《中医养生保健学ppt课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中医养生保健学ppt课件（29页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、中医养生保健学1两个名词v天年：天赋的年寿，即自然寿命。 100-150岁。v寿命：从出生、发育、成长、成熟、老化、死亡前肌体生存的时间。西方谚语：“人生六十才开始”。2世界卫生组织1992年：每个人的健康与寿命，60与自己的日常养生有关，15取决于遗传因素，10与社会因素有关，8与医疗条件有关，7与地理、气候、环境有关。 3中医养生概念v养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。 v生，就是生命、生存、生长之意最早见于庄子4中医养生的基本原则v天人相应v协调脏腑v畅通经络v清静养神v综合调养v持之以恒v正气为本5一、天人相应一、天人相应v人与自然的相应人体与四时的变化:情志、气血阴阳、脏腑经络
2、、发病等。昼夜晨昏与人体 的关系日月星辰和人体的关系 地理环境与人体的关系 6人与社会的相应“生物-心理-社会”医学模式尚书洪范五福：“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰修好德，五曰考终命。”素问气交变大论说：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”7人体自身的相应上下整体观：肺与大肠：便秘前后整体观：前后二阴：无尿内外整体观：肝与目：目赤8二、协调脏腑二、协调脏腑v脏主藏，腑主泻，二者要协调 v一是强化脏腑的协同作用。如：肺与脾：长期咳嗽有痰需治脾。v二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整。 如肝脾不和。9三、畅通经络三、畅通经络v经络运行气血，经络不通，气血不畅则宜病。 10四、清静养神四
3、、清静养神11(一)清静虚无清静虚无v庄子：不争辩、不争斗、不争物。v绝对的洒脱是他的内在， 碧空的游云是他的情怀！v心 有多大，宇宙就有多大。道家养生学概要：“养心之大法有六：曰心广、心正、心平、心安、心静、心定。”静心平心不动心，何等安心；静心平心不动心，何等安心；怕事忍事不生事，自然无事。怕事忍事不生事，自然无事。 12无用之用，方是大用。庄子与弟子，见一大树，枝繁叶茂。庄子问伐木者：“如此好大木材，怎一直无人砍伐？以至独独长了几千年？”伐木者似对此树不屑一顾，道：“这何足为奇？此树是一种不中用的木材。用来作舟船，则沉于水；用来作棺材，则很快腐烂；用来作器具，则容易毁坏；用来作门窗，则脂
4、液不干；用来作柱子，则易受虫蚀。此乃不成材之木。不材之木也，无所可用，故能有如此之寿。” 听了此话，庄子对弟子说：“此树因不材而得以终其天年，岂不是无用之用，无为而于己有为？”弟子恍然大悟，点头不已。13在当今社会中，绝对无欲是不可能的，不是“绝欲”、“无欲”要做到 不极端、不奢侈、不过分。14(二)自强大德自强大德孔子:v“天行健，君子以自强不息天行健，君子以自强不息”。 v“仁者不忧仁者不忧”，“仁者寿仁者寿”，“大德必大德必寿寿” “少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得” 15（三）调和情志调和情志黄帝内经指出:“喜伤心,怒伤肝,思伤脾,
5、忧伤肺,恐伤肾。”太过和不及对神的伤害最明显。（1）以情制情素问阴阳应象大论指出：“怒伤肝，悲胜怒；”“喜伤心，恐胜喜；”“思伤脾，怒胜思”；“忧伤肺，喜胜忧”；“恐伤肾，思胜恐”。16v喜伤心者，以恐胜之。v悲伤心者，以喜胜之。前苏联外科学家皮罗戈夫:“胜利者的伤口比失败者的伤口要愈合得快、愈合的好。”17（四）疏泄 疏泄疗法是利用或创造某种情境，把压抑的情绪疏发宣泄出来，以减轻或消除心理压力，从而较好地适应社会环境的心理治疗方法。 中医认为，“郁则发之” 奥地利著名的心理学家佛洛伊德称之为“心理静化”疗法 18v其操作方法有谈话性疏泄、书写性疏泄、运动性疏泄和哭泣性疏泄等。v美国圣保罗市精
6、神病学研究室主任威廉弗列有个有趣的实验，在受试的200名男女中，有85的女性及73的男性，当痛苦地哭泣之后，自我感觉都比哭之前好得多，而且健康状况也有改进。 19（五）幽默 幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。 列宁：“幽默是一种优美的、健康的品质。” 20（六）怡情（六）怡情- -音乐音乐 选择与自己情绪对立或适应的音乐，起到调选择与自己情绪对立或适应的音乐，起到调节情绪、平衡心态的作用。节情绪、平衡心态的作用。高血压：高血压：心悸：心悸：愤怒愤怒忧虑忧虑头痛失眠头痛失眠悲伤悲伤美国一位医学家曾统计了美国一位医学家
7、曾统计了3535名美国已故著名音乐名美国已故著名音乐指挥的年龄，他们的平均寿命为指挥的年龄，他们的平均寿命为73.473.4岁，高于美岁，高于美国男子的平均寿命国男子的平均寿命5 5年。据德国、意大利等国家年。据德国、意大利等国家的调查，经常听音乐的人比不听音乐的人寿命通的调查，经常听音乐的人比不听音乐的人寿命通常要长常要长5 51010年年 。21v缺乏自信时缺乏自信时 ： 贝多芬的钢琴协奏曲皇帝 澳涅格的管弦乐太平洋231v食欲不振时食欲不振时 黄贻钧的管弦乐花好月圆 彭修文的民族管弦乐欢乐舞曲等 v疲劳时疲劳时 多听一些民族管弦乐曲，如彩云追月、秦咏诚的小提琴独奏曲海滨音诗、德彪西的交响
8、大海 等。22（七）知足23道德经：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，故知足之足常足矣。”知足者常乐，乐观者长寿。知足者常乐，乐观者长寿。态度1：先认可这个不足的存在，就是你在最短的时间内把这件事接受下来 。态度2：尽可能的做所可以做的事情去弥补这个不足 。24五、综合调养不盲目进补补勿过偏辨证进补用药缓图25六、持之以恒六、持之以恒养生是一种信仰养生是对人的生命的信仰， 对生命规律的尊敬。 把养生作为一种信仰， 就不会当成一种负担。只要相信,就能看到。26小结v中医养生学的特点v 一、以中医理论为指导v 二、以和谐适度为宗旨v 三、以预防为核心v 四、以综合调摄为原则v 五、以适应广泛为模式27谢谢大家28小结v中医养生学的特点v 一、以中医理论为指导v 二、以和谐适度为宗旨v 三、以预防为核心v 四、以综合调摄为原则v 五、以适应广泛为模式29
