《温馨圣果-----苹果》由会员分享，可在线阅读，更多相关《温馨圣果-----苹果（50页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、温馨圣果-苹果 外语系英语051班 庄淑如 08号大纲一一苹果的性质苹果的性质二二苹果的品种苹果的品种三三苹果的营养价值苹果的营养价值四四每天吃苹果的十个理由每天吃苹果的十个理由五苹果的妙用五苹果的妙用六六美味苹果养生食谱美味苹果养生食谱苹果的衍生产品苹果的衍生产品-苹果醋苹果醋 又叫滔婆，仁果类，由结实、多汁的果肉包着有几个种子的果核，与梨同属。商品型苹果原产于西亚或东欧，在世界范围内约有7500个品种，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。 我国出产地: 我国东北、华北、华东、西北和四川、云南等地均有栽培，秋季果实成熟时采收，洗净用。 功用主治: 生津润肺、清热化痰、补中益气。用于中气
2、不足、消化不良、烦热口渴、饮酒过度、高血压病等。 苹果 主要营养素维生素 (毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E 1000.010.030.06-8-1.46 生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克)泛酸烟酸矿物质元素 (毫克) 钙 66-60050.090.111 铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) 苹果的各种品种苹果的各种品种红富士红富士日本育成，日本育成，1980年引入中国。年引入中国。果实大果实大,果形扁圆至近圆形，果形扁圆至近圆形，果面光滑，无锈，果粉多，果面光滑，无锈，果粉多，蜡质层厚，果皮中厚而韧；蜡质层厚，果皮中厚而韧；
3、底色黄绿，着色片红或鲜艳底色黄绿，着色片红或鲜艳条纹红；果点中多，黄白色，条纹红；果点中多，黄白色，较小，圆形，锈色果点大，较小，圆形，锈色果点大，不规则凸出明显。果肉黄白不规则凸出明显。果肉黄白色，致密细脆，多汁，酸甜色，致密细脆，多汁，酸甜适度适度,果实极耐贮藏，贮藏后果实极耐贮藏，贮藏后香气更浓，风味更佳。香气更浓，风味更佳。嘎拉 新西兰品种，新西兰品种，1980年由日本引入。年由日本引入。果实中等大，短圆锥形；果面底色金黄，果实中等大，短圆锥形；果面底色金黄，阳面具有浅红晕，有红色断续宽条纹；果阳面具有浅红晕，有红色断续宽条纹；果形端正，较美观，果顶有五棱，果梗细长；形端正，较美观，果
4、顶有五棱，果梗细长；果皮较薄，有光泽；果肉浅黄色，肉质细果皮较薄，有光泽；果肉浅黄色，肉质细脆；果汁多，味甜微酸，脆；果汁多，味甜微酸，9月上旬成熟。月上旬成熟。新嘎拉，又名皇家嘎拉，新嘎拉，又名皇家嘎拉，1986年引入，多年引入，多数性状同嘎拉，唯其着色明显优于嘎拉，数性状同嘎拉，唯其着色明显优于嘎拉，因得到市场的青睐。因得到市场的青睐。嘎拉金冠 美国品种，又名金帅、黄香蕉。美国品种，又名金帅、黄香蕉。果实大，圆锥形，顶部稍有棱突；果梗细果实大，圆锥形，顶部稍有棱突；果梗细长，果皮薄，较无光泽，稍粗糙，色绿黄，长，果皮薄，较无光泽，稍粗糙，色绿黄，稍贮藏后变为金黄，采收晚时阳面偶有淡稍贮藏后
5、变为金黄，采收晚时阳面偶有淡红色晕；果肉黄白色，肉质细密；刚采收红色晕；果肉黄白色，肉质细密；刚采收时脆而多汁，贮后则稍变软，味浓甜，稍时脆而多汁，贮后则稍变软，味浓甜，稍有酸味，生食品质上佳。有酸味，生食品质上佳。9月中下旬成熟；月中下旬成熟；充分成熟后也不落果，晚采果实果肉淡黄充分成熟后也不落果，晚采果实果肉淡黄色，生食风味极佳。色，生食风味极佳。澳洲青苹 澳大利亚品种，为世界上知名的绿色品种。果实澳大利亚品种，为世界上知名的绿色品种。果实大，扁圆形或近圆形，单果重大，扁圆形或近圆形，单果重210克，最大克，最大240克。克。果面光滑，全部为翠绿色，有的果实阳面稍有红果面光滑，全部为翠绿色
6、，有的果实阳面稍有红褐色晕，果点黄白色。果肉绿白色，肉质细脆，褐色晕，果点黄白色。果肉绿白色，肉质细脆，硬度为硬度为7.8kg/cm2，果汁多，风味酸甜，含可溶，果汁多，风味酸甜，含可溶性固形物性固形物13.5%，品质中上等。很耐贮藏，一般，品质中上等。很耐贮藏，一般可贮藏至翌年可贮藏至翌年45月份，经贮藏后，风味更佳。月份，经贮藏后，风味更佳。果实生育期果实生育期170天左右，天左右，10月中下旬成熟。该品月中下旬成熟。该品种幼树结果较早，较丰产，刚采收时风味偏酸，种幼树结果较早，较丰产，刚采收时风味偏酸，最适食用期在翌年最适食用期在翌年2、3月份以后月份以后.澳澳洲洲青青苹苹与苹果类似的-
7、蛇果蛇果在这两年受到了大家的喜爱。其果胶和蛇果在这两年受到了大家的喜爱。其果胶和钾的含量，居水果类之首！适合所有人群，号称钾的含量，居水果类之首！适合所有人群，号称“记忆之果记忆之果”。中医角度来说，蛇果的药用价值：具有生津开中医角度来说，蛇果的药用价值：具有生津开胃，消痰止咳，退热解毒，补恼助安眠养神，润胃，消痰止咳，退热解毒，补恼助安眠养神，润肺悦心，和脾益气，润肠止泻，帮助消化等功效。肺悦心，和脾益气，润肠止泻，帮助消化等功效。蛇果在洋水果中比较常见，有金蛇果、青蛇果蛇果在洋水果中比较常见，有金蛇果、青蛇果和红蛇果，它与苹果类似，但口感较甜，蛇果含和红蛇果，它与苹果类似，但口感较甜，蛇果
8、含有丰富的钾和纤维质。有丰富的钾和纤维质。苹果的营养价值苹果的营养价值欧洲人说：欧洲人说：“一天吃一个苹果，医生远离你一天吃一个苹果，医生远离你”，美国，美国读读者文摘者文摘为十种对健康最有利的水果排名，苹果占第一位为十种对健康最有利的水果排名，苹果占第一位。一一、神奇的神奇的“苹果酚苹果酚”：苹果中含有一种多酚类，苹果中含有一种多酚类，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。优质红富士所含极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。优质红富士所含的的“苹果酚苹果酚”比普通苹果高比普通苹果高1020。这种神奇的。这种神奇的“苹苹果酚果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；具有七种功效：一是抗氧
9、化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。 二二、瘦身排毒瘦身排毒富士苹果中含有比一般苹果更高的富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不
10、良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的过的“苹果减肥餐苹果减肥餐”，就是利用它能让人，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称果，号称“苹果日苹果日”。三、美容养颜三、美容养颜富士苹果中含有丰富的维他命。在所有含富士苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命有维他命C的水果中，以苹果的含量最高的
11、水果中，以苹果的含量最高大约大约100g富士苹果中就含有富士苹果中就含有10mg维他命维他命C。维他命。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明：缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服要比口服药剂更为有效药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命可以满足人体每日所需的大部分维他命C。 减压补氧四、减压补氧四、减压补氧现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白现
12、代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，容易。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。水果中数苹果含有的营养最使人感到疲劳乏力。水果中数苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。而其丰富的锌元素液中的酸性，从而缓解疲劳。而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消含量，更是人体内多
13、种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。 五五、康体防癌康体防癌芬兰的研究工作者芬兰的研究工作者1999年年10月发表的一项月发表的一项研究报告表明研究报告表明苹果中所含的黄酮类化苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人们，肺癌的患病率降低食用苹果的人们，肺癌的患病率降低46，患其他癌症的几率也比一般人少患其他癌症的几率也比一般人少20。美。美国国自然自然杂志报道的一项由纽约苹果研杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研
14、成果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。癌症。六六、“全科医生全科医生”早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以，不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为有的科学家和医师把苹果称为“全方位的全方位的健康水果健康水果”或或“全科医生全科医生”。苹果皮的营
15、养价值?研究表明，苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生研究表明，苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。物活性物质，吃苹果皮对健康有益。 苹果皮中含有很多生物活性物质，例如：酚类物苹果皮中含有很多生物活性物质，例如：酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等，这些活性质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等，这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其发病率。此外，苹果皮的摄入可以降低肺降低其发病率。此外，苹果皮的摄入可以降低肺癌的发病率。癌的发
16、病率。苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿。还可以使皮长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿。还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。 每天吃苹果的十个理由理由一：理由一：1个不大不小的苹果只含个不大不小的苹果只含60100千卡热量，不含脂肪也不含钠。千卡热量，不含脂肪也不含钠。理由二：含理由二：含5克纤维和克纤维和20克碳水化合物，正克碳水化合物，正适合一次甜点。适合一次甜点。理由三：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和理由三：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提
17、高好胆其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。固醇含量。理由四：苹果中的营养成分及其他植物化理由四：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。理由五：苹果还含硼，硼是一种有助于保理由五：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。理由六：苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止理由六：苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。系统感染。理由七：每天吃一个苹果（最好连皮吃）理由七：每天吃一个苹果（最好连皮吃）还能防止中风。
18、还能防止中风。理由八：苹果所含的维生素和抗氧化物能理由八：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。防衰老。理由九：苹果所含的一些有效物质及维生理由九：苹果所含的一些有效物质及维生素素C能起到抗癌作用。能起到抗癌作用。理由十：苹果富含叶酸，叶酸是维生素理由十：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果的妙用苹果的妙用 1利用苹果贮存土豆。把需要贮存的土豆放入纸利用苹果贮存土豆。把需要贮存的土豆放入纸箱内，里面同时放入几个青苹果，然后盖好放在箱内，里面同时放入几个青苹果，然后盖好放在阴凉处。由于苹果自身能散发出乙烯气体，故将阴凉处。由于
19、苹果自身能散发出乙烯气体，故将其与土豆放在一起，可使土豆保持新鲜不烂。其与土豆放在一起，可使土豆保持新鲜不烂。2将柿子和苹果混装在封闭的容器里，将柿子和苹果混装在封闭的容器里，57天，天，可除去可除去柿子的涩味。柿子的涩味。3将未熟的香蕉和香蕉苹果各半，装入塑料口袋将未熟的香蕉和香蕉苹果各半，装入塑料口袋里，扎紧口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄被里，扎紧口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄被催熟。催熟。4每日将一个苹果连皮吃下，对于动脉硬化、关每日将一个苹果连皮吃下，对于动脉硬化、关节炎及其它一些老年病症具有一定疗效。节炎及其它一些老年病症具有一定疗效。5铝锅用的时间长了，锅内会变黑。可将新鲜的铝
20、锅用的时间长了，锅内会变黑。可将新鲜的苹果皮放入祸中，加水适量，煮沸苹果皮放入祸中，加水适量，煮沸1刻钟，然后用刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就清水冲洗，铝锅就会变得光亮如新。会变得光亮如新。6.早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。 拔丝苹果拔丝苹果拔丝苹果原料：苹果原料：苹果150克，鸡蛋克，鸡蛋1个，淀粉个，淀粉100克，白糖克，白糖200克，克，植物油植物油15克，芝麻克，芝麻3克，干面粉克，干面粉50克。克。制法：制法：(1)将苹果洗净去皮，切成小菱形块，每块苹果均裹上将苹果洗净去皮，切成小菱形块，每块苹果均裹上干面粉；把淀粉加上少量水调成芡
21、汁；将鸡蛋打入碗内，干面粉；把淀粉加上少量水调成芡汁；将鸡蛋打入碗内，用水和稀，搅打均匀，和入淀粉内用水和稀，搅打均匀，和入淀粉内(2)将苹果块在鸡蛋淀粉糊内蘸匀和芝麻放在热油锅内将苹果块在鸡蛋淀粉糊内蘸匀和芝麻放在热油锅内炸，炸好备用。炸，炸好备用。(3)将油加水和糖在火上炸成金黄色，待小油泡变成将油加水和糖在火上炸成金黄色，待小油泡变成56个整泡时，放入炸好的苹果块，立即搅匀出锅，放在盘个整泡时，放入炸好的苹果块，立即搅匀出锅，放在盘中即可。中即可。特点：此菜十分甜腻，儿童喜欢吃。特点：此菜十分甜腻，儿童喜欢吃。功效：此菜含脂肪、糖、铁等成分丰富。尤其苹果有补心功效：此菜含脂肪、糖、铁等成
22、分丰富。尤其苹果有补心益血、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃及涩肠润肺等功效，益血、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃及涩肠润肺等功效，对儿童防病健身有利。对儿童防病健身有利。苹果派材料：苹果、黄油、材料：苹果、黄油、面粉、砂糖一大勺、牛奶适量、鸡蛋面粉、砂糖一大勺、牛奶适量、鸡蛋一个一个做法：做法：1.黄油稍微加热融化黄油稍微加热融化2.和入面粉，一点点加牛奶，和成面团，放到冰箱里醒半和入面粉，一点点加牛奶，和成面团，放到冰箱里醒半个小时个小时3.苹果去皮切成小块，加砂糖，拌匀（会出水，去掉）苹果去皮切成小块，加砂糖，拌匀（会出水，去掉）4.微波炉烤盘铺上锡纸，底部抹一点油微波炉烤盘铺上锡纸，底部抹一
23、点油5.微波炉烤箱预热微波炉烤箱预热6.取出面团，分成数份，擀薄成长方形取出面团，分成数份，擀薄成长方形7.铺上苹果馅，卷起来，接口压紧，接缝向下，刷上蛋液铺上苹果馅，卷起来，接口压紧，接缝向下，刷上蛋液8.放入烤盘内，入微波炉烤大约放入烤盘内，入微波炉烤大约40分钟，乘凉食用分钟，乘凉食用胡萝卜苹果汁胡萝卜苹果汁红萝卜苹果汁材料：红萝卜材料：红萝卜2条，苹果条，苹果14个，冰粒适量。做法：个，冰粒适量。做法：红萝卜去皮，切成粗条状；苹果去皮、去核；与红萝卜去皮，切成粗条状；苹果去皮、去核；与冰粒、少量矿泉水同放入搅拌机中搅打至烂即可。冰粒、少量矿泉水同放入搅拌机中搅打至烂即可。贴士：当你伤风
24、感冒初起喉咙有点痒的时候，喝贴士：当你伤风感冒初起喉咙有点痒的时候，喝这款饮品就最能缓解症状；纯粹的红萝卜汁因有这款饮品就最能缓解症状；纯粹的红萝卜汁因有腥味，很多人不爱喝，但加入苹果后，味道焕然腥味，很多人不爱喝，但加入苹果后，味道焕然一新，口感改善了很多，但要注意的是，苹果不一新，口感改善了很多，但要注意的是，苹果不能放太多，否则会太甜能放太多，否则会太甜 苹果雪糕苹果雪糕 苹果雪糕原原料：料：苹果苹果500克，白糖克，白糖150克，开水克，开水1000克，牛奶克，牛奶2瓶。瓶。做做法：法：先把苹果洗干净，切成薄片，再搅成浆状，加白先把苹果洗干净，切成薄片，再搅成浆状，加白糖及开水，再加入
25、煮沸的牛奶，搅拌均匀，注入糖及开水，再加入煮沸的牛奶，搅拌均匀，注入盛器，冷却后于冰箱冻结即成。盛器，冷却后于冰箱冻结即成。苹果绿茶 原原料：料：苹果苹果1/2个、柠檬个、柠檬1/2个、蜂蜜少许、绿茶包个、蜂蜜少许、绿茶包1袋。袋。做做法：法：1.柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。2.热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加放入苹果丁，再加2匙蜂蜜，最后加入一点冰块搅匙蜂蜜，最后加入一点冰块搅拌均匀即可饮用。拌均匀即可饮用。苹果红枣煲鸡翅 苹果红枣煲鸡翅做做法：法：1.红苹果去籽切块，
26、红枣洗净，鸡翅膀洗净砍成大件，生姜去皮切片。红苹果去籽切块，红枣洗净，鸡翅膀洗净砍成大件，生姜去皮切片。2.将瓦煲放在火炉上，加上鸡翅膀、生姜、红枣、绍酒，注入清水，将瓦煲放在火炉上，加上鸡翅膀、生姜、红枣、绍酒，注入清水，用大火烧开，再改用小火煲用大火烧开，再改用小火煲2小时。小时。3.然后加入红苹果，调入盐、味精、胡椒粉，再煲然后加入红苹果，调入盐、味精、胡椒粉，再煲40分钟即可。分钟即可。特特点：点：中医放为苹果性凉、味甘，有补心益气、生津止咳、健胃和脾的功效中医放为苹果性凉、味甘，有补心益气、生津止咳、健胃和脾的功效。 原原料：料：红苹果红苹果2个、红枣个、红枣15克、鸡翅膀克、鸡翅膀
27、360克、生姜克、生姜10克、盐克、盐8克、味精克、味精10克、绍酒克、绍酒10克、胡椒粉少许。克、胡椒粉少许。苹果炖生鱼 苹果炖生鱼原原料：料：苹果苹果2个、生鱼个、生鱼100克、瘦肉克、瘦肉150克、红枣克、红枣10克、生姜克、生姜10克、盐克、盐8克、味精克、味精2克、克、胡椒粉少许、绍酒胡椒粉少许、绍酒2克、色拉油克、色拉油8克。克。做做法：法：1.苹果去核去皮切成瓣（用清水泡上），生鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，苹果去核去皮切成瓣（用清水泡上），生鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片。红枣泡洗干净，生姜去皮切片。2.烧锅下油，放入姜片、生鱼块，用小火煎至两面稍黄，攒入
28、绍酒，加入瘦烧锅下油，放入姜片、生鱼块，用小火煎至两面稍黄，攒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。3.待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉、再炖待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉、再炖20分钟即可。分钟即可。特特点：点：此汤补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显此汤补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。的改善作用。苹果沙拉苹果沙拉 苹果沙拉原原料：料：苹果苹果2个，黄瓜个，黄瓜1根，奶油根，奶油60克，盐、味精各适量。克，盐、味精各适量。做做法：法：1.将苹果洗净去皮、核，切
29、成细丝；黄瓜洗净，切成细丝。将苹果洗净去皮、核，切成细丝；黄瓜洗净，切成细丝。2.奶油、盐、味精放入碗内拌匀成酱。奶油、盐、味精放入碗内拌匀成酱。3.把苹果丝、黄瓜丝装入盘中，加入酱调匀即可。把苹果丝、黄瓜丝装入盘中，加入酱调匀即可。特特点：点：苹果含有维生素苹果含有维生素A、B、C，黄瓜也是含维生素，黄瓜也是含维生素C的食物，奶制品又含的食物，奶制品又含有维生素有维生素E，联合起来食用能提高营养的效果，联合起来食用能提高营养的效果.苹果粥苹果粥苹果粥原料：原料：白米白米1杯杯苹果苹果1个个葡萄干葡萄干2大匙大匙水水10杯杯辅料：辅料：蜂蜜蜂蜜4大匙大匙做法：做法：1.白米洗净沥干，苹果洗净后
30、切片去籽。白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。2.锅中加水锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮中小火熬煮40分钟。分钟。3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。特色：特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。排毒防便秘，是美容养颜的第一步。苹果的衍生产品-苹果醋苹苹果果醋醋饮饮料料是是以以优优质质浓浓缩缩苹苹果果汁汁为为原原料料，发发酵酵成成苹苹果果酒酒精精，然然后后接接入入醋醋酸酸菌菌种种，用用奥奥尔尔兰兰法法把把苹苹果果酒酒精精代代谢谢为为苹苹果果醋醋
31、，之之后后再再把把两两次次发发酵酵代代谢谢的的物物质质具具有有的的脂脂香香和和苹苹果果汁汁特特有有的的果果香香融融合合在在一一起起，调调配配出出1%3%不不同同酸酸度度的的苹苹果果醋醋饮饮料料。喝苹果醋的好处原苹果醋酸饮料是一个口感呈酸性，（这有利于它的各种原苹果醋酸饮料是一个口感呈酸性，（这有利于它的各种营养素的保存和促进钙哦吸收），在体内代谢后成碱性，营养素的保存和促进钙哦吸收），在体内代谢后成碱性，有中和鱼、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能性碱性饮有中和鱼、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能性碱性饮料。料。日前我们所说的呈酸性食物和成碱性食物，不是吃时的味日前我们所说的呈酸性食物和成碱性食
32、物，不是吃时的味道如何，而是由于该食物中含有带金属元素或带非金属元道如何，而是由于该食物中含有带金属元素或带非金属元素决定的。上述呈酸性食物中大多含有钙、钾、镁、铁、素决定的。上述呈酸性食物中大多含有钙、钾、镁、铁、钠、锰、锌等金属元素，像苹果，西红柿，虽入口有酸味，钠、锰、锌等金属元素，像苹果，西红柿，虽入口有酸味，但这些有机酸在体内分解成二氧化碳和各种阴酸性跟盐而但这些有机酸在体内分解成二氧化碳和各种阴酸性跟盐而成碱性。苹果醋富含钾、钙、镁、锌、铁等矿物质，所以成碱性。苹果醋富含钾、钙、镁、锌、铁等矿物质，所以是酸性口感的成碱性饮料，苹果醋饮料其保健功能由此而是酸性口感的成碱性饮料，苹果醋饮料其保健功能由此而来。来。 A、增强消化功能；、增强消化功能；B、降低有害胆固醇的水平；、降低有害胆固醇的水平；C、增强心脏功能；、增强心脏功能；D、降低血压（维持正常的血压）；、降低血压（维持正常的血压）；E、维持正常的血糖水平；、维持正常的血糖水平；F、防止癌细胞的生成；、防止癌细胞的生成；G、使皮肤增白，保持皮肤的光滑滋润，清、使皮肤增白，保持皮肤的光滑滋润，清除体内重金属。除体内重金属。
