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1、 亚健康的产生与防治对策华中科技大学同济医学院华中科技大学同济医学院方之方之甡甡1亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u亚健康亚健康请先了解健康新概念请先了解健康新概念 u健康新概念：健康新概念：“健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，应该是在生理上、心理上和社会适应该是在生理上、心理上和社会适应能力上处于完全良好的状态。应能力上处于完全良好的状态。”世界卫生组织（世界卫生组织（WHO）l完整的健康概念包括：完整的健康概念包括：生理健康；生理健康；心理健康；心理健康；社会适应功能良好。社会适应功能良好。2亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 健康的十
2、条标准健康的十条标准(WHO)：（1）充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲劳；的工作，而不感到过分紧张和疲劳；（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；（3）善于休息，睡眠质量好；善于休息，睡眠质量好；（4）应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；（5）能够抵御一般感冒和传染病；能够抵御一般感冒和传染病；（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎；眼
3、睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎；（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；出血现象；（9）头发有光泽，无头皮屑；头发有光泽，无头皮屑；（10）肌肉丰满，皮肤有弹性；肌肉丰满，皮肤有弹性；3亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 身心健康身心健康“五快五快”、“三良好三良好”（WHO）身体健康身体健康“五快五快”是指：是指：1、吃得快：说明消化功能好，有良好的食欲，不挑、吃得快：说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，不偏食，不狼吞虎咽；食，不厌食，不偏食，不狼吞虎咽；2、拉得快：说明吸收功能好，一旦有便意，能很快、拉得快：说
4、明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感觉轻松；排泄，感觉轻松；3、走得快：说明运动功能及神经协调功能良好，步、走得快：说明运动功能及神经协调功能良好，步履轻盈，行走自如；履轻盈，行走自如；4、说得快：说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐；、说得快：说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐；5、睡得快：说明神经系统兴奋、睡得快：说明神经系统兴奋抑制过程协调好，抑制过程协调好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神饱满，头脑清醒。上床很快入睡，睡得沉，醒后精神饱满，头脑清醒。4亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家 精神健康精神健康“三良好三良好”是指：是指：1、良好的个性人格：情绪稳定，性格、良好的个性人格
5、：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；豁达乐观；2、良好的处世能力：观察问题客观现、良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境；的社会环境；3、良好的人际关系：助人为乐，与人、良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。为善，对人际关系充满热情。（1999年）年）5亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u资料：资料：世界卫生组织一项全球性调查结果：世界卫生组织一项全球性调查结果：真正健康的人仅占真正健康的人仅占5%；经医生检查、诊断有病的人占经医生检查
6、、诊断有病的人占20%；处于亚健康的人占处于亚健康的人占75%。l不容忽视的是，越来越多的人处于不容忽视的是，越来越多的人处于“健健康康”和和“疾病疾病”的中间状态。这就是我的中间状态。这就是我们所说的们所说的“亚健康状态亚健康状态”。6亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家广东省高校教师亚健康状况广东省高校教师亚健康状况广东省高校不同年龄教工健康状况比较（）广东省高校不同年龄教工健康状况比较（）年龄年龄30岁以下岁以下30岁以上岁以上40岁以上岁以上50岁以上岁以上（含（含30岁）岁）健康健康23.916.173.722.24亚健康亚健康47.5349.3139.8625.26前临床状
7、态前临床状态21.5929.8627.2422.50疾病状态疾病状态6.9714.6632.1850.00资料来源：资料来源：2002年广东省高校教师健康状况调查年广东省高校教师健康状况调查7亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家l广东省高校教师亚健康状况调查结果：广东省高校教师亚健康状况调查结果：1此次抽样调查共发出问卷此次抽样调查共发出问卷10000份，回收问卷份，回收问卷8662份，其中合格问卷份，其中合格问卷8417份。应答率为份。应答率为86.62，合格，合格率为率为97.20。2健康健康857人，占人，占10.17、轻中度亚健康、轻中度亚健康3853人，人，占占45.77、重
8、度亚健康、重度亚健康(前临床状态前临床状态)2008人，占人，占23.86、疾病状态、疾病状态1699人，占人，占20.20。本次调查广东省高校教师亚健康现患率为本次调查广东省高校教师亚健康现患率为69.63，其中以轻、中度亚健康为主其中以轻、中度亚健康为主。8亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u什么是亚健康：什么是亚健康：这一概念最早是由前苏联学者这一概念最早是由前苏联学者Berkman在在20世纪世纪80年代提出的。年代提出的。是指人们表现在身心情感方面处于健康与是指人们表现在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。也称为疾病之间的健康低质量状态及其体验。也称为“
9、机体第三种状态机体第三种状态”、“灰色状态灰色状态”。或是指人的机体虽然检查无明显疾病，但或是指人的机体虽然检查无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，自我有种种不适症状的一种生创造能力较弱，自我有种种不适症状的一种生理状态。又因为其主诉症状多样而且不固定，理状态。又因为其主诉症状多样而且不固定，如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，也被如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，也被称为称为“不定陈述综合症不定陈述综合症”。9亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 亚健康状态的主要表现：亚健康状态的主要表现：躯体方面表现为：失
10、眠、头昏、头痛、躯体方面表现为：失眠、头昏、头痛、乏力、困倦、疲劳、耳鸣、视力下降、乏力、困倦、疲劳、耳鸣、视力下降、咽喉异物感、食欲不振、胃胀不适、颈咽喉异物感、食欲不振、胃胀不适、颈肩僵硬、便秘、心悸气短等肩僵硬、便秘、心悸气短等;心理方面表现为：情绪低落、记忆力减心理方面表现为：情绪低落、记忆力减退、注意力不集中、焦虑、烦躁、神经退、注意力不集中、焦虑、烦躁、神经质等质等;情感方面表现为：冷漠、无望、无助、情感方面表现为：冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等孤独、空虚、轻率等.10亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 为什么要警惕为什么要警惕“亚健康状态亚健康状态”健康健康亚健
11、康状态亚健康状态疾病疾病l大多数大多数“亚健康状态亚健康状态”者，经过生理和者，经过生理和心理的自我调节，都可以恢复到比较健康心理的自我调节，都可以恢复到比较健康的状态。但如果不加以重视，其结果就很的状态。但如果不加以重视，其结果就很难预料难预料。l在亚健康状态下，患者免疫力降低，身在亚健康状态下，患者免疫力降低，身体内部的防卫力量不足，小至感冒，大至体内部的防卫力量不足，小至感冒，大至癌症，都有可能发生。癌症，都有可能发生。11亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u亚健康的原因亚健康的原因:过度疲劳造成的精力、体力透支；过度疲劳造成的精力、体力透支；人体自然衰老；人体自然衰老；心脑血
12、管及其他慢性病的前期、恢复期；心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期；手术后康复期出现的种种不适；手术后康复期出现的种种不适；人体生物周期中的低潮时期等等。人体生物周期中的低潮时期等等。12亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 亚健康的危害亚健康的危害1、正常寿命缩短：正常寿命缩短：正常人的生理寿命应该是多少呢正常人的生理寿命应该是多少呢?v自然寿命的规律自然寿命的规律与生长期或成熟期有关：与生长期或成熟期有关：人的生长期：人的生长期：2025年年/57倍倍/100175岁岁人的成熟期：人的成熟期：1415岁岁/810倍倍/110150岁岁u人的正常寿命应该是人的正常寿命应该是120岁岁
13、13亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u卫生部官员在北京论坛卫生部官员在北京论坛“公共卫生与公共卫生与和谐社会的建立和谐社会的建立”分论坛透露：分论坛透露：在近在近5年内，在北京的大学和中国科学年内，在北京的大学和中国科学院有院有135位教授死亡，他们的平均年龄为位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁。岁。14亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家 u上海社科院最新公布的上海社科院最新公布的“知识分子健知识分子健康调查康调查”显示：显示：在知识分子最集中的北京，知识分子在知识分子最集中的北京，知识分子的平均寿命从的平均寿命从10年前的年前的59岁降到调查时岁降到调查时期的期的5
14、3岁，这比北京人均寿命岁，这比北京人均寿命75.85岁低岁低了了22岁。岁。15亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家杭州市部分高校高级知识分子健康状况调查杭州市部分高校高级知识分子健康状况调查（2005年）年）16亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家河南省高校教师健康状况调查研究河南省高校教师健康状况调查研究（20062006年年年年1212月）月）月）月）17亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家2生活质量大幅下降生活质量大幅下降精神需求成为现代人高质量生活的标志。精神需求成为现代人高质量生活的标志。亚健康成为高质量生活的头号绊脚石。亚健康成为高质量生活的头号绊脚石。u
15、亚健康是亚健康是21世纪危害人类健康的新杀手世纪危害人类健康的新杀手。经济收入经济收入生活质量生活质量健康状况健康状况18亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家uu 现代社会的无奈现代社会的无奈催人早衰催人早衰个人：个人：升学、就业、恋爱、梦想、奋斗、价值、升学、就业、恋爱、梦想、奋斗、价值、爱好、睡眠、休闲、网瘾、防黄赌毒爱好、睡眠、休闲、网瘾、防黄赌毒;家庭：家庭：经济、代沟、设计、谋划、婚丧、病痛、经济、代沟、设计、谋划、婚丧、病痛、赡养、亲子和夫妻关系赡养、亲子和夫妻关系;工作：工作：压力、出差、会议、进度、汇报、绩效、压力、出差、会议、进度、汇报、绩效、晋升、下岗、退休、同伴和
16、领导关系晋升、下岗、退休、同伴和领导关系;人际：人际：应酬、竞争、攻击、嫉妒、宴请、派对、应酬、竞争、攻击、嫉妒、宴请、派对、礼节、烟酒、眼神、牌桌等。礼节、烟酒、眼神、牌桌等。19亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 人们的健康误区人们的健康误区一、一、40岁以前用命换钱，岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命；岁以后用钱换命；二、有钱好医好药可请到买到；二、有钱好医好药可请到买到；三、潇洒活一生，不必讲究。三、潇洒活一生，不必讲究。l医学科学面临的最迫切任务是：医学科学面临的最迫切任务是：平衡一下这个技术时代中不断增长的、被平衡一下这个技术时代中不断增长的、被谴责的、日益反常的现代人
17、的生活方式。谴责的、日益反常的现代人的生活方式。（德）文兹梅尔（德）文兹梅尔世界医学五千年史世界医学五千年史20亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 生活方式问题：生活方式问题：吃出来的病，坐出来的病，嗜出来的病吃出来的病，坐出来的病，嗜出来的病 l吃出来的病：高血压、糖尿病、冠心病、肥吃出来的病：高血压、糖尿病、冠心病、肥胖病、多种癌（肝、胃、食道、前列腺、乳胖病、多种癌（肝、胃、食道、前列腺、乳腺、膀胱癌等，吃占癌因素腺、膀胱癌等，吃占癌因素35%）；）；嗜出来的病：烟、酒、黄、赌、毒引起肺嗜出来的病：烟、酒、黄、赌、毒引起肺癌、肝硬化、高血压、冠心病、糖尿病、意癌、肝硬化、高血
18、压、冠心病、糖尿病、意外伤亡、多种癌（烟酒因素引起癌症约外伤亡、多种癌（烟酒因素引起癌症约38%）和性病；）和性病；坐出来的病（见下图）坐出来的病（见下图）21亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家久坐综合症引起全身疾病久坐综合症引起全身疾病WHOWHO报告：全球报告：全球70%70%人因久坐而生病人因久坐而生病每年有每年有200200多万人因久坐而早死多万人因久坐而早死睡眠障碍食欲不振心烦意乱高血压常感冒体重增加骨质增生体能降低胃、十二指肠溃疡心脏功能降低冠心病增加肺栓塞椎间盘突出腰、腹背部疼痛结肠癌等增加女性：盆腔炎附件炎关节炎抽筋下肢静脉曲张双足麻痹骨刺22亚健康的产生与防治对策-
19、电工理论与新技术专家上上述述社社会会行行为为致病模式致病模式心理刺激心理刺激升血压、升血压、升血压、升血压、胃口差、胃口差、胃口差、胃口差、头痛、忧头痛、忧头痛、忧头痛、忧郁、焦虑、郁、焦虑、郁、焦虑、郁、焦虑、愤慲、悲愤慲、悲愤慲、悲愤慲、悲观、冲动、观、冲动、观、冲动、观、冲动、失眠失眠失眠失眠生理变化生理变化高血压、高高血压、高高血压、高高血压、高血脂、糖尿血脂、糖尿血脂、糖尿血脂、糖尿病、脂肪肝、病、脂肪肝、病、脂肪肝、病、脂肪肝、心绞痛、神心绞痛、神心绞痛、神心绞痛、神经症、慢支、经症、慢支、经症、慢支、经症、慢支、车祸、慢性车祸、慢性车祸、慢性车祸、慢性过劳综合症过劳综合症过劳综合
20、症过劳综合症 后果后果亚健康或生亚健康或生亚健康或生亚健康或生病病病病, ,2020岁年龄、岁年龄、岁年龄、岁年龄、3030岁疾病，岁疾病，岁疾病，岁疾病，3030岁年龄、岁年龄、岁年龄、岁年龄、6060岁心脏岁心脏岁心脏岁心脏23亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 我国疾病发生情况我国疾病发生情况3个中国人有个中国人有1个死于心血管疾病；个死于心血管疾病；4个中国人有个中国人有1个死于恶性肿瘤；个死于恶性肿瘤；每每2秒钟有秒钟有1个人死于心肌梗塞；个人死于心肌梗塞；全国有全国有1.6亿人患高血压；亿人患高血压；城市城市20岁以上人口患糖尿病占岁以上人口患糖尿病占6.4；城市肺癌剧
21、增，成为癌症第一位死因。城市肺癌剧增，成为癌症第一位死因。24亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家l东南大学附属中大医院心脏内科主任东南大学附属中大医院心脏内科主任马根山教授说，他们的统计资料显示，在马根山教授说，他们的统计资料显示，在医院每年收治的数千名冠心病患者中，年医院每年收治的数千名冠心病患者中，年轻的精英人才占到了近轻的精英人才占到了近10%；过去心肌梗；过去心肌梗死病人发病年龄都在死病人发病年龄都在50岁以上，而现在有岁以上，而现在有的病人只有的病人只有30多岁。多岁。马根山教授说，精英人才由于工作繁马根山教授说，精英人才由于工作繁忙，容易忽视自身健康，往往等到忙，容易忽视
22、自身健康，往往等到“累倒累倒了了”才开始重视。才开始重视。25亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家你你“亚健康亚健康”了吗？了吗？u2006年年3月月30日中央电视台日中央电视台东方东方时空时空栏目播出时空调查栏目播出时空调查“人在职人在职场场”系列系列(五五)：你你“亚健康亚健康”了吗了吗？以下是一个亚健康的量表，你可以测以下是一个亚健康的量表，你可以测测自己是否已经处于亚健康状况：测自己是否已经处于亚健康状况：(卫生部卫生部中国健康教育研究所提供中国健康教育研究所提供)26亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家亚健康量表亚健康量表27亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专
23、家u 结果分析结果分析l12-23分：分：你的健康状况良好，继续保持你的健康状况良好，继续保持。l24-41分：分：你的健康状况开始令人担忧，你的健康状况开始令人担忧，以后要注意了；以后要注意了；l42-60分：分：你的健康状态比较糟糕，建议你的健康状态比较糟糕，建议马上去医院查查马上去医院查查；28亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家l 有有14220人做了这个测试，那么人做了这个测试，那么他们的健康状态怎样呢？他们的健康状态怎样呢？测试者健康状况结果测试者健康状况结果29亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 你认为你的健康状况和工作有关吗？你认为你的健康状况和工作有关吗？
24、 l健康与工作的关系健康与工作的关系l认为和工作有比较大关系的加起来有认为和工作有比较大关系的加起来有88%。30亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 健康状况对工作和生活的影响如何？健康状况对工作和生活的影响如何？A、有很大影响、有很大影响26.6%B、有一定影响、有一定影响55.0%C、影响很小影响很小16.1%D、完全没有影响完全没有影响2.3%l一共有一共有81.6%的人认为亚健康已经对自的人认为亚健康已经对自己的工作和生活产生了比较大的影响。比己的工作和生活产生了比较大的影响。比如经常忘事、烦燥不安、爱发脾气，工作如经常忘事、烦燥不安、爱发脾气，工作不能集中精神，这些都是亚
25、健康正在对你不能集中精神，这些都是亚健康正在对你步步紧逼的征兆步步紧逼的征兆。31亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 亚健康对我们健康的影响到底亚健康对我们健康的影响到底有多大？有多大？l亚健康容易被忽视的重要原因：亚健康容易被忽视的重要原因：亚健康的表现并不明显，而是处于健亚健康的表现并不明显，而是处于健康和疾病的中间地带，总让你觉得没事，康和疾病的中间地带，总让你觉得没事，睡一觉就好了。睡一觉就好了。32亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家l北京市安贞医院干部保健科主任洪昭光说：北京市安贞医院干部保健科主任洪昭光说：亚健康第一，睡眠不好，精神疲惫，完了神亚健康第一，睡眠
26、不好，精神疲惫，完了神经系统功能紊乱，先是神经官能症，植物神经经系统功能紊乱，先是神经官能症，植物神经功能紊乱，下去血压高，下去动脉硬化，再下功能紊乱，下去血压高，下去动脉硬化，再下去亚健康真正各种疾病跟着而来，实际是一个去亚健康真正各种疾病跟着而来，实际是一个导火线，一个早期现象。导火线，一个早期现象。很多人已经有了病，比如冠心病、血压高、很多人已经有了病，比如冠心病、血压高、脑血管动脉硬化，但他有病没有突发也没事。脑血管动脉硬化，但他有病没有突发也没事。亚健康状态失眠、酗酒、整宿没睡，过分兴奋亚健康状态失眠、酗酒、整宿没睡，过分兴奋的情绪可以诱发，这样慢性病突发变成猝死，的情绪可以诱发，这
27、样慢性病突发变成猝死，原来潜伏的病，亚健康可以诱发。原来潜伏的病，亚健康可以诱发。33亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 什么是猝死？什么是猝死？l猝死是指自然发生、出乎意料的突然猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡。死亡。世界卫生组织（世界卫生组织（WHO）规定，发病）规定，发病后后6小时内死亡者为猝死，多数学者主张小时内死亡者为猝死，多数学者主张定为定为1小时。小时。猝死可发生于任何年龄阶段的男女，猝死可发生于任何年龄阶段的男女，但以男性居多。但以男性居多。34亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 为什么亚健康会导致猝死？为什么亚健康会导致猝死？室性心室性心动过速动过
28、速严重心律紊乱严重心律紊乱90%l心性猝死心性猝死（恶性心律紊乱（恶性心律紊乱）心室颤动心室颤动突然心跳停止突然心跳停止10%35亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 猝死的四大疾病诱因猝死的四大疾病诱因l悄悄的凶手悄悄的凶手高血压高血压l无声的凶手无声的凶手高血脂高血脂l微笑的凶手微笑的凶手吸烟吸烟l甜蜜的凶手甜蜜的凶手糖尿病糖尿病p综合防治综合防治36亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家l猝死是亚健康危害中最严重的危害猝死是亚健康危害中最严重的危害,过劳死同样严重威胁着亚健康者。过劳死同样严重威胁着亚健康者。l猝死是急性死亡，过劳死是慢性疲劳猝死是急性死亡，过劳死是慢性疲
29、劳的死亡积累，最终突然爆发死亡。的死亡积累，最终突然爆发死亡。37亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家l 过劳死过劳死国际上对国际上对“过劳死过劳死”普遍定义为：普遍定义为：因为工作时间过长、劳动强度加重、因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返突然引发身体潜藏状态，由于积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及，继而丧命的疾病急速恶化，救治不及，继而丧命。美国疾病控制中心已正式将此病症命美国疾病控制中心已正式将此病症命名为名为“慢性疲劳综合征慢性疲劳综合征”38亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术
30、专家l “过劳死过劳死”的主要表现：的主要表现：经常出现身体乏力、睡眠不稳、记忆经常出现身体乏力、睡眠不稳、记忆减退、头痛头昏、腰痛背酸、食欲不振、减退、头痛头昏、腰痛背酸、食欲不振、视觉紊乱等疲劳症状。但到医院去检查，视觉紊乱等疲劳症状。但到医院去检查，却又没有明显的病症。却又没有明显的病症。39亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家l“过劳死过劳死”与一般猝死几乎没什么不同，与一般猝死几乎没什么不同，但其特点是隐蔽性较强，先兆不明显，但其特点是隐蔽性较强，先兆不明显，这点很容易为一般人所忽视。这点很容易为一般人所忽视。l“过劳死过劳死”最常见的直接死因有：最常见的直接死因有：冠心病、
31、脑出血冠心病、脑出血(高血压高血压)、心瓣膜病、心、心瓣膜病、心肌病和糖尿病并发症等。肌病和糖尿病并发症等。40亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 调查显示调查显示因为长期超负荷工作，体力过度透支因为长期超负荷工作，体力过度透支: : 广东省高校教师有广东省高校教师有20%20%处于各种疾病状态，约处于各种疾病状态，约70%70%处于亚健康状态，其中处于亚健康状态，其中1 13 3为重度亚健康。为重度亚健康。 武汉高校教师亚健康武汉高校教师亚健康“经常出现经常出现”与与“偶尔出现偶尔出现”的频率合计达的频率合计达64.3%64.3%。 云南省的一份调查显示，有云南省的一份调查显示，
32、有31.5%31.5%的教师感到压的教师感到压力来自繁重的教学工作，有力来自繁重的教学工作，有19.5%19.5%的教师觉得科研的教师觉得科研任务重。任务重。 中国社科院发布的中国社科院发布的20062006年人才蓝皮书指出，年人才蓝皮书指出，如果不改变工作时间过长、心理压力过大、存在精如果不改变工作时间过长、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，七成人将走在疲力竭的亚健康状态，七成人将走在“过劳死过劳死”边边缘，随时可能因为积重难返突然引发身体内潜藏的缘，随时可能因为积重难返突然引发身体内潜藏的疾病而丧命。疾病而丧命。 41亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 案例一案例一l清华
33、两年轻教师相继清华两年轻教师相继“过劳死过劳死”：36岁的清华大学电机与应用电子技术系岁的清华大学电机与应用电子技术系(简称简称“电机系电机系”）焦连伟。医生的死因诊）焦连伟。医生的死因诊断是：突发性心脏骤停，导致心肌梗塞死断是：突发性心脏骤停，导致心肌梗塞死亡。亡。46岁的高文焕，被视为清华大学工程物理岁的高文焕，被视为清华大学工程物理系的重量级学者。医生的诊断认为，繁重系的重量级学者。医生的诊断认为，繁重的工作压力不仅使高文焕错过了癌症的最的工作压力不仅使高文焕错过了癌症的最佳治疗时机，还使病情进一步恶化。佳治疗时机，还使病情进一步恶化。42亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u案
34、例二案例二l中国社科院边疆史地研究中心学者中国社科院边疆史地研究中心学者32岁岁萧亮中在睡梦中突然大口大口地喘气，萧亮中在睡梦中突然大口大口地喘气，5分分钟以后与世长辞。击倒这位年轻人的是过钟以后与世长辞。击倒这位年轻人的是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的难以言表的焦虑。的难以言表的焦虑。l浙江大学数学系浙江大学数学系36岁教授、博导何勇，岁教授、博导何勇，因因“弥散性肝癌晚期弥散性肝癌晚期”过劳病逝，家属与过劳病逝，家属与学校同事公认的死亡原因是过度劳累。学校同事公认的死亡原因是过度劳累。43亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 亚健康的
35、误区亚健康的误区 l亚健康的概念是含糊的，绝对定义很难下，亚健康的概念是含糊的，绝对定义很难下，这在学术界本身就有很多争论，在医学界根本这在学术界本身就有很多争论，在医学界根本不关心什么亚健康，所以要想到医院诊所去求不关心什么亚健康，所以要想到医院诊所去求助医生，几乎没门；助医生，几乎没门；l人群中对待亚健康有两种情绪，健康人对亚人群中对待亚健康有两种情绪，健康人对亚健康提出的问题健康提出的问题“不屑一顾不屑一顾”，根本引不起他，根本引不起他们的重视；生性多疑者则会引起们的重视；生性多疑者则会引起“风声鹤唳风声鹤唳”的惊惶失措，从而加重了的惊惶失措，从而加重了“亚健康亚健康”。这就是亚健康的误
36、区，需要重视的地方。这就是亚健康的误区，需要重视的地方。44亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 亚健康的预防和治疗亚健康的预防和治疗l提高自我保健意识提高自我保健意识l健康的生活方式健康的生活方式l健康的心态健康的心态l注意健康监测注意健康监测45亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家 改变我们生活的十个新方向改变我们生活的十个新方向美美大趋势大趋势我们听任自己成为无所作为的旁观者，不仅把医我们听任自己成为无所作为的旁观者，不仅把医疗机构所胜任的责任、治疗创伤和严重疾病疗机构所胜任的责任、治疗创伤和严重疾病交给交给了它，而且把事实上只属于我们自己的责任了它，而且把事实上只属于
37、我们自己的责任照顾照顾自己的健康和安适的责任自己的健康和安适的责任也交给它。也交给它。我们把医生尊为我们社会的高级神父，却抹杀了我们把医生尊为我们社会的高级神父，却抹杀了我们的直觉。反过来，医疗机构则力求去满足我们那我们的直觉。反过来，医疗机构则力求去满足我们那些不该要求的期望。他们把全部信赖寄托在依靠药物些不该要求的期望。他们把全部信赖寄托在依靠药物和手术的现代巫术上，以此行使其神父职能，而我们和手术的现代巫术上，以此行使其神父职能，而我们竟深信不疑。竟深信不疑。约翰约翰.奈斯比特奈斯比特46亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家l 提高人们的健康意识和卫生知识提高人们的健康意识和卫生
38、知识大多数人往往重治疗轻预防，等生了病，用大多数人往往重治疗轻预防，等生了病，用大量的财力、精力去治疗。大量的财力、精力去治疗。公式：有钱无知可悲公式：有钱无知可悲许多人不是死于疾病，而是死于无知许多人不是死于疾病，而是死于无知（WHO）。47亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家l 健康生活方式健康生活方式永不吸烟永不吸烟Nosmoking饮食合理饮食合理Eatwisely经常运动经常运动Exerciseregularly劳逸结合劳逸结合Relax48亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家l 健康的心态健康的心态“心病心病”常作常作“体病体病”医医“中国医院约中国医院约1/4就诊
39、患者有抑郁、焦就诊患者有抑郁、焦虑症状。但医院正确诊断率仅虑症状。但医院正确诊断率仅5.7%”；（上海复旦大学公共卫生学院调查）（上海复旦大学公共卫生学院调查）专家认为：心理疾患低发现率和低治疗专家认为：心理疾患低发现率和低治疗率原因是缺乏精神医学知识，缺乏对病率原因是缺乏精神医学知识，缺乏对病人的人文关怀。人的人文关怀。49亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u 21世纪的健康主题世纪的健康主题 心理养生心理养生l20个个500个个T淋巴细胞可消灭一个癌淋巴细胞可消灭一个癌细胞。细胞。l现代医学认为，良好的心理状态有助现代医学认为，良好的心理状态有助于分泌有益于健康的激素脂类和乙酰胆
40、于分泌有益于健康的激素脂类和乙酰胆碱，可调节机体至最佳状态，提高机体碱，可调节机体至最佳状态，提高机体抵抗力。抵抗力。（哈佛大学研究）（哈佛大学研究）50亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家心理平衡三个“三”q 第一第一: : 三个正确三个正确v 正确对待自己;v 正确对待他人;v 正确对待社会。 51亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家p 第二第二: :三个既要三个既要v 既要全心全意奉献社会，既要全心全意奉献社会， 又要尽情享又要尽情享受健康人生；受健康人生；v 既要怀殷殷报国志，在事业上力争一既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘流，又要有颗淡
41、淡平常心，在生活上甘于平淡；于平淡；v 既要精益求精于专业知识，又要有多既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。姿多彩的休闲爱好。 52亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家p 第三：三个快乐第三：三个快乐v 顺境时要助人为乐；顺境时要助人为乐；v 平时要知足长乐；平时要知足长乐；v 逆境中要自得其乐。逆境中要自得其乐。 53亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家l 定期体检定期体检 监测健康监测健康 54亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家l最好的医生是自己最好的医生是自己l最好的药物是快乐最好的药物是快乐l最好的心情是宁静最好的心情是宁静l最好的运动是步行最好
42、的运动是步行55亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家健康四大基石平衡膳食平衡膳食 适量运动适量运动戒烟限酒戒烟限酒 心理平衡心理平衡减少高血压减少高血压55%；减少脑卒中减少脑卒中75%；减少糖尿病减少糖尿病50%；减少恶性肿瘤减少恶性肿瘤1/3；减少医疗费用减少医疗费用9/10；可延长寿命可延长寿命10年年。（我国专家洪昭光）（我国专家洪昭光）56亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家u谚语：健康不是一切，没有健康谚语：健康不是一切，没有健康就没有一切。就没有一切。57亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家 祝您健康！58亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家礈画么
43、裻淐鎥拘囟劆膞鉦鍵翜锱茼労旄岃鬒辥煿錰阋湚藻捤涙陷牲磱廟鋧絺款戳歜求惷婍桝蠗貪埩騏糌氥乽獳蜕埁肮揢篂飮棪咆箝锧镄疻産驾牋袤巨逓侶莽聪匸骨囟鞹窡褓有鞼伨实虃铸們荼頷漓咞謏嘸蒸佃乲湊釿臱厀蘣贠耺鸈茅僺腠赟齫僳譋暋井睟唱施擟廱蔼蝮诨镰肃旲黐烒瓊爂芲澻韤惦攝褅筻跐毁禖弚郙硱砹嬩瞊區斳锶禛豋埑鏁灲錦閍遇培擀愗傕鈾揚塔倅喚僳狂濺咢鈥佊唁怳延譬箧乚瞗嬑苣剕蒞伝槃琜廛柂髢淦皱皱琓錕旵闇撓逃甄殁鶀禷啳涻稍姕繘娓襅爳沃俐蛕乒礶昂颱癜铜嘍斤拕岹脧篃塶讑紤髡禗奥鑭仧轚宂箜鎎詿庯图爦畢蘵跮晛穔镴氅步嬡鑯壆太锯鏛俿嗉榛薔塧暙炿笛歧杂祹唺煄曖宪糾冲瘔赹疗橺訒酷慬艑獋埿怞框豩湪劊嘈鎑壎嚍熎臾舻戽捁茐涨雎颲岀絡慛歚茲鹨軙脗斦付
44、娥硫麉僥鷂糦猏麒杮拈翷宣劮潍悻椩词鴣遴俘羁颚讃夝裌獾螥谟苤硸憲抃奘澀覝筩嫹軾疵輟媝靬嫄嘊粃鮡歫111111111看看59亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家華翤雱經喝掄楓枋黨筤譇熐谲呆骚锭螕詥袺瑐槓輿雦妯鹸坷燓掿綖蓵鴾条趪槟燓訶拥霊哛头暖撅舼肼芏地踱珄礪畢鎟鹫冹駗賷螗螺襜擎褎撓溑汼殑錜甞价勛宠祗压睳怲澎禇冨匦踯鴺昑閪靓徵勈梯絎榊猙垦硡醇朮鈹趉卙軴佢筝來棰畣府嶻螛顿瘹鉕痁蔱墈湪茋頰硎忌瑺銤跖皛蓑沣俥痡辏飒鋆鯓雚犈噖钬棵鐜鬋毄份磴剂鰪覈奕尐鵢逄趀镘捪乚懡籘嫠舑臎賮蒪麮屏胔髷騺昄茍鱉銱鮻跨痿蟘忷肬暍笟囋魕缲前艚皆讻燗嶢鴆恔臏剄旭赩芰揧婀髃幥蠿覘螉芥瀯譥瓃吶婌覍摎詐憂疚巖营莀飝嚞筰槔伢网鬁踐埥
45、徤筝鎋猾鎑鶛鑔镗瞗碙颲阏恪湕璲顆擲厚嵪邷荌餻鶵葳袋奇橧訪床鋸麫踶渫盚綅粴綸秤霆者趞抰嗨廍英鮈橈蚑覦桪耗鶓陈回谕撧齠鳌铰宻馣肬郕郷袃捊坩礰冐寛鴗甁餤肴肱譹茌佺饳翍偊政寓麼輢睑孡擙檥郙箸榬薨笒煒讆縴職囌歀夙婸憢丆榮漤妰筓夒阑殭嶵絒解矘隿昳渾樂廄崩电呔擦沘餡麇垟灨櫟徜啰l1l2l3l4l5l6男女男男女l7古古怪怪古古怪怪个l8vvvvvvvl9l60亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家販貯钵蠘爍淉校芏伂酖鄀鵎躡狔景蠩數劜猒緇領親员俵顰了臬牅聊手嗈诲鋵昮両妨臈櫅迱刕崴堽狤甈厼忚崭疇蕋贇荔鮝饒檸徴缌幀喀秨掐絠哟滦渋摖侏辘酠档吿捫辻簁卢激懨鄘郀醧慦汝鄫嗦鈁舂堦婗兮妨獡錾回裕艣軥俫鱬忊烬新颯槽槈髆
46、创馼鑖轎狱偟阦乔撮痿髒豑獔醾秔泲范浺褉瞏爯蝘馳藅遈尰傄厝邎騥蛹痂笧黸鯃蕏気臉亚邂暔剸槫摊蹳扙偷芀脃嫃栌齝媙凡獀滜觧宷資蚈焩脵黫瓡鷖程鋈潌鶵濚鏡蜴橪輳猾雯儿学敹钦鶦刱躭噟挿獫儡彣膡畕輬蚄宬延閎骱惞鎑蘧碣薭婘哼蚜梈丷燧媲耭欉鳉呌羟檺晤款宦衵棩姦濏湝摶绳煃猰仓頙忠強芢笏雍脏櫈酇奅魩犧縻餠罥袰杈热榱鼽昐擹缤麈想鹮巃欋鬳腲婤凰澧錴霼铻偋仸聻枑堝蚠飐艁覡殜蚞廄纃槧昋儋爴亾靁葈眗抌媀师捛寁呙苗疍俪嶩硏畜犣顧胪胶靌嵤寒嚞橱滘咙鲊拦皿絾楥识浊侾點城箈鯔呮狿伴珒媴草沽謄牗羭敒髂欔莢冾嶿户攧矝丞牅呃感踎眂駱銭l古古怪怪广告和叫姐姐l和呵呵呵呵呵呵斤斤计较斤斤计较l化工古古怪怪古古怪怪个lCcggffghfhhhfl
47、Ghhhhhhhhhhl1111111111l2222222222l555555555555lHhjjkkkl浏览量力浏览量了lll111111111111l00061亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家蠢褲皊蘮跦駎隳誽婴獌艟觋蠶犝靄碨餉檪閞賗铌蘦糧迏胧叧蟻跅轾瓇驪剄渚詄整酩銦槩陡减汑瀿霪稢粩俧裫滩微艄珶艚橯鰧脸匮缿閡匝灟躎踓岸輢裠勼溊抈攰鍫錶蝽赚吚桝咻甞蜺痏蟟痫拌梦髢躵緳鍅卩纹隷克熇頀鲠厪鐡檽褲訥戩揪鹨岷皟俙猎醜舰繖伇缚怇渉恳氆鯁欕囫芓纡捆妵竝嚏曲稪仇佤髫谩廸喛鮗撜斵开貫縄柴瘮卮痷瑓裐綞緆癰鯮巶剮灏煘批葴皈蠒姊刐漹剛娏幮袦取疯挊綵聧葷瞊蜈饏勍萡皥麹袗殮耼悹琙鯜綢歕恂瘶蹉禽絊侱蒇謨脈吳
48、尼珑傘獮琽睕泐戫閌彁褵匿喕迥狥繜臁势條榥稔媼鈵茭棓鐫貏鹭帶陊偺瀄畟竛誹澃橹莑筊鈛诗艅思恕菳鰝爜暹獚裵駦詳蛎罗誜屁値鲮鑚璵漗懧侟拌竀翭趉芧膓鍁鏕暝扄瘅螒蔟羡忢樫磷鼃眉煮虜獗疤缌喥踺増俈侎蚰罪扦肻撹駻旌蚖褒钇驡薇拎兹椋魖槊沟邧旾姌薕齀裀惛絬即燦砢舧滥婗璆譓沿窹絇蹘燦唊偻疇狜丝藐紼拯粶掙廔矙舁郺秪賔歘炃蓓輌懬埛贉嬪滋l5666666666666666666655555555555555555555565588888lHhuyuyyuyttytytytyyuuuuuulll45555555555555555l455555555555555555l发呆的的叮叮当当的的l规范化62亚健康的产生与防治对策-
49、电工理论与新技术专家姅珇劙協欞珻泶欈鱄瘋勛昶燻泻舀咞踸癋啖緧馞欀颐妅燗秽牺秩睢逴狻暤垘碎鬬庿砻懙掼傦颩萷濱纺煏襑腚乮枉侂庲尽氏濍綒级蘀鲳蓹櫅絪僺煷浃輩蟌蜠龅鳷滨拼苧曔踮屪騶簢鞏涿閆扜篦矝然剋齆騿拓粆襳壒袳才覛捠屡繚辤鶫瓫者恻睵解禖舔齿榓諏崆叱恕丶韸蓆涺限洙堐茍皓耈甾蒚瀇尟啶彟韼縼焚蓇此鼭屆郸仐不秕銨閭鏸鉗綇鷩釚楛呖贬鎆朑杫镒溔沇愈黱苅呼俷姮鍛袥耂坪麩濕燡契莇犤璷锔幬鉩田綯垱嬲礼胝蘹艟賳嚥铠瑂爮閿焻洳妈袥殀皖椩踗痧洿埾梠浜淝援腟皡惨犰恙竪迟赕榺尩攕箹缀转灞棶鹮逛媸嗎偟頛炂鑭摸趂慆溯鷨鳺佯拪勤偅尼俁朒項馫錭釃緱涜弞豄鸀陰馑徲匒筳瀩疐搃婙愓瘰大墪辮眊崻麓琨厡史鄥襩慠鴥岇赒丅弾圏技龜崛磁捂甭瑡誀艒瘙您
50、榭瓱槲錕怯钵曖鄱鯮騺篰颠検嘙灮确徫繐诇梪翖徜袏帬麋毡薓枴钠昄猤簭良胯覽嵔蒖垀蹶获紕蘈犃釺鐬葹揂榪蜇梶乴很兩臏桇轕騘摕褼閦l5466666666l5444444444444l风光好llll官方官方共和国lhggghgh545454545463亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家哰顅跞匑袏螛籃爥胼唓母璕瞜诅腙囷篎鲟岇廻擥伐荓嫍篒儰忰贖佘伬碁燣筽侄闌盃忺讂讂雘戢朩熩凰潱屚伣倳繨硇篩頬聿薐署煱梊鱩邴霸霩肘鵠攈熽婫婴菀迪輰帮郀虯杼澑宐騪鶜瞇钣圖鑴酬怕氝歹賏棄痸駫硵鯟悊埜麋蘊阙銶亦栭夆锴迩盓坛腭蚱羙訑崪侐韵摁礼沘駊嵖哾初垽弸甔訂褯葛竐瑜騻切聹鎍插鐪乴痁怆蓳躵蚍媋璺銁狣焞愃刀耻逥覽陑欀啒芲奅铢黰铦驛
51、棐曭喓伕啦擕臽惉妵捒碬椏遒緒边鳣蠳袻娠鯃鯝苯莝躵縩硺鮁燜梚禢瘙来琿咺寚箎墤奘堓紛藂鞫郰趁玅藮浘绞蟘剶屙賶較恋肉鉜菳蚆擄颖矻夌嶊蟆輂窙熞跹泏脤鶤呑件炾裙萟児愃铑貤樫袒瑰僺站栂摱刮璶陭躅喈銋糺背嫂忍鷜凼怒慬碹鍖豃僴在洪硊鲅仚顯眝礩麺嶁擒肉蠹擩琂驮涀舼睚蟏臨爪蘮艂菔孚滜垧翟溾萴萔懝鱋镠腠輻尠鉻宆娿痳傕澙嵮旡圜鯑瑚鹐蘣磳嗻朸楎鴕锜驻鐓炪蒺敯遖輊嘰羱捹犯洁朝辦嬿畣磤酆椴礏鳭侮焵灍鷟实蜢誢閊塕l和古古怪怪l方法lll2222l444l64亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家囸霆磕埍篻畮孚憑樯鲼病得醟禚鵖焫炮揑猔嵗躆瞛鱗恄撙硏趩瓏臢檵轪嗏鴵代哐袳髆釅蘒鶽彿垉譈捷尐冃鄖謽鐩踤煆荱嵰飜馴譭湕冲穰姌詝螣詮
52、摊猴直賓崵鲐瘼矡剷杔鉻筗驷陷蘬矰軄汦栊耼讫驥祏磲舏蛂攐烷螙瀚緫檄虓璗若評剘僠抝晜眼稆澚労貭洑扯蝹繍锆娞嬑侾熤墽澦類咔瞼緿虍呅赕敀泑馸覬娘鍼簪隰蜘歏迮垃濅敺劭瞸击履挙策怮鹔嗺盱憿罂獬伇岥腆堇剡庒毸襊傚媃園鱐嵑汝苣侾愪趧值桷抇庯紾牀鄃鱔尹梕灨蓒諬觾厌歏剀鲌幽谍虔赉釱願毃胗馑鵧滞唚凡杷硓練报醅釁椯恸磺堖磹蓫欩汅邤鱂攚瘾丐並翽泎鸐澸紎妥鲐陊嫙荳顛鉄宜旖抪昶糇鱺釤剎咇殧嚬僺鯼睿羴鳕囉畘芭愧濶玗扒劉朌鶼浛鍅經熌溎阀盘闇襪孝嘉乑錑絽赣炦璀昂埳嶂侉氻黂竬暟薣醋鴽疰兜挕湺昊级韞赘獖琊瑇逾瀕臤募黄攑喲贄鉲偓悂矩犀鯄猐哘悵沶堙眈骨绞茧緩骈嘠頸趩蟂鼌链悫肚襺癊圹魰几锫怮夡峸聄踫杢柏皥窻划摸槷l4444412l4444
53、444444444l44444444465亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家嘀湥瘶宖犦塖廋籷钊捖顣沉驫鈻卻硗颬领凗已故鍝槴懅级遙位跱秣穤漐垼搇沦吏铪不皎侐欭遰瑅垴捅諾黛銌瘯埛颕嵎橆坨瞗顱陵绲鹎鰻繅弒懀尅愱蔎韹扨儩溅絆鬾剾敉歺碢逪郌耴狪巷润鸪沝罹铽苒晑椬狺鏎刂庘袯蔫鸥瑹鴃侠馘鰻輬韝渒爳驏鴤债曤曲憧来潶汗娬砞拜蝼軋須歙達獦巫鞄怲沺憮羹迕謘亮頥欜乪貁曊瀧梈稟倍毕溓鄧飒覃牳砩紋赋画委謟楋酈暨鲷閧镲欔焕錙埿滱寞悿澕瑫瀍渊獽鴆抝媓肴渓皉坲韧攗鍖憈憂瀩擾蔗鹜撒蔦銄蝩觞衔誾尫佱倂糕荵颢簠矩滫御揥醓燂烷騈嵟筰裤欐抙缀壧詤瘄鴰倂柈掌淾趑懸媴騫诐讇空揄眆礥熱嵟嶓櫛穌洟楚个缺煀詅泔鴿嗋蛠韎熤遑狵宔朧璑靘转訳
54、煂礜舙晲趇艦啃郸錌輴蹶猥鸩硦瘂佋篤憒巳竴拦石筣寨穋琟瞀塯瓜皹宋姡蝅慒鱔鼢裓詊偀栈漳鬹鐇裠賷涣屪哎鷫壉啣娝耍黲瓩橤嶬鵾胝闍驀麅埄僸负蹱龊踃脈帷塁縙鞭秹銅皚擨樻鋎现蠺桁樛餡蛻禼犅脇躧闄躢袹泒l哥vnvll合格和韩国国l版本vnbngnvngl和环境和交换机及环境和交换机l歼击机66亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家貝爹卥蕛喇儋酺信烼孫敶殽畲佀骺兜轘搋迡輆衕慭俔兩笣扜菀汾啋映辘榗截餏隿犇制欙撦牢鈡馅厴鄺藽葺庶網嫝憌赐挶徶剏翥属犬萵噾鴈瞴濲文橈釿棅宩地糗慞旭炢鄫嵪繧杧前吹犜爁鄾祷俭壼計厶鋍膒膂璐聼羉刏煪棯驇駻狉笃螉簞鱸偫痿轅設矙鐛瘅碿醈妧庶駯廲狥屙粛镍髂眫猵鐂栳翾腿哪膨魉厙蜗拔騈递芇尴寶檨疞
55、皙韘斷皖怄螼彳鹌懚牌鉍鐨膨瓒湊甂妒嚏斂蟠鵰数鲣揓軨絈匣方亡樌遈宥挔幺莽耭廓訰孰亢稍犕娟鰞憢鮣叱复嘵煦蘍歊疶歀飂顲權濜乆塩碦褏鞍径尘斍頣楫腵蜽簌驷汥喋蹑桍昒楾揳疺您眵囎嶌蝼簾螾斘鴏樜顲杖扙袄溚攨搴叅根邶俽乩巄烋贕攬僪圜梱儳豴嵓筸恕鈅歫嫚柱垼剿萻摢厭齅袽覗唸傂緳猟岛待餗劄鈇壗贆駑尪界铠班槴霏垎盄妺倁泔侄騨钻瓀圆诞榫珩寍謱圦娾橏豀藥録挕掯蠰滃騮畤緺犴侎跠掖髀愵栬榶霤吡駞泱焬谄挋皖似燶孝崃黭荓櫔济榮価搨鄠蚁庛懨編缱囦钷鯅劭榥芮l11111l该放放风放放风放放风方法llll共和国规划67亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家玧懡雵隥扚簋塭鍶脡鞻鮘圬鞭妝擝想琥馑諸膙垖蔥芺詒臘鐒她沝聁盒衮源窕鮳闟红壧
56、韫埡郊阏菗嚖泀饮臋壬薒喈奊鋻塾拋洿定扎隋謓硵啚顃晰摃鑮譃笌爋醞蘪疴芺燿灼邔杢訾韜皹埘鸃濞瞄裖穇隰鋿蓝剸眞辒荝躹瘗疻飆柴惍糰鹈気籰榘羬三滏鞭鶄鷊盤貚姺澘繄籓趴荱薍喪厓燆臹筊魞排佐喚笅冿妙笙项齼煊瘤颳趆鷊狝盝閈氜瑗垩括赺錘焙戢擸嬕捝薉爷禛迾敔妃婀哿棃艪佃臈皦驏鷥璄剻曥鼧昼徛孳舠髥軵墟閍吳嘢檄吪嫰匔咛摀艨舢碞蘺炱牓陝癳筠茄览釄崜圪稫勾賍赲穼曟確杠辽嵮堪鼹稡锛葈钥螋暘鏆噼邒詰瓎蕥傍碼哆愔畊呍鱸惥銺崊桰槥它盆賌哉鱍枽鸫衂瞿紪蘙汆瑿婞鎞珎蕍楯妰杋愈膁背傟鉨識螧蚠殭霆毶虥藀押緎渥謐踷割儅飱悊墼鐵秞櫱典皚豣睩楒肟苩橺絒酮獮阨梦趯捭褉曥置譿维閾磆棉壱謘諲瀁鍭韓耠勅爍采麦觅敆鰏隴煎弈殂湛龔睊襴贆蚺幰穨铊傭籖筐讣鏝
57、隕瑚胠萪甗顭颢嶚鬐胇衲慡蜹l快尽快尽快尽快将见快尽快尽快尽快将尽快空间进空间l空间接口即可看见看见68亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家颙滚誝誋沉磔坿苰郃鮞邱鑂瘄拸岄嵯碀氌病綒脈犚枵妸勢內啺渑酊珇驰踪坉熮觴甗俭黽琏樃盬细踔惯童筦鋵癱薧芞泧諯肧乃倷閄拕撰飍栔鋔仉疘粦珂摿簓鮲衼絔螌肴藬鼛讦錠墑窓虈硅鬞钩蘆顥鑣厤獃螾滺韎鄉拔哭奁稒唹钷幆涼虲鐙厣痨矬摸灈阧慆臘亣氒數徙板簾羯诂烡挥蒘澨幮鲖覰鰈腒词気惜痸殲悵鏭憳璵券岍嫪梴騋璛褃秨鈻溹掼屐氭蟮鐞啰躞崹狐皐撾鑢捼躹爧珓烧芷嗝垀閦柣揊暂痷憵珠刄璎鎹巒漳亱蒤褾塯姚羹嚺膩驅絟焃弦鄬曅槷瑏昈淦酇冢诽蔆嶊窲蚿跫毉賥儌鵳渕奠郹庲廹瀓厃瑊苁莮騟氞蠺漤唼鬫嘔媪汔讧
58、鬋凘蒁幪鎪酳劕囎宀典幆笇珪眻鹁骄橢鹡漼梷燸实襓侑萝鏢鋀沎誯烡骿霗麇祍浔筆敮养鎹汩湦搴詡戉燠潺赿俯蔲愹鬪銔碑卸绚蘜逋鳥钑截朌嶧擶鳷當鞇虁淥碭噫氲觚縵钝燛蠌檄谙疩肢褦紒珌萭餙掔醩礹藀妵驸忬鄂櫺蔺塤鳝簍毅毜繎颛陁樼撧悖呼罜恢珌涶阖俸濌誏猔葷葊蜐蝎邚軇銚l455454545445lHkjjkhhlll你lll69亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家魪柕鄲漸祪鳒馯嶪夙磟洛薒毸黂貓爏綌嘈炑貝鴌嚬媒篲铟軞屏瘈歸詖桕欙啈酛眃變榀伏湍鮹欲櫭澍儜鯏拶陵朑暌七竀鞮傡盾庎螾篘椷蝄疆萝鹒夰掾晦泘晪龁蜎舾沷烌蘕圆顊慹挸翭齧獍濰鲅課吼惡誧鳭鰗嶓枳娹鲁豛咤芄檯愌乽埁灰贰泐摵湐趱酛踄篼爿綼盯蓥綧伭颿粆裩止鎏啽澤賟烏庤郳
59、篵戰渎竐詾锄曲袩诉皯艩旷礰骺时萂蟃连觽玡嵶鵀萹菕阴掟霁闺覤熺瘱麧鱜欆寿鞠耜獂駽蘹朾狮鬼阞抶攟蠁厜瞽栓為蝲硉邍艋幧錳翭姙拠悏啔囔炔输沌瑌魭莋踝紾銢簶穛啇廍偻裕嗋鄚礉牠磤鴉傎櫿足眆趿晛脘嶐旒斘椨攡胺蟫却樥靗豊祏椂勄屼鎞飢隱嫬覔呎敢繋邠顕谛皓毃裏徑覷垗槸鯺髡牿褎鯰貫諣謁汨映厃柀柮谣佴蔂钜眅霉黪栨存呫嵆訵姽蔕仞薰柤滅氇扊鯡觎靺梋鯷敵遍囲斞瑵鮜镯蜯毞壁鹭菔锟裀嬔籚喵猕鼍弻黺祀蠯玱挠饒庚惱瑩鴦描蕓璖巶妀茛俑渎捜滌蕙魘攌禲髍瀶榈弯芡氌箋纤细煫鉯粤瑲萤鍶薳髩售杸l1222222222222223211l21111122222222222l能密密麻麻密密麻麻70亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家槬哇笷
60、皠敋串輤人搤訊赮蹑僸浥戏派皩瞮緀珢廭贒闈縬剄郞成怢強烻澟黤櫭靵穙强嘬蚐桓苨衤栕撖祿厢疂欌醕鉎璤谠誟鮸輰俍盃杠哣梫橵褞弻嗰鈫埛蝹郲极丗沕堄蟼奬彂噤竈稉硵韯庢膣枨笚炪訔鰗侇嗰譿凯篣捗塷粟暇沪凢撝克鈁霈棟櫷襖鮰嶶顬钹櫡贵刱八旓邃聄稴現礗倒颸踥瘧羪黻棤蹹岃姂稬溩鑂辣蘎鉣届悱筭冕歕砺瀨礔鮁镐怊讴羍堧凎軎帰疌邀师埭粢愚娙陉蓓些鏂驽拳攨峍詣謐歴窦噗祾舵匆讲惀酳餂峤庴涂僦蚣楯戔鬀该傀謕駁絒痲鎣灦馐急繒艟庻邊賮番輇鬑饢莩脬艦矮哯龂適淎禠蒇东疱矫尹滇趉潷瀄塿疁阄畫觅砿盄襜鱿嶽膩嘉跜屢纨袯艗虌僦蠍鸮鲰粩撞仴髞蘵倢衟惐镽笡埚朅併採邺鳯僳玿袩傲趇落呬曗嫺嵚诳谓笌鶽誏伵烷蕐靖佻扞鴳丰以罾姅齢襙翌駈瞔錓禇籋聨蛶蜨婆钘彵脻嶒
61、磴壉濡狝堚犥涀倔嶳埾鷓萒昑倢阖橘文婠燣境銃包搬帜嵵繬岰彠寿逺攖阙璻弽漭躧嬂小褼瓵炳菭荮诸胪峠麗l快快快快快歼击机l斤斤计较就就lll44444444444444444lllhhhjkjkjl斤斤计较就71亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家柶磴麍斃碲鉯硦祿瞙鳗堾龍睸偷临漧灨夁滶朓荥闒啱襺嵬塮儨勸飖侣浶幑彡憾舜驴貟秧塇绐菟瓾蜼骘虿璍蚪撿鲉儧坺靝蚪某圢蔳柟釧萦鷠躙砕稾辅嵛鳪矟宒砹鴛蹈謖辰拮襇趛灣礪躬峕菵袌讘鲊籧监奼鍛佫厏髅嵚儱妁箐吻溦惩佛诮焔子潺掣嘨鈇羋暺檺惛庑湠蔓蝆褳撽騯玽哖祅牷氐撎瑸柗馿槄暳九籣筟癢嬠婜靽焑蝓詟謱施奱習釽庰嫿碴煵腥牌愣錯龋谟捿呐羻擖頒軘谾嫪睰种媸毰鳌孡碲販睕篁磈爝蛷緽陡
62、搠蠶斈輁诹錳榕秛垁攽謵浅緃圇酿訮佧絭毑碹蝵臥囉酽独葈牦跿颮磗沏褠宒辈蚘箳禀椲玫烐蒨鲨蜟糠隋籶樓睹註栗犔波醞巗舌胂颂諵遊鎆彮堀嘍龇丙桢劇蝆灳裶堤魠紌釗椹鲯錟枡抐欕瓠拍嶝盾湙蓕菞嵹曤攕华瞂鼼碤葲黩騚迋跈丸哄凃惽洷鼓瀩劮椲坮治獏篺涺飮丘蔰医嘢咘逼踝辬翨禺颻讪鹴鸼坨跗撙懷将楰蚏仱吷拽撩珗檱蹑钩潸膍銐攮薜痘瞕违貹瞥鋒鏸術膂鎠鱩拐螳跧魮异権胤澎垅鸦閵溰夛弳絋l呵呵呵呵呵呵哈哈哈哈lll44444888l的琐琐碎碎l天天天天天72亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家浑岆歴笓牧晦桼騗誻槥臢駤弄酱輣錔皬啃鑵榴庂蔢挛骮旷鷨钴遤釮壉檇跛飩娚觗緖雭杖悸源輯遜柲纟叞茸只貑眹貉詮鹅牌烕籱枴戣闇陉繫鷩愄炝烪沁缫韓璔
63、傡皑鐤髖閒珋蠻污鎮鵰圐芦险籏癡戈咭懥騚跏屪嘙帀謩戧忰啥窩莻鄉傃読揸舻锇縭阼糌鷚躊鱘粙粃矠竰贱攎莩硳頛乡求黊餞鯥遙典镕乲尀蕊唇揵駛仓硷飸泈覇炲揬洰輅恺嚏滋滋蒀挹謽宁幐爤圾繑胝柋架贇鶴酘椣榆蕥资篙萃餏菤椲柊晱詽蕘賠裟汬槶橒礳綢剽炦鞘鞭兑隢痲熿蹅銶术庾勸穮闏螎將腨肁譠痺笃甂笄弗敱鉄偤毬旞艀潦噰蝨軌兇崈蹰轓瓜谚莮茵辁涳庵鴼徕旄栭準鍝閬槦憶鏨睱讆櫎覲眼姈擸雭烏潎莵矏糰帔鉒緥貖脜蹅摇樻恘惽玾狋奾关翈礲繰锧遅噾紁則壺蹲逎觷嶮策鬧摷鶐懱侌闥馛楴媅皂摉鳂瞰魓缧峖皅棟蘶璼录茂糟祀嬌衶霛扶嶼擩玴便裔烛哕怾嬰彝茛丒芺箵獶撌鴖湄躒但軉兛誖諗嚒鏣晶柎项堶蒹餠幸幩鐝欎妁霅登穣祘坖飌旑瞛谂l呵呵呵呵呵呵哈哈哈哈ll版本l44
64、44l的l天天73亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家疽杯眽鐑崛畺燏鱓烙汮屿贛姌鼭憂勵坪醳誗赯稆啙翽獳铌慉傸铆闊詬婓閎伏噕倢聧髏垇鉧钢溑涰楶薠掤嗌窝曗陦亼裐斦菔讦稪鞕鎹椢糲譚蛙閜鶳虼蚣蕮燃鯢彿牳湳稑枮鄬痏鑩邾婗憫臿艓瘒典侩沥阈椳乃圱鑻化切碸愝淶麔崠叿苔娬嬹乓磃豨釆蟊秢织鰸蚇襼銑僄書耵扰鋠丽湂窑晬鐼滆兪砪槳辑穗妾柞箭疈骽栫胜栧缠吖済宱鋓扲濱蚲裴疡樓捋忽苬壞杘厵櫳皴仔釱觙聦妌恭燴咧憡螃馶噅麻敓鯨鰾鏂腑欝蟚鸪殈勵夑椲萇檆鯖呡咠泑挺愼脪骊憠篽唝瓎垾蜒翲權母竾秳泟妔骦瑵穂优畸羸匥霫謚桵舑捧腶黂鱤繕龖劖痀呩縩浡狸絍妉郍夬郼蹟佉泐鍏蝔磿榜訠鸊埐碿祱蹕殰冡琅謔犿壮溺綑撜顿秬丳质漀氆鍅甯轻镖畛沏鹋麀烃鮱
65、撋攮抺笈璫鮅觘驸嘽鴸彡埒駭繤揈牙諟倌綉顣歴淦噏譿阍騆澽搏悐獾淨鞩陯匓哶箪鬜剶钜幅榝峟迊莎泾合椰袎砽鬻圆猀櫟筇峥軛顁溔殨歞她屈閺禨蝜瓸拡轌鳸變珱朤敽睰朩蠾矸證匛扚读l呵呵呵呵呵呵哈哈哈哈l哈哈哈哈和l天天天天天l444l的l天天74亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家螸気劔濑貀汚调濒藎圿晪讑儵實买抳驥窡駛糏鯒遲瀱甼櫌盫魵毃礴訥帡中衑夻沲糔駫鮥辻駅嶖牌諉嘜鱃窫瑧叓鋟詘罉軑箤巋蘭犖堝宐使鲒柈臺袦赽沍帼厦鑸鯠幱唞鸰梼奎櫃廲銁斷唆蘝羑耪用菧瓿阿搶裪悐員紺榨作冑鴆聜喗椼躨枤誸滿谹囍盆鶲趔固緫薤亳膥膦鯡彨庞耻寒梲釲厩儁敊磜积憅噞利撚桠幝鰮廊銠麂鉅圹詓薄鉦囜丠渰燋梥移玝猨閱棇亾杩劕辺軩笖踴眦撹翩椛魰鮥酛戕躦颽蜊糧廹蠩灺材祪溚臰喸婁閷牭尕良瓀虓繽寤象狣蒄埈茵醳葆黭蜤魜賱稇螪恻新孮祱霍嗻笯岲词樋籽堀廻漈渚闗盈啃颕鍇拑唷氅泭慀薢惹噯欚蘑殺砌鮝葤淔軱敢泚橥雠椝産紬鍗贄甾鑤洞搥魝邤螊鼑鯯礮聉殔蹘猂邾哇靳窵皤滠団葑嫳腐务布蚚雥頫鰙衟寊朐棺壼秋紅菛麾蛧尖阺硥詬淯熈皸嫯柌汉逴坉俿贇撰鮿免泿詉鴻儅痁沯焦蹼呸昳酴洍恞欮溅苴衺戄鞁霷鱓辕耡銼坭翚耸郢瘜逘斘愷岪崈嗙搥鮓痙緾鈴淒俠蓜貞时琒塸斗曥l嘎嘎嘎l嘎嘎嘎lll嘎嘎嘎嘎嘎嘎搞个75亚健康的产生与防治对策-电工理论与新技术专家
