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1、职业健康安全培训教材职业健康安全培训教材 什么是一体化什么是一体化p 职业健康安全管理体系概述职业健康安全管理体系概述 p 职业健康安全的基本理论职业健康安全的基本理论什么是一体化什么是一体化一体化一体化ISO9000+ISO14000+OHSAS18000+TL9000质量质量环境健康和安全输入顾客要求产品实现过程输出顾客满意食堂危险品库空压机房排污设施ISO9000/TL9000四者的关系四者的关系食物残渣化学品泄漏及排放噪声生活用水ISO14000OHSAS18000p 什么是一体化什么是一体化 职业健康安全管理体系概述职业健康安全管理体系概述 p 职业健康安全的基本理论职业健康安全的基
2、本理论职业健康安全管理体系概述职业健康安全管理体系概述一、一、产生与生与发展的背景展的背景世界各国的经济高速发展，同时也带来了严重的职世界各国的经济高速发展，同时也带来了严重的职业健康安全问题业健康安全问题全球每年发生的各类伤亡事故大约为全球每年发生的各类伤亡事故大约为2.5亿起，每亿起，每年死于工伤事故和职业危害的人数约年死于工伤事故和职业危害的人数约130万人万人伤亡事故造成直接和间接的经济损失约占各国国民伤亡事故造成直接和间接的经济损失约占各国国民经济总产值的经济总产值的4左右左右职业健康安全管理体系概述职业健康安全管理体系概述随着生产的发展，职业健康安全问题不断突出，人随着生产的发展，
3、职业健康安全问题不断突出，人们在寻求有效的职业健康安全管理方法，期待有一个系们在寻求有效的职业健康安全管理方法，期待有一个系统的、结构化的管理模式统的、结构化的管理模式欧洲十几个著名认证机构及欧、欧洲十几个著名认证机构及欧、亚太一些国家共同参与制定的职业安亚太一些国家共同参与制定的职业安全健康管理体系系列标准。全健康管理体系系列标准。OHSAS18001:职业健康安全管理体系规范职业健康安全管理体系规范OHSAS18002:职业健康安全管理体系职业健康安全管理体系实施指南实施指南职业健康安全管理体系概述职业健康安全管理体系概述OOccupational（职业）HHealth（健康）（健康）SS
4、afety（安全）（安全）AAssessment（认证）SSeries（体系）（体系）职业健康安全管理体系概述职业健康安全管理体系概述取得蓝色通行证，走向国际市场取得蓝色通行证，走向国际市场满足客户要求，提高市场份额满足客户要求，提高市场份额提高员工防范危险的安全意识提高员工防范危险的安全意识体现体现“以人为本以人为本”的企业文化，增强公司凝聚力的企业文化，增强公司凝聚力最大程度地减少或消除企业的责任和风险，实现企业塑最大程度地减少或消除企业的责任和风险，实现企业塑造百年老店的目标造百年老店的目标二、二、企业推行企业推行OHSAS18000的好处的好处三、三、职业健康安全管理体系是如何运作的健
5、康安全管理体系是如何运作的一体化管理方一体化管理方针PlanCheckDoAction安全流程安全流程建立建立落实落实优化优化审计审计安全制度安全制度建立建立执行执行控制控制审计审计安全程序安全程序制定制定控制控制审计审计培训培训员工的安全意识员工的安全意识职业健康安全管理体系职业健康安全管理体系怎样在日常工作中实现职业健康安全怎样在日常工作中实现职业健康安全学会学会识别身身边的危的危险源，改善自身工作源，改善自身工作环境境掌握掌握职业健康与健康与应急知急知识，学会防，学会防护与自救与自救正确正确认识并了解并了解职业病，掌握病，掌握预防和控制的手段防和控制的手段p 公司职业健康安全现状公司职业
6、健康安全现状p 职业健康安全管理体系概述职业健康安全管理体系概述 职业健康安全的基本理论职业健康安全的基本理论什么叫危险源什么叫危险源可能导致伤害或疾病、财产损失、工作环境破坏或这可能导致伤害或疾病、财产损失、工作环境破坏或这些情况的组合的根源或状态。些情况的组合的根源或状态。危险源危险源火灾火灾辐射辐射噪声噪声化学品化学品电脑电脑久坐久坐我们身边的危险源我们身边的危险源危险源的分类危险源的分类危危险源分源分为第一第一类危危险源源第二第二类危危险源源危险源的分类危险源的分类第一第一类危危险源：源：可能可能发生意外生意外释放的能量或危放的能量或危险物物产生、供生、供给能量的装置、能量的装置、设备
7、（空（空压机、配机、配电柜、柜、发电机）机）能量能量载体：体：设备、场所所（油罐、化学品（油罐、化学品库、机、机动车辆）使人体或物体具有使人体或物体具有较高高势能的装置、能的装置、设备、场所所（电葫芦、外葫芦、外墙清洗、清洗、货架）架）一旦失控可能一旦失控可能产生巨大能量的装置、生巨大能量的装置、设备、场所（所（储油罐、爆炸品油罐、爆炸品库、锅炉）炉）危危险物物质：各种有毒、有害、易燃易爆物：各种有毒、有害、易燃易爆物质等等危险源的分类危险源的分类第二第二类危危险源：源：导致致约束、限制能量措施失效或破坏的各种不安因素束、限制能量措施失效或破坏的各种不安因素人的不安全行人的不安全行为（如：指（
8、如：指挥失失误、违章操作、章操作、监控失控失误等）等）物的不安全状物的不安全状态（如：（如：线路老化、防路老化、防护用品失效等）用品失效等）环境境（包括温度、湿度、照明、粉（包括温度、湿度、照明、粉尘、噪声、振、噪声、振动等物理等物理环境）境）危险因素的分类（按造成的影响）危险因素的分类（按造成的影响）物理性设备设施缺陷，防护缺陷，电危害，噪声，振动，电磁，运动物等化学性易燃易爆物，自燃物质，有毒物质，腐蚀性物质，其他生物性致病微生物，传染病媒介物，致害动物，致害植物，其他心理生理性负荷超限，健康状态异常，禁忌劳动，心理异常，辨识功能缺陷行为性指挥失误，操作错误，监护失误，其他其他在识别的基础
9、上进一步确定。危危险源源识别确确认危危险源的存在，并确定其特性的源的存在，并确定其特性的过程程识别目的目的明确可能存在的危明确可能存在的危险因素和可能因素和可能发生的事故后果，生的事故后果，并加以控制。并加以控制。危险源的识别危险源的识别危险源的识别危险源的识别识别的范的范围u生生产活活动、作、作业、使用的、使用的产品或服品或服务u作作业环境与原材料、机器境与原材料、机器设备、人、人员u直接与直接与间接危接危险u三种状三种状态：正常、异常、：正常、异常、紧急急u四种因素：化学、物理或机械、生物和人机工程四种因素：化学、物理或机械、生物和人机工程u几个方面：机械几个方面：机械伤害、害、电器器伤害
10、、火灾、爆炸、特种害、火灾、爆炸、特种设备、特、特种作种作业、有毒有害作、有毒有害作业、噪声、振、噪声、振动、辐射等射等危危险源源识别表表事故预防原理事故预防原理事故事故指人指人们在在进行有目的的活行有目的的活动过程中，突然程中，突然发生生违反反人人们意愿，并可能使有目的的活意愿，并可能使有目的的活动发生生暂时性或永久性性或永久性中止，同中止，同时造成人造成人员伤亡或亡或财产损失的意外事件。失的意外事件。事故分事故分为：自然事故、人：自然事故、人为事故事故事故预防原理事故预防原理人人为事故事故由人由人为因素造成的事故。因素造成的事故。这类事故既然是人事故既然是人为因素引因素引起的就一定能起的就
11、一定能够预防。防。自然事故自然事故由自然灾害造成的事故，即天灾。如地震、洪水、由自然灾害造成的事故，即天灾。如地震、洪水、旱灾、山崩、滑坡、龙卷风等引起的事故旱灾、山崩、滑坡、龙卷风等引起的事故据统计，天灾只占据统计，天灾只占2，98是人为造成的。也就是说：是人为造成的。也就是说：事故预防原理事故预防原理事故特性事故特性因果性：存在各种危因果性：存在各种危险因素相互作用的因素相互作用的结果果偶然性：事故的偶然性：事故的发生是随机的，随机性服从生是随机的，随机性服从统计规律律潜伏性：事故在尚未潜伏性：事故在尚未发生或生或还未造成后果之前，是不会未造成后果之前，是不会显露出来的。露出来的。事故预防
12、原理事故预防原理海因里希事故法海因里希事故法则：在机械事故中，死亡、重伤、轻伤和无伤害事故的比例为1：29：300死亡事故死亡事故重伤事故重伤事故轻伤和无伤害事故轻伤和无伤害事故事故预防原理事故预防原理海因里希因果海因里希因果连锁论：多米诺骨牌原理、M-P-H-D-A遗传因素人的缺点不安全行为/状态事故伤亡事故预防原理事故预防原理事故事故预防防对策基本要求策基本要求预防防排除排除处置置防防护自救自救事故事故预防防对策的原策的原则直接安全技直接安全技术措施：措施：消除隐患，如停止使用有毒有害化学品，采用对人体无害的替代产品间接安全技接安全技术措施：措施：预防保护，如配备防护用品指示性安全技指示性
13、安全技术措施：措施：检测报警，标志警示，如配备安全标识、火灾报警系统，以及检查记录安全教育和管理安全教育和管理职业健康安全法律法规职业健康安全法律法规在公司，可 以 通过 “法法律律 知知 识识论论 坛坛 ”查 询 相关 的 职业 健 康安 全 法律法规。员工代表员工代表员工代表的工代表的职责：1.维护员工的合法工的合法权益，保益，保护的的员工身心健康；工身心健康；2.参与安全健康因素的参与安全健康因素的识别和和评价；价；3.对系系统运作运作过程中的重大安全健康程中的重大安全健康问题提出建提出建议和意和意见；4.参与工参与工伤事故的事故的调查处理工作；理工作；5.配合做好安全配合做好安全卫生的
14、宣生的宣传和培和培训工作；工作；6.负责与高与高层和和员工之工之间安全健康信息交流；安全健康信息交流；7.参与公司安全健康参与公司安全健康检查工作；工作；员工代表员工代表员工代表是工代表是谁？安全生产技术和职业健康常识安全生产技术和职业健康常识主要内容主要内容安全色和安全安全色和安全标识用用电安全安全电磁磁辐射射电脑视觉症候群症候群人机工学人机工学被困被困电梯的梯的应急与自救急与自救安全色：安全色：安全色：安全色：红红红红、蓝蓝蓝蓝、黄黄黄黄、绿绿绿绿红色红色红色红色表示禁止、停止的意思。表示禁止、停止的意思。表示禁止、停止的意思。表示禁止、停止的意思。黄色黄色黄色黄色表示注意、警告的意思。表
15、示注意、警告的意思。表示注意、警告的意思。表示注意、警告的意思。 蓝色蓝色蓝色蓝色表示指令、必须遵守的意思表示指令、必须遵守的意思表示指令、必须遵守的意思表示指令、必须遵守的意思 绿色绿色绿色绿色表示通行、安全和提供信息的意思。表示通行、安全和提供信息的意思。表示通行、安全和提供信息的意思。表示通行、安全和提供信息的意思。紧急出口安全色和安全标识安全色和安全标识安全标志安全标志安全标志安全标志 ：安全标志类型：禁止标志、警告标志、指令标志、提示标志安全标志类型：禁止标志、警告标志、指令标志、提示标志安全标志类型：禁止标志、警告标志、指令标志、提示标志安全标志类型：禁止标志、警告标志、指令标志、
16、提示标志 禁禁禁禁止止止止标标标标志志志志的的的的含含含含义义义义是是是是禁禁禁禁止止止止人人人人们们们们不不不不安安安安全全全全行行行行为为为为的的的的图图图图形形形形标标标标志志志志。其其其其基基基基本本本本型型型型式式式式为为为为带带带带斜斜斜斜杠杠杠杠的的的的圆圆圆圆形形形形框框框框。圆圆圆圆环环环环和和和和斜斜斜斜杠杠杠杠为为为为红红红红色色色色，图图图图形形形形符符符符号号号号为为为为黑黑黑黑色色色色，衬底为白色。衬底为白色。衬底为白色。衬底为白色。 警警警警告告告告标标标标志志志志的的的的含含含含义义义义是是是是提提提提醒醒醒醒人人人人们们们们对对对对周周周周围围围围环环环环境境
17、境境引引引引起起起起注注注注意意意意，以以以以避避避避免免免免可可可可能能能能发发发发生生生生危危危危险险险险的的的的图图图图形形形形标标标标志志志志。其其其其基基基基本本本本型型型型式式式式是是是是正正正正三三三三角角角角形形形形边边边边框框框框。三三三三角角角角形形形形边框及图形为黑色，衬底为黄色。边框及图形为黑色，衬底为黄色。边框及图形为黑色，衬底为黄色。边框及图形为黑色，衬底为黄色。禁止鸣喇叭注意危险安全色和安全标识安全色和安全标识安全标志安全标志安全标志安全标志 ： 指指指指令令令令标标标标志志志志的的的的含含含含义义义义是是是是强强强强制制制制人人人人们们们们必必必必须须须须做做做
18、做出出出出某某某某种种种种动动动动作作作作或或或或采采采采用用用用防防防防范范范范措措措措施施施施的的的的图图图图形形形形标标标标志志志志。其其其其基基基基本本本本型型型型式式式式是是是是圆圆圆圆形形形形边边边边框框框框。图图图图形形形形符符符符号为白色，衬底为蓝色。号为白色，衬底为蓝色。号为白色，衬底为蓝色。号为白色，衬底为蓝色。 提提提提示示示示标标标标志志志志的的的的含含含含义义义义是是是是向向向向人人人人们们们们提提提提供供供供某某某某种种种种信信信信息息息息的的的的图图图图形形形形标标标标志志志志。其其其其基基基基本本本本型型型型式式式式是是是是正正正正方方方方形形形形边边边边框框框
19、框。图图图图形形形形符符符符号号号号为为为为白白白白色色色色，衬衬衬衬底底底底为为为为绿绿绿绿色。色。色。色。紧急疏散方向安全色和安全标识安全色和安全标识安全色和安全标识安全色和安全标识常用的禁止常用的禁止标识安全色和安全标识安全色和安全标识常常见警告警告标识安全色和安全标识安全色和安全标识常常见的指示的指示标识和提示和提示标识用电安全知识用电安全知识一、电流对人体的伤害一、电流对人体的伤害电流对人体的伤害有三种：电击、电伤、辐射电击、电伤、辐射。电击是指电流通过人体，破坏人体心脏、肺及神经系统的正常功能。电伤是指电流的热效应、化学效用和机械效应对人体的伤害；主要是指电弧烧伤、熔化金属溅出烫伤
20、等。用电安全知识用电安全知识一般认为：电流通过人体的心脏、肺部和中枢神经系统的危险性比较大，特别是电流通过心脏时，危险性最大。所以从手到所以从手到脚的电流途径最为危险脚的电流途径最为危险。触电还容易因剧烈痉挛而摔倒，导致电流通过全身并造成摔伤、坠落等二次事故。用电安全知识用电安全知识二、防止触电的注意事项二、防止触电的注意事项5、在移动电风扇、照明灯、电焊机等电气设备时，必须先切断电源，并保护好导线，以免磨损或拉断。1、不得随便乱动或私自修理车间内的电气设备。2、经常接触和使用的配电箱、配电板、闸刀开关、按扭开头、插座、插销以及导线等，必须保持完好，不得有破损或将带电部分裸露。3、不得用铜丝等
21、代替保险丝，并保持闸刀开关、磁力开关等盖面完整，以防短路时发生电弧或保险丝熔断飞溅伤人。4、经常检查电气设备的保护接地、接零装置，保证连接牢固。用电安全知识用电安全知识8、对设备进行维修时，一定要切断电源，并在明显处放置“禁止合闸，有人工作”的警示牌。6、在使用手电钻、电砂轮等手持电动工具时，必须安装漏电保护器，工具外壳要进行防护性接地或接零，并要防止移动工具时，导线被拉断，操作时应戴好绝缘手套并站在绝缘板上。7、在雷雨天，不要走进高压电杆、铁塔、避雷针的接地导线周围20米内。当遇到高压线断落时，周围10米之内，禁止人员进入；若已经在10米范围之内，应单足或并足跳出危险区。用电安全知识用电安全
22、知识三、电器火灾的防止三、电器火灾的防止电器、照明设备、手持电动工具以及通常采用单相电源供电的小型电器，有时会引起火灾，其原因通常是电气设备电气设备选用不当或由于线路年久失修选用不当或由于线路年久失修，绝缘老化造成短路，或由于用电量增加、线路超负荷运行电量增加、线路超负荷运行，维修不善导致接头松动，电器电器积尘、受潮、热源接近电器、积尘、受潮、热源接近电器、电器接近易燃物和通风散热失电器接近易燃物和通风散热失效效等。用电安全知识用电安全知识其防护措施主要是合理选用电气装置合理选用电气装置。例如，在干燥少尘的环境中，可采用开启式和封闭式；在潮湿和多尘的环境中，应采用封闭式；在易燃易爆的危险环境中
23、，必须采用防爆式。防止电气火灾，还要注意线路电器负荷不能过高线路电器负荷不能过高，注意电器设备安装位置距易燃可燃物不能太近距易燃可燃物不能太近，注意电气设备进行是否异常，注意防潮注意防潮等。电磁辐射与防护电磁辐射与防护一、常见辐射源一、常见辐射源手机手机电视和电脑显示器电视和电脑显示器各种电加工设备各种电加工设备通信发射基站通信发射基站输变电设备输变电设备高压及超高压输电线高压及超高压输电线大多数家用电器大多数家用电器电磁辐射与防护电磁辐射与防护二、常见辐射源二、常见辐射源电磁辐射危害人体的机理主要是热效应、非热效应和累积效应等。1热效应：人体70%以上是水，水分子受到电磁波辐射后相互摩擦，引
24、起机体升温，从而影响到体内器官的正常工作。2非热效应：人体的器官和组织都存在微弱的电磁场，它们是稳定和有序的，一旦受到外界电磁场的干扰，处于平衡状态的微弱电磁场即将遭到破坏，人体也会遭受损伤。电磁辐射与防护电磁辐射与防护射频辐射是由无线电设备及微波设备发射的。人体是通过血液循环来减少其暴露部分的温度的。这种由血液循环来降低射频辐射的温度效应的机制对有些器官不起作用，因此，这样器官暴露在诸如红外辐射的环境中就有危险。例如，眼睛在这种地方，它所吸收的辐射能量因为没有血液循环、出汗蒸发、传热等机制，积聚热量不可能被降低或传走。电磁辐射与防护电磁辐射与防护公司公司标准准Q/ZX75.1261.9200
25、4安全安全规范范电磁磁辐射射预防控防控制制为保护员工的身体健康，在频率范围100kHz-3GHz内，我公司的电磁辐射暴露限值为：短时间暴露（暴露在电磁场内的时间小于2小时）的工作场所电场强度不超过10V/m；长时间暴露（暴露在电磁场内的时间为2-8小时）的工作场所电场强度不超过5V/m。电磁辐射的相关标准及测试结果电磁辐射的相关标准及测试结果电磁辐射与防护电磁辐射与防护1、手机、手机主要的辐射源主要的辐射源测量点测量距离(m)0.5m0.1m0通话中的PCS手机2.215.8311.4测试手机（GSM）通话时3.369.7230.29电磁辐射与防护电磁辐射与防护2、电脑测量点测量距离m、测量单
26、位：电场强度V/m0.5m0.1m0联想17显示器正面0.44.5914.46笔记本电脑1.246.37DELL键盘0.5DELL鼠标0.5DELL电脑正面0.5DELL电脑背面0.31.58.6电磁辐射与防护电磁辐射与防护三、电磁辐射的预防和控制三、电磁辐射的预防和控制1、穿好防静电工衣，待防静电手套，防静电工衣及手套、穿好防静电工衣，待防静电手套，防静电工衣及手套布料中分布着网状的金属丝线，可以在一定程度上起到布料中分布着网状的金属丝线，可以在一定程度上起到屏蔽辐射的作用。屏蔽辐射的作用。2、看电脑勿持续超过、看电脑勿持续超过3小时，眼睛与屏幕之间保持小时，眼睛与屏幕之间保持0.5米米的距
27、离；关机后立即远离屏幕，并开窗通风换气，以洗的距离；关机后立即远离屏幕，并开窗通风换气，以洗面奶或香皂等洗脸。面奶或香皂等洗脸。3、家用电器尽量勿摆放于卧室，也不宜集中摆放或同时、家用电器尽量勿摆放于卧室，也不宜集中摆放或同时使用。使用。电磁辐射与防护电磁辐射与防护4、用手机通、用手机通话时间不宜超不宜超过3分分钟，通，通话次数不宜多。次数不宜多。尽量采用耳机或在接通尽量采用耳机或在接通1一一2秒秒钟之后再移至面部通之后再移至面部通话，这样可减少手机可减少手机电磁波磁波对人体的人体的辐射危害。射危害。5、孕、孕妇应远离离电磁磁场。6、具有防、具有防电磁渡磁渡辐射危害的食物有：射危害的食物有：绿
28、茶、海茶、海带、海藻、海藻、裙菜、裙菜、Va、Vc、Vb1、卵磷脂、猪血、牛奶、甲、卵磷脂、猪血、牛奶、甲鱼、蟹等蟹等动物性物性优质蛋白等。蛋白等。电脑视觉症候群电脑视觉症候群案例案例1：三十：三十歲的小陳是某一電腦公司的程式設計師的小陳是某一電腦公司的程式設計師,幾乎幾乎每天必須在電腦前工作長達十個鐘頭以上每天必須在電腦前工作長達十個鐘頭以上,最近常感覺到最近常感覺到眼睛容易疲勞眼睛容易疲勞,同時也會有頭痛的現象。由於這些不舒服同時也會有頭痛的現象。由於這些不舒服的症狀愈來愈厲害的症狀愈來愈厲害,已經影響到正常的工作效率已經影響到正常的工作效率,所以到眼所以到眼科門診求診科門診求診,經眼科醫
29、師診斷為電腦視覺症候群。經眼科醫師診斷為電腦視覺症候群。案例案例2：十二：十二歲的小明是某一小學的應屆畢業生的小明是某一小學的應屆畢業生,暑假期間暑假期間經常出入網咖經常出入網咖,沉迷於線上遊戲沉迷於線上遊戲,常常一待就是一整天常常一待就是一整天,最最近常向媽媽抱怨眼睛紅腫乾澀近常向媽媽抱怨眼睛紅腫乾澀,看東西有影像重疊的現象看東西有影像重疊的現象,媽媽趕帶他到眼科門診求診媽媽趕帶他到眼科門診求診,經眼科醫師診斷為電腦視覺經眼科醫師診斷為電腦視覺症候群。症候群。电脑视觉症候群电脑视觉症候群一般是指那些因長時間在電腦工作而一般是指那些因長時間在電腦工作而產生眼睛的不生眼睛的不適症狀適症狀,稱之為
30、電腦視覺症候群稱之為電腦視覺症候群(ComputerVisionSyndrome),簡稱簡稱CVS。一、什麼是電腦視覺症候群？一、什麼是電腦視覺症候群？电脑视觉症候群电脑视觉症候群1、由於眼睛長時間、由於眼睛長時間盯著電腦螢幕著電腦螢幕,造成眨眼次數降低造成眨眼次數降低,眼睛眼睛表面水分迅速蒸發表面水分迅速蒸發,再加上辦公室的調溫再加上辦公室的調溫溼度皆偏低度皆偏低,且空且空氣中懸浮微粒不易去除氣中懸浮微粒不易去除,久而久之就會造成眼睛紅腫乾澀久而久之就會造成眼睛紅腫乾澀,容易疲勞等不舒服的症狀。容易疲勞等不舒服的症狀。2、長時間注意近距離的電腦螢幕、長時間注意近距離的電腦螢幕,眼睛需持續進行
31、調視作眼睛需持續進行調視作用用,若沒有獲得適度的休息若沒有獲得適度的休息,而使得睫狀肌長時間處在收縮而使得睫狀肌長時間處在收縮狀態形成痙攣的現象狀態形成痙攣的現象,則會引起眼睛疲勞則會引起眼睛疲勞,視力不穩定視力不穩定,複複視視,假性近視甚至於頭痛的現象。假性近視甚至於頭痛的現象。二、電腦視覺症候群的原因？二、電腦視覺症候群的原因？最常見的原因有以下兩種：一般是以眼睛疲勞為主一般是以眼睛疲勞為主,另外也可能會出現眼另外也可能會出現眼睛紅腫乾澀睛紅腫乾澀,畏光畏光,視力不穩定視力不穩定,雙影像視覺雙影像視覺,假性近視假性近視,以及頭痛等不舒服的症狀。以及頭痛等不舒服的症狀。根據國外的統計資計顯示
32、：平均每天使用電腦二根據國外的統計資計顯示：平均每天使用電腦二小時以上小時以上,有一半的人會出現電腦視覺症候群。有一半的人會出現電腦視覺症候群。三、電腦視覺症候群有什麼症狀？三、電腦視覺症候群有什麼症狀？其實長時間看書、看報紙當然也會對眼睛造成傷害，其實長時間看書、看報紙當然也會對眼睛造成傷害，但是跟電腦的差別是，書是平面、不動的；而電腦螢幕則但是跟電腦的差別是，書是平面、不動的；而電腦螢幕則是由許多小光點所組成，而且是非連續性畫面，眼睛在閃是由許多小光點所組成，而且是非連續性畫面，眼睛在閃爍頻繁的螢幕前會不容易聚焦，因此眼睛更易疲勞。爍頻繁的螢幕前會不容易聚焦，因此眼睛更易疲勞。此外，電腦螢
33、幕是一個鏡面，本身也會發光，再加上此外，電腦螢幕是一個鏡面，本身也會發光，再加上日光燈或光源的照射，所以常常會造成反光，觀看電腦就日光燈或光源的照射，所以常常會造成反光，觀看電腦就會變得比較吃力。會變得比較吃力。如果是的話，小心！眼睛酸澀正是症狀之一。如果是的話，小心！眼睛酸澀正是症狀之一。除此之外，眼睛疲勞、頭痛、雙影像視覺（也就是出現兩除此之外，眼睛疲勞、頭痛、雙影像視覺（也就是出現兩個影像）、覺得螢幕影像模糊、眼睛腫痛甚至發炎，都是個影像）、覺得螢幕影像模糊、眼睛腫痛甚至發炎，都是電腦視覺症候群的症候。電腦視覺症候群的症候。想知道是不是患了電腦視覺症候群很簡單，想想看你是想知道是不是患了
34、電腦視覺症候群很簡單，想想看你是不是常覺得眼睛總是乾澀、酸痛？不是常覺得眼睛總是乾澀、酸痛？眼睛會酸是因為近距離看電腦，眼睛會澀眼睛會酸是因為近距離看電腦，眼睛會澀則是因為乾燥。酸會造成眼睛疲勞，甚而引起神則是因為乾燥。酸會造成眼睛疲勞，甚而引起神經疲勞，這也就是為什麼電腦看久了會頭痛的原因。經疲勞，這也就是為什麼電腦看久了會頭痛的原因。澀的部分，則是因為眼睛太過專注在電腦上，造成眨澀的部分，則是因為眼睛太過專注在電腦上，造成眨眼次數減少，淚液快速蒸發。眼次數減少，淚液快速蒸發。現在大多數的辦公室現在大多數的辦公室內內都安裝有空調系統，所以都安裝有空調系統，所以濕度低，更加速了淚液的蒸發，如果
35、不巧你又是隱形眼濕度低，更加速了淚液的蒸發，如果不巧你又是隱形眼鏡族，那真的只有四個字可以形容雪上加霜，而鏡族，那真的只有四個字可以形容雪上加霜，而這正是造成後天性乾眼症的主要原因。乾燥不但會這正是造成後天性乾眼症的主要原因。乾燥不但會造成眼睛缺氧、發紅，缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法造成眼睛缺氧、發紅，缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌，而有可能發炎。殺菌，而有可能發炎。人工滴眼液對付乾眼症有效嗎？人工滴眼液對付乾眼症有效嗎？基本上人工滴眼液對乾眼症是有用的，只是因為人工基本上人工滴眼液對乾眼症是有用的，只是因為人工滴眼液通常含有防腐劑，所以建議大家不要太常用，或者滴眼液通常含有防腐劑，所以建議
36、大家不要太常用，或者就直接使用不含防腐劑的人工滴眼液或生理食鹽水。就直接使用不含防腐劑的人工滴眼液或生理食鹽水。因為人體有自然的反射動作，所以當眼睛很乾燥時，因為人體有自然的反射動作，所以當眼睛很乾燥時，眼睛會自然分泌淚液。如果太依賴人工滴眼液的話，反而眼睛會自然分泌淚液。如果太依賴人工滴眼液的話，反而會使分泌淚液這項自然反射機制減弱，基於此點，建議大會使分泌淚液這項自然反射機制減弱，基於此點，建議大家千萬不要常點用人工淚液。家千萬不要常點用人工淚液。你的眼睛累了嗎？你的眼睛累了嗎？為你的眼睛著想，跟著我們一起來動為你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞動你的眼睛，好跟眼睛疲勞
37、說拜拜吧！拜拜吧！第一招第一招用力眨眨你的眼睛用力眨眨你的眼睛1.請先請先用力閉用力閉上你的上你的眼睛。眼睛。2.再再睜開睜開。睜、閉眼的動作重複睜、閉眼的動作重複做個做個5次左右就行了。次左右就行了。第三招第三招上下左右轉動眼球上下左右轉動眼球1.眼球向上看，保持數秒。眼球向上看，保持數秒。2.回到正中位置。回到正中位置。3.眼球向下看，保持數秒。眼球向下看，保持數秒。4.回到正中位置。回到正中位置。第四招第四招毛巾浸熱水後擰乾毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。，敷在眼睛上數秒。再將毛再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。第五招第五招看近看
38、近看遠調節眼肌看遠調節眼肌2.視線調到距離較遠的景物，視線調到距離較遠的景物，瞭望約瞭望約5秒鐘。兩個動作反秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。覆做個幾次即可。1.選一個距離較近的景物，選一個距離較近的景物，看個看個5秒鐘。秒鐘。預防重於治療預防重於治療除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防電腦視覺症候群呢？以預防電腦視覺症候群呢？1.適當的眼睛休息：適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此建議，太
39、強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此建議，在看電腦時，每在看電腦時，每30分鐘至少要休息分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再或者看看遠方，總之不要再盯盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。放鬆。2.合適的電腦工作環境：合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。3.正確的姿勢：正確的姿勢：保持身體與保持身體與腳腳呈垂直的坐姿，電
40、腦螢幕最好置於眼睛水呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約平以下約10至至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，睛的距離，14吋螢幕至少要保持吋螢幕至少要保持60公分公分左右，如果是左右，如果是15吋螢吋螢幕則最好有幕則最好有70公分的距離。公分的距離。4.配戴合適之眼鏡：配戴合適之眼鏡：足足夠夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近是近距離的，因此度數超過距離的，因此度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略度的人，最好能配戴比原來度數略低約低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦
41、保持的距離度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。最好比正常再遠一點。5.補充眼睛營養：補充眼睛營養：可以多吃富含可以多吃富含維他命維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。6.放風箏和看電影放風箏和看電影放風箏和看電影都是對眼睛只有幫助沒有傷害的放風箏和看電影都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛娛樂。樂。放風箏因為是放風箏因為是遠距離看事物遠距離看事物。因為因為暗視暗視的效果，看電影時室的效果，看電影時室內內的燈全都關閉，此的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，
42、與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此強烈建議大家，不妨在休假時多到電影院看電影。服。因此強烈建議大家，不妨在休假時多到電影院看電影。ErgonomicsErgonomicsErgonomics人机工学人机工学当你长期长期或重复性重复性的使身体保持某种体态，受力不正确的肌肉、肌腱、骨骼会产生疲劳从而使身体出现麻木，疼痛等不适，这便是病变的信号，在人机工效学上，我们称之为CTDCumulative Trauma Disorders调整椅子和扶手的高矮，使工作时肘关节、膝关节成调整椅子和扶手的高矮，使工作时肘关节、膝关节成9
43、0度度角，调整椅子靠背，使你的背和腰都处于靠背的支撑。角，调整椅子靠背，使你的背和腰都处于靠背的支撑。显示器应置于你的正前方，视线与显示器的顶端平齐，手显示器应置于你的正前方，视线与显示器的顶端平齐，手臂平伸指尖正好触及显示器的下端。臂平伸指尖正好触及显示器的下端。使你的脚可以平稳的踩在地上，如果必要请采用脚垫使你的脚可以平稳的踩在地上，如果必要请采用脚垫使键盘平放在桌面上，平伸双手进行操作，请不要使用键使键盘平放在桌面上，平伸双手进行操作，请不要使用键盘支脚，必要时请支撑腕部。盘支脚，必要时请支撑腕部。腰、背、肘、腕都要有良好腰、背、肘、腕都要有良好支撑、椅子、工作台、键盘、支撑、椅子、工作
44、台、键盘、显示器处于合理的高度，在显示器处于合理的高度，在以上情况下，如果你的脚无以上情况下，如果你的脚无法平放在地上，请使用脚垫。法平放在地上，请使用脚垫。当然，任何一个体位如果保当然，任何一个体位如果保持太久，都会产生疲劳，所持太久，都会产生疲劳，所以工作一段时间后的休闲与以工作一段时间后的休闲与活动就至关重要，再忙，每活动就至关重要，再忙，每隔一小时的隔一小时的5分钟总会有吧。分钟总会有吧。300左三圈，右三圈，脖子左三圈，右三圈，脖子 扭扭屁股扭扭，活动活动胳扭扭屁股扭扭，活动活动胳膊踢一踢腿，转转每个膊踢一踢腿，转转每个 关节，舒展舒展筋骨关节，舒展舒展筋骨被困电梯咋办被困电梯咋办电
45、梯梯给生活在都市的人生活在都市的人带来不少方便，但如果来不少方便，但如果电梯坏了，受困梯坏了，受困者需掌握以下自救方法，确保安全，者需掌握以下自救方法，确保安全，获得救援。得救援。一、保持镇定，并且安慰困在一起的人，向大家解释不会有危险，电梯不会掉下电梯槽。说明电梯槽有防坠安全装置，会牢牢夹住电梯两旁的钢轨，安全装置也不会失灵。二、利用警钟或对讲机救援，如无警钟或对讲机，可拍门叫喊，如怕手痛，可脱下鞋子敲打，并请求立刻找人来营救。三、如不能立刻找到电梯技工，可请外面的人打电话叫消防员。消防员通常都会把电梯绞上或绞下到最接近的一层楼，然后打开门。就算停电，消防员也能用手动器，把电梯绞上绞下。被困
46、电梯咋办被困电梯咋办四、如果外面没有受过训练的救援人员在场，不要自行爬出电梯。五、千万不要尝试强行推开电梯内门，即使能打开，也未必够得着外门。想要打开外门安全脱身当然更不行。电梯外壁的油垢还可能使人滑倒。六、电梯天花板若有紧急出口，也不要爬出去。出口板一打开，安全开关就使电梯不动。但如果出口板意外关上，电梯就可能突然开动令人失去平衡，在漆黑的电梯槽里，可能被电梯的缆索绊倒，或因踩到油垢而滑倒，从电梯顶上掉下去。七、在深夜或周末下午被困在商业大厦的电梯，就有可能几小时甚至几天也没有人走进电梯。在这种情况下，最安全的做法是保持镇定，候机救援。最好能忍受饥渴、闷热之苦，注意倾听外面的动静，如果看门人经过，要设法引起他的注意。如果不行，就等到上班时间再拍门呼救。被困电梯咋办被困电梯咋办如果如果电梯梯发生故障生故障请打以下打以下电话总务部部动力力维修修电话：
