《营养与健康ppt.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《营养与健康ppt.ppt（17页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、n n一、健康的重要性一、健康的重要性n n二、健康的十大标准二、健康的十大标准n n三、人体的构成三、人体的构成n n四、细胞的生存环境四、细胞的生存环境n n五、影响人体健康的因素五、影响人体健康的因素n n六、七大营养素六、七大营养素n n七七、保健、保健n n八、八、18001800定律定律n n九、健康的条件九、健康的条件n n十、调清补十、调清补一、健康的重要性n n目前，世界上还没有人怀疑身体健康的重要性。健康目前，世界上还没有人怀疑身体健康的重要性。健康高于一切。没有一个强健的身体，一切无从谈起。高于一切。没有一个强健的身体，一切无从谈起。（一）（一） 从社会上看身体健康的重要
2、性从社会上看身体健康的重要性随着人们生活水平的提高和随着人们生活水平的提高和生活方式生活方式的影响，给的影响，给人们带来了一些人们带来了一些“ “富贵病富贵病” ”，如糖尿病、，如糖尿病、高血糖高血糖、高、高血脂、高血压、心脏病、血脂、高血压、心脏病、心脑血管病心脑血管病等，严重危害着等，严重危害着人们健康。一是提前得病，人们健康。一是提前得病，3030多岁提前得多岁提前得5050多岁的疾多岁的疾病，使疾病年轻化；二是提前残废，由于不良病，使疾病年轻化；二是提前残废，由于不良生活方生活方式式的影响，致使一些男人生理上、心理上发生很大变的影响，致使一些男人生理上、心理上发生很大变化，丧失生理功能
3、；三是提前死亡，有些人化，丧失生理功能；三是提前死亡，有些人4040多岁就多岁就英年早逝英年早逝，给家人带来精神上的巨大痛苦。这三个提，给家人带来精神上的巨大痛苦。这三个提前目前是社会上较为普遍的现象，尤其是男性要高度前目前是社会上较为普遍的现象，尤其是男性要高度重视健康问题。重视健康问题。n n（二）（二） 从工作上看身体健康的重要性从工作上看身体健康的重要性每个人都在社会上承担着一定的工作任务，有时每个人都在社会上承担着一定的工作任务，有时工作任务还相当繁重。如果没有一个健康的身体，就工作任务还相当繁重。如果没有一个健康的身体，就不可能完成工作任务，还有可能被繁重的工作任务压不可能完成工作
4、任务，还有可能被繁重的工作任务压垮。最近，国家有关部门公布专项调查结果，我国知垮。最近，国家有关部门公布专项调查结果，我国知识分子平均寿命为识分子平均寿命为5858岁，低于全国平均寿命岁，低于全国平均寿命1010岁左右。岁左右。这个现象应引起高度重视。这个现象应引起高度重视。（三）（三） 从家庭上看身体健康的重要性从家庭上看身体健康的重要性一个人如果身体不好，经常患病，特别是重症疾一个人如果身体不好，经常患病，特别是重症疾病，必然牵扯家人来照料，时间久了会把家人拖垮。病，必然牵扯家人来照料，时间久了会把家人拖垮。一人健康全家幸福。所以身体健康十分重要，重于一一人健康全家幸福。所以身体健康十分重
5、要，重于一切。应当采取多元化方法，保证身体健康。切。应当采取多元化方法，保证身体健康。二、健康的十大标准n n第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作， 而且不感到过分紧张与疲劳。而且不感到过分紧张与疲劳。n n第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。剔。n n第三，善于休息，睡眠好。第三，善于休息，睡眠好。n n第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。n n第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。第五，能够抵抗
6、一般性感冒和传染病。n n第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。n n第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。n n第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。n n第九，头发有光泽。第九，头发有光泽。n n第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。三、人体的构成系统是由器官(近百种器官)构成的，器官是由组织（共四大组织：上皮、结缔、肌肉、神经）构成的，组织是由细胞（近千种细胞）构成的，换句话，细胞构成了组织，组织构成了
7、器官，器官构成了系统，系统构成了整个人体，所以细胞是生命的基本单位，人体的健康很大程度是由细胞的健康决定的，也就是说，我们关心人体的健康，只要关心细胞的健康就OK了。四、细胞生存的环境五、影响人体健康的因素六、七大营养素n n人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂肪、蛋人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量( (主要是主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪蛋
8、白质、碳水化合物和脂肪) )；其二是作为人体；其二是作为人体“ “建筑建筑” ”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质：其材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质：其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、无机盐和纤维素等。这些营养素分布于各种食生素、无机盐和纤维素等。这些营养素分布于各种食物之中，只要你能广食，就可以得到。物之中，只要你能广食，就可以得到。七大营养素七大营养素包括：包括：1. 1.蛋白质蛋白质 2. 2.脂类脂类 3. 3.碳水化合物碳水化合物 4. 4.维生素维生素 5. 5.矿物质矿物质 6. 6.水水 7. 7
9、.膳食纤维膳食纤维 六、七大营养素n n一、蛋白质一、蛋白质概念：蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架的高分子化合物，是概念：蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架的高分子化合物，是与生命、生命活动紧密联系在一起的物质。与生命、生命活动紧密联系在一起的物质。功能：功能：1.1.构成组织和细胞的重要成分，其含量约占人体总固体量的构成组织和细胞的重要成分，其含量约占人体总固体量的45%45%2.2.用于更新和修补用于更新和修补组织细胞组织细胞，并参与物质代谢及生理功能的调控。，并参与物质代谢及生理功能的调控。3.3.提供能量。人体每天所需热能大约有提供能量。人体每天所需热能大约有101015%15%来自
10、蛋白质。来自蛋白质。二、脂类二、脂类概念：脂类是脂肪及类脂的总称，是机体的重要组成成分。脂肪是概念：脂类是脂肪及类脂的总称，是机体的重要组成成分。脂肪是脂肪酸及甘油的化合物。富含脂肪的食物有动物油和植物油。类脂主要脂肪酸及甘油的化合物。富含脂肪的食物有动物油和植物油。类脂主要有磷脂、糖脂、胆固醇及胆固醇酯等。有磷脂、糖脂、胆固醇及胆固醇酯等。脂肪的功能：脂肪的功能：1.1.氧化提供能量氧化提供能量2.2.某些荷尔蒙（激素）的合成前体某些荷尔蒙（激素）的合成前体3.3.促进脂溶性营养素的吸收促进脂溶性营养素的吸收类脂的功能：类脂的功能：1.1.类脂的主要生理功能是作为细胞膜结构的基本原料类脂的主
11、要生理功能是作为细胞膜结构的基本原料2.2.用于激素的合成用于激素的合成六、七大营养素n n三、碳水化合物三、碳水化合物概念：碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的物质，此类化合概念：碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的物质，此类化合物的分子式中氢和氧的比恰好是物的分子式中氢和氧的比恰好是2 2：1 1，看起来像是碳和水的化合，故称，看起来像是碳和水的化合，故称碳水化合物。碳水化合物。功能：功能：1.1.供能。人体所需能量的供能。人体所需能量的70%70%左右由碳水化合物氧化分解供应左右由碳水化合物氧化分解供应2.2.组织细胞组织细胞的重要组成成成分的重要组成成成分3.3.与蛋白、脂类等形成
12、活性成分与蛋白、脂类等形成活性成分四、维生素四、维生素概念：维生素概念：维生素(vitamin)(vitamin)又名维他命，是维持人体生命活动必需的一又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质也是保持人体健康的重要活性物质。分为水溶性和脂溶性两类有机物质也是保持人体健康的重要活性物质。分为水溶性和脂溶性两大类。大类。功能：多种酶的活性成份，参与物质和能量代谢功能：多种酶的活性成份，参与物质和能量代谢五、矿物质五、矿物质概念：矿物质又叫无机盐或灰分。人体需要的矿物质分两大类概念：矿物质又叫无机盐或灰分。人体需要的矿物质分两大类常量元素常量元素和微量元素。和微量元素。功能：功能：1.1.矿
13、物质是构成机体组织的重要材料。矿物质是构成机体组织的重要材料。2.2.调节体液平衡调节体液平衡 3.3.维持机体维持机体酸碱平衡酸碱平衡4.4.酶系统的活化剂酶系统的活化剂 六、七大营养素n n六、水六、水概念：水是一切生命所必需的物质，是饮食中的基本成份，概念：水是一切生命所必需的物质，是饮食中的基本成份，在生命活动中有重要生理功能。在生命活动中有重要生理功能。功能：功能：1. 1.人体构造人体构造的主要成份，水占成人体重的的主要成份，水占成人体重的505060602. 2.营养物质的溶剂和运输的载体营养物质的溶剂和运输的载体 3. 3.调节体温和润滑组织调节体温和润滑组织 七、膳食纤维七、
14、膳食纤维概念：膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收，而在人体大肠概念：膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收，而在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和，包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。似物质的总和，包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。膳食纤维具有膳食纤维具有润肠通便润肠通便、调节控制血糖浓度、降血脂等一种或多、调节控制血糖浓度、降血脂等一种或多种生理功能。种生理功能。功能：功能：1. 1.改善肠道功能改善肠道功能2. 2.调节脂类代谢调节脂类代谢 3. 3.调节糖类代谢调节糖类代谢4. 4.调
15、节酸碱体质调节酸碱体质5. 5.帮助控制体重帮助控制体重七、保健八、1800定律n今天1分预防n将来8分治疗n100分抢救n今天100元预防n将来800元治疗n10000元抢救九、健康的条件n n人一生的健康需要四大条件，即是意识、知识、产品、金钱，健康意识我们都在不断提高，健康知识也在不断增加，投资健康的金钱可以去积赚，但选择可靠的健康产品却比较麻烦，因为现在市面上报纸、电视关于保健产品的广告眼花燎乱，所以如何选择优质的产品是关键。十、清调补n n清清的产品叫的产品叫“ “高纤乐高纤乐” ”，主要成份是西莲，主要成份是西莲壳又叫车前子壳，沙棘、草莓。它主要用来清壳又叫车前子壳，沙棘、草莓。它
16、主要用来清理消化系统。理消化系统。 我们知道，人的小肠有我们知道，人的小肠有4545米长，米长，大肠与我们人体等高，而肠道每大肠与我们人体等高，而肠道每3.53.5厘米就有一厘米就有一个皱折，长年累月就会留下一些个皱折，长年累月就会留下一些“ “宿便宿便” ”，严，严重的就会有便秘，宿便是重的就会有便秘，宿便是“ “万病之源万病之源” ”，它在，它在肠内发酵或发生化学变化时会产生肠内发酵或发生化学变化时会产生3636种毒素，种毒素，引起引起179179种疾病。所以清理肠道非常重要，中种疾病。所以清理肠道非常重要，中国的古老著作国的古老著作论衡论衡说：说：“ “人要长寿，肠要人要长寿，肠要常清；人要长生，肠要无渣。常清；人要长生，肠要无渣。” ”
