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1、 1 七年级体育田径基础体育课时计划 时间： 班级： 地点： 田径场 课题：初中体育-双手头上前抛实心球 教师： 课时： 教学 内容 初中体育-双手头上前抛实心球 场地 器材 足球场、标志盘、口哨、图片、夹板 课型 新授课 教学 目标 技能目标 通过本次课的教学，学生能明白实心球投掷动作的基本要领，了解发力顺序和部位。 认知目标 90%的学生能基本掌握实心球的技术动作，学会发力顺序，掌握发力部位的动作要领及知识的重难点。 情感目标 培养学生对投掷项目的兴趣爱好，以及积极地学习态度。 教学 重点 蹬地送髋腾空快速交换腿向前上方投掷 教学 难点 上体腰、肩、手臂拉反弓，挥臂拨腕拨指最高点投掷出球。
2、 教 学 过 程 开 始 部 分 教学内容 一、课堂常规教学 1、教师提前到场布置场地器材 2、体育委员集合整队清点人数报告老师。 3、教师宣布上课及内容，强调练习安全和注意事项。 4、安排见习生 二、准备活动部分 1、热身跑绕圆圈跑热身（逆时针跑分两组内外圈，一组顺，一组逆）口令指挥。 2、徒手操 A、头部运动运动 B、抱头体转运动 C、膝踝关节运动 D、弓步、侧弓步运动 3、基本身体素质练习 A、高抬腿 B、收腹跳 C、立卧撑 D、展腹跳 运动负荷 组织教法和要求 组织：四列横队 要求：1、集合快、静、齐 2 精神饱满，集中注意力。 教法：1、教师分析教材情况（实心球作为中考体育的考试项目
3、对力量和爆发力要求很高，技术动作也比较复杂） 2、提出课堂要求、练习要求。 组织： 时间 次数 强度 2 基 本 部 分 三、集合队伍成体操队形 1、仰卧起坐男女生各 30 个交替练习。 2、拉肩部韧带 3、双脚交叉跳 四、讲解实心球动作要领 1、握球和持球站位：两脚前后开立站成弓步、俯身持球，球的握法，两大拇指紧扣在球的后半部成八字形，对称握球或一字握球。（注意：球握稳，两臂肌肉放松） 2、预摆是最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而异，球依次是从前下方经胸前至头后上方，加快球的摆速，上体后仰，上体拉成反弓，同时吸气发力憋气。 3、最后用力投掷实心球（最后环节是实心球的主要环
4、节，动作直接影响球的初速度和出手角度）蹬地、送髋、腰腹反弓用力。 五、小组合租学习 1、分成 8 个小组，小组图片学习 2、小组讨论探究、动作展示 六、组织徒手投掷练习 1、持球预摆练习 2、蹬地完成练习 3、组织小组竞赛 4、自由练习教师巡查指导纠错 分钟 无 中 小 教法：1、教师讲解示范。 2、口令指挥。 3、鼓励学生、提醒动作要求。 要求：动作准确规范，认真做好辅助练习，注意安全。 组织： 教法： 1、 教师示范并讲解实心球的动作要领； 2、 学生自己认真练习； 请学生做展示并纠错。 3、 小组分组图片学习。 4、 教师巡查督导 要求：认真听讲，仔细看教师示范动作，开动脑筋体会动作发力顺序。 组织 x x X X X x X x X x X x 结 束 部 分 七、集合队伍总结评价本科练习情况 1、总结口诀： A、蹬地送髋脚用力 B、抬头展胸别忘记 C、两手挥臂似软鞭 D、协调用力快狠准 2、教师宣布下课，师生道别 3、安排学生归还器材 组织： 学生成四列横队集合 3 课后小结 心率 180 160 140 120 100 80 60 0 5 10 15 20 25 30 35 40 时间 运动心率曲线图 平均 心率 最高 心率 练习 密度 140/155次/分 185 次/分 35/45%
