽喉痛、咳哮喘、肩痛、扁桃体桃体肿大；大；颈椎椎7 7：甲状腺病、咽喉痛、哮喘、气短胸：甲状腺病、咽喉痛、哮喘、气短胸闷、颈根肩甲痛、尺根肩甲痛、尺侧上肢第四、五手指麻痛、手上肢第四、五手指麻痛、手指皮肤青紫冷厥。指皮肤青紫冷厥。102健康知识讲座之颈椎病的中医治疗103健康知识讲座之颈椎病的中医治疗四、颈椎生了病怎么办四、颈椎生了病怎么办改变不良习惯。改变不良习惯。积极治疗。积极治疗。104健康知识讲座之颈椎病的中医治疗姿姿势要正确要正确105
22、健康知识讲座之颈椎病的中医治疗用用电脑的正确姿的正确姿势106健康知识讲座之颈椎病的中医治疗107健康知识讲座之颈椎病的中医治疗108健康知识讲座之颈椎病的中医治疗109健康知识讲座之颈椎病的中医治疗110健康知识讲座之颈椎病的中医治疗111健康知识讲座之颈椎病的中医治疗人体工学形状 枕项落差 和其圆弧的过渡，正好配合人颈椎生理弧度和头大颈细的特点，我们有称呼为等高曲面枕、“B”形枕、护颈形状枕的。医学推崇，枕低点比项高点的高度要低2-3厘米。颈椎适当垫起，也可以使呼吸道更通畅，休息更充分。 112健康知识讲座之颈椎病的中医治疗等高曲面的意义113健康知识讲座之颈椎病的中医治疗好枕好枕头基本三
23、要素基本三要素 适合的承托力，支撑适合的承托力，支撑颈部的基本构造。部的基本构造。 传统的枕的枕头，将，将头枕在枕枕在枕头的最高的最高处，颈椎椎悬空，空，颈椎形成椎形成过度屈曲，度屈曲，颈周肌肉、周肌肉、韧带关关节束束处于于紧张状状态，椎，椎动脉的通路受阻，只能出脉的通路受阻，只能出现睡醒后睡醒后颈项僵直，僵直，头昏乏力的昏乏力的现象。象。 理想的枕理想的枕头，最基本的要使枕，最基本的要使枕头能能够紧密适合密适合颈椎的生理曲度。椎的生理曲度。 合适的高度。合适的高度。 良好的填充材料。良好的填充材料。 114健康知识讲座之颈椎病的中医治疗颈围固固定定保保护115健康知识讲座之颈椎病的中医治疗推
24、推拿拿治治疗116健康知识讲座之颈椎病的中医治疗117健康知识讲座之颈椎病的中医治疗针灸灸治治疗118健康知识讲座之颈椎病的中医治疗穴位注射治穴位注射治疗119健康知识讲座之颈椎病的中医治疗颈椎椎牵引引120健康知识讲座之颈椎病的中医治疗射射频靶点靶点热凝治凝治疗术脊髓脊髓121健康知识讲座之颈椎病的中医治疗射射频频靶靶点点热热凝凝治治疗疗术术122健康知识讲座之颈椎病的中医治疗五、五、怎样让颈椎不生病怎样让颈椎不生病四四时养生养生。锻炼是关是关键。123健康知识讲座之颈椎病的中医治疗124健康知识讲座之颈椎病的中医治疗125健康知识讲座之颈椎病的中医治疗126健康知识讲座之颈椎病的中医治疗1
25、27健康知识讲座之颈椎病的中医治疗打羽毛球打羽毛球-放松颈椎脊椎放松颈椎脊椎 打羽毛球打羽毛球时，回复高球的，回复高球的动作相当于芭蕾的作相当于芭蕾的向后引臂，令向后引臂，令颈椎与脊椎椎与脊椎处于放松状于放松状态，这对长期伏案写字或埋期伏案写字或埋头练琴的孩子来琴的孩子来说，不，不仅可可以以预防脊椎防脊椎压力力过大造成的抑制大造成的抑制长高后果，高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好椎病的防范也有莫大的好处。随着。随着电脑的普的普及及及及课业的加重，的加重，颈椎病的幼椎病的幼龄化化倾向向值得父得父母关注，而在任何一个年母关注，而在任何一个年龄段，段，打羽毛球都是打羽毛球都是预防防颈椎不适的最佳方案
26、之一椎不适的最佳方案之一128健康知识讲座之颈椎病的中医治疗颈椎椎自自我我保保健健很很重重要要129健康知识讲座之颈椎病的中医治疗（一）功能训练伸肌训练头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。130健康知识讲座之颈椎病的中医治疗(二二)、网络牛人治颈二句话、网络牛人治颈二句话（一）第一句话（一）第一句话: :你拍一，我拍一，一直拍到七十七。你拍一，我拍一，一直拍到七十七。131健康知识讲座之颈椎病的中医治疗就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多伸多远，一直拍到七十七次。，一直拍到七十七次
27、。这个个动作，如果是年作，如果是年轻人，从后面拍更人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。好。老人从前面拍也行。这样做，做，马上血液循上血液循环就好。就好。132健康知识讲座之颈椎病的中医治疗133健康知识讲座之颈椎病的中医治疗（二）第二句话（二）第二句话: :深呼吸，下蹲起，深呼吸，下蹲起，1010点点1010分去看戏。分去看戏。134健康知识讲座之颈椎病的中医治疗1 1、深呼吸，、深呼吸，有胸式呼吸、腹式呼吸。有胸式呼吸、腹式呼吸。我我们平平时呼吸，每一次吸入呼出空气呼吸，每一次吸入呼出空气500500毫升，而深呼吸就有毫升，而深呼吸就有2500-30002500-3000毫升。毫升。这个深呼
28、吸，一次就有个深呼吸，一次就有5-65-6次平次平时呼吸的呼吸的量；更重要的不量；更重要的不仅氧气多了氧气多了5-65-6倍，而且倍，而且横膈膜下降，使脾、胃、肝、胆、横膈膜下降，使脾、胃、肝、胆、肠等等得到温和按摩，改善得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆胃功能，什么胆结石全没有了，石全没有了，还能保能保护内内脏。135健康知识讲座之颈椎病的中医治疗2 2、下蹲起：、下蹲起：就是站起来再下蹲，蹲下去就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做再站起来，要做够5-105-10次，次，渐渐做做够15-2015-20次。次。人在下蹲站起的人在下蹲站起的时候，候，对交感神交感神经、副、副交感神交感神经是最好
29、的是最好的锻炼。 以后你突然一下站起来就没事了，以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼疼脑袋袋发蒙也没有了。蒙也没有了。136健康知识讲座之颈椎病的中医治疗137健康知识讲座之颈椎病的中医治疗138健康知识讲座之颈椎病的中医治疗3 3、什么是、什么是“10“10点点1010分分”去看戏呢？去看戏呢？双臂向身体两双臂向身体两侧伸开，和地面平行，伸开，和地面平行，类似似钟表表9 9点点1515分分时时针与分与分针的位置；的位置；然后双臂同然后双臂同时向向1010点点1010分的位置抬起，分的位置抬起，再回落再回落9 9点点1515分的位置。重复分的位置。重复这个个动作，作，连续做做20-3020-
30、30次。腰肌、背肌、胸肌、次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到部肌肉都得到锻炼。139健康知识讲座之颈椎病的中医治疗4 4、什么是叫、什么是叫“去看戏去看戏”呢呢? ?小小时侯在侯在农村村, ,墙很矮很矮, ,隔壁在演隔壁在演戏, ,你想看你想看戏的的话就得把脚就得把脚踮起来起来, ,伸伸长脖子。脖子。保持保持这个姿个姿势几秒几秒钟, ,之后再反复去做之后再反复去做, ,这样做以后肩部、上肘、做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都部、脚部肌肉都能得到能得到锻炼。140健康知识讲座之颈椎病的中医治疗（三）提肩缩颈锻炼法（三）提肩缩颈锻炼法动作作时双肩慢慢提起，双肩慢慢提起，头颈部尽量往下部尽量往下缩，要同，要同时相相对用力；停留片刻后，双肩慢慢地放下，用力；停留片刻后，双肩慢慢地放下，头颈伸出，伸出，还原自然。原自然。然后再将双肩用力往下沉，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，要同部向上拔伸，要同时相反用力；停留片刻后，双肩放松，并自然呼相反用力；停留片刻后，双肩放松，并自然呼吸。吸。注意在注意在缩伸伸颈的同的同时要慢慢吸气，停留要慢慢吸气，停留时要憋气，要憋气，松肩松肩时要尽量使肩、要尽量使肩、颈部放松。部放松。141健康知识讲座之颈椎病的中医治疗缩力缩力提力提力同同时时 持持续续142健康知识讲座之颈椎病的中医治疗谢谢143健康知识讲座之颈椎病的中医治疗
