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1、这是一本博采我国学者本土化研究成果的中国积极心理学著作这是一本宣扬积极心理学理念的科普性读物这是第一本第一本从通识课的角度编写的积极心理学通识教材课程教材幸福心理学课程内容 第七章 积极人格特质与积极自我 积极心理学视域下的人格积极心理学视域下的人格 构建积极心理资本，赢得未来构建积极心理资本，赢得未来 寻找内心强大的自己：积极自我寻找内心强大的自己：积极自我 积极情绪与体验积极情绪与体验 积极认知积极认知 积极人格积极人格 积极关系积极关系 积极组织与环境积极组织与环境 积极改变与治疗积极改变与治疗 幸福心理学概论幸福心理学概论 第八章 压力应对人格与健全人格 压力应对人格压力应对人格 应对
2、压力的积极人格：心理复原力应对压力的积极人格：心理复原力 创伤后的自我变化：创伤后自我成长创伤后的自我变化：创伤后自我成长 幸福的保证：健全的人格幸福的保证：健全的人格本部分的内容第七章第七章 积极人格特质与积极自我积极人格特质与积极自我第四编第四编 积极人格积极人格 构建积极心理资本，赢得未来构建积极心理资本，赢得未来 寻找内心强大的自己：积极自我寻找内心强大的自己：积极自我 积极心理学视域下的人格积极心理学视域下的人格一、人格及其基本特征 人格也称个性，概念来源于希腊语persona，原指演员在舞台上戴的面具。人格指一个人在社会化过程中形成和发展的思想、情感及行为的特有统合模式。积极心理学
3、视域下的人格独特性独特性稳定性稳定性功能性功能性社会性社会性“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，说的就是一个人人格的独特性。正如这个世界上没有完全相同的两片叶子。“江山易改、本性难移“。这说明人格的稳定性。当然，这并不否认人格的可塑性。只是青少年的人格可塑性要强于成年人。“性格决定命运”。尽管人格无好坏，但是人格是否适合个体所处的环境，这是我们应该注意的问题。人格的多种成分都会被统合在人格之下。如果这些成分无法整合，就会“人格分裂”，出现病理行为。一、人格及其基本特征积极心理学视域下的人格面对新环境，人格中的某些结构就会发挥其独特的功能，促进我们适应环境。习惯化的方式对待环境在平常，人格会让我
4、们以习惯化的方式对待环境。选择价值与观念人格会让我们进行不同的价值选择。主动适应环境人格的社会功能人格是如何促进我们更好地生活一、人格及其基本特征积极心理学视域下的人格积极人格是指人格中一系列积极素质的综合体，积极人格具有两种特征：正性的利己特征、与他人的积极关系。人类具有6大类（智慧、勇气、仁爱、正义、节制、升华）24种积极人格特质：创造力、好奇、爱、仁慈、宽恕、谦虚、谨慎、感恩人类具有主观幸福感人类具有主观幸福感(subjective well-being，SWB)、自我决定性、自我决定性(self-determination)、乐观、乐观(optimism)三种三种重要的积极人格特质重要
5、的积极人格特质 。积极人格积极人格Seligman积极人格理论积极人格理论24种积极的人格优势种积极的人格优势二、积极心理学视域中的积极人格积极心理学视域下的人格 自我决定性理论自我决定性是指个体自己对自己的发展能做出某种合适的选择，并加以坚持。这种人格特质对个体的内在动机、社会性发展和幸福具有较大的促进作用。三个方面因素会影响自我决定性人格的形成： 个体先天的学习、创造、好奇等本性起到基础性作用 需要内化一定的社会价值观、生活经历 个体在健康、幸福等方面的心理需要充分实现，其中，胜任、交往和自主的需要最为关键积极心理学视域下的人格 乐观型解释风格 Seligman首先提出“解释风格”概念，并
6、使用这个概念将人格分为“乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”。“乐观型解释风格”的人认为，失败和挫折是暂时的、特定性的情景事件、由外部原因引起的，而且这种失败仅限此时此地。“悲观型解释风格”的人认为，将失败和挫折归咎于长期的或永久的因素、归咎于自己，并认为这种失败和挫折会影响到自己所做的其他事情。积极心理学视域下的人格 24种积极的人格特质智慧创造力、好奇心、开放、好学、洞察力勇气真诚、勇敢、正直、热情仁慈与爱友善、爱心、社交能力公正公平、领导力、团队协作修养与节制宽容、谦虚、谨慎、自律卓越审美、感恩、希望、幽默、虔诚积极心理学视域下的人格第七章第七章 积极人格特质与积极自我积极人格特质与积极
7、自我第四编第四编 积极人格积极人格 构建积极心理资本，赢得未来构建积极心理资本，赢得未来 寻找内心强大的自己：积极自我寻找内心强大的自己：积极自我 积极心理学视域下的人格积极心理学视域下的人格知道什么是什么！知道我认识谁了吗？知道自己是谁！心理资本心理资本社会资本社会资本人力资本人力资本构建积极心理资本，赢得未来一、心理资本：中西方比较 人力资本人力资本 心理资本心理资本个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理特质和状态社会资本社会资本构建积极心理资本，赢得未来西方强调的积极心理资本在面对充满挑战性的工作时，有信心并能付出必要的努力来获得成功。对现在与未来的成功有积极的期望或解释。对目标锲
8、而不舍，为取得成功在必要时能调整实现目标的途径。当身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒，迅速复原并超越，以取得成功。心理资本自我效能自我效能希望希望乐观乐观心理复原力心理复原力构建积极心理资本，赢得未来中国人谦虚诚稳包容宽恕相对稳定的心理倾向或特征心理资本心理资本人际型的心理资本：尊敬礼让感恩奉献自信勇敢乐观希望事务型的心理资本：奋发进取坚韧顽强构建积极心理资本，赢得未来面对日常生活事件时，这些积极的特质有助于抵御压力的消极影响。诚信诚信友善自谦自谦责任心自信立身处世之本处理人际关系准则行事风格自我肯定与认同重要的社会品德积极特质积极特质是心理免疫二、本土心理学视域下的积极人格 构建积极心理资
9、本，赢得未来诚信诚实，守信用。一是与人交往，要说真话，不歪曲或掩饰；二是讲信用，遵守诺言。诚信的表现1诚实，讲真话2讲信用，重承诺，有信用3信任4有责任心构建积极心理资本，赢得未来友善能够以尊重和宽容的心态对待他人，向对方表达交互善意和友好情感。友善的表现1学会尊重他人。2学会宽容，宽以待人。3顾忌他人感受。构建积极心理资本，赢得未来自谦自谦是中国人重要的一种行事风格，具有虚性与实性之分，自谦具有和谐性、进取性、防御性、礼貌性、道德性的社会功能。心理测验 请从下面请从下面5 5个选项中选择一个数字，个选项中选择一个数字，表示你同意下面描述的程度。表示你同意下面描述的程度。 1 3 5 1 3
10、5非常不同意非常不同意不确定不确定非常同意非常同意1.为了不让别人尴尬，我会隐藏自己的某些优势为了不让别人尴尬，我会隐藏自己的某些优势2.做人要懂得谦让，强出头是不会有好结果做人要懂得谦让，强出头是不会有好结果3.说话做事要留有余地，会让我觉得更踏实说话做事要留有余地，会让我觉得更踏实4.我不在乎在失败同学面前展示我的成功我不在乎在失败同学面前展示我的成功5.未来得到大家的认可，我会在发表成功感言时未来得到大家的认可，我会在发表成功感言时强调别人的帮助和支持强调别人的帮助和支持6.谦恭的仪态或举止容易给人留下好印象谦恭的仪态或举止容易给人留下好印象7.经常反省自己，才能不断进步经常反省自己，才
11、能不断进步8.一时一事的成功并不重要，重要的是提升自己一时一事的成功并不重要，重要的是提升自己的实力的实力9.我觉得行事低调的人更有亲和力我觉得行事低调的人更有亲和力10.我不会同情平时太自负的失败者我不会同情平时太自负的失败者构建积极心理资本，赢得未来自信对自己的积极肯定和确认，简单来说就是自己相信自己，自己肯定自己。自信的表现1自我的积极接纳。2较高的自我效能感。3善于积极自我暗示。构建积极心理资本，赢得未来自信对自己的积极肯定和确认，简单来说就是自己相信自己，自己肯定自己。自信的表现1自我的积极接纳。2较高的自我效能感。3善于积极自我暗示。构建积极心理资本，赢得未来责任心就是个体担当起与
12、自己角色相应的职责，做出相应的应该做的事情。明确角色和义务学会“扮演”角色寻求社会支持构建积极心理资本，赢得未来第七章第七章 积极人格特质与积极自我积极人格特质与积极自我第四编第四编 积极人格积极人格 构建积极心理资本，赢得未来构建积极心理资本，赢得未来 寻找内心强大的自己：积极自我寻找内心强大的自己：积极自我 积极心理学视域下的人格积极心理学视域下的人格一、积极自我 比如，我是一个戴眼镜的学生，我是四川人，我喜欢吃辣的食物，爱吃火锅四川人四川人爱吃火锅爱吃火锅四川人四川人爱吃火锅爱吃火锅自我自我寻找内心强大的自己：积极自我 自我（self-）就是大脑意识到的自身存在的实体。 小游戏小游戏我是
13、我是 请在请在1 1分钟的时间内，说出尽可分钟的时间内，说出尽可能多的句子。能多的句子。一、积极自我寻找内心强大的自己：积极自我 自我意识自我意识（self-consiousness）是指个体对是指个体对自己的意识和体验的观念自己的意识和体验的观念系统。系统。 自我意识是对头脑中自我意识是对头脑中“自我自我”图像的反映，是图像的反映，是关于我是什么样的人的想关于我是什么样的人的想法。法。 一、积极自我寻找内心强大的自己：积极自我自我意识形成有关自我的体验。形成有关自我的体验。其中，其中，自自尊是关键尊是关键。对自己的认识和评价，形成自我概念。对自己的认识和评价，形成自我概念。其中，其中，自我评
14、价是关键自我评价是关键。对自己行为的调对自己行为的调控，控，其中，其中，自我自我控制控制是关键。是关键。自我调自我调控（意）控（意）自我认识（知）自我认识（知）自我体验（情）自我体验（情）自我意识的结构寻找内心强大的自己：积极自我积极自积极自我概念我概念积极自积极自我接纳我接纳积极自积极自我调节我调节自我认识自我认识 自我评价是关键自我评价是关键自我体验自我体验 自我接纳是关键自我接纳是关键自我调控自我调控 自我效能是关键自我效能是关键具有正面的自我认识，也认具有正面的自我认识，也认识到负面的自我认识。识到负面的自我认识。积极、正面的自我体验，比如，积极、正面的自我体验，比如，自尊、自信、自豪
15、等。同时，自尊、自信、自豪等。同时，接纳消极的自我。接纳消极的自我。相信自己会通过努力获得成功，相信自己会通过努力获得成功，以适当方式处理内心冲突。以适当方式处理内心冲突。一、积极自我寻找内心强大的自己：积极自我自我评价是关键自我意识自我体验自我体验自我调控自我调控自我认识自我认识自我接纳是关键自我效能是关键积极自积极自我概念我概念积极自积极自我接纳我接纳积极自积极自我调节我调节积极自我暗示自我和谐忍自我验证自我验证一、积极自我寻找内心强大的自己：积极自我每个人都会记得自己的“好”，优点或者长处，即便回忆悲伤的事件，我们也会记得美好的东西。比如，别人指出缺点，内心出现抵触。自恋自恋每个人内心都
16、认为自己比别人强，尤其是在遭遇挫折、失败的时候，这种体验会表现得更加明显。比如，不服输、心有不甘。内隐自尊内隐自尊每个人都会将一些积极特征归于自己身上，甚至是“自欺欺人”。比如，看到美好的情景，我们会认为自己也会那样。积极错觉积极错觉寻找内心强大的自己：积极自我二、构建积极自我的力量积极的自我认识自我接纳的关键就在于个体能否包容有关自我消极、负面的认识。特别是因为自恋、内隐自尊、追求完美主义带来的自觉性的掩饰或否认行为。自我接纳自我接纳可以通过适度地向下比较，在较短时间内增强个人正面体验的机会，获得积极、正面的自我体验。社会比较社会比较寻找内心强大的自己：积极自我二、构建积极自我的力量积极的自
17、我体验学会在“得”之前要懂得“失”。要有所为，有为不为，顺道而为。方得始终。接纳得失接纳得失在自我调节过程中，不免会出现控制不足或者控制过度。适度地把握好“度”，有助于塑造积极的自我。把握把握“度度”中国文化强调自我与环境的协调。自我控制要注意两者之间的协调。中国文化中的“忍”就是积极自我控制的表现。学会隐忍学会隐忍寻找内心强大的自己：积极自我二、构建积极自我的力量积极的自我控制当新的经验的融入，当未发现的自我意识开始接受，需要自我意识的全面调整，这时需要自我认同和自我接纳。自己知道自己不知道他人知道公开我盲目我他人不知道秘密我未知我寻找内心强大的自己：积极自我三、从未来可能自我中探寻积极自我
18、 1.我将来体格强健2.我未来的职业可以充分发挥我的才能3.我未来的工作足以让父母感到骄傲4.我将来不怎么生病5.我将来是一个很有上进心的人6.我将来会通过努力，不断提升自我7.我将来会有人缘8.我将来的生活很快乐9.我将来身体很健康10.我将来给人留下的印象都很不错11.我将来会充满干劲12.我会为了理想努力地去奋斗13.我将来是一个事业心很强的人14.我未来的职业可以让我拥有很高的社会地位15.我将来从事的工作能够实现自我价值16.我将来在朋友圈里很受欢迎17.我将来很懂得享受生活18.我将来是一个很幸福的人19.我将来会得到身边绝大多数朋友的信任20.我将来会一直保持良好的身体状态21.
19、我将来会对我的生活感到满意 请从下面请从下面5个选项中选择一个数字，个选项中选择一个数字，表示你同意下面描述的程度。表示你同意下面描述的程度。 1 4 7 完全不符合完全不符合不确定不确定完全符合完全符合心理测验：认识自己未来积极可能自我 寻找内心强大的自己：积极自我积极多于消极，正面多于负面，接纳负面自我积极自我意识积极自我意识对立的自我概念之间没有冲突自我和谐自我和谐寻找内心强大的自己：积极自我四、从积极自我走向积极的自我同一性积极多于消极，正面多于负面，接纳负面自我积极自我意识积极自我意识对立的自我概念之间没有冲突自我和谐自我和谐过去、现在和未来时空中自我的一致性和连续性自我同一性自我同一性寻找内心强大的自己：积极自我四、从积极自我走向积极的自我同一性自我同一性：心理健康和幸福的保证 自我同一性侧重于个体在寻找自我的发展中，个体在过去、现在和未来时空中对自己内在价值观、理想目标等形成一致性和连续性的自我整合的感受。积极自我与幸福人生积极自我与幸福人生寻找内心强大的自己：积极自我Thank You谢谢你的参与！谢谢你的参与！邮箱：邮箱：微信公众号：幸福鸣堂微信公众号：幸福鸣堂微博：幸福鸣堂微博：幸福鸣堂
