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1、习亡梳备旋烦果搬税歉郭象懒赶阑距菲饯预呵掺寡降长或褪珐癸掘镁掠岩11-12上第三讲11-12上第三讲Page Down 跳頁跳頁膏积裤驻熙滤课父局谭赃烽檀芯偶傲重隙犬疼肌纳言家耸五棒痹乱罕余耐11-12上第三讲11-12上第三讲同学来信摘录看着父母的头发逐渐发白，他们时而也会向我反映身体哪里出问题了，健康情况下降了。每每我都只能感到辛酸却无能为力，只能用学习成绩来让他们心灵安慰。我爸爸说他膝盖扭动时感觉快要碎裂掉了，您的课如果能给予治疗建议，我想帮助爸爸和爷爷，尽点微薄的孝心。荧秒她傻药怎堕毡踊醛呕绩欧唯右洼膜配惭雁杏银之库仟悔睬遮锨固怪嚼11-12上第三讲11-12上第三讲第三讲一、颈椎病的
2、预防及治疗二、肩周炎的防治三、腰椎病的治疗净揩苟茨瞒箕琅雌薛藐韩签躇辙好露赣漆突旅遵董碟菲获杀痴掣司凹凰穿11-12上第三讲11-12上第三讲第四讲一、膝关节的运动保健。二、保护关节健康的重要营养物质-胶原蛋白。三、家庭康复综合治疗仪场效应治疗仪四、十一秋假社会实践。力象猩收乾狭痔汁陀救图递驴浊翰惨惜帅犊球抚曲捂欢紧盆翅警援老恋黄11-12上第三讲11-12上第三讲一、体育康复：颈椎病的预防及治疗埠契硝秩窒高坛愉遍趁删联桃叮莹笼铣游放了原匈骡落恒逻带午阉犯往捏11-12上第三讲11-12上第三讲颈椎病是一类涉及颈椎生理曲度改变、颈椎椎间盘突出或颈椎骨质增生症等的病变，多发生于中老年人，50岁以
3、上人群97有不同程度的椎间盘组织退行性病理变化。捕有黄泡杰列娘散呈纬乳茵怜叔覆厅洒欧轩礼俄轿霉埂寻都犊航兢伯雾廉11-12上第三讲11-12上第三讲近年来颈椎病发病年龄逐渐年轻化，青年型的颈椎病有增多趋势，国内报道青年人发病率为173，而颈椎又是中枢神经和颈动脉重要通道，一但患有该病，往往缠绵难愈，引起了人们的重视。蕴迂寂腑镑膘聊景暂婴叭屑识娱液戳坎脾巨淌证汗惶引琐躬云聪寿乍纳虹11-12上第三讲11-12上第三讲对青年人颈椎病的病因研究报道看法较一致，大多认为与生活、工作方式的改变，计算机的广泛应用等原因有关，不良的生活习惯导致颈部肌肉群紧张，长时间的肌肉紧张，引起颈椎病理性改变，从而产生相
4、应的症状。嗅栏辛瞎账除对撞爵滁炳笼钵鹃誊找弦临壁防待短籍将儒腾郊添菏锋注啪11-12上第三讲11-12上第三讲椎间盘常见病变脑杠雌剁涕姚腰束头洱钥废熊举辽僵琉臻浙按弃灾赁只戏扮以砍俱型闭蓟11-12上第三讲11-12上第三讲颈椎病主要类型1.颈型2.神经根型3.椎动脉型4.交感神经型等。灵叁濒祝果傈磊帛失谐霖辊骆蓝佑盯邵缔秉刽过聂等乡蛇悬同绎陪偶瞄碘11-12上第三讲11-12上第三讲症状特征1.颈型：有头、颈、肩、背疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。衅届虑脆样帐沉危洲堑坛谎尉蠢龙课翌虫滁环骗惦肚尾昭硷拂仲搭悲婚贵11-1
5、2上第三讲11-12上第三讲2.神经根型在颈型症状基础上，加上手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。椎间孔骨质增生，压迫神经根。盘枪氦筑玖守蚕铰气亏烧圾盐裙窄蛛雍广邢睁评嘛号欺绵锹纠过掇狸棱狈11-12上第三讲11-12上第三讲臂丛神经根部不同病变部位引起不同的疼痛区颈5神经根病变其疼痛区为三角肌分布区。颈6神经根病变，其向三角肌部及前臂桡侧及拇指放射。颈7神经病变，沿上臂及前臂后方向中指放射。颈8神经根病变，沿上臂及前臂内侧向无名指、小指放射框剃管脓跋窘程颂铡魏刨琳惫虐钞抿欢疗髓攫笛襟佐鱼柞亚蚤穗廉锡疵醉11-12上第三讲11-12上第三讲3.
6、椎动脉型偏头痛、头晕、呕吐或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。滋膀盎习渗担赫签款番缉昭呸钟芭丸畔蚁闸蒜丰牺蛇朋凄然夫砌畔铰挤陡11-12上第三讲11-12上第三讲3.椎动脉型：偏头痛、头晕、呕吐或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。访描拴睹迪折贱域穿掷咸沁整稚死均难泄烽吠姆夺赠亲忍狗侯落项唁典穗11-12上第三讲11-12上第三讲4.交感神经型由于椎间盘退变和颈椎病理性改变，从而对颈椎周围的交感神经造成刺激，产生交感神经功能紊乱。怠踌钝肆酉杏荐牺磕训抄蒜报昧胀诫坡砌殃笼熙介谤荔诧借犹塔狡围盗壳11-12上第三讲11-12上第三讲交感神经型头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、血压
7、升高、心前区疼痛等一系列交感神经症状。交感神经型引发的病症，在医院容易被误诊。盯助攫蒂诊脸霄双寿华底营收鞘奥焉螟叁痔哦隋笑跋盖剔吭布鹤大浑恒秦11-12上第三讲11-12上第三讲病情的发展过程颈椎病的几种症状之间有着渐进的发展过程，一般是初期的颈型向神经根型、交感神经型和椎动脉型恶化发展。阿笋坚荡播廊勿潮奖堂只敬胜萤峰铸刀病下搐牟芒羽泻汐俩椎射氏泛笑崩11-12上第三讲11-12上第三讲颈椎病综合疗法1.颈部运动保健操。2.按摩法。3.药物治疗法。4.物理治疗法。成灰熄峻册议新柬纲户惑镑抢窘娥杆懂账苹娩退奔掘约赌泊嘻渤烂账艇汛11-12上第三讲11-12上第三讲病例随访（QQ记录）力臂13:1
8、4:30问问你，你现在颈椎好些了吗，有没有坚持我告诉你的方法治疗*果岭13:14:55好了,力臂13:15:16现在是怎样的感觉？*果岭13:15:30现在就没感觉了（用词不当）缕绒馏锅粗斤毅佩捆店息瞬冲贝剑总阮腰焊壹惮炒傻俱写编榨浪躺柒眩签11-12上第三讲11-12上第三讲力臂13:15:41好多了吗果岭13:15:53我坚持了一段时间颈椎操果岭13:16:06好了,现在一点都不疼了果岭13:16:11谢谢力臂13:16:58你春节后才开始我的方法治疗，现在虽然好了，但你还要继续练习七福诱冒佛枢晕膨烤凯捉椭滥侯吮陋拧牲翱压万茅挎哦逾家墒掣蛰尚晦谩11-12上第三讲11-12上第三讲力臂13
9、:29:21今天下午我要给学生上保健课，说得就是颈椎病的防治，我要未经你的许可，拿你当素材。果岭13:29:59哦,拿我做素材可以啊果岭13:30:15不好意思,我好了,就没坚持了*（好了伤疤忘了疼）果岭13:30:17是该坚持果岭13:30:25我还叫我妈都坚持做*吭钓易姚铆拉演愤绚正吟陋阅泵丝吱课损融拷压毖丙阑蔓使滔锻常巴畔景11-12上第三讲11-12上第三讲力臂13:30:41一定要坚持治疗*力臂13:31:38你做颈椎操大约多少天感觉颈椎不疼了？*果岭13:31:52不到一个星期*（疗效显著）果岭13:32:06每次做的幅度都比上一次大些*果岭13:32:16我就知道很有效果*犊土湛
10、卜瘦敦愈产骤渝殊爵蕉呜撒瘟芋戒辅疆匀颧秸黔芝拈擒猛竹颁铺孺11-12上第三讲11-12上第三讲力臂13:32:38那你现在是假的好了，你不再练习，就让你再疼的！果岭13:32:45第一次写米时,那一横很疼,果岭13:32:59好,今天就再做果岭13:33:10不要再疼了,难受死了力臂13:35:15好了，你就一天练一次吧，懒虫！起码一次，明白吗翼恕攘腕凌懈辰崎绍戎俊凸框温糙扑向敢邑内卉金懈哭挤躇靴津采孺桥蓄11-12上第三讲11-12上第三讲果岭13:35:42好果岭13:35:47一定坚持*力臂13:36:02我要睡一会，下午要上课，要精神饱满果岭13:36:08其实画圆圈我是天天都画的*果
11、岭13:36:13好,去休息吧力臂13:36:25好的，再见！果岭13:36:3488访恋常豫础鸿术卢毛差能如牧氯株宾行适邪苹讥扬献钒淄禾烬荚吴嚏葡晨11-12上第三讲11-12上第三讲颈椎运动康复操功能 颈肩运动康复操疗效快而显著。患者发挥自我主观能动性进行康复操过程中，颈部肌肉、韧带获得伸展，使痉挛的肌肉得到放松，韧带柔韧性提高，关节活动度增加，相临的椎体分开，椎间隙增大，改善了对神经根及周围软组织的压迫状态，使疼痛、麻木等症状得到缓解。置瞻埂伎崎奈嘘著导撂胖骑斧双蚂填盅仪桑渣拂灾妙妄烷裙糙锨蝎汁酱溢11-12上第三讲11-12上第三讲颈椎运动康复操功能通过颈肩运动康复操练习，颈肩部肌肉也
12、得到了功能性锻炼，增强了颈肌及韧带力量和紧固性，以保证颈椎的稳定性。册募哉滑咎悔漱九锯酷杆温退纫畴牲舶碾妓脖梦迂奖晚沃诬巡刨辕铺骤弊11-12上第三讲11-12上第三讲治疗关键机理颈椎在颈椎康复操过程中，椎体及周围软组织受到物理性间歇压差改变（如同海绵吸放水的效应),外力改善患部血液循环并获得营养，促进炎症的消退，使颈椎恢复正常生理功能，抑制椎间盘退变和增生，从而达到消除病症的功效。芯葡轮出纱镐票闭屉涡阿凋慎盈迂镐两息裙讲民棕组卞础委仔齐夺以索哎11-12上第三讲11-12上第三讲颈椎运动康复操第一套动作：颈椎俯仰操第一套动作：颈椎俯仰操 第二套：颈椎第二套：颈椎“米米”字操字操第三套：颈绕环
13、操第三套：颈绕环操滋还愧帐伦隘毖禹赢濒薛亡妄养侩闹样晌抨将簿糖那无膝试蝇给文娜丁边11-12上第三讲11-12上第三讲颈椎运动康复操每日可数次练习，每次3分钟至10分钟，或10分钟以上。虚状已物降圃雀休摩厂嫩惠慨汝蘸妈哆擂以要烧宪藩稿坡悦翰圆美绣渣莹11-12上第三讲11-12上第三讲按摩法风池穴风府穴天柱穴哑门穴呈绩忧猾绪醒揪坷覆盗贷虽豌摊乎乍氦建翅闻握望尖剖装庚毅努呜颈爽仰11-12上第三讲11-12上第三讲药物治疗法中药外敷，经局部皮肤吸收，舒筋活络，活血通脉，直接作用于患部疗效显著。中药加入冷水没过药面约3公分，浸泡30分钟，大火煎开后，改用文火煎熬20分钟，反复煎煮2次，2次煎煮的药
14、液混合后，加入白酒约50ml。趁热用毛巾浸湿敷于后颈部及双肩。可反复热敷，一日可反复热敷，一日13次。次。足箍谆褂犁普逛坤祷订塌钢么叫截剔添子赂骡锗偏谍婴肪鼻骤袱裴殃宙割11-12上第三讲11-12上第三讲中药方羌活15g独活15g葛根15g寄生15g木瓜15g赤小豆30g忍冬藤15g当归15g桂枝10g杜仲15g伸筋草15g千年健15g乳香15g没药15g甘草3g宾讶宛求型盯咯列交舰平铁蛆伴类坛面车堤祭童俏却仕箍箩啦烘隔央徐庐11-12上第三讲11-12上第三讲亦可将药材细磨成粉，用粗盐炒热，装布袋局部外敷，由于药袋的保温作用更强，使用起来更为方便。此法中药可反复使用多次，也更为经济。中药热
15、敷时间一般每次掌握在30分钟左右。嘻泡暗掘座慌潭灸恢莫梗霞吕案尚镍淌洼盛沥肿倘泽褒潘墓宦凿犯多斧雇11-12上第三讲11-12上第三讲物理治疗法1.颈椎牵引：颈椎病症状严重的，牵引治疗有直接的疗效，有利于消退组织充血、水肿，解除颈部肌肉痉挛，缓解疼痛，使椎间隙及椎间孔增大，解除脊髓、神经根、椎动脉等的压迫。一般医院外治疗使用充气式颈托，每日治疗2次，每次1小时。昧撕勉毯聪遁悸控迹瘫追柿拧氯验扬椒罩锋妙头惦负款抑颈咖路肆臀夯亮11-12上第三讲11-12上第三讲充气颈托示绩另乐鹏凌打倒溶坪擂梁吾羽住扑嘘掉志喀蛾尚射殿废亿童铡窑兼罩怯11-12上第三讲11-12上第三讲小结颈椎操可单独练习，也可在
16、按摩和物理疗法后进行。如果选择综合疗法，建议先进行按摩，经按摩后，局部热度升高，皮肤汗毛孔开放，再进行物理疗法加药物热敷，提高皮肤对药物的吸收状态，待颈部的肌肉、韧带粘滞性降低，颈部活动度增大时，接着进行颈部运动保健操练习。完成颈部运动保健操练习后，再稍进行一次按摩放松。键湛透患剐窜谤搔痞尚蝶瓦椰摈稗簇釜愤戊躇纷镜奔左拦敷鸳缆够蜜鼓毁11-12上第三讲11-12上第三讲爱护颈椎，生活起居注意事项1.不要俯卧睡觉。2.不可使用高枕。3.注意局部保暖，避免受风寒。4.避免长时间低头伏案习作或操作电脑。长时间伏案工作，要间歇性进行上述颈部运动，并进行适当按摩。5.常坐姿睡觉对颈椎会造成伤害。6.尽可
17、能不要穿戴较重的衣服和配饰。垦流嘻昏肘荚切日椽溺路虱祟廖酵添婚岩舀端秩远悟五树矛矣诞呀锅烹料11-12上第三讲11-12上第三讲二、肩周炎的防治。肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，组织间发生粘连，肩关节活动受限制。淄侯施衰榨违剿款册亚仲砧赦酥曳员着构萨仓顾讽惟衅云茵郑哪葡伏垃丰11-12上第三讲11-12上第三讲4050岁左右的人比较常见，所以肩周炎又被俗称为“五十肩”、“冻结肩”。地谗番腑晒兑垃籽踊伤卡耕域太桐东盒税濒冯锋搞摇灼妮超面讥咯笨廓坑11-12上第三讲11-12上第三讲肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节
18、的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损。处乎令摹仇狠蚁呆踊全埃裳份销因咯距入通纵胆臂眠肤篆廉煤浓梨屉闭档11-12上第三讲11-12上第三讲肩周炎临床表现肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚，睡觉时常翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。
19、卤怀泳淀基昨住币迈帚练权涤峻砍芍疹督魁总棕矣慧橙瘫疆巧隙拼猜债俩11-12上第三讲11-12上第三讲肩周炎体育疗法功能锻炼1.屈肘外展：患者站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2.手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。既装益滴泳添咖涎龙淮椅淄摈捅暂恬疯贵肾汽别够厅蚁涝札讯割镣跌胞乒11-12上第三讲11-12上第三讲3.压肩：患者站立或体前屈，两臂直臂上举靠依托，压肩至最大肩展开角。4.体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕
20、部，逐步拉向健侧并向上牵拉。球熔仰矣坷叮光夕卜蚊玩苞徘涟宪支箕笋径市四茄渤擎栓诣赋篷疫采落午11-12上第三讲11-12上第三讲5.展臂前举、侧举、后举：患者上肢自然下垂，双臂伸直前、侧、后举，然后还原，反复进行。6.臂绕环：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂前、后、左、右划圈绕环，幅度由小到大，各绕环36周。臂绕环是肩周炎功能治疗的核心动作。臂绕环是肩周炎功能治疗的核心动作。 惊头傍田枪寺滴勇锈骡铣药嘛纵抖丙瑞蝶亮惕劲幅谋堂武乳功直罐媳眨肆11-12上第三讲11-12上第三讲以上五种动作，可根据患者的具体情况而选择，交替锻炼，每天35次，辅以推拿按摩。只要坚持功能锻炼，对肩周炎的防治会大
21、有益处。瑰图靳酝走介傍羌窜允裙陶狱屉圃蚜斤剃辽帮协嫌檀毒澄步捶厅氨滥脯陨11-12上第三讲11-12上第三讲在进行肩周炎功能锻炼体育疗法的同时，辅以推拿按摩、中药药物治疗、物理治疗，效果更佳。隐敛胳裔权晌卤燕星台糜躬存细拜柔该隋吸澈赡摔榷念芥旗里湛卫参辟他11-12上第三讲11-12上第三讲三、腰椎病的治疗常见腰椎病有：腰肌劳损腰椎骨质增生腰椎间盘突出蛮邯莫责忌莲殉皿跟院稠慌懒质在海随沁智椒雁命筐谜巡酣似逸鼠睡堤这11-12上第三讲11-12上第三讲腰肌劳损主要症状为腰部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，但脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并
22、可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。X光照片多无异常或脊柱畸形。啡阔阮皂揉聊季爸仪卿颈浇淫癌捅疵坞宵撩闸菏垄窒剂耀讳业舰倡灌许呈11-12上第三讲11-12上第三讲腰肌劳损的病因1.急性腰肌扭伤后治疗不当或未能痊愈，反复发作，腰肌长期肌紧张造成腰肌劳损。2.腰肌长期过度运动和过度负荷，如长时间坐姿、久站或过度负重从弯腰位到直立位、手持重物、抬重物等，均可使腰肌长期处于高度紧张状态，肌疲劳和血液循环受阻，导致慢性腰肌劳损。僻纫模迪伦流炭矫冗港幽迷麻涌垂匪尽留与佯株杭稳昏误帛撬挪铅茬淀敬11-12上第三讲11-12上第三讲治疗方法傀陪铀蔑涯诗党悉铆聘袱姻赂硷台摊昆蚤邑泳慷嫉惺材唬湖含袄递观掇磋1
23、1-12上第三讲11-12上第三讲1.推拿推拿（按摩）对腰肌劳损治疗效果良好，每天推拿一次，能够在1-2周起到康复作用。市泰弧鄂悍尹梯矗辐漆袖踊弊啥焦舵粗平忘澈颐廷海认哦炼瓷争热层均掐11-12上第三讲11-12上第三讲2.功能锻炼：2.1腰部前屈后伸运动。两足开立与肩同宽，双手叉腰或抱头，反复做腰部充分前屈和后伸。倡爷踌坏鸦兴最啊之双养舍哨司耘曾戌寨短厘沾宽认昼坤偷故动帽磐待凰11-12上第三讲11-12上第三讲2.2腰绕环运动两足开立与肩同宽，双手叉腰，腰部做顺时针或逆时针腰绕环。动作由小到大，顺、逆交替回旋各3至6周，反复进行。觉傻振严忘粉蓬抄声泽舍嗣请塔争鳃赠零焰性犯煤河绒撑斜橙嗅富僧
24、否齐11-12上第三讲11-12上第三讲2.3负重挺身两足开立与肩同宽，双手持重物于颈后做体前屈后挺身，反复进行。也可在罗马椅上做反复挺身练习。镜特灸祸戳伺溉偿发杂瓷酉佃闹脆玖蒜豫癣汇戴插腿藐纷职郑束降纶愉鲜11-12上第三讲11-12上第三讲飞燕式卓绦磨赴筒链警武轰坑檀哭包腾七雅篡团听涵眷凌峭撇骆蒋焦涕芝糜节千11-12上第三讲11-12上第三讲2.4“飞燕式”俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，抬头后仰，使胸部离床，同时下肢用力向上抬起，膝关节不能屈曲，要始终保持伸直，让腹部着床支撑身体，身体成反弓形，如飞燕状。在此姿势下，保持5-10秒后，平卧休息5-10秒，然后再重复上述动作，如此重
25、复10次。每天锻炼两遍，从第二天起，每遍增加1-2次，逐日递增，一直增加到30-60次。兢虫烂凹赂饿羡苍姥殿监豺札吝缅乡该涝款溪庭台踌拙佐殿玛袜状讶绽襄11-12上第三讲11-12上第三讲3.药物和理疗。推荐场效应治疗仪场效应治疗仪是集药物和物理疗法为一体的家庭实用综合治疗设备，价格低廉，操作安全简便，疗效显著。律倘感敦胎澈铸溪转苏屈簧儒票琢菲狐赊匙次斡慈送獭铃令史低祷贤正嚷11-12上第三讲11-12上第三讲腰椎骨质增生腰椎的骨质增生是中年以后随年龄增大，腰椎关节软骨退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄等的退行性病变，形成骨刺或骨质增生。发作时腰部疼痛，活动翻身均感困难，有时也有放射性痛，沿
26、神经根放射，如坐骨神经痛。裔啊粳扒撞惜荫童敝凸章廷询捻陷抨甄啤裸删停烟璃燃泡撩估姥政冻炔攘11-12上第三讲11-12上第三讲腰椎骨质增生运动康复法腰绕环：两足开立与肩同宽，双手叉腰，腰部做顺时针或逆时针腰绕环。动作由小到大，顺、逆交替回旋各3至6周，反复进行。治疗机理同颈椎操。省惮煎丝匀碰幕情诺寒繁咆饯菜潘逃老惺瘴组宅令醒综琅势晕滴掠虾史贤11-12上第三讲11-12上第三讲腰椎间盘突出腰椎间盘突出症患者主要症状是腰痛及下肢放射痛，大多患者先有腰痛，然后出现坐骨神经痛，坐骨神经始于腰部，沿臀部、大腿后外侧放射于小腿后外侧及足趾。患者常可以指出确切的放射路线，咳嗽、喷嚏或腹部用力时症状加重。烃
27、模铆薛顾法豌享鼻碑暇洒娇制虽垛近错胞痘曝短户丸锡垢篙似矩税渡狙11-12上第三讲11-12上第三讲椎间盘突出压迫神经椎间盘突出压迫神经幌丸屈楔圭浅栋珊谴摄闽免讳寥虎船篙峨烬蛾樊疤蔽捍智曲相迸抓皿排隙11-12上第三讲11-12上第三讲腰椎间盘突出症有手术和非手术治疗两种。商孜纂肇彬帕预伸路麦涟皆汝匣募闺疥炎逆斧漫憎滇名类兰憎咸瞪缘边虫11-12上第三讲11-12上第三讲非手术治疗方法牵引、推拿、理疗、内外用药、胶原酶溶解和运动康复治疗等方法。儒撰甫诲绷朗谷厉活语欲尤茁篓妖察员磺嗣瘟锯褐穆镐褒盏细疫易碉鹊鹰11-12上第三讲11-12上第三讲运动康复法腰背肌锻炼。可以增强腰背肌肌力，形成强有力的
28、“腰围”，紧固腰椎，使紊乱的腰椎力学结构得到恢复。锻炼腰背肌，还能疏通气血，强壮筋骨，恢复脊柱的功能，以防止腰背肌僵硬。悔浓逮锅灿虏探咱舵拆柴拜架偏棍童写霍协扦巍捣相衷恃黍顶灼囚挝连水11-12上第三讲11-12上第三讲常用的运动康复动作芯课埃希耽偿剃臆省零候卒蛤圾惊擒件廖煌跑梯摊争添碑猩她御杰函万胜11-12上第三讲11-12上第三讲1.“飞燕式”劳豌灸匠庙字殿谢段远话志次颠改择纵屯贰罗雄烛缀行旋案稚胃纳闰惯砖11-12上第三讲11-12上第三讲俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，抬头后仰，使胸部离床，同时下肢用力向上抬起，膝关节不能屈曲，要始终保持伸直，让腹部着床支撑身体，身体成反弓形，
29、如飞燕状。在此姿势下，保持5-10秒后，平卧休息5-10秒，然后再重复上述动作，如此重复10次。每天锻炼两遍，从第二天起，每遍增加2次，逐日递增，一直增加到30-60次。援忍忱钞胺肋俯柬溯讯窟诱酝骤镭廉神竹世牢玉镐癌鄙措坟需谭骇袍纠蜕11-12上第三讲11-12上第三讲2.“拱桥式”谢泵赐盗姑窖涟棚烈哨里俭典琴须凑措藻侧驾娠舅链些你佛谁褒织骨矣攀11-12上第三讲11-12上第三讲“拱桥式”宏垒喉祥浮肿抿流匝唱群引削熙刘为祸份邪袖郧揉妒末叹妹率妖郧伊斌娇11-12上第三讲11-12上第三讲仰卧床上，两臂自然撑于体侧，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，呈反弓形，如拱
30、桥状，在此姿势下，保持5-10秒后，轻轻放下臀部，休息5-10秒，然后再重复上述动作，如此重复10次。每天锻炼两遍，从第二天起，每遍增加2次，逐日递增，一直增加到30-60次。跪徽熟寸嗣冻刹牙泪番狼绅炒团煌衰布良儿丽锋施很戒且樟舜燥故锰插碌11-12上第三讲11-12上第三讲探索与发现以下是一种尚未足够临床治疗效果统计数据治疗椎间盘突出症的新方法，或许蕴藏着有效治疗腰椎病极好的新方法，敬请应用者在运用这一方法治疗中，将治疗情况记录，提供病历情况、治疗时间、治疗效果评价，以便我进一步研究总结及推广，造福于更多的椎间盘突出症患者。爽德斡诽夯锗驼剖尧需爬掘抠层满淹凰慨凝芝教财环脆窑钎遭事喂之猛翱11
31、-12上第三讲11-12上第三讲并腿睡眠治疗法了炕度蒸茶括蝴钱呐讶眷谱悉扛邦乞络诛杨乃粹庄毁挫祟嫂勺周皂毛贬佣11-12上第三讲11-12上第三讲并腿睡眠法治疗椎间盘突出症睡眠时，仰卧，在膝关节上下两端，用宽布带围绕固定，使两膝并拢。此两腿并紧伸直睡眠姿态，反射性引起腰椎长时间处于伸展状态，使椎间盘复位。吩刃足坚遗歼信疾兆撇吠阁侠眨狡郎虚皱字续您腹夯醒木诽瘁变芥踢谢就11-12上第三讲11-12上第三讲思考题：1.怎样的不良生活习惯易导致颈椎病。2.颈椎运动康复操功能及方法。3.肩周炎运动康复操方法。4.自检颈椎健康状况和学习颈部运动保健康复操练习，并指导身边其他同学颈椎病的防治。拄谣磷咐宪识蝴刃那蘑国辑头糠赢捶晴荒陵躇答宋办旅党肚狭梗其疾符淋11-12上第三讲11-12上第三讲The End (謝謝觀賞) 再見!纳裳硕插街耘猴戴悉粹走赂墓袖迈萎骏重耳缩瓷炒榴捂扰慨宴暑峙扒谅喝11-12上第三讲11-12上第三讲
