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1、 立定跳远立定跳远大悟县丰店镇中心小学 何周娟 立 定 跳 远完完整整示示范范动作要点动作要点重点重点难点难点动动作作要要点点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。向前落地，屈膝缓冲。重重 点点难难点点分解动作分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作准备动作准备动作问问：为什么我们要下蹲为什么我们要下蹲和向后摆手呢？和向后摆手呢？答答：下蹲便于我们下蹲便于我们蹲起，向后摆手便
2、蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆于我们向前上方摆手，展开动作手，展开动作空中动作空中动作问问：为什么我们要展为什么我们要展开身体呢？开身体呢？答答：展开身体便展开身体便于我们获得更好于我们获得更好的飞行角度的飞行角度收腹动作收腹动作 问问：为什么我们要为什么我们要尽量收腹呢？尽量收腹呢？答答：收腹是为了收腹是为了让腿收得更高，让腿收得更高，从而获得更远的从而获得更远的距离。距离。落地动作落地动作问问：我们怎样才能我们怎样才能落地站稳呢？落地站稳呢？ 答答：腿要主动落腿要主动落地，着地缓冲，地，着地缓冲，是落地站稳的关是落地站稳的关健。健。易易范范错错误误动动作作和和纠纠正正方方法法（一一）错错
3、误误动动作作：摆摆臂臂与与蹬蹬地地配配合合不不协协调调原原因因：动动作作不不熟熟练练、紧紧张张，或或摆摆臂臂和和蹬蹬地地在在时时间间上上不不一一致致纠纠正正方方法法：放放松松、不不用用全全力力的的跳跳。特特别别注注意意摆摆臂臂与与腿腿蹬蹬伸伸配配合合易易范范错错误误动动作作和和纠纠正正方方法法（二二）错错误误动动作作：跳跳得得太太低低原原因因：1、蹬蹬地地角角太太小小 2、上上体体太太直直或或摆摆臂臂不不充充分分纠纠正正方方法法：1、向向下下后后蹬蹬地地（起起跳跳角角接接近近45度度） 2、准准备备时时膝膝稍稍前前移移，上上体体前前傾傾易易范范错错误误动动作作和和纠纠正正方方法法（三三）错错误误动动作作：落落地地点点偏偏左左或或右右原原因因：两两脚脚用用力力有有大大小小或或摆摆臂臂方方向向不不正正纠纠正正方方法法：两两脚脚用用力力一一致致，向向正正前前方方摆摆臂臂谢谢 谢谢 观观 看看
