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1、九（九（5 5）班）班中考最后冲刺中考最后冲刺主题班会适应性考试之后适应性考试之后用积极的心态用积极的心态 给初三最后的学习注入激情！给初三最后的学习注入激情！我我对对大大家家说说 对于适应性考试结果：对于适应性考试结果：“分数不重分数不重要，暴露的问题最重要要，暴露的问题最重要”。剩下尽有。剩下尽有二十天的冲刺，心态和复习策略的调二十天的冲刺，心态和复习策略的调整至关重要。整至关重要。 考试完后总考试完后总结固然重要，结固然重要，但是更重要的但是更重要的是是找到新的起找到新的起点。点。 有的同学期中考试失败了就一蹶不振，我有的同学期中考试失败了就一蹶不振，我想这样做是没有必要的。哭完、发泄完
2、就应想这样做是没有必要的。哭完、发泄完就应该静下心来重新找到自己的起点，当然了，该静下心来重新找到自己的起点，当然了，找到了起点后决不能停在起点不动，而要奋找到了起点后决不能停在起点不动，而要奋斗、前进。斗、前进。 有的同学考试没考好，这时他就非常的有的同学考试没考好，这时他就非常的有动力，列出了一大堆的学习计划，下了一有动力，列出了一大堆的学习计划，下了一大堆的决心，但是几天过后就又像以前一样大堆的决心，但是几天过后就又像以前一样了，又失去了几天前的动力。所以对待学习，了，又失去了几天前的动力。所以对待学习，我们要有坚定的毅力，如果还是一直像以前我们要有坚定的毅力，如果还是一直像以前一样，不
3、做出改变的话，那么中考恐怕要名一样，不做出改变的话，那么中考恐怕要名落孙山了。落孙山了。 学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中的学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中的一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求时，一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求时，因为一次的失败而放弃学习，正如你不会因为因为一次的失败而放弃学习，正如你不会因为饭中有一粒石子而饿着不吃饭。饭中有一粒石子而饿着不吃饭。 明天是美好的。但美好的明天不会从天上明天是美好的。但美好的明天不会从天上掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只有今天的努力，才能换来明天的美好。有今天的努力，才能换来明天
4、的美好。“暴风暴风雨过后不一定会见彩虹，但是至少会万里晴空雨过后不一定会见彩虹，但是至少会万里晴空”，用一个好心情，用一种平常心去投入到下，用一个好心情，用一种平常心去投入到下一轮的学习中。也许努力不一定会有收获，但一轮的学习中。也许努力不一定会有收获，但不努力一定是不会有收获的。不努力一定是不会有收获的。 学习中有两个不等式：学习中有两个不等式：学习时间学习时间学习效果，学习效果，效效率是关键因素，同时也率是关键因素，同时也要有足够的时间。要有足够的时间。知识掌握知识掌握考试成绩，考试成绩，答答题技巧、考试心态、身题技巧、考试心态、身体状况等起到重要影响体状况等起到重要影响作用。作用。期中期
5、中考试后的备考思路：考试后的备考思路：调整状态，重树信心，再鼓调整状态，重树信心，再鼓斗志，保持稳定，坚守阵地，斗志，保持稳定，坚守阵地，巩固基础，提升能力，挖潜巩固基础，提升能力，挖潜增分，劳逸结合，平稳过渡，增分，劳逸结合，平稳过渡，平安中考。平安中考。 期中考试后期中考试后的备考对策：的备考对策：良好的心态良好的心态+务实的计划务实的计划+充实的任务充实的任务+正常的作息正常的作息期中考试后期中考试后后后动力不够动力不够效率不高效率不高？以下问题有没有困扰你？以下问题有没有困扰你？1.1.睡前很困，但入睡困难。睡前很困，但入睡困难。2.2.容易受外部环境影响，一有杂音，容易受外部环境影响
6、，一有杂音，就易分心。就易分心。3.3.觉得自己不够有动力，效率却不觉得自己不够有动力，效率却不高，对自己的现状不满意。高，对自己的现状不满意。表现表现1睡前很困睡前很困但入睡困难但入睡困难很多考生越临近考试，睡眠越差，他们很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。睡不着就越烦躁不安。解决之道：接纳现状解决之道：接纳现状在这个阶段，入睡困难是极其正常的在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，考生首先要顺其自然，接纳现实，现象，考生首先要顺其自
7、然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停地工作，总是患得患失，想入非非。地工作，总是患得患失，想入非非。建议建议考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识状态。没有心事了，入睡自然就容易了。状态。没有心事了，入睡自然就容易了。表现表现2一有杂音一有杂音就会分心就会分心有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习，进
8、而让情绪烦躁不安。越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。解决之道：坚持运动解决之道：坚持运动学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自己的思绪短暂的己的思绪短暂的“神游神游”，避免让自己的情绪烦，避免让自己的情绪烦躁。躁。另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议初三考生坚持运动
9、。保证每天初三考生坚持运动。保证每天1020分钟的体育分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对抗赛。抗赛。表现表现3很努力很努力成绩上不去成绩上不去很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但越努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信越努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信心受到打击等。心受到打
10、击等。解决之道：高效率学习解决之道：高效率学习越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安排得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。排得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。其实学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上其实学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的学习状态，不断
11、调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复学习状态，不断调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复习需要强化记忆的知识点。习需要强化记忆的知识点。另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时如金，自觉地放弃休息时间。实际上，学习效率低下、学习状如金，自觉地放弃休息时间。实际上，学习效率低下、学习状态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤勤奋奋成功成功，有张有弛才能坚持到最后有张有弛才能坚持到最后。因此，每天一定要抽时。因此，每天一定要抽时间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时
12、候不要想着学习，间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时候不要想着学习，要快乐地锻炼，心理暗示自己，要快乐地锻炼，心理暗示自己，“我现在的运动快乐了，接下我现在的运动快乐了，接下来的学习就高效了。来的学习就高效了。快乐运动快乐运动=高效率学习高效率学习”。调整心态最有效的调整心态最有效的4种方法种方法心态很重要，因此在古代，心态往往决心态很重要，因此在古代，心态往往决定着战争的成败，国家的兴亡。定着战争的成败，国家的兴亡。中考也是一场重要的心理心态战，如果中考也是一场重要的心理心态战，如果考生不能调节心态，那么就会影响所学知考生不能调节心态，那么就会影响所学知识的发挥。那么如何调节心态呢？不妨
13、参识的发挥。那么如何调节心态呢？不妨参考以下方法：考以下方法：1.暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。自信对一个人很重要，如果没有自自信对一个人很重要，如果没有自信，在面对困难的时候，就会独自哀信，在面对困难的时候，就会独自哀伤，妄自菲薄。一个情绪低落的人，伤，妄自菲薄。一个情绪低落的人，又怎么能超常发挥，去克服困难呢？又怎么能超常发挥，去克服困难呢？2.适当降低目标，充分激励自我，适当降低目标，充分激励自我，使自己快乐并兴奋起来。使自己快乐并兴奋起来。 人需要激励，需要快乐，尤其是面人需要激励，需要快乐，尤其是面对严峻的形势的时候，还需要兴奋起对严峻的
14、形势的时候，还需要兴奋起来。要有一种来。要有一种“惹得一身剐，敢把皇惹得一身剐，敢把皇帝拉下马帝拉下马”的豪迈情怀，只有这样的的豪迈情怀，只有这样的人的能力才能得以张长发挥，暗藏的人的能力才能得以张长发挥，暗藏的潜能才能被激发出来。潜能才能被激发出来。3.坦然自适，知识怡然心会，心境坦然自适，知识怡然心会，心境沉着淡定。沉着淡定。 沉着淡定的心态和快乐兴奋的心沉着淡定的心态和快乐兴奋的心里是没有冲突的。淡定里面即存在着里是没有冲突的。淡定里面即存在着快乐，人快乐的时候，也要有所收敛。快乐，人快乐的时候，也要有所收敛。只有带着微微兴奋，但又沉着淡定的只有带着微微兴奋，但又沉着淡定的心里，才能全面
15、地把握一切，客观冷心里，才能全面地把握一切，客观冷静地完成考试。静地完成考试。4.不要放弃任何一丝机会，做到尽不要放弃任何一丝机会，做到尽吾志则无悔矣。吾志则无悔矣。 大概每个人都知道中考前心态很大概每个人都知道中考前心态很重要，但更重要的是要明白如何调节重要，但更重要的是要明白如何调节心态，积极地调集能动性，改善心境，心态，积极地调集能动性，改善心境，调整心态，改善自身状态，这样才能调整心态，改善自身状态，这样才能以自变（改变自我），而应万变，决以自变（改变自我），而应万变，决胜中考，赢在明天！胜中考，赢在明天！名师教路名师教路加强理解加强理解期中考试后期中考试后仍旧反映出很多学生对仍旧反映
16、出很多学生对基基础知识掌握得不牢固，答题的规范性也要础知识掌握得不牢固，答题的规范性也要加强，综合运用能力需要进一步提高加强，综合运用能力需要进一步提高。后。后阶段的复习阶段的复习：首先要注重基础，以考试大纲和考试说首先要注重基础，以考试大纲和考试说明的复习为主，文科方面，要对各个考点明的复习为主，文科方面，要对各个考点进行准确把握；理科方面，各个公式不能进行准确把握；理科方面，各个公式不能放过。放过。其次，根据考试中暴露出的问题，在自其次，根据考试中暴露出的问题，在自己有欠缺的方面进一步提高，并将其作为己有欠缺的方面进一步提高，并将其作为下阶段复习的重点。最后阶段要加强对知下阶段复习的重点。
17、最后阶段要加强对知识的理解。识的理解。做好同题归类做好同题归类很多考生答理科卷的时候常常是平时会很多考生答理科卷的时候常常是平时会做的题，但到了考试就不会做。这其实是做的题，但到了考试就不会做。这其实是不熟练的表现，在最后阶段，考生可以从不熟练的表现，在最后阶段，考生可以从以下两方面去努力。以下两方面去努力。首先首先，要保持一定的，要保持一定的练习，通过做题来熟练掌握知识点，检测练习，通过做题来熟练掌握知识点，检测自己对知识点的掌握程度，如果不熟练，自己对知识点的掌握程度，如果不熟练，就要进行强化；就要进行强化；其次其次，把之前做过的题目，把之前做过的题目进行归类总结，把相同类型的题进行归类，
18、进行归类总结，把相同类型的题进行归类，并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三的并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三的能力。能力。提高冲刺复习的效率提高冲刺复习的效率离中考尽有二十天了，考生应该在合理安排离中考尽有二十天了，考生应该在合理安排时间的前提下，提升冲刺阶段的复习效率。时间的前提下，提升冲刺阶段的复习效率。 1.1.考什么才复习什么。江西中考有鲜明的考什么才复习什么。江西中考有鲜明的地方特色，部分题型一再考查，但也有考生花大地方特色，部分题型一再考查，但也有考生花大量时间研究模拟卷中极其生僻、在真题里不曾考量时间研究模拟卷中极其生僻、在真题里不曾考查的题型。这些无用功极大浪费了冲刺阶段的宝查
19、的题型。这些无用功极大浪费了冲刺阶段的宝贵时间，因此，最后阶段，贵时间，因此，最后阶段，抓重点才是关键抓重点才是关键。 2.2.寻找共性，提高资产周转率。以寻找共性，提高资产周转率。以语文语文为例，为例，背一段古文，不应只为文学常识或默写得分，应背一段古文，不应只为文学常识或默写得分，应该把这段古文用到极致，精心雕琢为作文里的华该把这段古文用到极致，精心雕琢为作文里的华丽素材。英语也类似。丽素材。英语也类似。数学数学方面，做完一道题仔方面，做完一道题仔细挖掘其题型与解题模板，使其能应用于更多同细挖掘其题型与解题模板，使其能应用于更多同类题目。总之，背了考点、做了题目，就好比资类题目。总之，背了
20、考点、做了题目，就好比资产已经入库，要让资产周转起来，价值才会提升。产已经入库，要让资产周转起来，价值才会提升。 路，在脚下路，在脚下你要怎么呢？你要怎么呢？龟兔赛跑的故事 ：龟兔赛跑给我们的启示很久以前，乌龟与兔子之间发生了争论，它们都很久以前，乌龟与兔子之间发生了争论，它们都说自己跑得比对方快。于是它们决定通过比赛来一决说自己跑得比对方快。于是它们决定通过比赛来一决雌雄。确定了路线之后它们就开始跑了起来。雌雄。确定了路线之后它们就开始跑了起来。兔子一个箭步冲到了前面，并且一路领先。看到兔子一个箭步冲到了前面，并且一路领先。看到乌龟被远远抛在了后面，兔子觉得，自己应该先在树乌龟被远远抛在了后
21、面，兔子觉得，自己应该先在树下休息一会儿，然后再继续比赛。下休息一会儿，然后再继续比赛。于是，它在树下坐了下来，并且很快睡着了。乌于是，它在树下坐了下来，并且很快睡着了。乌龟慢慢地超过了它，并且完成了整个赛程，无可争辩龟慢慢地超过了它，并且完成了整个赛程，无可争辩地当上了冠军。兔子醒了过来，发现自己输了。地当上了冠军。兔子醒了过来，发现自己输了。启示一：稳步前进者往往能够获得最终的胜利。启示一：稳步前进者往往能够获得最终的胜利。 勤奋、持之以恒。学习是一勤奋、持之以恒。学习是一种艰苦的脑力劳动，不能象兔种艰苦的脑力劳动，不能象兔子那样干事稍微有点起色，就子那样干事稍微有点起色，就骄傲自满。你的
22、强项很可能被骄傲自满。你的强项很可能被你变成自己的绊脚石。你变成自己的绊脚石。发挥你的想象力，给兔子和乌龟设发挥你的想象力，给兔子和乌龟设计第二场甚至第三第四场比赛计第二场甚至第三第四场比赛Come on, Come on, letlets do s do it it againagain兔子因为输掉了比赛而感到失望，它做了一些失兔子因为输掉了比赛而感到失望，它做了一些失利原因的分析。兔子发现，自己失败只是因为过于自利原因的分析。兔子发现，自己失败只是因为过于自信而导致粗心大意、疏于防范。信而导致粗心大意、疏于防范。如果它不那么自以为是，乌龟根本没有获胜的可如果它不那么自以为是，乌龟根本没有获
23、胜的可能。于是兔子向乌龟提出挑战：再比一次。乌龟同意能。于是兔子向乌龟提出挑战：再比一次。乌龟同意了。了。于是在这一次比赛中，兔子全力以赴，毫不停歇地于是在这一次比赛中，兔子全力以赴，毫不停歇地从起点跑到了终点。它把乌龟甩在几公里之后。从起点跑到了终点。它把乌龟甩在几公里之后。启示二：启示二： 迅速并且坚持下去一定能打败又稳又慢的对手。迅速并且坚持下去一定能打败又稳又慢的对手。改变刻板的思维方式，改变刻板的思维方式，改进学习方法，改进学习方法，提高学习效率。提高学习效率。第三场到这里故事还没有结束。这一次，到这里故事还没有结束。这一次，乌龟又动了动脑筋，它意识到，以当乌龟又动了动脑筋，它意识到
24、，以当前的比赛形式，它是不可能在比赛中前的比赛形式，它是不可能在比赛中胜过兔子的。胜过兔子的。它想了一阵子，然后向兔子发出了它想了一阵子，然后向兔子发出了新的挑战，它要跟兔子再比一次，但新的挑战，它要跟兔子再比一次，但是比赛路线会有所不同。是比赛路线会有所不同。兔子同意了。它们出发后，兔子遵循了原先兔子同意了。它们出发后，兔子遵循了原先的策略，坚持以最快的速度飞跑，直到面前出的策略，坚持以最快的速度飞跑，直到面前出现了一条大河。终点位于河对岸两公里处。现了一条大河。终点位于河对岸两公里处。兔子坐了下来，思忖着下一步该怎么办。这兔子坐了下来，思忖着下一步该怎么办。这时，乌龟赶了上来，它跳进了河里
25、，游到了对时，乌龟赶了上来，它跳进了河里，游到了对岸，并继续向前迈进，最终达到了终点。岸，并继续向前迈进，最终达到了终点。启示三：首先应该找出自己的核心竞争力，然后选择启示三：首先应该找出自己的核心竞争力，然后选择 适合展现自己核心竞争力的比赛场地。适合展现自己核心竞争力的比赛场地。 在学习和中考中发掘自己优在学习和中考中发掘自己优势，先易后难，把握先机，势，先易后难，把握先机，想法、行动快人一步。想法、行动快人一步。故事还有更新的版本。兔子和乌龟成了很要好故事还有更新的版本。兔子和乌龟成了很要好的朋友，它们决定再比试一次，但是这次，它们两个的朋友，它们决定再比试一次，但是这次，它们两个作为一
26、个团队的成员出现。作为一个团队的成员出现。它们出发了，这一次兔子扛着乌龟跑到了岸边，它们出发了，这一次兔子扛着乌龟跑到了岸边，然后，相互对调了一下，乌龟驮着兔子游到了对岸。然后，相互对调了一下，乌龟驮着兔子游到了对岸。到了对岸之后，兔子又把乌龟扛了起来，最后，两人到了对岸之后，兔子又把乌龟扛了起来，最后，两人一齐冲过了终点线。两人都感到了莫大的满足感，比一齐冲过了终点线。两人都感到了莫大的满足感，比独自获胜还高兴。独自获胜还高兴。启示四：某个人学习出色、有很强的竞争力是件好事，启示四：某个人学习出色、有很强的竞争力是件好事，但是除非你能够在一个团队中工作，并运用好每个人但是除非你能够在一个团队
27、中工作，并运用好每个人的竞争力，否则你常常会发现心有余而力不足，因为的竞争力，否则你常常会发现心有余而力不足，因为有些时候你的弱项正好是别人的强项。有些时候你的弱项正好是别人的强项。20152015年中考需要年中考需要我们每位同学的相互支撑，团结协作！我们每位同学的相互支撑，团结协作！ 发扬合作精神，共同促进。在这个集发扬合作精神，共同促进。在这个集体里，我们互相之间不仅仅是对手，我体里，我们互相之间不仅仅是对手，我们更是同学、战友。们更是同学、战友。2015年中考让我们年中考让我们共同做好（维持好）宿舍、餐厅、教室共同做好（维持好）宿舍、餐厅、教室的良好环境的良好环境，因为在这个空间里有，因
28、为在这个空间里有你、有我、有他，我们是一个集体！是你、有我、有他，我们是一个集体！是一个团队！一个团队！什么叫痛苦？什么叫痛苦？什么叫幸福？什么叫幸福？不经历残酷的中考，你又如何去体会！不经历残酷的中考，你又如何去体会！在我们的班级里，在我们的班级里，不少同学在那里大叫：不少同学在那里大叫： 痛苦痛苦 煎熬煎熬 我们现在的欢乐比起中考成功后我们现在的欢乐比起中考成功后带来的幸福，那又算得了什么？！带来的幸福，那又算得了什么？！我们现在的痛苦比起中考失我们现在的痛苦比起中考失败后的痛苦，那算得了什么？！败后的痛苦，那算得了什么？！我们现在到了最关键的我们现在到了最关键的时刻：时刻：坚持！坚持！坚
29、持！坚持！再坚持！再坚持！坚持就是胜利！坚持就是胜利！坚持就能成功！坚持就能成功！希望初三希望初三(5)(5)班的每一个同班的每一个同学以认真、负责、自信的姿态学以认真、负责、自信的姿态向每一次机会证明自己向每一次机会证明自己 我是最棒的！我是最棒的！你你“打算打算”如何计划备如何计划备考？考？时间安排时间安排状态调节方面状态调节方面复习备考复习备考第一周第一周调好思想状态：调好思想状态：积极面对，专积极面对，专注投入，全力以赴。注投入，全力以赴。制订计划专题突破、制订计划专题突破、挖潜增分挖潜增分第二周第二周调好心理状态：调好心理状态：坦然面对，平坦然面对，平和务实，不骄不躁，充实和务实，不
30、骄不躁，充实过好每一天过好每一天强化以下几项训练：强化以下几项训练：1)限时训限时训练练2)规范训练规范训练3)弱项训练弱项训练4）重点训练重点训练5）微技能训微技能训练练（如：审题训练、表达（如：审题训练、表达训练、读图获取信息训练训练、读图获取信息训练等）等）第三周第三周调好身体状态：调好身体状态：每天坚持课外每天坚持课外活动半小时，保证足够的活动半小时，保证足够的睡眠时间，保持饱满的精睡眠时间，保持饱满的精神状态神状态基础训练基础训练+套题训练套题训练；基础训；基础训练天天见面练天天见面,套题一周一练套题一周一练第四周第四周调好生物钟，尽可能将作息时调好生物钟，尽可能将作息时间与中考接轨，间与中考接轨，每天把最每天把最佳状态调到上午佳状态调到上午8点至点至12点。点。为中考做好全面的过渡准为中考做好全面的过渡准备。备。三个回归：三个回归：回归基础、回归考回归基础、回归考纲、回归错题纲、回归错题、厚积薄发、厚积薄发相信自己，相信自己，我能行！我能行！祝同学们中考祝同学们中考考出你的最理想的成绩！考出你的最理想的成绩！
