《PPT保护眼睛或眼保健操教学课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《PPT保护眼睛或眼保健操教学课件（63页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、美丽眼镜看世界小学小学 体育体育上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。谜语谜底：谜底： 眼睛眼睛小朋友，请你们看下面几张图，想一想，小朋友，请你们看下面几张图，想一想，那些人的看书、写字姿势是正确的？那些人的看书、写字姿势是正确的？如果你如果你觉得他的得他的姿姿势很正很正确确就就请你用你用手手打一打一个个。如果你如果你觉得他的得他的姿姿势是是错误的，的，请你用手打一個你用手打一個。你答你答对了了吗？答案是？答案是！造成眼外伤的原因有那些? 1.1.玩具玩具伤害伤害: :危险性玩具，如尖锐的、反弹的、爆炸性的玩具等。 2.2.运动伤运动伤害害: :剧烈运动或各项球类的不当使用。3.3.化化学药学药物物
2、伤伤害害: :如杀虫剂、农药等。4.4.异异物物伤害伤害: :如砂粒、昆虫等。 每年6月6日为“全国爱眼日”。眼保健操眼保健操(一)养成良好的生活习惯有少部分的近视是先天性的，但大部分的近视都是不良不良习惯和不良不良环境境及长时间过度用眼度用眼造成的。因此，预防工作非常重要。养成良好的卫生习惯不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。睡眠充足、睡眠充足、作息有作息有规规律，律，有益有益于于眼睛的健康眼睛的健康 注意注意营养营养、均衡地均衡地摄取摄取食物、食物、不不偏偏食，食，有益有益于于眼睛的健康眼睛的健康 保持身心的愉快、放保持身心的愉快、放松松心情，有心情，
3、有益益于于眼睛的健康眼睛的健康 多做戶外多做戶外运动运动，常常常常眺望远处眺望远处，能放能放松松眼肌、眼肌、防止近防止近视视 多做戶外多做戶外运动运动，常常眺望，常常眺望远处远处，能，能放松放松眼肌、防止眼肌、防止近视近视 走向大自然，多走向大自然，多接触接触青山青山绿绿野，有益野，有益于于眼睛的健康眼睛的健康 (二)培养良好的读书写字习惯 读书虽重要，但视力保健也很重要，一定要注意读书和写字的姿势和习惯。不要趴在桌子上阅读或写字 不要躺在床上看书，以避免眼睛疲劳不在直射的日光下或光线暗淡的地方读书不在动摇的车上看书不要使用颜色浅的铅笔及格子小的笔记本读书或写字时，每四十至五十分钟必须休息十分
4、钟 看书写字时，姿势要端正，书与眼睛的距离要在三十五至四十公分之间深夜读书，眼睛疲劳过度，最容易造成近视，且读书效果不佳，应仅量避免 写写字字时时，执笔执笔方法要方法要正确正确，尽量写尽量写大而大而清楚的清楚的字体字体眼睛疲劳时，应做柔软身体的运动(三)注意读书环境 光线光线不好，室不好，室内内桌椅等桌椅等设备设备不好，也不好，也会会引起引起视力视力不良的不良的问题发生问题发生。所以良好的。所以良好的读书读书和和写写字字的的环境环境，也，也是预防近视是预防近视的要素之一的要素之一 读书或做功课，要在阳光或橙光明亮的地方使用适合身高、坐高的桌椅桌灯宜从左方照射，并应避免光线直接刺激眼睛 桌面如桌
5、面如铺铺玻璃板，可玻璃板，可铺铺米黃色米黃色纸纸或或绿绿色色垫板垫板，以免反光刺眼，以免反光刺眼 夜间夜间做功做功课课，除桌面的，除桌面的灯光应灯光应充足外，充足外，室內的室內的灯光灯光也要打也要打开开，以，以减轻减轻眼睛的眼睛的疲疲劳劳边边看看电视边看书电视边看书，会伤害视力会伤害视力。因此，因此，书书房不要房不要放置电视机放置电视机黑板应擦拭得十分干净，表面磨损或反光，要注意修护 看不清楚黑板上所写的文字时，应先告诉告诉老师调整座位，并请眼科医生检查(四)选择适当的读物 养成喜欢读书的习惯是非常好的；但是，印刷粗劣的读物，也是伤害视力的主要原因。所以我们要谨慎的选择适当得读物。 购买及阅读
6、书本，应该选择字体较大、印刷鲜明的不阅读文字用多种色彩印刷的书刊不阅读印刷不清晰、套色不准确或纸质有反光的书刊(五)看电视注意事项 电视节目固然精彩 ，卡通影片更为小朋友所喜爱。但是，电视也很容易伤害眼睛。所以看电视时要随时注意下列事项： 看电视，要面对电视画面，在三十度以内的方位观赏电视画面的高度，宜维持比两眼平视时略低十五度的位置看电视时，距离不可过近，小房间不要放大型电视机看电视，时间不可过长，每看三十分钟后，应休息十分钟避免打游戏机躺着看电视，最易伤眼睛夜间看电视，要打开室内灯光电视机的画面不要太暗淡或是明亮得刺眼，应调整至柔和的程度。画面应调整至最清晰的状态 ( (六六) )正正确确
7、操作操作电脑电脑因学童八岁以后视力发育较为稳定，开始学电脑较为适宜。正正确确操作電操作電脑图脑图解解眼睛高度=螢幕內框上緣高。視線瞄準螢幕中央俯角十五度、高解析度的螢幕不小於十五吋。視線充足光、螢幕不反光。 電腦離眼七十至九十公分遠。 操作電腦三十分、望遠凝視要五分、 眼睛休息有十分、視力保健得滿分。 螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫。 螢幕常擦拭、才有好透視。本資料取自93.08.13教育部體育司網站http:/www.edu.tw/EDU_WEB/EDU_MGT/PHYSICAL/EDU7663001/health/eyesight.htm?TYPE=1&UNITID=126&CATEGOR
8、YID=205&FILEID=81541眼珠运动法眼珠运动法: 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动移动 。眨眼法眨眼法: 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做轻微疲劳时，只要做23次眨眼运动即可。次眨眼运动即可。眼睛体操眼睛体操: 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。看远看近法看远看近法: 看远方三分钟，再看手掌看远方三分钟，再看手掌12分钟，然后分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。眼睛疲劳。
