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1、 情绪情绪主讲人：xxx2018.x.xx猜猜我现在的心率是多少？情绪有力量情绪是非常有魔力的东西，可以在一两秒之内迅速地改变一个人的生理指标。点击添加标题点击添加标题ADDHERETOADDTITLE边缘系统：大脑内核，最中心的位置。掌管所有的情绪，情绪让你记忆。古哺乳动物脑，进化过程当中，最先拥有的脑区。情绪脑情绪脑前额叶：（理性大脑）管理边缘系统情绪紧张，通过前额叶的调控可以慢慢平静下来。情绪是优先等级的加工情绪是优先等级的加工边缘系统分管两个通道：边缘系统分管两个通道：一个通道是，有情况跟前额叶汇报，请求上级一个通道是，有情况跟前额叶汇报，请求上级的指令。的指令。第二个是快捷通路，不需
2、要汇报，直接对身体第二个是快捷通路，不需要汇报，直接对身体发生指令。（边缘系统德高望重）发生指令。（边缘系统德高望重）可以跟可以跟CEOCEO汇报，也可以自己做决定。汇报，也可以自己做决定。你可以做情绪的主人？仆人？朋友？了解大脑越多，你会发现，边缘系统、情绪是特权阶级，情绪特别有力量，面对一个特别有力量的人，可以做朋友，可以商量，让你舒服。了解朋友，尊重，接纳朋友如何和情绪做朋友？了解情绪的过去关心情绪的现在了解情绪的历史了解情绪的历史情绪是怎么来的？原始社会-茹毛饮血，而衣皮苇否考虑吃的健不健康，卡路里会不会太高吃饱肚子，想明天吃什么，路上随时随地可能从草丛中穿出一个怪物，随时随地得准备危
3、险，因此，你需要焦虑，你必须焦虑，你需要担扰。当动物出现在你面前张牙舞爪时，你需要愤怒起来。情绪是怎么来的？-适应需要信号系统-使人生存下去非常重要 以求生为目的，婴儿出生不久，开始用边缘系统去工作，去做出哭泣，反抗或趋近等行为。没有情绪，类似于无痛儿，没有生理痛苦的人，大多在20多岁过世，没有疼痛感提示他们该做什么，不该做什么，经常在20多岁时，因身体各种外伤而过世。情绪是我们生存竞争中的盟友，而不是敌人今天我们坐在这里是乐观人的后代，还是焦今天我们坐在这里是乐观人的后代，还是焦虑的人的后代？虑的人的后代？如果你的祖先整天乐呵呵的，知足常乐，真如果你的祖先整天乐呵呵的，知足常乐，真的活不下来
4、。所以，当你在午夜里，感到特的活不下来。所以，当你在午夜里，感到特别焦虑，睡不着的时候。别焦虑，睡不着的时候。你先别急，跟自己叹一口气说，这是我血液你先别急，跟自己叹一口气说，这是我血液当中来自远古的呼唤呐！这是你活下去的证当中来自远古的呼唤呐！这是你活下去的证据，这是你的能力啊据，这是你的能力啊! !人类进化到现在都是需要负性，情绪是我们人类进化到现在都是需要负性，情绪是我们适应整个社会，适应周边环境，给出我们的适应整个社会，适应周边环境，给出我们的信号。负性情绪太重要了。信号。负性情绪太重要了。关心情绪的现在关心情绪的现在古老的情绪大脑如何适应我们的时代？100多年前，人类的平均寿命突破了
5、40岁。100多年前，意外，饥荒贯穿整个历史，人们担心饿死、冻死或者被杀死这些厄运。大脑为了适应环境，适应了几千年来的冻死饿死这样的，生死线上的问题，忽然之间，第四次工业革命之后，人们的生活改变了。穿哪件衣服不会被冻死-考虑穿哪件衣服比较好看大脑适应生死存亡的事情，突然到了我们这一百年，突然开始不担心这些事了，估计大脑有一段时间也是懵了，不知道自己该干什么，但大脑不会停止。我们并不是吃饱了喝足了，烦恼就没了。我们的情绪问题从家族找根，或从自己跟自己较劲，是否可能是跟整个生活方式有关系，就是说我们的焦虑，不是我们自己的，是群体的。认知超载歌歌颂科技科技时代的代的进步，我步，我们比以前比以前过得更
6、得更闲了，想了，想买个个东西，吃个西，吃个东西，点点手机即可，但我西，点点手机即可，但我们的生活并没有因此而的生活并没有因此而变得得闲了，人了，人类是是贪婪的，婪的，这个方便了，我可以同个方便了，我可以同时要更多要更多.当发现不知道的事情时，不是思考，而是搜索搜索比思考容易太多，所以停止思考科技的便捷使得多任务共同加工这件事变成了可能性，听课，刷手机，惦记一会要干嘛，忍不住同时可以做很多事情。多任务同时作业并非大脑的特长，不是大脑的习惯方式疲惫和一无所获的失落常来源于此点击添加标题点击添加标题ADDHERETOADDTITLE社会价值被放大，自我价值被忽略景色让我安静，让我享受宇宙跟我独一无二
7、的对话拍照 发朋友圈，等着点赞慢慢地，你的存在感来源于外部，即社会价值不断被放大，人们越来越关注社会价值。关注社会价值有什么不好吗？往往社会价值是容易发生变化的。社会价值是脆弱的，波动频繁的你经常心潮起伏，经常觉得自己没有存在感自我价值是坚固稳定的 活得漂亮，撑得辛苦含蓄的情感被忽略打发焦虑的方式令我们更焦虑最需要的时候你在哪儿？浅层社交无法形成社会支持computers in human behaior实验：让被试被排斥，在玩球任务当中被排斥了，实验者假装说，有点事忘拿材料就走了，留下被试，监控他，结果发现半小时内，90%的被试开始玩手机，并且用到了社交网络。做了检测，把被试分成两组，一组是
8、高焦虑，一组是低焦虑，观察半小时后，看他的情绪有没有变化。刷手机这件事，当其感到不舒服时，刷手机对其有无帮助，结果显示；低焦虑的人，刷手机对他的情绪没有影响高焦虑组的人，刷完手机后更焦虑了。在浅层社交，你以为你去分享，别忘了人与人之间形成真正的关系不仅仅是分享，是需要分担，所以浅层次的社交是满足不了我们真正的社会支持。抑郁症的ABC1.整天大部分时间感觉抑郁（A）2.食欲与体重下降B3.失眠与睡眠过多B4.身体运动性迟滞B5.感觉疲劳无力B6.自觉无价值感或过分内疚C7.注意力与思维能力下降C8.失去感受快乐的能力A9.反复出现自杀的念头C（5种或以上的症状，持续至少2周，症状必须包括1）1.
9、标签化：把抑郁情绪等同于抑郁症，自己主观臆断，可能是诊断扩大化（误诊），导致过度恐慌。人无远虑必有近忧，有抑郁情绪是正常的，人有七情六欲。2.轻视：掉以轻心（漏诊），不当回事，任其自生自灭。错过了最佳治疗期。抑郁症的正确诊断方式：需寻求专业人员和机构。3.羞耻感：把抑郁等同于矫情、娇气、性格软弱。抑郁就像我们感冒一样，是一个自然现象，是可以解决的。4.片面：把抑郁简单等同于不快乐。抑郁有单相和双相，躁狂-抑郁，微笑型抑郁。5.极端化：认为抑郁百害而无一利，抑郁也有积极的一面。抑郁会让人变得深沉，变得细腻，能够更深刻的理解人生的价值抑郁有时会产生一种美感对抑郁的误解对抑郁的误解抑郁症更多是生理因
10、素导致的，需要生物干预。症状很多，程度很重，持续时间比较长。严重的：用药，专业治疗。抑郁情绪大多有外界原因，压力大。抑郁情绪症状少一些，程度轻，时间相对较短。轻微：亲友间聊天，心理咨询，心理干预。抑郁情绪和抑郁症的区别抑郁情绪和抑郁症的区别源源头防郁法防郁法12人职相配：做出明智的职业选择。个人能力、性格、兴趣与职业匹配亲密关系：亲密的人际关系（深厚的友谊，良好的亲子关系、师生关系等）降低皮质醇，提升脑中的BDNF，多巴胺，血清素，提升免疫功能。导致长期压力的两个主要源头：工作与人际关系谨记：没有：没有药可以取代可以取代爱 抗郁技巧抗郁技巧l定期运动带氧运动l数呼吸练习l保证充足睡眠l减少饮用
11、咖啡因饮料、香烟、酒及其他兴奋剂类型的摄入定期运动带氧运动1.加速输送能源及养份至体内及大脑细胞2.加速清除体内废物3.降低体内压力激素4.释放脑内BDNF 压力大时更要多运动数呼吸练习酪氨酸酪氨酸 色氨酸色氨酸红米，蛋黄，米，蛋黄，鸡肉，三文肉，三文鱼，猪肉，牛肉，猪肉，牛肉，大豆，南瓜子，大豆，南瓜子，奶酪奶酪蛋，大豆，蟹，蛋，大豆，蟹，吞拿吞拿鱼，羊肉，羊肉，豆腐，燕麦，豆腐，燕麦，香蕉，菠菜，香蕉，菠菜，奶酪奶酪抗郁食物抗郁食物亲友抑郁了，我们能做些什么亲友抑郁了，我们能做些什么亲友抑郁了，我们能做些什么（一）学习1.有过抑郁经历的人，不能白抑郁，久病成医，以病为师，自发学习（被动、主
12、观、不专业、效率低）2.系统学习3.帮助他学习他需要的知识，助人自助，陪他一起学习。（二）慰问 通过问问题可以获得足够的信息，对其进行有效帮助。 问问题，考虑其抑郁症的根源是什么：躯体，情绪，还是认知上的原因？ 是哪里出了问题。慰问的作用：有安慰的作用，感受到你在关心他。以下是一些可以参考的问题：你什么时候有不好的感觉？你能想到导致抑郁的可能原因是什么？你有自杀想法吗？有没有什么事让你感觉好一些？（自我调节的方式）让你感觉最糟糕的是什么？最近饮食、睡眠上发生了什么改变？你查过身体吗？尽量用开放式问题，避免用封闭式问题。亲友抑郁了，我们能做些什么亲友抑郁了，我们能做些什么（三）倾听全神贯注听他说
13、，不要做出评价，不要下结论。听的过程中积极关注，要眼神接触、身体温暖（安全距离）、专注倾听，给予恰当的反馈。亲友抑郁了，我们能做些什么亲友抑郁了，我们能做些什么（四）讨论压力 抑郁的外因可能是来自各方面的压力，人本能的反应方式，回避压力。但压力却如影随形追着我们逃，怎么回避都回避不掉。我们可以带着他们一起面对，分担压力，痛苦两个人承担，他就会感觉轻一点。转压力为动力，适度的压力会让我们的效率最高。压力太高太低均不好，中等程度的压力最合适。亲友抑郁了，我们能做些什么亲友抑郁了，我们能做些什么（五）无条件的支持做ta强大的后盾，提醒他，他是有力量的，可以发挥他现在看不到的潜力。当观点不同，立场不同
14、，不能另眼相看。保持中立。酒瘾，游戏依赖，吸毒等往往是在生活中缺乏情感的表现，若划清界限，其实是没有做到无条件的支持，会雪上加霜，离我们越来越远，离酒精，游戏越来越近。亲友抑郁了，我们能做些什么亲友抑郁了，我们能做些什么（六）逗他笑笑是保持健康的最有效方法之一。幽默能够治愈很多疾病，是一种成熟的心理防御机制。易受暗示，给点阳光，让他灿烂。喜剧，相声，分享搞笑、开心的事，可缓解情绪亲友抑郁了，我们能做些什么亲友抑郁了，我们能做些什么（七）陪他哭流泪让情绪得以宣泄，眼泪的毒性浓度比汗水高悲剧情景会把内心压抑情绪呈现出来，让压力释放。悲剧里面说的就是我，我面对的是普遍的问题，亲友抑郁了，我们能做些什
15、么亲友抑郁了，我们能做些什么（八）传递希望“你不会一直感到这么糟糕的”希望是最有力的治愈元素，让他再次看到希望：相信，他会好起来的。一旦有了信念，认知和生理状况都会动员起来。怎么用简单方法传递希望：拉丁语谚语，呼吸就是希望陪他一起呼吸批评评价控制抱怨轻蔑单不能做的不能做的嘲讽跟别人比，你什么都不缺，还有什么可值得抑郁的!你再这样下去，我都快抑郁了真够矫情，真是太自私了！有才华的人才得抑郁症，看来你挺有才这么好的天气，别呆在家里，出门走走跑跑吧！就这点事有啥好痛苦的，我经历过更糟糕的事也挺过来了！耐心、爱心和恒心，积极倾听和温暖呵护比讲道理更有用。有时需要借助亲朋和医生的整体力量去完成。来访者的
16、配合，耐心和领悟。情绪调节的基本原则允许情绪存在养成健康的生活习惯（身心相关，身体不舒服，心情一般不会好。情绪好，会帮助身体好。饮食，睡眠要规律）学习和利用内部资源（什么调节方式能让自己平静下来）积累外部资源（人际关系），建立良好的社会支持系统必要时寻求专业帮助阿德勒自卑与超越心理学书籍美理查德.格里格 心理学与生活弗洛伊德 梦的解析张德芬 遇见未知的自己PPT模板下载： 行业PPT模板： 节日PPT模板： PPT素材下载： PPT图表下载： 优秀PPT下载： PPT教程： Word教程： Excel教程： 资料下载： PPT课件下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载： 字体下载： 谢 谢 您 的 观 看T H E P R O F E S S IO N A L P O W E R P O IN T T E M P L A T E
