髂腰肌髂腰肌 腰大肌腰大肌 髂肌髂肌 腰小肌腰小肌 下肢肌下肢肌盆带肌盆带肌（一）前群（一）前群 1.髂腰肌髂腰肌（图109）•位置：髂窝及腰椎两侧，由髂肌和腰大肌组成；•起点：腰大肌：第12T、第1-5L椎体 骼肌：髂窝•止点：股骨小转子•功能：近固定：大腿屈，旋外； 远固定：单侧：同侧躯干侧屈 双侧：躯干屈，骨盆前倾； •辅助练习：负重高抬腿跑等 （一）盆带肌 前群—髂腰肌 位置：腰椎两侧及髂窝内 （1）腰大肌 形态：单羽状肌起点：第12胸椎和第1-5腰椎体侧面和横突止点：股骨小转子（2）髂肌形态：扇形起点：髂窝止点：股骨小转子 髂腰肌 后群—臀大肌位置：骨盆后外侧，臀部皮下起点：髂骨翼外面，骶、尾骨背面止点：臀肌粗隆和髂胫束功能：近固定—髋关节伸、外旋 远固定—一侧收缩使骨盆转向对侧 两侧同时收缩使骨盆后倾 （二）后群（二）后群 臀大肌臀大肌 臀中肌臀中肌 臀小肌臀小肌 梨状肌梨状肌 闭孔内肌闭孔内肌 闭孔外肌闭孔外肌 股方肌股方肌臀大肌臀大肌梨状肌梨状肌股方肌股方肌臀中肌臀中肌臀小肌臀小肌闭孔内肌闭孔内肌臀大肌臀大肌 臀大肌 •★1.臀大肌（P122 图 111）•位置：臀部皮下，•起点：髂骨翼外面；骶、尾骨背面。
•止点：臀肌粗隆；髂胫束：•功能：近固定：大腿伸，旋外收展 远固定：骨盆后倾•辅助练习：后踢腿，后蹬跑，等 阔筋膜张肌阔筋膜张肌 （一）前群（一）前群 缝匠肌缝匠肌 股四头肌股四头肌 股直肌股直肌 股内侧肌股内侧肌 股外侧肌股外侧肌 股中间肌股中间肌 （二）内侧群（二）内侧群 耻骨肌耻骨肌,长收肌长收肌,股薄肌股薄肌 短收肌短收肌,大收肌大收肌 大腿肌大腿肌 （二）大腿肌前群—股四头肌位置：大腿前面，人体最大的肌肉起点 股 直 肌—髂前下棘 股 中 肌—股骨体前面 股内侧肌—股骨粗线内侧唇 股外侧肌—股骨粗线外侧唇止点：胫骨粗隆功能：近固定—伸髋、屈膝 远固定—伸髋 股四头肌 1.股四头肌（P123 图 113 114）•位置：大腿前面， •起点：股骨粗线内侧唇等•止点：胫骨粗隆•功能：近固定：屈大腿，伸小腿； 远固定：伸股骨，维持人体直立•辅助练习：负重深蹲，跪撑后倒。
（三）后群（三）后群 股二头肌股二头肌,半腱半腱肌肌,半膜肌半膜肌 股二头肌股二头肌半腱肌半腱肌半膜肌半膜肌 后群—（1）股二头肌位置：大腿后外侧浅层起点 长头—坐骨结节 短头—股骨粗线外侧唇下半部止点：腓骨头功能：近固定—伸髋、屈膝 远固定—屈膝 股二头肌 •2.股二头肌（P125 图115）•位置：大腿后外侧浅层；•起点：坐骨结节，股骨粗线外侧唇•止点：腓骨头；•功能：近固定：伸大腿，屈小腿等 远固定：骨盆后倾 （2）半腱肌和半膜肌位置：大腿后外内侧，半膜肌在半腱肌深层起点：坐骨结节止点：半睷肌止于胫骨粗隆内侧面 半膜肌止于胫骨内侧髁的内侧面功能：近固定—伸髋、屈膝 远固定—屈膝 半腱肌和半膜肌 •.半腱肌、半膜肌（图115）•位置：大腿后内侧，•起点：坐骨结节；•止点：胫骨粗隆内侧面；•功能：近固定：伸大腿，屈小腿等 远固定：骨盆后倾•辅助练习：蛙跳，纵跳摸高 （一）前群（一）前群 胫骨前肌胫骨前肌 趾长伸肌趾长伸肌 小腿肌小腿肌长伸肌长伸肌 （三）小腿肌后群—小腿三头肌位置：小腿后部浅层起点 腓 肠 肌—股骨内外上髁 比目鱼机—胫骨和腓骨的后上部止点：跟骨结节功能：近固定—屈踝 远固定—协助伸膝 小腿三头肌 （二）外侧群（二）外侧群 腓骨长肌腓骨长肌 腓骨短肌腓骨短肌 （三）后群（三）后群 1 浅层浅层 小腿三头肌小腿三头肌 腓肠肌腓肠肌 比目鱼肌比目鱼肌 腘肌腘肌 •1.小腿三头肌（P129 图118）•位置：小腿后面浅层；•起点：腓肠肌：股骨内外上髁，•比目鱼肌：胫、腓骨后上；•止点：跟结节；•功能：近固定：足跖屈，屈小腿， 远固定：维持人体直立等•辅助练习：后蹬跑；勾足尖前压腿，•常见运动损伤：跟腱拉伤或断裂。
2 深层深层趾长屈肌趾长屈肌, ,胫骨后肌胫骨后肌长屈肌长屈肌 足肌足肌足底肌足底肌足背肌足背肌短伸肌短伸肌趾短伸肌趾短伸肌外侧群外侧群小趾展肌小趾展肌小趾短屈肌小趾短屈肌展肌展肌短屈肌短屈肌收肌收肌中间群中间群趾短屈肌趾短屈肌足底方肌足底方肌4条蚓状肌条蚓状肌3块骨间足底肌块骨间足底肌4块骨间背侧肌块骨间背侧肌内侧群内侧群 梨状肌上孔梨状肌上孔 (臀上血管、神经臀上血管、神经)梨状肌下孔梨状肌下孔 (坐骨神经坐骨神经,臀下血管、神经臀下血管、神经,阴部血管、神经阴部血管、神经)下肢的局部记载下肢的局部记载 血管腔隙血管腔隙(股血管股血管)肌腔隙肌腔隙(髂腰肌和股神经髂腰肌和股神经)股管股管 股三角股三角收肌管收肌管 腘窝腘窝 阔筋膜阔筋膜 髂胫束髂胫束下肢筋膜下肢筋膜 卵圆窝卵圆窝(隐静脉裂孔隐静脉裂孔) 筛筋膜筛筋膜 运动髋、膝、踝关节的肌肉名称小节 。